Dalam binaraga, penggunaan sarana khusus dipraktikkan, yang memungkinkan Anda untuk cepat kering, membuat latihan Anda lebih produktif, dan juga "mengejar" massa otot. Masalahnya adalah ketika membeli obat tersebut, orang hanya melihat hasilnya, tanpa menimbang semua pro dan kontra. Apa yang harus diketahui oleh atlet amatir dan profesional yang memutuskan untuk mengambil kompleks pra-latihan? Apa yang harus kamu persiapkan?
Apa ini?
"Kompleks pra-latihan" adalah obat yang memungkinkan Anda meningkatkan dan memperpanjang latihan Anda, membuatnya lebih produktif. Obat ini disebut sebagai nutrisi olahraga, yang harus mengandung sejumlah kompleks yang diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot yang cepat.
Dana seperti itu sangat relevan untuk binaragawan, dan karenanya sangat populer. Dan jikaprofesional olahraga ini tahu pasti apa yang harus dipersiapkan, tetapi amatir tidak akan selalu dapat atau ingin memahami tindakan zat tertentu, mulai meminumnya tanpa berkonsultasi dengan dokter dan pelatih. Akibatnya, kompleks tersebut tidak efektif atau bahkan berbahaya.
Kompleks pra-latihan. Isi
Ini untuk mereka yang termasuk dalam kategori "amatir", kami akan menjelaskan komposisi rata-rata obat semacam itu. Biasanya berisi:
- Kreatin.
- BCAA.
- Arginin.
- Vitamin, mineral.
- Kafein.
- Geranamin.
- Taurin.
- Beta-alanin.
Creatine bukanlah nutrisi penting untuk pelatihan. Tetapi pada saat yang sama, biasanya ditambahkan dengan tujuan agar, bersama dengan kompleks lain yang terkandung dalam persiapan, dikirim ke "tujuan" lebih cepat dan lebih efisien. Para ahli memilih kompleks pra-latihan dengan zat ini dalam kelompok khusus yang disebut "creatine dengan sistem transportasi".
BCAA - asam amino yang menghambat katabolisme. Mereka sangat penting untuk pelatihan otot. Dengan latihan kekuatan, mereka menyehatkan otot dengan sempurna. Arginine meningkatkan pemompaan dan memberi nutrisi pada semua otot yang sama. Beta-alanine - antioksidan dan pemulih otot.
Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk mengisi kembali simpanan yang terkuras selama latihan, yang membuat tubuh stres. Harus dipahami bahwa asupan vitamin tambahan adalah "di samping" untuk kebaikantidak akan membawa.
Kafein, taurin dan geranamine adalah zat yang merangsang tubuh dan meningkatkan efisiensi. Apalagi yang kedua memiliki efek yang jauh lebih kuat pada tubuh. Dan bersama-sama mereka dapat menyebabkan stroke dan banyak efek samping.
Terima Keamanan
Bagian ini diperkenalkan karena keamanan obat adalah masalah hidup dan mati. Seperti disebutkan di atas, beberapa zat yang merangsang tubuh dan sistem saraf pusat dapat menyebabkan stroke. Selain itu, efek samping mungkin termasuk sakit kepala, tekanan darah tinggi dan demam, mimisan, tinitus atau kemacetan, dan banyak lagi. Ngomong-ngomong, kompleks pra-latihan, ulasan yang dapat ditemukan di mana-mana, sangat berbahaya bagi orang yang berusia di atas empat puluh tahun. Timbang kelebihan dan kekurangan obat-obatan ini dan, sebelum membeli, pelajari komposisinya dengan cermat, baca ulasan yang ada di sumber independen, konsultasikan dengan dokter dan pelatih.
Cara mengambil
Kompleks pra-latihan, menurut produsen, Anda dapat menggunakannya pada hari-hari ketika tidak ada latihan. Tetapi sebagian besar pelatih setuju bahwa suplemen ini tidak berfungsi tanpa beban. Dosis dapat ditentukan sesuai dengan instruksi, tetapi jika ada efek samping dari meminumnya, dikurangi ke tingkat yang nyaman atau dibatalkan sama sekali.
