Memori berbeda untuk setiap orang: beberapa mengingat lebih baik, yang lain lebih buruk. Itu tidak hanya bergantung pada data alami, tetapi juga pada kondisi mental dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Peran penting dimainkan oleh nutrisi, serta vitamin untuk meningkatkan daya ingat, karena kekurangannya merusak fungsi otak. Hal ini terutama berlaku untuk vitamin A, C, D, E dan kelompok B.
Vitamin utama untuk otak dan memori
Vitamin A – Antioksidan kuat, membantu mengembangkan sel-sel baru, memperlambat penuaan, meningkatkan daya ingat. Ditemukan di labu, aprikot, wortel, peterseli.
Vitamin C – mengaktifkan seluruh tubuh. Vitamin C bertanggung jawab atas keamanan pembuluh darah dan sel, untuk kekebalan dan kondisi mental seseorang. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam kiwi, buah jeruk, dan stroberi. Sifat berharga vitamin C lebih baik diawetkan dalam makanan mentah, lebih disukai segar.
Vitamin D menjaga pembuluh otak, mencegah penuaan dan perubahan tulang. Ditemukan dalam produkasal hewan dan disintesis menggunakan sinar matahari.
Vitamin E – melindungi pembuluh darah dari penuaan dan pembekuan darah, menghilangkan racun, memberikan elastisitas kulit. Jumlah vitamin E yang tidak mencukupi menyebabkan penuaan dini, kelemahan pembuluh darah dan penurunan kemampuan mental. Ditemukan dalam makanan kaya lemak.
Grup B - vitamin memori 1
Vitamin B1 menghasilkan energi bagi tubuh, mendukung sistem saraf dalam mengirimkan sinyal antara otot dan saraf. Dengan munculnya kekurangan vitamin B1, iritasi, lesu, kehilangan nafsu makan (hingga anoreksia) dan daya ingat, maka banyak orang yang mengetahui cara meningkatkan daya ingat dengan menggunakan vitamin ini. Ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, bawang putih, kacang-kacangan, jagung, gandum. Dalam lingkungan asam dan ketika dipanaskan, itu hancur. Pendinginan yang lama juga menyebabkan hilangnya nilai vitamin.
Vitamin B2 terlibat dalam hampir semua proses penting tubuh: pembentukan sel darah merah, metabolisme, distribusi protein dalam tubuh. Kekurangan vitamin menyebabkan penyakit mata, tidur juga terganggu, reaksi melambat dan daya ingat memburuk. Tahan terhadap suhu tinggi, tetapi hancur oleh cahaya. Ditemukan di hati, susu, bawang, peterseli.
Vitamin B3 memenuhi berbagai kebutuhan tubuh. Kerja yang baik dari sirkulasi darah dan, akibatnya, memori adalah manfaat dari vitamin B3. Terkandung dalam hati, ikan, plum, daging tanpa lemak. Obat tidur, alkohol, dan pemrosesan makanan berkurangjumlahnya dalam tubuh, menyebabkan vitamin untuk meningkatkan daya ingat berhenti bekerja.
Vitamin B6 adalah antidepresan. Dengan neurosis dan stres, dikonsumsi oleh tubuh dalam jumlah besar. Meningkatkan efisiensi dan aktivitas mental. Ditemukan dalam kedelai, kacang-kacangan, buckthorn laut, kenari.
Vitamin B 9 bertanggung jawab untuk sirkulasi darah, pembentukan sel darah merah, menenangkan sistem saraf, mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kekurangan vitamin B9 menyebabkan kelelahan, lekas marah, pelupa, dan neuralgia. Terkandung dalam banyak produk, tetapi di bawah pengaruh suhu dihancurkan. Banyak vitamin dalam sayuran hijau, ragi, buah-buahan kering, kacang-kacangan.
Vitamin B 12 ditemukan dalam susu, daging, dan keju. Berkat vitamin B12, zat besi, vitamin A, C dan zat lainnya diserap lebih baik.
Dengan berinteraksi dengan elemen lain, vitamin B12 membantu sel mempertahankan informasi keturunan. Mengurangi stres yang berdampak negatif pada aktivitas otak.
Vitamin untuk meningkatkan daya ingat, serta untuk berfungsinya seluruh organisme, semuanya penting. Kurangnya setidaknya satu elemen berdampak negatif pada aktivitasnya. Tetap sehat dan semoga ingatanmu tidak pernah mengecewakanmu!
