Perkembangan nyeri pada otot kuadrat punggung adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan yang membuat Anda mengalami ketidaknyamanan sehari-hari, mengubah gaya hidup Anda yang biasa, dan menderita kehilangan mobilitas sebelumnya. Apa penyebab masalah seperti itu? Apa saja gejala kerusakan otot kuadrat punggung? Bagaimana cara menyembuhkan penyakitnya? Anda bisa mendapatkan jawaban atas pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya dengan membaca artikel.
Anatomi
Pertama, perhatikan anatomi otot persegi punggung. Terletak di antara puncak iliaka tulang belakang dan tulang rusuk ke-12. Diwakili oleh otot datar berpasangan yang mencapai dinding belakang perut. Termasuk quadratus posterior dan anterior.
Fungsi yang menentukan adalah pergerakan ilium punggung. Juga, otot-otot lokal menarik tulang rusuk kedua belas ke bawah. Otot persegi punggung terlibat dalamgerakan punggung bawah dari sisi ke sisi. Kontraksi bilateralnya menyebabkan tulang belakang tertarik ke belakang di daerah lumbar.
Gejala
Bagaimana memahami bahwa penyebab nyeri pinggang adalah kerusakan pada otot kuadrat punggung? Gejala-gejalanya di sini adalah:
- mati rasa secara berkala pada ekstremitas bawah, sensasi kesemutan di kaki.
- Nyeri punggung bawah yang teratur, yang bahkan penolakan aktivitas fisik dan kualitas, istirahat panjang tidak membantu menghilangkannya.
- Secara bertahap meningkatkan ketidaknyamanan dengan aktivitas sekecil apa pun.
- Peningkatan rasa tidak nyaman di punggung bawah saat akan tidur.
- Matikan jaringan di perineum.
- Rasa kaku pada tulang belakang bagian bawah selama setengah jam setelah bangun tidur.
- Menyebarkan rasa sakit dari punggung bawah ke bokong.
Jika otot kuadrat punggung terus-menerus sakit, satu, beberapa atau kombinasi gejala di atas dicatat, dalam hal ini ada baiknya mempertimbangkan mengunjungi dokter yang memenuhi syarat untuk diagnosis.
Alasan
Ada berbagai prasyarat untuk pengembangan sindrom quadratus dorsi. Penyebab terjadinya cukup sering adalah mempertahankan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, khususnya duduk lama dari hari ke hari. Kurangnya aktivitas fisik sedang pada otot-otot di daerah lumbar menyebabkan proses stagnan. Otot kurang mendapat suplai oksigen dan nutrisi.zat. Aliran darah lokal menderita. Fenomena atrofi menyebabkan kontraksi jaringan yang sewenang-wenang. Kelelahan otot berkembang. Kurangnya beban yang sehat pada otot-otot punggung bawah memicu rasa sakit dan menyebabkan kekakuan jaringan.
Penyebab umum lainnya adalah postur tubuh yang buruk. Memegang punggung dalam posisi yang tidak wajar memberi tekanan tambahan pada otot. Hasilnya adalah perkembangan ketidaknyamanan dan sindrom nyeri yang agak mencolok. Yang paling terpengaruh oleh hal ini adalah orang-orang yang, karena satu dan lain alasan, harus duduk di depan komputer sepanjang hari.
Dalam beberapa kasus, sindrom berkembang dengan adanya patologi bawaan pada sistem muskuloskeletal. Kita berbicara tentang panjang yang berbeda dari tungkai bawah. Ada beban yang tidak sama pada masing-masing bagian otot persegi. Biasanya rasa sakit itu membuat dirinya terasa di sisi punggung bawah, di mana kaki yang lebih panjang berada. Bagian lain dari otot persegi secara bertahap memendek karena aktivitas fisik ringan.
Efek traumatis pada punggung bawah juga dapat menyebabkan perkembangan sindrom. Ini bisa berupa pukulan atau kerusakan jaringan selama olahraga. Mengangkat beban yang terlalu berat berdampak negatif pada kondisi otot di area ini.
Otot persegi membutuhkan latihan rutin. Lagi pula, justru otot-otot inilah yang harus menjaga tulang belakang dalam posisi alami. Melemahnya korset otot lokal tidak memungkinkan untuk mengatasi aktivitas fisik yang serius. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa tanpa periodiklatihan, otot mulai cepat lelah, kelebihan beban, dan nyeri mulai menjalar ke punggung bawah.
Diagnosis
Bagaimana cara menentukan apakah otot kuadrat punggung rusak? Diagnosis melibatkan serangkaian pemeriksaan. Ada serangkaian penyakit, gejalanya mirip dengan sindrom otot persegi. Diantaranya adalah:
- osteochondrosis;
- skoliosis;
- artrosis;
- fibroid rahim;
- infeksi kandung kemih;
- penyakit radang panggul.
Oleh karena itu, prioritas pertama adalah pelaksanaan USG dan radiografi. Hasil tes tersebut memungkinkan untuk mengecualikan perkembangan penyakit di atas. Berdasarkan hasil diagnosis, dokter mendapatkan kesempatan untuk mengetahui apakah mungkin untuk membicarakan perkembangan sindrom otot persegi.
Adanya penyakit juga dapat dikonfirmasi dengan palpasi pada area di mana ketidaknyamanan terjadi. Merasakan otot persegi akan menyebabkan peningkatan rasa sakit yang signifikan. Apalagi jika ada tekanan pada titik-titik di daerah rusuk kedua belas.
Perawatan obat
Menghilangkan ketidaknyamanan dengan adanya sindrom otot persegi memungkinkan minum obat yang termasuk dalam kelompok relaksan otot. Obat-obatan tersebut memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan rasa sakit lokal, tetapi juga untuk mengendurkan jaringan yang mengalami kontraksi sukarela yang intens.
Anestetik yang efektif dapat digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan. Obat ini disuntikkan ke ototmelalui suntikan. Tambahan yang baik untuk terapi adalah obat steroid yang memungkinkan Anda menghilangkan peradangan pada jaringan.
Yoga
Yoga teratur berpotensi mengendurkan otot quadratus dan secara signifikan mengurangi tingkat nyeri. Dasar dari pelatihan harus berupa latihan untuk meregangkan punggung bagian bawah. Olahraga memiliki efek positif pada keadaan emosional seseorang yang harus terus-menerus menderita ketidaknyamanan yang parah.
latihan otot punggung persegi
Untuk menahan perkembangan sindrom memungkinkan latihan berikut:
- Menghirup. Tubuh harus mengambil posisi vertikal. Lengan direntangkan sejauh mungkin di atas kepala. Masing-masing dari mereka secara bergantian melakukan gerakan seolah-olah Anda perlu mendapatkan apel yang tergantung di cabang yang tinggi. Pada saat yang sama, lutut kanan ditekuk dan paha ditarik ke atas jika lengan kiri ditarik ke atas, dan sebaliknya. Setiap tangan melakukan 10 "teguk".
- Peregangan Samping. Berlutut, sementara tangan Anda bertumpu di lantai. Lutut harus ditutup. Pinggul harus dimiringkan ke samping sebanyak mungkin tanpa merasa tidak nyaman. Jika kemiringannya ke kiri, maka Anda harus memutar kepala ke kanan dan melihat ke belakang. Kemudian kembali ke posisi awal dan miringkan ke sisi lain.
- Putar perut. Anda harus berbaring miring. Dada berputar dan menekan ke lantai. Tangan terentangkepala. Lakukan serangkaian tarikan napas dalam dan embusan napas. Kemudian tubuh dibalik ke sisi lain, latihan diulang.
Paparan panas dan dingin
Memoleskan kompres es ke punggung bagian bawah dianggap sebagai metode yang cukup efektif untuk menghilangkan nyeri otot. Metode ini memungkinkan untuk melawan semua jenis peradangan jaringan.
Bagaimana dengan mengoleskan kompres panas ke punggung bawah? Paparan panas menyebabkan kejenuhan jaringan lokal dengan darah. Otot lebih baik diberi makan dengan zat yang bermanfaat, proses metabolisme diaktifkan. Dengan demikian, rasa sakit secara bertahap menghilang. Mandi air panas sering bermanfaat.
