Bukan rahasia lagi bahwa semakin tua seseorang, semakin lambat proses metabolisme dalam organismenya. Seiring bertambahnya usia, aktivitasnya menurun, ia makan lebih sedikit, akibatnya kebanyakan orang percaya bahwa kebutuhan vitamin juga menurun. Ini sebenarnya delusi.
Kebutuhan vitamin sangat besar
Vitamin untuk lansia sangat penting. Orang di atas usia enam puluh harus mengkonsumsinya setiap hari. Namun, di negara kita, sayangnya, tidak semua orang mengikuti aturan ini, sehingga menghemat kesehatan mereka, yang, tentu saja, menyebabkan peningkatan kematian. Selain itu, sebagian orang secara keliru percaya bahwa vitamin untuk orang tua hanyalah iseng, karena kekurangannya dapat dengan mudah diisi ulang dengan makanan standar. Sudut pandang ini juga tidak tahan untuk dicermati. Benar-benar setiap orang membutuhkan zat yang bermanfaat, dan terutama untuk orang tua. Kenapa?
Ya, pertama-tama, karena mereka memiliki fungsi "penyerapan" usus yang berkurang, yang berarti bahwa makanan diserap lebih buruk. Selain itu, proses redoks melambat pada orang setelah enam puluh tahun, dan fungsi organ dalam juga memburuk.
Peningkatan penggunaan obat-obatan dalam memerangi penyakit kronis menyebabkan defisiensi makronutrien vital dan vitamin secara bertahap.
Anda tidak dapat melakukannya tanpa mereka
Seperti yang sudah ditekankan, vitamin untuk orang lanjut usia bukanlah iseng, melainkan kebutuhan yang mendesak, dibutuhkan seperti udara. Bagaimanapun, mereka mampu meningkatkan vitalitas dan memperlambat proses penuaan tubuh.
Pertama-tama, vitamin yang larut dalam air (kelompok B, C, P) bermanfaat bagi orang tua. Mereka harus ada dalam makanan orang usia pensiun. Apa kegunaan mereka? Faktanya adalah mereka memiliki efek anti-sklerotik dan membantu memperkuat dinding pembuluh darah. Berkat fungsi normal sistem kardiovaskular, kemungkinan seseorang akan hidup selama mungkin meningkat.
Tidak tahu vitamin apa lagi yang baik untuk lansia? Pertama-tama, mereka diperlukan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Fungsi ini dilakukan oleh zat bermanfaat yang termasuk dalam kelompok C. Mereka menormalkan elastisitas dan kekuatan pembuluh darah dan menormalkan kadar kolesterol darah.
Makanan tidak akan memenuhi kebutuhan100% vitamin
Tentu saja, ada kategori orang tertentu yang berpikir bahwa vitamin terbaik untuk orang tua adalah sayuran dan buah-buahan. Katakanlah, makan satu apel sehari, dan banyak penyakit akan melewati Anda. Namun, posisi seperti itu juga bisa dianggap sebagai delusi. Buah-buahan dan sayuran hanya menutupi kekurangan dua vitamin: asam folat dan asam askorbat. Jika bermacam-macam buah yang dimakan bervariasi, maka Anda juga dapat menghilangkan kekurangan komponen yang diperlukan untuk kesehatan seperti karoten. Perlu dicatat bahwa dalam 100 ml. Jus apel hanya mengandung 2 mg asam askorbat. Untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin ini (60 mg), Anda perlu minum 15 gelas jus setiap hari!
Jika kita berbicara tentang zat bermanfaat yang termasuk dalam kelompok A, E, D, maka sayuran tidak akan dapat memperkaya tubuh dengan mereka - makanan berkalori tinggi akan dibutuhkan di sini: susu, telur, daging, mentega, sereal, produk roti.
Asam askorbat adalah komponen yang sangat diperlukan untuk memperkuat pembuluh darah
Banyak orang tahu bahwa vitamin (kecuali kelompok A, E, D dan sebagian B12) tidak diproduksi, tetapi masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Otak kita tidak mampu menyimpan zat-zat di atas "untuk masa depan", jadi kita harus rutin makan makanan yang kaya akan zat-zat tersebut.
Pertama-tama, kita berbicara tentang vitamin C. Antioksidan inilah yang sangat dibutuhkan oleh orang-orang usia lanjut. Kekurangan komponen seperti asam askorbat, karotenoid dan tokoferol,mengarah pada perkembangan penyakit onkologis dan patologi kardiovaskular.
Mereka yang peduli tentang vitamin mana untuk orang tua yang memiliki nilai terbesar harus tahu bahwa asam askorbat adalah salah satunya. Ini memberikan perlindungan ke paru-paru, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menormalkan metabolisme. Kekurangan asam askorbat diisi ulang berkat buah jeruk, paprika manis, bayam.
Vitamin B diperlukan untuk kelancaran fungsi lambung, dan karoten meningkatkan fungsi organ penglihatan.
Kekurangan vitamin B
Orang dengan kategori usia "60+" sering menderita penyakit pada saluran pencernaan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh menerima lebih sedikit vitamin B2, B6, B12, PP. Konsekuensi dari ini adalah perlambatan proses metabolisme dan penurunan aktivitas beberapa sistem enzim tubuh. Orang tua mengalami anemia karena kekurangan asam folat.
Kekurangan vitamin B2 mengganggu penglihatan, kerja organ pencernaan, ketidakseimbangan sistem saraf, menurunkan kekebalan. Terlepas dari kenyataan bahwa kebutuhan zat di atas pada orang tua jauh lebih sedikit daripada pada orang muda, penyerapannya menjadi sangat buruk selama bertahun-tahun sehingga jumlah riboflavin (B2) yang disarankan harus ditingkatkan. Kekurangannya bisa diisi dengan makanan seperti keju, keju cottage, daging sapi muda, kakao.
Penyerapan vitamin B12 juga menurun seiring bertambahnya usia. Untuk menghilangkan kekurangannya, Anda harus secara teratur makan sayuran, salad, daging sapi muda, daging sapi danhati babi, bayam, makanan laut.
Penyerapan cyanocobolamin (B12) yang lebih baik dibantu oleh asam klorida, jadi buah-buahan dan beri asam juga harus dimakan sebagai tambahan untuk produk di atas.
Kekurangan vitamin A
Jika tubuh menerima lebih sedikit vitamin A, maka ini berkontribusi pada munculnya penyakit duodenum, gastritis, melemahnya sistem kekebalan tubuh. Retinol (vitamin A) ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan seperti: telur, wortel, bayam, labu, hati anak sapi.
Kekurangan vitamin D
Perlu dicatat bahwa vitamin D untuk orang tua juga sangat berharga. Kekurangan komponen di atas menyebabkan penyerapan kalsium yang buruk, yang sangat diperlukan untuk memperkuat tulang. Selain itu, kemungkinan berkembangnya aterosklerosis dan munculnya neoplasma ganas meningkat. Vitamin D dapat diisi ulang melalui sinar ultraviolet, sehingga orang tua dalam cuaca hangat perlu berada di bawah sinar matahari setidaknya selama setengah jam sehari. Namun, terlalu banyak waktu untuk mengekspos diri Anda ke sinar UV tidak dianjurkan. Dari segi makanan, vitamin D terdapat pada kuning telur dan minyak ikan.
Tetapi kebutuhan mineral semakin berkurang dari tahun ke tahun. Selain itu, beberapa dari mereka (garam kalsium) disimpan di sendi dan jaringan. Namun, kandungan magnesium, yodium, selenium, dan zat besi dalam tubuh harus dikontrol. Hari ini, di apotek mana pun, untuk menghindari masalah kekurangan nutrisi, Anda dapat memilih yang terbaikvitamin kompleks untuk orang tua. Namun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.
Vitamin kompleks
Saat ini, ada gudang obat yang lengkap di pasaran, yang dengannya Anda dapat mengatasi masalah defisiensi sianokobalamin atau retinol. Perlu dicatat bahwa vitamin untuk orang tua, yang ulasannya sebagian besar kontradiktif, juga berbeda dalam tingkat keefektifannya. Namun, kebanyakan dijual di apotek tanpa resep dokter. Kami daftar yang paling umum.
Obat heksavit
Jadi, hari ini, banyak produsen farmasi memproduksi vitamin untuk orang tua. Nama "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" sangat dikenal oleh konsumen Rusia.
Kompleks multivitamin pertama yang terdaftar mengandung enam vitamin yang penting untuk orang di atas usia 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Obat "Geksavit" direkomendasikan sebagai salah satu tindakan untuk memerangi beri-beri.
Ulasan pelanggan berisi informasi bahwa ini adalah alat yang efektif untuk masalah kekurangan nutrisi. Juga, konsumen mencatat efektivitasnya dalam memerangi penyakit mata.
Berarti "Undevit"
Tentu saja, generasi muda yang peduli dengan kesehatan orang yang mereka cintai perlu rutin membeli vitamin untuk lansia. Nama "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" harus jelasmereka dalam ingatan. "Undevit" adalah obat yang mengandung sebelas vitamin penting (B1, B12, E, P, folat, asam pantotenat, dll.). Apalagi salah satu dragee adalah kebutuhan harian tubuh akan zat-zat bermanfaat. Kompleks "Undevit" juga efektif dalam memerangi penyakit seperti beri-beri.
Ulasan tentang obat ini sebagian besar positif. Banyak pembeli menghargainya karena tidak menimbulkan reaksi alergi dan secara signifikan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek. Selain itu, konsumen tertarik dengan harga obat yang murah - hanya 45 rubel per bungkus.
Vitrum Centuri
Vitamin "Vitrum" untuk orang tua adalah pilihan yang baik. Pertama-tama, mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kinerja mental dan fisik. Selain itu, obat ini secara signifikan mengurangi kemungkinan pengembangan patologi onkologis dan kardiovaskular. Juga "Vitrum centuria" memperlambat proses penuaan sel. Namun, ini tidak semua sifat positifnya. Ini diresepkan sebagai obat yang mengkompensasi kekurangan mineral, serta profilaksis untuk hipovitaminosis.
Mayoritas ulasan pelanggan tentang Vitrum Centuri adalah positif. Setelah minum obat, orang tua merasa lebih baik, kekuatan muncul. Namun, beberapa tidak puas dengan harga (500 rubel per bungkus) dan kemungkinan reaksi alergi.
