Masing-masing dari kita pasti pernah mendengar ungkapan bahwa tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Pernahkah Anda memikirkan mengapa demikian? Mengapa kita membutuhkan cairan dalam jumlah besar dan secara umum, apa fungsi air dalam tubuh?
Properti
Air memiliki sifat-sifat berikut:
- pertama-tama itu adalah pelarut yang baik (untuk nutrisi dan racun);
- fluiditas;
- memiliki kapasitas panas dan konduktivitas termal yang tinggi;
- mungkin menguap;
- mampu menghidrolisis zat lain (yaitu zat terurai di bawah aksinya atau terbelah di dalamnya).
Berkat sifat dasar ini, air melakukan sejumlah fungsi vital dalam tubuh setiap makhluk hidup. Mari kita lihat mereka lebih dekat.
Fungsi air dalam tubuh
Tubuh manusia rata-rata terdiri dari 75% air. Sayangnya, rasio ini menurun seiring bertambahnya usia.
Air, sebagai komponen utama dari semua cairan tubuh, khususnya darah, yang mengandung lebih dari 90%, melakukan fungsi utama berikut:
- pengaturan suhu tubuh;
- pembuangan racun, racun dan produk limbah;
- transportasi nutrisi dan oksigen;
- pencernaan dan pencernaan makanan;
- fungsi transportasi;
- sendi penyerap goncangan dan mencegah gesekan;
- mempertahankan struktur sel;
- perlindungan jaringan dan organ dalam;
- meningkatkan metabolisme.
Fungsi air dalam proses termoregulasi adalah untuk mempertahankan suhu tubuh yang konstan pada tingkat sel melalui penguapan dan keringat. Karena kemampuannya untuk membawa panas dalam jumlah yang cukup besar, uap air yang beredar dalam tubuh manusia, mengambilnya di tempat yang berlebihan dan menambahkannya di tempat yang tidak cukup.
Fungsi penyerap goncangan air dalam tubuh disediakan karena kandungannya yang tinggi dalam cairan sinovial sendi. Ini mencegah gesekan permukaan artikular selama stres dan kerja sendi, dan juga merupakan penyangga pelindung tertentu terhadap kemungkinan jatuh dan cedera.
Air melakukan fungsi mengangkut senyawa yang diperlukan karena tegangan permukaannya yang tinggi. Dengan demikian, ia dapat menembus ke mana-mana, bahkan ke ruang antar sel, memberikan nutrisi yang diperlukan ke organ dan jaringan dan membuang produk limbahnya.
Sudah diterima secara umum bahwa jumlah cairan yang dikonsumsi secara langsung mempengaruhi kinerja mental seseorang. Dehidrasi mengancam tidak hanya dengan kerusakan,energi, munculnya sakit kepala dan pusing, tetapi juga penurunan efisiensi, memori dan kemampuan untuk berkonsentrasi pada informasi yang diperlukan.
Juga, dengan bertambahnya usia, jumlah air sebagai komponen tubuh berkurang, para ilmuwan mengasumsikan hubungan tertentu antara jumlah cairan dan proses penuaan. Oleh karena itu, orang-orang dari kelompok usia yang lebih tua harus sangat berhati-hati dengan diet air mereka.
Dalam beberapa tahun terakhir, fungsi air dalam pencegahan banyak penyakit, termasuk kanker, semakin diperhatikan. Diyakini bahwa semakin banyak cairan yang kita konsumsi, semakin banyak yang dikeluarkan, dan bersama dengan itu patogen, produk limbahnya, racun dan karsinogen, yang berpotensi menjadi batu loncatan untuk perkembangan kanker.
Dengan demikian, semua fungsi air penting untuk berfungsinya semua organ dan sistem secara normal dan untuk gaya hidup yang nyaman dan sehat.
Menarik tapi nyata
Semakin sedikit air yang masuk dari luar, semakin banyak air yang terkumpul di dalam. Ini berarti bahwa jika Anda menggunakan cairan secara tidak teratur dan dalam jumlah yang tidak mencukupi, maka pada saat Anda menerimanya, tubuh menahan air, menyimpannya seolah-olah sebagai cadangan. Dengan demikian, seseorang tidak hanya secara pribadi memaparkan dirinya pada sejumlah penyakit, tetapi juga kelebihan berat badan.
Sinyal pertama yang diberikan tubuh Anda tentang kekurangan air adalah rasa lelah yang terkenal. Jika untuk waktu yang lama Anda tidak mengkompensasi hilangnya cairan secara fisiologis, makaseseorang mulai merasakan nyeri pada persendian dan rasa tidak nyaman pada tulang belakang. Racun menumpuk di dalam tubuh, kekebalan menurun, dan seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit, terutama penyakit menular.
Penting
Anda perlu minum 1,5-2 liter cairan setiap hari. Asupan air berkualitas tinggi secara teratur akan memberi Anda perasaan gelombang kekuatan dan kekuatan, proses pencernaan akan membaik, sakit kepala dan sensasi tidak nyaman lainnya akan berhenti mengganggu Anda. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi Anda pasti akan terlihat lebih baik.
Disarankan untuk minum segelas air saat perut kosong. Pada siang hari, tarif harian harus didistribusikan secara merata. Lebih baik minum air non-karbonasi dan suhu ruangan.
Kesimpulan
Fungsi air dalam tubuh manusia sangat beragam dan banyak. Karena itu, jangan abaikan komponen penting dari diet Anda. Minum banyak air dan tetap sehat!
