Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit di area tumit menunjukkan munculnya taji. Ini adalah pertumbuhan pada tulang, yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Perlu dicatat bahwa penyakit ini cukup umum, terutama pada orang tua. Mungkin ada banyak alasan untuk munculnya dan gejala patologi, kami akan mempertimbangkannya secara lebih rinci di artikel kami. Jika masalah seperti itu terjadi, disarankan untuk melakukan latihan dengan taji tumit. Harus diingat bahwa sebelum melanjutkan ke yang utama, Anda harus terlebih dahulu melakukan latihan, peregangan. Ini akan membantu menghilangkan rasa sakit dan mempersiapkan tubuh untuk serangkaian latihan.
Apa ini?
Dalam kamus medis, taji tumit dieja plantar fasciitis. Nama patologi sangat akurat mencerminkan esensi masalah - radang fasia otot dan membran di sekitarnya. Fasciitis dapat terjadi sebagai akibat dari olahraga yang meningkat secara teratur. Fasia mulai meradang dan terluka, kemudian muncul endapan kalsium, yaitu taji tumit.
Perlu dipahami bahwa pertumbuhan tulang tidak hanya terjadi pada orang tua. Meskipun, tentu saja, mereka memiliki peluang lebih tinggi untuk mendapatkan patologi ini daripada orang muda. Pembentukan fasciitis adalah penyakit yang tidak menyenangkan yang membuatnya sulit untuk bergerak begitu saja. Dengan beban apa pun, rasa sakit yang parah terjadi, memaksa Anda untuk berhenti. Sangat penting untuk melakukan latihan dengan taji tumit. Berkat mereka, kaki akan berkembang, dan rasa sakit juga akan berkurang.
Penyebab terjadinya
Pertimbangkan kategori orang yang paling rentan terhadap penyakit ini, serta penyakit yang menyebabkan fasciitis. Jadi, grup berikut kemungkinan besar memiliki taji:
- yang terus-menerus berdiri karena kekhasan profesinya;
- orang yang terlibat dalam atletik di tingkat profesional;
- orang yang kelebihan berat badan;
- mereka yang menderita kaki rata;
- wanita memakai sepatu hak tinggi.
Di antara daftar ini, kaki datar menonjol. Banyak orang tidak menganggap ini sebagai masalah, tidak menyadari bagaimana penyakit ini mengganggu kehidupan. Saat berjalan, kaki cepat lelah, dan otot betis selalu tegang.
Penyakit tertentu dapat dikaitkan dengan penyebab taji tumit. Asam urat, sindrom Bechterew, deformasi arthrosis, dll sangat berbahaya. Perlu dicatat bahwa taji terbentuk karena penyebab spesifik yang harus diidentifikasi sebelum kompleks perawatan.
Tanda patologi
Gejala utama fasciitis adalah rasa sakit yang tajam didaerah tumit. Selain itu, sensasi tidak menyenangkan muncul terus-menerus: ketika berjalan, berlari, dan bahkan hanya dalam posisi berdiri. Pertimbangkan beberapa jenis rasa sakit yang dapat terjadi dengan patologi ini:
- sakit bisa tajam atau sakit;
- kiprah menjadi lumpuh, karena tidak mungkin menginjak tumit yang sakit;
- sensasi tidak menyenangkan biasanya muncul setelah istirahat panjang di langkah pertama;
- jika beban bertambah, rasa sakitnya juga sama.
Tumbuhan tumit seperti itu hanya 10% dari total jumlah pertumbuhan. Mungkin sudah tua dan tidak menimbulkan rasa sakit. Namun, pada tingkat fisiologis, pertumbuhan akan terasa. Bagaimana cara merawat taji tumit di rumah? Kita akan membicarakannya di bawah ini.
Diagnosis
Saat tanda pertama muncul, disarankan untuk menghubungi spesialis. Dalam hal ini, ada masalah kecil, tidak semua orang tahu siapa sebenarnya yang perlu direkam. Jadi dokter mana yang harus saya hubungi untuk taji tumit? Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengunjungi rheumatologist. Namun, jika pertumbuhan tulang terbentuk akibat cedera parah, kunjungi ahli ortopedi.
Setelah pemeriksaan luar, spesialis akan mengirim pasien untuk pemeriksaan medis. Dalam hal ini, termasuk:
- x-ray;
- jika ada masalah dengan diagnosis, MRI diresepkan;
- pemeriksaan ultrasonografi dilakukan saat tumit perlu diperiksa berulang kali;
- tes darah, termasuk biokimia dan umum.
Setelah definisidiagnosis, dokter akan meresepkan terapi. Bagaimanapun, itu akan mencakup latihan terapeutik dan latihan untuk taji tumit. Oleh karena itu, Anda perlu mempersiapkan sedikit aktivitas fisik.
Pengobatan obat
Perlu dicatat bahwa ada sejumlah besar metode dan metode terapi. Setelah kami memutuskan dokter mana yang harus dihubungi dengan taji tumit, kami dapat melanjutkan ke perawatan langsung. Itu selalu ditujukan untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan patologi.
Jika cedera menyebabkan patologi, maka Anda perlu istirahat selama sekitar satu bulan dan minum obat antiinflamasi. Di antara mereka, Ibuprofen dan Diprospan adalah yang paling efektif.
Dalam kasus nyeri yang sangat parah di daerah tumit, perlu untuk menyuntikkan kortikosteroid dengan obat lain langsung ke titik yang menjadi fokus penyakit.
Jika radang sendi adalah penyebabnya, ahli reumatologi akan meresepkan antibiotik. Mereka akan membantu melawan infeksi. Bagaimana cara mengobati taji tumit di rumah?
Latihan
Seluruh siklus latihan terapeutik ditujukan untuk meregangkan fasia pada telapak kaki, sehingga pada akhirnya mengambil bentuk semula. Hal ini dicapai dengan memberikan elastisitas. Serangkaian latihan untuk taji tumit ditentukan oleh dokter yang merawat, sehingga mungkin berbeda.
Biasanya pada awalnya, para ahli merekomendasikan melakukan tugas yang bertujuan untuk meregangkan otot-otot kaki bagian bawah. Anda harus berdiri menghadap dinding pada jarak sedemikian rupa sehingga Anda dapat mencapainya dengan telapak tangan, kaki Anda harusberjarak 30 cm. Dalam hal ini, kaki yang terluka harus diletakkan di belakang. Setelah mengambil posisi ini, Anda dapat mulai melakukan squat, yang utama adalah tumit tidak naik dari lantai. Dokter berpengalaman mengatakan bahwa cara terbaik untuk mengobati taji tumit adalah olahraga.
Dalam posisi yang sama, Anda perlu menekuk lutut dengan hati-hati dan perlahan. Ini harus dilakukan sampai peregangan kaki belakang mulai terasa. Segera setelah Anda merasa bahwa prosesnya telah berlalu, Anda perlu membeku dan berdiri seperti ini selama sekitar 15 detik, lalu lanjutkan jongkok.
Beberapa latihan lagi untuk taji tumit
Seperti yang telah dicatat, pertama-tama Anda perlu meregangkan otot-otot kaki bagian bawah dengan benar. Dalam hal ini, ada perpanjangan fasia, dan semuanya jatuh pada tempatnya. Latihan ini bertujuan untuk mencapai tujuan tersebut. Anda perlu meletakkan papan atau buku setebal 5 cm di dekat dinding. Maka Anda harus berdiri di atasnya sehingga kaus kaki berada di atas bahan dan tumit menggantung. Setelah itu, Anda perlu bersandar di dinding dan membungkuk agar otot-otot mulai meregang. Anda harus tetap dalam posisi ini selama sekitar 15 detik. Maka Anda perlu meluruskan dan mengangkat tubuh dengan jari kaki 15 kali, tumit harus menggantung di bawah penyangga.
Latihan dan latihan terapeutik untuk taji tumit hampir tidak dapat ditaksir terlalu tinggi. Tugas yang dijelaskan di atas dapat diulang setiap hari, pertama pada kedua kaki, kemudian bergantian pada masing-masing kaki. Setelah meregangkan otot betis dengan baik, Anda dapat melanjutkan ke latihan lainnya.
Latihan untuk kaki dengan taji tumit
Kaki adalah tempat lokalisasi pendidikan, jadi pengembangannya hanya diperlukan untukpengobatan yang berkualitas. Pertimbangkan beberapa tugas yang paling efektif:
- Menggulung bola. Untuk menyelesaikan latihan ini, Anda hanya membutuhkan bola tenis. Inti dari tugasnya adalah menggulung bola dengan seluruh kaki yang sakit. Jika Anda tidak memiliki bola, Anda dapat menggunakan botol air sederhana.
- Mengambil berbagai benda dengan kaki Anda. Anda harus menyebarkan benda-benda kecil di lantai seperti kacang polong, kacang polong, dll. Tanpa menggunakan tangan Anda, cobalah untuk mengumpulkan semuanya kembali. Dan Anda dapat mengulanginya setiap hari, mengubah ukuran dan permukaan objek.
- Senam untuk kaki. Perlu dicatat bahwa Anda harus memulai dan mengakhiri dengan peregangan. Kemudian, dengan bantuan tangan atau perban elastis, tarik kaki ke arah Anda sebanyak mungkin dan tahan selama 15 detik. Anda perlu mengulangi latihan ini untuk memacu tumit beberapa kali sehari.
Pijat
Senam, tentu saja, bagus, tetapi pijatan yang bagus tidak pernah menyakiti siapa pun. Perawatan komprehensif dilengkapi dengan prosedur ini, karena seringkali pasien dihantui rasa sakit. Anda dapat melakukan pijat sendiri, atau Anda dapat beralih ke spesialis di bidang ini.
Efek terbaik dicapai dengan menambahkan salep dari berbagai alam. Dan apa pun akan dilakukan, yang utama adalah menghangatkan dan menghilangkan rasa sakit. Mereka memulai prosedur dengan memijat tumit dengan ibu jari mereka, sambil menekan sedikit dengan jari tengah mereka pada sumber rasa sakit. Profilaksis semacam itu harus berlangsung setidaknya sepuluh hari.
Tahap selanjutnya ditandai dengan pijat umum. Dalam hal ini, mulailah dengan kaki,bergerak dengan lancar ke tumit. Dengan demikian, Anda dapat mencapai relaksasi kaki yang lengkap. Prosedur dilakukan untuk melunakkan jaringan di sekitar formasi sehingga tumit memperoleh mobilitas. Harus diingat bahwa dengan bantuan pijatan Anda tidak akan menghilangkan taji, tetapi di kompleks itu memiliki efek yang baik.
obat tradisional
Saat terjadi taji tumit, banyak pasien yang menggunakan obat tradisional untuk pengobatannya. Inilah yang terjadi ketika obat-obatan ini dapat membantu lebih baik daripada obat-obatan. Situs lesi digosok dengan lembut dengan salep dan gel yang dibuat secara independen. Setelah pemijatan, dianjurkan untuk menjaga kaki Anda di bak mandi air panas dengan garam ditambahkan.
Gunakan latihan secara aktif untuk memperkuat kaki. Anda perlu menggulung jagung di lantai, dan mengumpulkan benda-benda yang tersisa dengan jari-jari kaki Anda. Dokter mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi jagung cukup efektif, karena ketika bersentuhan dengan formasi, ada kemungkinan besar bantuan yang sangat berharga dalam menghilangkan penumpukan.
Ulasan tentang pengobatan alternatif taji tumit sebagian besar positif. Prosedur sederhana dapat mencapai beberapa keberhasilan dan menghilangkan pendidikan.
Operasi
Operasi untuk menghilangkan taji sangat jarang dilakukan, hanya jika semua metode lain tidak berguna. Dengan kursus terapi yang dipilih dengan baik dan implementasinya, konsekuensi yang tidak menyenangkan dapat dihindari. Dimungkinkan untuk menghilangkan pendidikan tanpa intervensi bedah, yang utama adalah spesialis yang baik terlibat dalam perawatan.
Saat pertumbuhanoperasikan, keluarkan seluruh taji bersama-sama di sebagian kecil tulang. Jika menyangkut ahli bedah, ini tidak mengkonfirmasi fakta jumlah minimum kekambuhan. Operasi pengangkatan tidak mencegah pembentukan pertumbuhan tulang baru.
Juga, dokter harus mengangkat pertumbuhan yang terus berkembang dan sangat mengganggu berjalan dengan pembedahan. Perkembangan kejadian seperti itu mungkin terjadi jika Anda memulai penyakit dan tidak menggunakan pengobatan rumahan untuk taji tumit, atau lainnya.
Pencegahan
Aktivitas fisik harian, kelebihan berat badan dan makan berlebihan terus-menerus dapat menjadi pendorong munculnya pertumbuhan. Perlahan-lahan, kaki melemah, dan beban tidak berkurang, dan mungkin meningkat. Setelah itu, masalah pada kaki mulai muncul, dan taji tumit terbentuk.
Kesehatan adalah urusan semua orang. Beberapa menganggapnya serius, yang lain mengabaikannya. Untuk melindungi diri Anda dari situasi yang tidak menyenangkan seperti itu, Anda harus bekerja pada diri sendiri setiap hari, meningkatkan keterampilan Anda dalam segala hal. Jika kebetulan muncul taji, Anda harus mengerahkan semua kekuatan Anda untuk menghilangkannya. Dengan mengikuti anjuran sederhana dari dokter, seseorang dapat mengatasi perkembangan pendidikan dan kembali ke kehidupan yang nyaman.
Beberapa tips untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik dan mencegah munculnya taji di tumit:
- hindari kelebihan berat badan;
- jika Anda memiliki kaki yang rata, coba perbaiki dengan sol ortopedi dan latihan;
- jangan laripenyakit menular, segera mulai pengobatan;
- wanita: jangan pakai sepatu hak tinggi jika tidak perlu.
Rekomendasi ini sederhana dan Anda tidak perlu mengorbankan apa pun untuk mengikutinya. Perlu diingat bahwa kesehatan adalah hal terpenting dalam hidup kita. Oleh karena itu, dalam keadaan apa pun, perlu untuk memecahkan masalah yang terkait dengan ini.
