Banyak atlet mengalami masalah ketika, setelah latihan, lengan di siku tidak bisa ditekuk. Kondisi ini disertai dengan rasa sakit saat mengangkat beban atau dengan beban apa pun, bahkan yang kecil. Mengapa ini terjadi, bagaimana cara menghindarinya, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini dan spesialis mana yang harus dimintai bantuan? Anda akan mempelajari semua ini dengan membaca artikel ini.
Faktor utama
Seringkali orang memutuskan untuk pergi ke gym sebelum musim pantai musim panas dan berpikir bahwa setelah satu bulan latihan intensif, tubuh mereka yang tidak siap akan berubah bentuk menjadi indah. Namun beban yang terlalu tinggi dapat membahayakan tubuh yang tidak terbiasa dengan aktivitas yang sering dilakukan.
Oleh karena itu, situasi traumatis paling sering terjadi pada pemula. Terkadang penyebab rasa sakit dan fakta bahwa lengan tidak menekuk siku setelah latihan bisa menjadi patologi sendi, yang tidak bisa dilakukan seseorang.curiga sampai mereka membuat diri mereka terasa setelah beban meningkat.
Penyebab umum nyeri
Datang ke gym untuk pertama kalinya, seorang atlet pemula rajin melakukan semua latihan yang diberikan kepadanya oleh pelatih, sehingga dia tidak malu di depan "roller" yang berpengalaman. Secara alami, tubuh, yang tidak terbiasa dengan beban seperti itu, merespons dengan rasa sakit di seluruh tubuh. Pemula percaya bahwa jika seluruh tubuh sakit, maka mereka telah bekerja keras. Tapi ini benar-benar pendekatan yang salah.
Setelah latihan, atlet harus merasakan kelelahan otot yang menyenangkan, tetapi tidak sakit parah. Mari kita lihat apa yang terjadi pada tubuh manusia setelah beban berat:
- jika otot kurang hangat dan meregang, dan seseorang telah mulai bekerja pada mesin berat, maka rasa sakit mungkin muncul karena retakan mikro pada otot, yang akhirnya menjadi meradang dan sangat sakit;
- seseorang mungkin mengalami nyeri terbakar. Ini menunjukkan bahwa Anda terlalu banyak bekerja. Jaringan menghasilkan banyak asam laktat, yang mencegah sirkulasi darah normal. Pada saat ini, ada kekurangan oksigen, dan otot-otot menolak untuk melakukan gerakan kontraktil, yang mengarah pada fakta bahwa siku tidak memanjang setelah latihan. Paling sering, masalah ini muncul setelah latihan yang ditingkatkan untuk bisep;
- peregangan ligamen terjadi dengan gerakan tangan yang tiba-tiba, misalnya saat menyentak pada saat mengangkat barbel. Ini terjadi ketika atlet menghabiskan sedikit waktu untuk pemanasan dan pemanasan otot, bukanmelakukan latihan peregangan;
- dislokasi sendi juga menyebabkan rasa sakit yang parah dan kegagalan anggota gerak. Di sini Anda pasti perlu menghubungi spesialis untuk mendapatkan bantuan;
- metabolisme buruk di jaringan otot. Ini adalah proses kimia yang memecah protein, lemak, dan karbohidrat untuk menyediakan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga. Dalam hal ini, racun dilepaskan, yang biasanya dikeluarkan melalui jaringan kapiler. Ini membutuhkan banyak oksigen. Jika pelepasannya lambat, maka semua produk pembusukan ini menumpuk di jaringan, yang menyebabkan nyeri dan kegagalan sendi siku.
Tampak edema
Pembengkakan mungkin menjadi alasan mengapa siku tidak sepenuhnya memanjang setelah berolahraga. Pembengkakan sendi siku dapat terjadi karena alasan berikut:
- tubuh belum terbiasa dengan aktivitas fisik;
- olahraga yang berlebihan setelah latihan intensif dapat menyebabkan mikrotrauma dan keseleo, yang menyebabkan pembengkakan;
- proses inflamasi pada persendian.
Faktor patologis
Meregangkan lengan di siku mungkin terasa sakit setelah berolahraga karena penyakit tulang belakang dan persendian:
- Osteochondrosis serviks dan toraks. Meskipun mobilitas di siku dipertahankan, sangat menyakitkan untuk memperpanjang dan menekuk lengan.
- Epikondilitis sendi siku. Ini adalah proses inflamasi tendon setelah aktivitas fisik yang kuat. Ini dimanifestasikan oleh rasa sakit di siku saat menggenggam, gerakan rotasi, mengangkat beban. Perubahan eksternal tidak terlihat, bagaimanapun, pada palpasirasa sakit terjadi.
- Arthrosis mungkin merupakan akibat dari cedera masa lalu atau gangguan hormonal dalam tubuh. Rasa sakit terjadi selama gerakan fleksi-ekstensor, kadang-kadang disertai dengan kegentingan. Jika pengobatan tidak dimulai tepat waktu, maka pertumbuhan tulang terbentuk pada tulang, yang selanjutnya dapat menyebabkan fakta bahwa siku tidak lagi sepenuhnya tertekuk.
- Radang sendi radang sendi dapat menyebabkan lengan tidak memanjang di siku setelah berolahraga. Area yang sakit membengkak dan warna kulit berubah.
5. Bursitis dapat berkembang karena radang sendi. Terdapat pembengkakan pada siku bagian belakang akibat penimbunan cairan pada kantung sinovial olekranon.
Identifikasi penyebabnya
Untuk memahami alasan sebenarnya mengapa lengan tidak menekuk di siku setelah latihan, Anda bisa melakukannya setelah berkonsultasi dengan dokter. Jika rasa sakitnya bersifat sementara, maka pengaturan beban yang benar, pemanasan yang baik sebelum pelajaran utama akan membantu. Setelah latihan, disarankan untuk memijat anggota badan, menggosok otot untuk menghilangkan asam laktat di jaringan.
Mandi air panas akan membantu untuk rileks, dan mandi garam akan membantu menghilangkan stres dan peradangan dari siku. Jika rasa sakitnya parah dan berkepanjangan, maka tidak perlu ragu, lebih baik pergi ke terapis dan periksa kondisi sendi.
Pertolongan pertama untuk pembengkakan
Sakit menekuk siku setelah berolahraga pada orang sehat mungkin karena akumulasi asam laktat di jaringan. Untuk menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakandi sendi siku dan mengembalikan aktivitas sebelumnya ke gerakan tangan, Anda perlu tahu cara memberikan pertolongan pertama setelah pelatihan.
Seorang pelatih kebugaran dapat merekomendasikan agar seorang atlet mandi air hangat dengan menambahkan garam laut. Ini akan meredakan ketegangan dari otot dan radang sendi. Ini akan memakan waktu 15 menit untuk menyelesaikan prosedur.
Pijat sendiri setelah berolahraga akan mengembalikan sirkulasi darah, menghilangkan mati rasa pada anggota tubuh dan mempercepat metabolisme. Ruang uap dengan sapu akan membantu Anda pulih dengan baik.
Jika pembengkakan disertai dengan perubahan warna kulit atau memar, maka Anda harus segera pergi ke dokter.
Pertolongan pertama untuk ligamen yang robek
Jika setelah berolahraga Anda menemukan bahwa ada rasa sakit yang tajam di siku, bengkak, memar, tidak mungkin untuk menggerakkan lengan dan siku, dan kelainan bentuk sendi siku terlihat secara visual, maka kemungkinan besar Anda memiliki ligamen yang robek. Pertama-tama, Anda perlu mengoleskan dingin ke tempat yang sakit, misalnya, es yang dibungkus dengan serbet, dan lumpuhkan lengan, perbaiki dengan belat.
Pemijatan ringan dapat dilakukan di sekitar siku, tetapi hanya jika tidak ada rasa sakit. Ini akan mempercepat aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Dilarang keras mandi air panas atau menghangatkan tempat celah. Setelah beberapa hari, saat rasa sakit mereda dan pembengkakan mereda, Anda bisa mengoleskan kompres hangat dan mulai melatih tangan dengan gerakan halus.
Jika tidak mungkin untuk mengatasi masalah di rumah, dan rasa sakit dan bengkak, sebaliknya, hanya meningkat, Anda perlu menghubungike dokter.
Bantu dokter
Mungkin sendi terkilir atau keseleo. Radiografi akan membantu untuk memahami penyebab proses inflamasi, apakah ada perubahan patologis pada sendi atau tulang.
Bagaimanapun, Anda tidak dapat melanjutkan pelatihan. Jika siku Anda tidak menekuk setelah berolahraga, berikan lengan Anda istirahat total dan segera konsultasikan dengan dokter. Jika rasa sakit hanya terjadi di siku kiri, maka ini mungkin menunjukkan adanya penyakit jantung. Dokter dalam hal ini akan meresepkan EKG.
Jika tes darah umum menunjukkan adanya infeksi kokus, maka spesialis akan meresepkan perawatan yang sesuai. Jika terjadi cedera saraf, atlet akan dirujuk untuk berkonsultasi dengan ahli saraf.
Jika hasil rontgen menunjukkan adanya retakan atau patah pada siku, ahli bedah akan memasang gips. Kemudian latihan khusus akan diperlukan untuk mengembangkan sendi dan mengembalikan mobilitasnya.
Sekarang Anda tahu kemungkinan alasan untuk tidak menekuk siku setelah berolahraga dan akan dapat memberikan pertolongan pertama kepada diri sendiri dan rekan Anda tepat waktu. Tetap sehat!
