Irama kehidupan modern menentukan cara bertahan hidupnya sendiri. Tergesa-gesa, kurang gizi, konflik di tempat kerja dan di rumah. Tidak mengherankan, dalam lingkungan seperti itu, banyak dari kita mengalami stres kronis, mudah tersinggung, tidak seimbang, menderita migrain dan insomnia. Vitamin dan mineral kompleks yang dipilih dengan benar akan membantu mengatasi masalah ini.
Kelelahan kronis dan penyebabnya
Keseimbangan nutrisi dalam tubuh menentukan apa yang kita rasakan. Menurut WHO, sekitar 70% dari populasi orang dewasa di Federasi Rusia kekurangan elemen dalam makanan.
Popularitas veganisme, vegetarianisme, kelaparan kuratif, dan makanan mentah memainkan lelucon yang kejam: orang ingin menjadi lebih sehat, tetapi sebagai hasilnya, banyak dari mereka hanya mengalami kelelahan kronis dan masalah kesehatan yang lebih serius. Semua karena diet kekurangan asam amino esensial, mineral dan vitamin.
Magnesium diakui sebagai "elemen suasana hati yang baik", memiliki kemampuan untuk memberikan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuhterhadap penyakit menular. Vitamin B memperkuat sistem saraf, melawan kelelahan kronis, dan menormalkan tidur. Anda dapat mengubah diet Anda untuk memasukkan makanan yang kaya nutrisi ini. Namun bagaimana jika seseorang sedang diet atau tidak suka makan secara monoton? Dalam hal ini, vitamin untuk kelelahan akan datang untuk menyelamatkan.
Nutrisi untuk vitalitas dan ketahanan stress
Magnesium telah lama dikenal untuk memperkuat sistem saraf dan kondisi mental yang stabil. Kekurangan elemen jejak ini berkontribusi pada depresi. Sumber Makanan Magnesium:
- Kacang (kenari, almond, kacang tanah, kacang mede, pistachio).
- Daging kelinci, daging sapi muda, daging sapi.
- Ikan, terutama merah (salmon merah muda, trout, salmon).
Untuk mengisi kembali dosis magnesium harian, Anda perlu makan sekitar 200 gram kacang-kacangan, sekitar 300 gram ikan, dan jumlah daging yang sama. Diet seperti itu sangat mahal untuk dompet, dan itu tidak bisa disebut diet.
Makanan kaya vitamin B6 dan B1:
- Gandum bertunas.
- Ragi.
- Roti gandum utuh.
- Sarden, makarel.
- Kacang (hazelnut, kacang tanah).
Jika Anda memasukkan semua makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari, Anda mendapatkan kandungan kalori yang tinggi, dan biaya makanan sehat ini tidak murah. Bagaimana memenuhi kebutuhan elemen pelacak dan vitamin dari kelelahan dan kantuk? Di dunia sekarang ini, perusahaan farmasi datang untuk menyelamatkan.
Vitamin apa dari kelelahan dan kelemahan dapatbeli di apotik
Obat serupa dapat dengan mudah dibeli di mana saja di negara kita. Setiap orang modern secara berkala minum vitamin dari kelelahan. Ulasan hanya positif. Hampir semua orang mencatat peningkatan dalam kondisi umum mereka, kekuatan, normalisasi tidur, penurunan nafsu makan, dan suasana hati yang baik.
Sesampai di apotek, konsumen yang belum berpengalaman mungkin akan bingung, karena banyaknya obat-obatan hanya membuat mata Anda terbelalak! Untuk memilih vitamin-mineral kompleks yang tepat untuk Anda, Anda perlu mengetahui beberapa fitur dalam komposisi dan tujuan.
Ada vitamin untuk atlet (produsen biasanya menambahkan asam amino kompleks ke dalamnya), ada untuk ibu menyusui (dengan kandungan omega-3 yang tinggi), ada untuk anak sekolah dan pelajar (harus mengandung lesitin, banyak kalsium dan lutein). Harga bervariasi dari 200 hingga 2000 rubel per bungkus. Jika tujuannya adalah untuk memilih vitamin yang tepat untuk kelelahan dan kelemahan, maka Anda perlu memperhatikan komposisinya. Ini harus mencakup kandungan magnesium, besi, piridoksin, tiamin yang tinggi. Berikut adalah daftar singkat dari kompleks tersebut:
- "Berocca Plus".
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitamin kompleks produksi dalam negeri
Di Rusia, biaya produksi dan pengemasan obat-obatan lebih rendah daripada di banyak negara lain. Membeli vitamin produksi dalam negeri, Anda bisamenyimpan. Jika Anda ingin mencoba suplemen dan kompleks makanan asing yang populer, Anda dapat memesannya di toko online. Biayanya akan sedikit lebih mahal daripada membeli "Berocca Plus" atau "Pantocrine" yang sama, tetapi lebih baik mencoba obat yang berbeda, termasuk yang diimpor, dan cari tahu apa yang tepat untuk Anda.
Ulasan tentang "Enerion" yang kompleks
Ini adalah obat unggulan produksi dalam negeri. Selain magnesium dan eksipien (laktosa, pati, povidone, polisorbat), mengandung 200 mg sulbutiamine. Zat ini dalam rumus molekulnya sangat mirip dengan tiamin. Untuk jiwa dan sistem saraf, vitamin ini bekerja dengan sangat baik! Berkat komposisi ini, Enerion dapat disebut sebagai vitamin anti-kelelahan terbaik.
Efek pengambilan, menurut feedback konsumen:
- Pengurangan yang signifikan pada asthenia dan hipokondria,
- menormalkan tidur (bisa diambil untuk mencegah dan mengobati insomnia).
- Kondisi mental lancar.
- Keceriaan dan keinginan untuk menyelesaikan sesuatu.
- Mengurangi gejala penyakit psikosomatis.
Ulasan tentang "Berocca Plus"
Ini adalah obat yang sangat populer. Dia menawan dengan komposisinya. Ini memiliki seluruh kompleks vitamin B (tiamin, piridoksin, riboflavin, sianokobalamin, asam nikotinat dan folat, biotin), magnesium, seng, besi, kalsium. Semua komponen ini diperlukan untuk fungsi sistem saraf yang sehat. Pabrikan memposisikan "Berocca Plus" sebagai vitamin daristres dan sedih.
Mereka yang menggunakan kompleks ini mencatat latar belakang emosional yang lebih sehat. Kemarahan mereka berkurang, kondisi psikologis mereka menurun, mereka memiliki keinginan untuk bahagia, bekerja, dan berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar mereka.
Kekurangan obat ini adalah harga yang agak mahal. Kursus selama sebulan akan dikenakan biaya sekitar seribu rubel. Untuk efek permanen, dianjurkan untuk minum dua atau tiga kursus.
Obat Tidak Biasa "Pantokrin"
Anda pasti harus mencoba obat ini. Komposisinya diperkaya dengan ekstrak dari tanduk rusa tutul atau kijang muda. Penerimaan "Pantokrin" diindikasikan untuk pengobatan (sebagai bantuan) dan pencegahan banyak penyakit. Jika Anda sedang mencari vitamin untuk kelelahan dan kelemahan wanita, periksa obat ini!
Kelebihan utama "Pantocrine" adalah kandungan sejumlah besar asam amino yang diperlukan tubuh manusia untuk proses metabolisme. Oleh karena itu, sebagai efek tambahan dari meminumnya, Anda akan mendapatkan kondisi kulit dan rambut yang sangat baik, dan juga akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Selain itu, "Pantocrine" mengandung banyak vitamin dan mineral yang meningkatkan laju metabolisme dan memperkuat sistem saraf.
Ulasan tentang "Supradin" dalam bentuk larut
Kompleks populer ini dapat disebut sebagai "Raja Vitamin". Selama lebih dari sepuluh tahun, ia telah menjadi pemimpin dalam penjualan. Obat ini tersedia dalam bentuk larut danbentuk tablet. Direkomendasikan untuk pria dan wanita.
Meskipun obatnya populer, ulasan tentang "Supradina" tidak jelas. Pada dasarnya, itu adalah bentuk pelepasan dalam tablet effervescent yang dipuji, yang harus dilarutkan dalam segelas air bersih sebelum diminum. Metode penggunaan ini memungkinkan Anda untuk menyerap mineral dengan lebih baik. Selain itu, ketika dilarutkan dalam air, diperoleh minuman manis yang harum.
Karena kandungan magnesium yang tinggi (21,2 mg), tiamin (20 mg), piridoksin (10 mg), asam nikotinat (50 mg) "Supradin" dapat diposisikan sebagai vitamin dari kelelahan dan kelemahan. Atlet terlatih suka menambahkannya ke dalam makanan mereka, karena obat yang luar biasa ini memberikan gelombang kekuatan dan meningkatkan kekuatan, meningkatkan pemulihan setelah pelatihan karena komposisinya yang sangat baik.
Ulasan tentang "Bion-3"
Selain kompleks vitamin dan mineral, kompleks ini termasuk lacto- dan bifidobacteria. Probiotik dengan cepat dan efektif menormalkan aktivitas usus bahkan setelah minum antibiotik. "Bion-3" direkomendasikan untuk wanita selama sindrom pramenstruasi, untuk memperkuat kekebalan di musim ketika ada peningkatan pilek, untuk mencegah anemia dan kekurangan zat besi, untuk menghilangkan kantuk dan kelelahan. Ini adalah vitamin yang optimal untuk wanita dari kelelahan.
Ulasan tentang obat "Bion-3", sebagian besar positif. Hampir semua orang yang menerima kompleks ini puas dengannya. Kontra: cukup tinggiharga obatnya (sekitar 900 rubel untuk 30 tablet). Pada saat masuk, tercatat:
- Normalisasi saluran pencernaan (berkat probiotik yang disertakan).
- Keceriaan, gelombang kekuatan.
- Mood baik yang stabil dan iritabilitas berkurang.
- Tidak ada penyakit menular (karena peningkatan fungsi saluran pencernaan, kekebalan meningkat).
vitamin B untuk kelelahan kronis dan stres
Pada zaman Soviet, ahli saraf sangat suka meresepkan kursus injeksi tiamin, piridoksin, asam nikotinat intramuskular. Vitamin dari kelelahan dan kelemahan tidak bisa tidak memiliki komponen ini dalam komposisinya. Sekarang zaman telah berubah, farmakologi telah melangkah jauh ke depan, sehingga kebutuhan akan pemberian intramuskular telah hilang. Di apotek mana pun Anda dapat membeli Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Semua obat ini termasuk dalam kelompok farmakoterapi "Vitamin dan obat mirip vitamin". Mereka sering diresepkan untuk gangguan serius pada sistem saraf pusat.
Mari kita lihat lebih dekat aksi dan fungsi masing-masing vitamin B:
- Thiamin (B1) - meningkatkan komunikasi antar neuron, menormalkan metabolisme, mengurangi efek toksik alkohol dan tembakau, menjaga tonus otot jantung.
- Riboflavin (B2) - memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi jerawat dan dermatitis, mendukung sintesis glikogen, meningkatkan penyerapan zat besi, meningkatkan regenerasi hati jika terjadipenyalahgunaan alkohol, meringankan keadaan toksikosis selama kehamilan.
- Cyanocobalamin (B12) - mempercepat regenerasi jaringan, memperbaiki warna kulit, menormalkan metabolisme, mempengaruhi koordinasi gerakan dan kecepatan reaksi.
- Asam nikotinat (PP) - menormalkan sirkulasi darah, mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku, mengaktifkan proses metabolisme (yang sangat penting bagi orang yang menderita kelebihan berat badan), mempengaruhi fase tidur (membantu membangun tidur malam yang sehat).
- Pyridoxine (B6) - meningkatkan ketajaman visual, menormalkan konduksi saraf jaringan, memfasilitasi perjalanan sindrom pramenstruasi, mengurangi kegelisahan dan lekas marah.
Vitamin kompleks mana yang harus dipilih
Tidak cukup hanya menganalisis komposisi, membaca instruksi, dan membaca ulasan. Untuk sepenuhnya menjawab pertanyaan vitamin mana yang terbaik untuk kelelahan dan kantuk, Anda perlu mencoba beberapa kompleks. Masing-masing dari kita adalah individu. Apa yang 100% cocok untuk satu orang, memberikan keceriaan, tidur nyenyak dan ketenangan, dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi orang lain.
Jika satu kompleks vitamin-mineral tidak cocok untuk Anda secara pribadi, coba yang lain. Anda mungkin kekurangan magnesium. Maka Anda harus minum Magne-B6. Dan mungkin Supradin akan menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Jangan takut bereksperimen dengan vitamin. Hanya dengan cara ini Anda dapat menemukan kompleks yang sempurna untuk diri Anda sendiri.
