Seperti yang Anda ketahui, penyakit dimulai ketika tubuh tidak dapat melawan penyakit. Dalam hal ini, mereka berbicara tentang kekebalan rendah. Meskipun konsep ini sering digunakan, tetapi harus digunakan untuk merujuk pada keseluruhan sistem yang melindungi tubuh manusia dari "hama" seperti virus, bakteri, jamur. Oleh karena itu, wajar jika banyak yang bertanya bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh. Bagaimanapun, harapan hidup seringkali bergantung padanya.
Alasan menurunkan kekebalan
Tetapi sebelum menjawab pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kekebalan, ada baiknya memahami mengapa itu berkurang. Seperti yang ditunjukkan oleh dokter, faktor utama yang menekan kekuatan pendukung tubuh adalah:
- minum obat tertentu, termasuk antibiotik;
- makanan berkualitas buruk dan malnutrisi;
- kurang tidur secara sistematis;
- stres fisik atau mental yang berlebihan;
- sering berjemur;
- stres;
- kekurangan zat gizi mikro atau vitamin tertentu;
- alkohol;
- situasi lingkungan yang buruk.
Makanan
Beralih ke pertanyaan: “Bagaimana saya bisa meningkatkan kekebalan?” - Pertama-tama, Anda harus menunjuk pada makanan berkualitas. Diet harus mengandung sayuran, madu, buah-buahan. Produk susu fermentasi, khususnya yogurt, sangat bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung bakteri menguntungkan yang, begitu berada di usus, berkembang biak dan menjadi semacam penghalang bagi mikroorganisme. Seperti yang Anda ketahui, phytoncides secara aktif memerangi virus, dan terkandung dalam bawang putih dan bawang bombay. Makanan penambah kekebalan tubuh adalah:
- blackcurrant;
- blueberry;
- cranberry;
- makanan laut;
- daging;
- jus dari apel dan wortel;
- teh hijau.
Buah penambah kekebalan tubuh hampir semua buah jeruk, termasuk jeruk bali, lemon, jeruk. Tapi lebih baik menolak makanan manis dan gorengan, karena butuh banyak waktu dan kekuatan tubuh untuk mencerna makanan seperti itu.
Pengerasan
Jika Anda tertarik dengan cara meningkatkan kekebalan, alihkan perhatian Anda ke pengerasan. Tentu saja, Anda tidak boleh mengambil masalah ini secara tiba-tiba, karena Anda benar-benar dapat melukai diri sendiri. Mulailah dengan menggosok kaki Anda dengan handuk basah. Selanjutnya, Anda bisa mulai menuangkan air dingin ke kaki Anda, dan kemudian ke seluruh tubuh. Mandi kontras juga akan berguna, tetapi hanya dengan syarat membiasakan diri dengan perbedaan suhu secara bertahap. Balita dianjurkan untuk memulai pengerasan dengan berjalan-jalan di sekitar rumah tanpa alas kaki.
Obat
Bdalam kasus ketika kekebalan sangat berkurang, Anda dapat menggunakan beberapa obat. Dengan demikian, sediaan herbal, khususnya Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, telah terbukti keefektifannya. Persiapan yang mengandung antioksidan dan produk lebah bukan cara terbaik untuk memperkuat kekuatan? Jadi, sarana seperti "Fitoton", "Elton", "Adapton" telah berhasil membuktikan diri. Orang dengan peningkatan aktivitas fisik dapat menggunakan imunostimulan, khususnya Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life dan lain-lain.
Rekomendasi umum
Agar pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kekebalan hilang sama sekali, semua penyebab yang menyebabkan melemahnya kekebalan harus dihindari. Jadi, Anda tidak perlu terlalu khawatir dan menghindari situasi stres dengan segala cara yang memungkinkan. Hal ini diperlukan untuk menempatkan tabu pada alkohol, malnutrisi, rokok, serta antibiotik. Dan tentu saja, Anda tidak dapat melakukannya tanpa olahraga. Senam dan olahraga ringan setiap hari akan memperkuat otot, persendian, dan sistem kekebalan tubuh.
