Apa gejala energi rendah? Kelelahan yang menumpuk secara teratur
based, membuat Anda merasa kewalahan hampir setiap hari. Sudah di pagi hari Anda merasa lesu, energi tampaknya telah meninggalkan tubuh Anda, bahkan tidur pun tidak membawa kelegaan yang diinginkan. Dan bagaimana, dengan kelesuan umum seperti itu, untuk memenuhi semua yang direncanakan untuk hari itu? Pada hari-hari ketika tubuh menolak untuk bekerja sama sepenuhnya dengan kita, pertama-tama kita menurunkan kopi dalam jumlah besar, berharap ini akan membuatnya menjadi lebih sehat. Sebenarnya, jika Anda merasa putus asa, apa yang lebih baik untuk diambil? Lagi pula, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan tingginya kadar kafein dan gula dalam darah, dan ini tentu saja berdampak negatif pada fungsi kelenjar adrenal. Sekarang kita tahu bahwa kopi bukanlah solusi terbaik, mari kita bahas cara menghilangkan gejala gangguan dan meningkatkan tingkat energi dengan cara tradisional.
Jadi, yang pertama. jalan-jalan. Jalan cepat selama 5-10 menit di udara segar akan membantu tubuh sedikit lebih bersemangat. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di tempat kerja dan tidak memiliki kesempatan untuk berjalan-jalan, cobalah latihan berikut.
Tarik kaki dan tanganmu, lalubernafas dalam-dalam. Duduk di kursi atau kursi, ambil satu napas dalam-dalam, tahan napas, dan perlahan hitung sampai empat. Kemudian tahan napas Anda selama satu detik, perlahan hitung sampai empat lagi, dan hembuskan melalui mulut Anda. Lakukan latihan sederhana ini 8-10 kali sehari dan Anda akan merasakan gelombang energi, tubuh Anda akan terisi energi, dan gejala energi rendah akan hilang.
Kedua, serbuk sari bunga. Ya, jangan kaget. Jika Anda merasakan gangguan, yang gejalanya tercakup dalam artikel ini, cobalah metode efektif berikut dengan serbuk sari bunga. Antidepresan alami ini mengandung sejumlah zat bermanfaat yang diperlukan tubuh, serta serat makanan, vitamin, dan mineral. Dianggap sebagai makanan paling bergizi di planet ini, mengandung 22 asam amino, 27 mineral, 18 enzim, 16 vitamin, serta hormon tanaman dan antibiotik alami. Tapi, jika Anda menderita alergi serbuk sari, lebih baik menghilangkan gejala kerusakan dengan buah-buahan. Pisang dikenal sebagai cara terbaik untuk meningkatkan vitalitas, karena mengandung tiga gula alami: fruktosa, sukrosa, dan glukosa - sehingga memberikan energi bagi tubuh.
Pisang juga mengandung karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana memberikan energi instan, sedangkan karbohidrat kompleks memberikan daya tahan. Sebaiknya konsumsi pisang setiap hari. Selain pisang, mangga sangat bermanfaat, mengandung sejumlah besar vitamin C dan potasium, yang membantu melindungi otak dan sistem saraf dari kerja berlebihan. Mangga dapat dikonsumsi dalam bentuk koktail, yangAnda membutuhkan satu buah cincang, setengah gelas yogurt tawar, jumlah susu yang sama. Omong-omong, selain makan buah-buahan, jangan lupa minum air putih minimal 1,5-2 liter per hari.
Dengan demikian, tiga hal akan membantu melawan gejala energi rendah: olahraga ringan, latihan pernapasan, dan makan buah.
