Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan apa itu rehabilitasi setelah operasi plastik ACL. Paling sering, orang yang menjalani gaya hidup aktif melukai kaki mereka. Air mata dan retakan pada ligamen sendi lutut tidak memungkinkan kehidupan yang penuh. Terapi dalam banyak kasus terdiri dari intervensi bedah, di mana ligamen yang robek diganti dengan cangkok.
Setelah operasi rekonstruksi ligamen anterior, Anda akan menghabiskan beberapa hari di rumah sakit, di mana perawatan akan diberikan untuk memastikan penyembuhan luka yang baik.
Durasi masa rehabilitasi
Masa rehabilitasi setelah operasi plastik ACL adalah 6-12 bulan. Waktu pemulihan secara kondisional dibagi menjadi tahapan utama berikut:
- Rehabilitasi Rawat Inap. Memakan waktu rata-rata 15 hari.
- Rehabilitasi rumah. Memakan waktu sekitar 6-12 bulan.
Rehabilitasi setelah operasi plastik ACL
Rehabilitasi pada kondisi stasioner ditujukan untukpertama-tama, untuk keberhasilan regenerasi jaringan yang rusak. Sebagian besar perhatian diberikan pada terapi anti-edema dan anti-inflamasi.
Dalam 12 jam pertama setelah operasi, lutut yang dioperasi tertutup es. Dalam 1-2 hari ke depan, pasien benar-benar dilarang melakukan aktivitas anggota badan. Sendi lutut diperbaiki dengan gips atau orthosis. Setelah perbaikan ACL, kaki harus tetap ditinggikan.
Dari hari ketiga, pasien diperbolehkan bangun dari tempat tidur, bergerak dengan kruk, tidak termasuk penyangga pada anggota tubuh yang dioperasi. Ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati untuk menghindari cedera ulang pada lutut. Jika memungkinkan untuk menyewa kruk, maka lebih baik melakukannya. Tidak perlu membelinya, tidak mungkin dibutuhkan untuk waktu yang lama.
Pencabutan jahitan setelah ACL sendi lutut terjadi sebagai standar - pada hari ke 10-12 rawat inap di rumah sakit. Perlu dicatat bahwa dokter, dengan perawatan jahitan harian dengan obat dan pemeriksaan antiseptik, dapat merekomendasikan perawatan obat tambahan. Tujuan utama dari tindakan tersebut adalah untuk mengurangi kemungkinan komplikasi.
Rehabilitasi di rumah
Rehabilitasi setelah operasi plastik ACL di rumah memakan waktu rata-rata enam bulan. Kali ini dibagi menjadi beberapa tahapan yang masing-masing memiliki ciri dan rekomendasi tersendiri.
Rehabilitasi tahap pertama
Tahap ini setelah operasi plastik lutut ACL memakan waktu 3-4 minggu. Rekomendasi utama untukpemulihan tetap sama. Pada saat ini, terapi yang ditujukan untuk menghilangkan edema dan peradangan harus dipertahankan. Pendidikan jasmani ditambahkan ke dalamnya. Mereka penting untuk mengembangkan sendi dan mengencangkan otot.
Pada tahap rehabilitasi setelah perbaikan ligamen anterior, latihan berikut harus dilakukan:
- Ketegangan berurutan pada struktur otot tungkai bawah dari atas ke bawah dari posisi berbaring atau duduk. Di akhir latihan seperti itu, Anda harus menahan keadaan tegang selama beberapa detik. Hal ini diperlukan untuk melakukan 5-10 pengulangan di siang hari.
- Mengangkat kaki ke ketinggian yang berbeda dari posisi duduk dengan fiksasi pada titik pengangkatan selama 8 detik. Lakukan 10 repetisi dalam 3-4 set. Disarankan untuk mengubah ketinggian untuk setiap pendekatan.
- Berjalan dengan kruk ketiak untuk orang dewasa. Diperbolehkan sedikit bersandar pada kaki. Anda perlu berolahraga setidaknya tiga kali sehari selama 15 menit.
Rehabilitologists merekomendasikan memuat kedua anggota badan selama latihan. Menurut penelitian, efektivitas pelatihan bergantian meningkat secara signifikan.
Tahap kedua
Apa lagi yang tercakup dalam program pemulihan ACL? Tahap ini memakan waktu sekitar satu bulan. Fitur utamanya adalah ditinggalkannya penggunaan kruk secara bertahap, penambahan latihan kekuatan untuk semua kelompok otot ke latihan yang ada.
Anda dapat melakukan latihan di gym dengan instruktur atau di rumah sendiri.
Latihan berikut ini opsional:
- Kruk dewasa tidak lagi diperlukan. Berjalan dengan tongkat. Latihan harus dilakukan beberapa kali sehari, selama sekitar 25 menit.
- Menekuk lutut dengan paksa sambil berbaring tengkurap. Latihan ini dan selanjutnya dengan beban daya harus dilakukan menggunakan expander karet khusus.
- Mengangkat anggota badan dari posisi berbaring miring. Expander harus diposisikan sedikit di atas sendi lutut.
- Abduksi anggota badan ke depan dari posisi tengkurap. Dalam hal ini, expander harus ditempatkan di area pergelangan kaki.
Perlu dicatat bahwa tujuan utama dari fase pemulihan ini adalah perkembangan sendi lutut. Pada akhirnya, jangkauan gerak kaki yang cedera harus mencapai maksimum.
Tahap ketiga
Memakan waktu dua bulan ke depan. Tahap pemulihan setelah operasi plastik ACL ini melibatkan olahraga teratur di gym. Dinamika positif dalam proses pemulihan dipastikan dengan peningkatan beban yang sistematis. Manfaat terbesar adalah dari pelatihan berbagai simulator kekuatan yang memberikan beban pada semua kelompok otot, sepeda latihan, instalasi keseimbangan.
Penting juga untuk mengingat latihan yang dijelaskan sebelumnya. Anda perlu melakukan 1 jam setidaknya tiga kali seminggu. Ahli rehabilitasi merekomendasikan untuk menggabungkan kekuatan dan beban kardio sehingga studi massa otot kedua ekstremitas bawah lebih efektif.
Tahap keempat
Tahap terakhir dari kursus rehabilitasi setelah operasi untuk operasi plastik ligamen lutut anterior berlangsung hingga 6 bulan inklusif.
Penekanan utama adalah pada latihan yang harus dilakukan dalam bidang vertikal (berjalan setengah jongkok, berjalan mundur, menculik kaki menggunakan beban). Sebelum dan sesudah berolahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan.
Metode untuk pertumbuhan otot yang cepat dan berkualitas tinggi pada kaki yang dioperasi
Karena larangan fleksi anggota tubuh yang dioperasi dan aktivitasnya yang rendah, ada pengurangan massa otot sekitar 20-30% dibandingkan dengan yang sehat. Dalam hal ini, perlu memberikan perhatian khusus dan waktu yang cukup untuk latihan kekuatan. Hanya pendekatan terpadu yang memungkinkan Anda dengan cepat membangun massa otot yang hilang.
Rehabilitologists, selain mengunjungi gym, juga merekomendasikan berolahraga di kolam renang. Latihan ketahanan air (menendang papan, berjalan) memiliki efek positif pada proses pemulihan otot.
Selain itu, disarankan untuk mengikuti kursus fisioterapi. Dokter percaya bahwa myostimulation dan terapi gelombang kejut setelah operasi plastik ACL adalah yang paling efektif. Ulasan mengkonfirmasi hal ini.
Pajanan arus listrik dengan frekuensi tertentu pada jaringan saraf dan otot dapat mengurangi kejang dan nyeri pada kaki yang dioperasi. Selain itu, tingkat rilis meningkatzat beracun, meningkatkan aliran getah bening.
Aktivitas fisik penting dalam masa rehabilitasi
Ada sedikit latihan setelah perbaikan ACL. Instruktur terapi olahraga yang paling umum, populer dan sering direkomendasikan adalah:
- Latihan Quadriceps. Latihan harus dilakukan sambil duduk. Kaki yang dioperasi harus dipegang lurus dan ditekan sedemikian rupa sehingga otot paha depan tegang.
- Resistensi pergelangan kaki. Anda harus mengambil posisi berbaring, bersandar pada siku, luruskan kaki, turunkan jari ke bawah, lalu tarik ke arah Anda.
- Mengangkat anggota tubuh yang dioperasi dari berbagai posisi. Anda perlu mengambil posisi berbaring miring atau telentang, bersandar pada siku dan angkat kaki setinggi 15-35 cm, pegang di titik teratas dan perlahan kembali ke belakang.
- Latihan ke dinding dengan fitball. Peralatan olahraga harus dipasang di antara dinding dan belakang. Dalam posisi ini, jongkok harus dilakukan dengan kedua kaki sekitar 30 derajat. Setelah beberapa minggu, latihan harus dipersulit dengan melakukannya secara bergantian pada satu kaki (pertama pada kaki yang sehat, kemudian pada kaki yang dioperasi).
- Tarik tumit pada permukaan yang rata. Hal ini diperlukan untuk menempatkan anggota badan yang dioperasikan pada permukaan yang keras dan rata, dan kemudian perlahan-lahan menekuk, tanpa merobek tumit dari permukaan. Sudut di mana kaki harus ditekuk secara ketat dinegosiasikan dengan instruktur dan tergantung pada periode rehabilitasi.
- Latihan keseimbangan. Anggota badan yang dioperasi haruskenakan penyangga, berdiri di atas platform dengan kedua kaki, angkat sedikit yang sehat ke atas. Posisi ini harus ditahan selama sekitar 20 detik atau lebih. Prasyarat adalah mempertahankan posisi kaki penyangga yang sedikit tertekuk dan, pada saat yang sama, keseimbangan. Jika keseimbangan sulit, Anda harus segera berdiri dengan dua kaki untuk mencegah cedera ulang.
- Trampolining ringan bergantian. Latihan ini melibatkan lompatan bergantian dari satu kaki ke kaki lainnya. Itu harus dilakukan dengan tangan Anda di dinding.
Percepat rehabilitasi dengan latihan renang, hydromassage, pijat, terapi latihan
Bagaimana cara mempercepat pemulihan setelah operasi plastik ACL? Dalam masa rehabilitasi, salah satu komponen terpenting adalah prosedur berikut:
- Kunjungi kolam renang.
- Fisioterapi.
- olahraga.
Semua tindakan ini bersama-sama sangat memudahkan proses pemulihan.
Dengan pijat terapeutik, nutrisi jaringan membaik (memar hilang, bengkak hilang), atrofi otot, jika ada, hilang.
Melalui hydromassage Anda dapat menenangkan sistem saraf, membantu otot-otot rileks. Prosedur seperti ini sangat efektif setelah aktivitas fisik di gym.
Pentingnya mengikuti diet selama masa rehabilitasi
Yang paling penting dalam resolusi lutut selama masa rehabilitasi adalah milik rezim yang benarnutrisi. Penting untuk memantau berat badan Anda sendiri, karena kelebihan berat badan merupakan beban tambahan pada tubuh pada umumnya dan lutut yang dioperasi pada khususnya.
Ahli gizi dalam situasi yang sama merekomendasikan untuk meninjau diet Anda sendiri dan mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Anda dapat mengimbangi kekurangannya dengan mengonsumsi protein dalam jumlah yang lebih banyak. Selain itu, penting untuk makan banyak buah dan sayuran.
Perlu dicatat bahwa aspek penting dari nutrisi adalah penggunaan garam yang terbatas dalam memasak. Penggunaannya yang berlebihan mengarah pada fakta bahwa volume endapan garam meningkat di jaringan tulang. Akibatnya, kemungkinan cedera kembali meningkat secara signifikan.
Tindakan yang dilarang selama masa rehabilitasi
Di antara larangan utama selama seluruh periode rehabilitasi setelah operasi untuk plastik ACL adalah sebagai berikut:
- Olahraga apa pun, seluncur salju, ski, bersepeda, menari, dan aktivitas serupa lainnya.
- Setiap fleksi dan ekstensi aktif dari lutut yang cedera lebih dari 40 derajat.
Tips dan rekomendasi dari ahli traumatologi
Dalam masa rehabilitasi, jika ada pertanyaan, Anda tidak boleh mengobati sendiri, tetapi segera hubungi ahli traumatologi yang berkualifikasi. Rekomendasi dokter cukup subjektif untuk pasien tertentu dan tahap pemulihan.
Namun, bagaimanapun, ada beberapa rekomendasi umum yang harus dilakukan oleh seorang ahli traumatologimemberi pasien cedera lutut:
- Tidur minimal 8 jam.
- Berjemur untuk tujuan sintesis tambahan vitamin D, jika tidak ada penyerapan kalsium di tulang tidak mungkin.
- Jalan-jalan panjang di luar ruangan.
- Nutrisi seimbang, olahraga.
Dengan demikian, keberhasilan rehabilitasi sangat tergantung pada penerapan prosedur dan latihan yang benar yang direkomendasikan oleh dokter. Perhatian khusus harus diberikan tidak hanya pada tahap awal pemulihan (setelah operasi), tetapi juga pada tahap selanjutnya. Hanya pendekatan terpadu yang mencakup terapi olahraga, olahraga, kunjungan ke kolam renang, tidur yang cukup dan nutrisi yang tepat yang memungkinkan pasien untuk pulih setelah operasi secepat dan seefisien mungkin.
