Karena kenyataan bahwa banyak orang saat ini menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, hanya sedikit yang dapat membentuk postur yang benar. Tetapi masalah utama tidak hanya dalam kecantikan seseorang, tetapi dalam pekerjaan seluruh organisme, karena kelengkungan tulang belakang secara langsung mempengaruhi fungsi semua organ.
Tidak peduli seberapa basi kedengarannya, tetapi setiap orang harus menjaga kesehatan dan kecantikannya sendiri, dan untuk ini Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang supernatural, cukup mencurahkan hanya sepuluh menit sehari untuk yang sederhana latihan. Terapi olahraga yang dipilih dengan benar untuk gangguan postur akan membantu orang dewasa dan anak-anak mencapai hasil yang tinggi. Jika Anda melakukan latihan seperti itu terus-menerus, Anda dapat melupakan masalah postur untuk waktu yang lama.
Bahaya postur tubuh yang buruk bagi seseorang
Postur tubuh yang buruk tidak dianggap sebagai penyimpangan yang tidak berbahaya dalam tubuh, karena mempengaruhi kehidupan sehari-hariorang. Dengan postur yang salah, seringkali sulit untuk mengambil napas dalam-dalam yang normal, sementara sering disertai dengan rasa sakit, dan kerutan mulai muncul di leher, yang hanya menambah usia. Dengan demikian, seluruh tubuh sudah tidak terlihat semenarik yang kita inginkan. Wanita dewasa juga dapat mencatat kerugian seperti perubahan bentuk payudara. Penyakit ini juga tidak menyayangkan anak-anak. Mulai dari usia muda, beberapa mulai membungkuk, dan jika orang tua tidak memperhatikan hal ini pada waktunya, maka kerangka akan segera berubah bentuk, fungsi normal sistem pernapasan akan terganggu, dan sirkulasi darah serta pencernaan akan memburuk.
Lambat laun membungkuk menjadi kebiasaan, yang hampir mustahil untuk dihilangkan. Alasan utama penyimpangan tersebut adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sehingga setiap orang perlu melakukan latihan secara berkelanjutan. Sampai saat ini, para dokter dan ilmuwan sendiri telah mengembangkan sejumlah besar latihan terapi olahraga untuk postur yang benar, yang secara terpisah cocok untuk anak-anak dan orang dewasa.
Cara mendiagnosis postur
Anda juga dapat mempelajari masalah postur tubuh Anda di rumah, untuk ini ada diagnosa khusus. Anda perlu menemukan sudut di kamar Anda dan bersandar padanya dengan seluruh punggung Anda. Kaki harus lurus dan juga menyentuh dinding. Untuk menilai tulang belakang Anda dengan benar, Anda perlu membawa asisten, ia harus mencoba meremas tangannya di antara punggung bawah dan dinding. Jika tidak adamasalah, maka telapak tangan harus lewat dengan tenang. Jika Anda hanya bisa meremas ujung jari Anda, maka kemungkinan besar orang tersebut memiliki patologi yang serius. Apa sebenarnya, yang akan menunjukkan diagnosa medis. Perhatian khusus harus diberikan pada tulang belikat, mereka tidak boleh tertinggal di belakang garis vertikal dinding.
Saat ini, banyak orang dewasa dan anak-anak dihadapkan pada patologi seperti skapula pterigoid. Perubahan tubuh seperti itu hanyalah gejala, tetapi tidak mungkin untuk tidak memperhatikannya. Jika seseorang memiliki bungkuk dada, maka dalam hal ini kepala akan condong ke depan. Secara alami, akan sangat sulit bagi seseorang untuk terus-menerus dalam posisi ini, karena ketegangan utama ada pada vertebra serviks, sehingga sakit kepala muncul. Banyak orang dewasa memilih untuk tidak melakukan terapi olahraga untuk postur tubuh, tetapi hanya minum analgesik, tetapi dalam kasus ini, efeknya hanya sementara. Untuk memulihkan dan memperbaiki postur Anda, Anda pasti membutuhkan bantuan seorang spesialis yang dapat mengembangkan serangkaian latihan.
Cara menghilangkan patologi
Jika Anda memperhatikan masalah tepat waktu, Anda dapat menghindari komplikasi dengan aman. Ketika tidak adanya perubahan struktural pada tulang belakang didiagnosis, maka terapi latihan untuk postur skoliosis akan benar-benar efektif. Tetapi setiap pasien harus ingat bahwa semua rekomendasi dokter harus diikuti tanpa pertanyaan.
Agar hasilnya stabil, terapi kompleks harus digunakan, yang dasarnyaakan melakukan latihan terapi menggunakan gerakan khusus. Selain latihan, beberapa metode lain digunakan:
- Pijat.
- Kursus fisioterapi.
- Berenang.
- Koreksi dengan korset khusus.
Anda harus hati-hati mengontrol postur tubuh Anda saat duduk, Anda harus menghentikan kebiasaan buruk, menyesuaikan pola makan dan berolahraga secara teratur. Jika kita berbicara tentang seorang anak, maka orang tua harus mengontrol.
Metode dasar untuk mengatasi postur tubuh yang buruk
Kompleks terapi olahraga untuk pelanggaran postur pada tahap awal tidak memerlukan banyak usaha, tetapi gerakan harus dilakukan terus-menerus. Semua latihan dianjurkan setelah otot-otot melakukan pemanasan.
Bagian utama harus ditujukan untuk meregangkan tulang belakang. Harus diingat bahwa agar kelas memberikan hasil positif, Anda harus mematuhi aturan khusus:
- Sebelum Anda mulai melakukan serangkaian latihan terapi olahraga untuk pelanggaran postur, Anda perlu ventilasi ruangan dengan baik.
- Disarankan agar Anda mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar yang tidak akan membatasi gerakan selama kelas.
- Dalam hal apa pun Anda tidak boleh memulai kelas dengan perut kenyang atau segera setelah bangun tidur.
- Kompleks latihan tersebut tidak termasuk gerakan kekuatan atau sentakan, sebaliknya, ini dapat mempengaruhi kesehatan pasien.
Terkadang seseorang mungkin mengalamieksaserbasi penyakit kronis yang entah bagaimana berhubungan dengan tulang belakang, dalam hal ini rangkaian latihan perlu dihentikan sementara. Meskipun para ahli menyarankan untuk meningkatkan durasi latihan tersebut secara bertahap, Anda tidak boleh melakukannya terlalu tiba-tiba.
Teknik terapi latihan untuk cacat postur akan jauh lebih efektif jika pijatan juga dilakukan di kompleks. Faktanya adalah bahwa dengan cara ini dimungkinkan untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang akan mengatur proses metabolisme dalam tubuh dan jaringan. Pemijatan yang tepat pada area yang bermasalah secara signifikan mengaktifkan kerja otot dan ligamen tulang belakang, ini selanjutnya akan memperbaiki postur. Seorang spesialis dapat meresepkan pijat dalam kursus khusus, yang akan menjadi beberapa sesi, biasanya setidaknya 12. Biasanya, kondisi pasien mulai membaik jika latihan dan pijatan digunakan di kompleks secara bersamaan. Itu juga terjadi bahwa kemajuan datang sangat lambat, atau komplikasi mulai muncul, maka dokter berhak untuk meresepkan fisioterapi juga. Pergi ke kolam renang dan memakai korset akan berguna.
Prosedur fisioterapi hanya akan meningkatkan efek latihan terapeutik dan pijatan, juga membantu menormalkan proses metabolisme. Jenis terapi ini termasuk magnetoterapi, elektroforesis, pemanasan. Sangat sering, dalam pelanggaran postur pada anak-anak, terapi olahraga juga melengkapi pemakaian korset. Dengan demikian, dimungkinkan untuk memperbaiki tulang belakang pada posisi yang benar dan menghilangkan beban darinya. Dokter tidak merekomendasikan untuk waktu yang lamakenakan korset, karena ini dapat menyebabkan atrofi otot, yang menyebabkan patologi yang lebih kompleks.
Sebagai tindakan pencegahan, disarankan untuk berenang. Faktanya adalah bahwa kelas dalam air bermanfaat, mereka memiliki efek positif tidak hanya pada tulang belakang manusia, tetapi juga pada seluruh tubuh. Jika ada penyakit punggung lainnya, maka semua latihan harus dilakukan oleh pasien di bawah bimbingan ketat instruktur.
Satu set latihan untuk anak-anak prasekolah
Tugas utama terapi olahraga untuk pelanggaran postur pada orang dewasa dan anak-anak prasekolah hampir sama, tetapi perbedaan utamanya adalah bahwa anak-anak yang sangat kecil tidak tersedia untuk pelatihan yang ditargetkan. Itulah sebabnya latihan dirancang sedemikian rupa sehingga bayi terlibat seolah-olah dalam permainan. Pertimbangkan latihan dasar yang harus dilakukan oleh anak kecil di bawah usia 6 tahun:
- Setiap terapi olahraga untuk anak-anak prasekolah jika terjadi pelanggaran postur harus dimulai dengan berjalan, ini pada saat yang sama berfungsi sebagai pemanasan yang baik untuk mereproduksi gerakan lebih lanjut. Sangat diharapkan bahwa bayi hanya berbaris selama 20 detik pertama, tetapi instruktur harus memastikan bahwa punggung anak benar-benar rata selama berjalan. Kemudian bayi itu bergerak selama 20 detik berikutnya, sudah naik tinggi dengan jari kakinya. Selesaikan latihan ini dengan langkah dengan lutut tinggi.
- Ketika semua otot tubuh sudah siap dan melakukan pemanasan, Anda dapat secara bertahap beralih ke gerakan yang bertujuan untuk meregangkan tulang belakang. Anak itu harus ditawari untuk berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Segera setelah anak menarik napas,dia harus mengangkat tangannya ke atas, dan meregangkan tubuh dengan baik, saat dia menghembuskan napas, lengannya perlahan-lahan diturunkan. Jenis gerakan ini harus dilakukan setidaknya enam kali. Penting untuk diingat bahwa latihan ini dilakukan dengan punggung yang benar-benar rata, dan anak tidak boleh membungkuk ke belakang.
- Beberapa latihan direkomendasikan untuk dilakukan hanya dalam posisi tengkurap, perlu menawarkan anak untuk berbaring di matras, dan dengan bebas meregangkan lengan di sepanjang tubuh. Diusulkan untuk secara bersamaan mengangkat lengan kiri dan dengan demikian menarik kaki kanan ke perut. Hal yang sama diulangi dengan kaki lainnya. Anda harus bergantian setiap posisi setidaknya tiga kali.
- Dari posisi tengkurap, gerakan lain dibuat, yang dianggap sebagai dasar terapi olahraga untuk cacat postur. Saat anak mengeluarkan napas, kakinya naik ke posisi vertikal, jadi harus ditahan selama sekitar dua detik dan diturunkan perlahan. Selanjutnya, hal yang sama dilakukan dengan kaki lainnya. Spesialis harus hati-hati memastikan bahwa kaki tidak menekuk di lutut.
- Ada latihan terpisah yang dilakukan dalam pose berbaring tengkurap. Salah satu gerakan ini disebut "Boxer". Dalam posisi ini, berbaring tengkurap, bayi diajak untuk mengangkat tubuhnya sejauh mungkin dan memukul dengan tangannya, seolah-olah meniru pukulan tinju. Tiga menit sudah cukup untuk menyelesaikannya.
- Bayi, berbaring tengkurap, harus meregangkan tangannya di sepanjang tubuh. Secara bertahap menegangkan otot, anak mengangkat dada, lengan, dan kaki. Dengan demikian, tubuh tetap dalam posisi tinggi selama 4 detik. Disarankan untuk melakukan 5pendekatan.
- Latihan terakhir dapat dibandingkan dengan pose hewan kesukaan anak, agar lebih menarik untuk dilakukan. Anak itu diundang untuk berlutut, menurunkan tangannya, dan menyatukan kedua kakinya. Lengan terbentang ke arah yang berbeda, mereka harus lurus, pada saat yang sama kaki diluruskan dan dipindahkan ke samping. Setelah anak kembali ke posisi semula, semuanya dilakukan dengan kaki lainnya. Setiap latihan di satu sisi dianjurkan untuk dilakukan setidaknya 5 kali.
Mengingat bahwa latihan-latihan ini dirancang untuk anak-anak yang masih sangat kecil, perlu untuk mencairkan mereka dengan permainan, dalam hal ini akan tepat untuk membuat beberapa perbandingan dengan hewan sehingga bayi dapat meniru kebiasaan mereka.
Latihan profilaksis untuk anak usia enam tahun menggunakan benda
Kompleks terapi olahraga untuk pelanggaran postur pada anak-anak dapat dilakukan dengan objek yang berbeda. Ini akan mendiversifikasi latihan dan anak akan menyukainya.
Sebagai aturan, jika skoliosis belum terbentuk, tetapi penyimpangan pertama sudah terlihat, para ahli merekomendasikan untuk mengembangkan kompleks sederhana khusus yang dapat dilakukan bayi di rumah. Perhatikan beberapa gerakan ini menggunakan tongkat senam:
- Subjek utama yang menghubungkan semua latihan adalah tongkat senam, jadi harus nyaman untuk anak. Anak diajak untuk mengambil benda tersebut sehingga tangan berada di depan, di bawah. Sementara tangan dengan objek akan terangkat, satu kaki harus ditarik ke dalamsamping, dengan mengangkat tangan berikutnya, posisi berubah. Perubahan posisi kaki harus terjadi setidaknya delapan kali. Penting bahwa instruktur atau orang yang memimpin kompleks dengan hati-hati memantau bahwa bayi membungkuk ke belakang dengan benar sambil menggerakkan lengan ke atas.
- Latihan selanjutnya mengasumsikan bahwa tongkat berada di tangan dari belakang. Tangan harus diturunkan ke bawah, dan kaki disatukan. Sementara anak itu akan bangkit, tangannya ditarik semakin jauh ke belakang. Latihan ini harus diulang enam kali. Dalam proses eksekusi, pastikan untuk memperhatikan siku, jangan sampai bengkok.
- Bayi memegang benda itu dengan tangan terentang di depannya. Anda perlu mengangkat tangan dan menurunkannya ke dada, lalu berbalik ke satu arah, lalu ke yang lain. Selama gerakan ini, Anda harus memastikan bahwa posturnya seimbang.
Penting untuk memperhatikan tidak hanya pelaksanaan yang benar dari setiap latihan terapi olahraga yang melanggar postur, tetapi juga penyelesaiannya yang benar. Pada akhirnya, anak itu harus berjalan, langkahnya dipilih dengan tenang. Ini akan cukup bagi anak untuk berbaris dengan lutut tinggi selama 30 detik.
Latihan untuk anak sekolah
Begitu anak-anak di sekolah mulai menjalani pemeriksaan kesehatan, dokter segera mendeteksi pelanggaran postur mereka. Alasan utama untuk masalah ini adalah bahwa orang tua dan sekolah mungkin tidak memberikan perhatian yang cukup untuk melindungi kesehatan bayi dan perkembangannya. Tetapi, bahkan saat di sekolah, perkembangan skoliosis tahap awal dapat dilawan, dalam hal ini ada terapi olahraga jika terjadi pelanggaran.postur pada anak-anak dari 7 hingga 16 tahun. Untuk koreksi, latihan dapat dilakukan di rumah, yang utama adalah dapat mengajarkan bayi untuk mencurahkan dua puluh menit untuk kesehatannya di pagi hari. Penting untuk diingat bahwa kompleks apa pun harus dimulai dengan pemanasan, untuk ini, seperti dalam kasus sebelumnya, jalan kaki biasa cocok. Latihan terapeutik dapat mencakup gerakan-gerakan berikut:
- Seperti di prasekolah, siswa akan tertarik menggunakan benda apa pun dalam latihan mereka, jadi disarankan untuk mengambil bola. Posisi awal harus berdiri, kaki dibuka selebar bahu, dan bola diangkat di tangan di depan Anda. Sementara objek akan naik, anak harus melihatnya. Kemudian bola jatuh di dada, dan dalam posisi ini bayi menoleh ke samping. Ada lima belokan seperti itu di setiap sisi. Semua latihan terapi olahraga yang melanggar postur disarankan untuk dipantau dengan cermat, jika tidak, ada risiko anak akan melakukannya dengan tidak benar, yang berarti tidak akan membawa hasil yang positif.
- Anak diajak untuk mengambil bola di satu tangan dan mencoba meletakkannya di belakang punggungnya dalam posisi ini, dan kemudian memindahkan benda ini ke tangan yang lain. Selama latihan, penting untuk memantau postur awal, tidak boleh berubah. Beberapa gerakan seperti itu harus dilakukan.
- Tangan dengan bola diangkat di atas kepala. Secara bertahap, siku dibiakkan ke samping, dan kemudian, seolah-olah, disilangkan. Dalam posisi ini, Anda harus mencoba membuat 6 kemiringan di setiap arah.
- Kompleks terapi olahraga untuk pelanggaran postur pada anak-anak melibatkan perubahan postur yang sering, ini dilakukanagar anak tidak cepat lelah. Bayi dianjurkan untuk mengambil posisi tengkurap. Kaki secara bersamaan naik pada sudut 90 derajat dan menyebar sejauh mungkin ke samping, setelah itu mereka menyeberang. Latihan ini harus dilakukan 8 kali.
- Selain fakta bahwa latihan ini ditujukan untuk memperbaiki postur, penting juga untuk memperkuat otot dan ligamen dengan segala cara yang memungkinkan, itulah sebabnya "Sepeda" tetap populer. Kaki harus diangkat dalam posisi membungkuk dan berpura-pura seolah-olah anak sedang mengayuh sepeda. Instruktur dapat mendikte bagaimana mensimulasikan "perjalanan", menunjukkan - perlahan atau dengan akselerasi.
- Kesimpulan terapi olahraga untuk memperbaiki postur tubuh anak mungkin sudah tidak asing lagi "Menelan".
Selain itu, banyak dokter menyarankan untuk mengembangkan tidak hanya otot punggung, tetapi juga memperhatikan kaki, sehingga setiap hari anak harus jongkok setidaknya 15 kali. Jenis gerakan ini juga dapat dilakukan dengan benda di tangan Anda, misalnya, ambil tongkat senam, letakkan di belakang leher dan jongkok dalam posisi ini. Atau Anda bisa meluruskan tangan ke depan saat melakukan squat itu sendiri. Opsi terakhir dianggap yang paling dapat diterima, karena anak harus mengontrol gerakannya sendiri secara mandiri.
Latihan untuk koreksi postur untuk orang dewasa
Karena fakta bahwa banyak orang dewasa baru-baru ini harus menjalani gaya hidup tidak aktif daripada gaya hidup aktif, patologi seperti pelanggaran postur menjadi sangat umum.
Agar tidak memperburuk kesehatan mereka, orang dewasa, sertaanak-anak, dianjurkan untuk melakukan serangkaian terapi olahraga tertentu yang melanggar postur.
- Perhatian khusus untuk orang dewasa harus diberikan untuk meregangkan punggung. Untuk seluruh kompleks, Anda pasti membutuhkan permadani tempat Anda bisa duduk dengan nyaman. Latihan pertama dilakukan dalam posisi berdiri, sedangkan kaki harus diberi jarak selebar pinggul. Saat menghirup, tangan harus diangkat, pada saat yang sama bangkit dengan jari kaki dan pastikan punggungnya benar-benar rata. Saat menghembuskan napas, tangan turun, dan orang itu sendiri berdiri dengan kaki penuh. Cukup mengulangi latihan beberapa kali, lalu dengan mulus melanjutkan ke lereng.
- Terapi latihan untuk pelanggaran postur harus mencakup miring ke samping. Penting untuk mengangkat satu tangan ke atas dan, saat menghembuskan napas, miringkan tubuh ke samping, sambil menarik napas, kembali ke posisi awal Anda. Disarankan untuk menekuk sedalam mungkin agar semua otot punggung bekerja.
- Di kompleks, disarankan untuk menggunakan rotasi panggul. Telapak tangan harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga jari-jari diarahkan ke sakrum. Dalam posisi ini, Anda harus mulai memutar panggul secara perlahan, membuat lingkaran kecil. Pada saat panggul maju, disarankan untuk sedikit membungkuk dan mengambil napas. Saat panggul ditarik, pernafasan dilakukan. Rotasi panggul harus dilakukan dengan benar, kaki harus tetap lurus, dan pinggul harus tegang. Sebaiknya lakukan empat putaran dan pastikan tulang ekor membentuk lingkaran.
Terapi latihan postur tubuh yang begitu kompleks pada orang dewasa membutuhkan sedikit waktu, yang berarti dapat dilakukan bahkan selama hari kerja, hanya mengambilsepuluh menit ke tubuhmu.
Kompleks khusus untuk postur
Ada serangkaian latihan yang lebih kompleks yang cocok untuk banyak orang dewasa. Seperti senam lainnya, itu dimulai dengan pemanasan yang baik, setelah itu Anda dapat melanjutkan ke bagian utama:
- The "Gelombang" dianggap sebagai latihan yang efektif. Itu harus dilakukan secara perlahan dan benar. Awalnya, napas diambil, dan panggul bergerak maju; meregangkan kakinya sebanyak mungkin, seseorang mencoba mendorong perut dan dadanya ke depan. Saat menghembuskan napas, defleksi dibuat, sehingga tubuh, seolah-olah, turun, hampir berdiri sejajar dengan lantai. Gelombang seperti itu harus dibuat setidaknya 6. Penting untuk memastikan bahwa kepala tidak terlempar ke belakang.
- Terapi olahraga untuk pelanggaran postur termasuk lereng. Saat menghembuskan napas, tikungan ke depan dibuat sehingga tubuh menjadi sejajar dengan lantai. Pada saat ini, penting untuk mengistirahatkan tangan Anda di bagian depan paha, secara bertahap menjauh darinya, dimungkinkan untuk meregangkan tulang belakang. Saat melakukan kemiringan, pastikan dada sedekat mungkin dengan kaki. Penting untuk menurunkan diri Anda ke posisi miring penuh dan dari sini pegang tangan Anda di bahu. Dalam posisi ini, cobalah untuk rileks dan menggantung sebanyak mungkin.
- Serangkaian latihan terapi olahraga untuk pelanggaran postur mencakup banyak tindakan efektif. Misalnya, "Lipat" dianggap efektif, di mana seseorang mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menarik tubuh ke kaki lurus; dengan cara ini, Anda dapat menyingkirkan beranda secara permanen.
- Wanita menyukai olahraga Kucing. Untuk melakukan ini, Anda harus berlutut, sambil menarik napas, tekuk semulus mungkin ke lantai,praktis menyentuh dada, dan di pintu keluar, tekuk punggung ke atas, bulatkan sebanyak mungkin.
- Perhatian khusus diberikan untuk meregangkan kaki dan punggung, ini berkontribusi pada koreksi postur. Posisi awal dengan posisi merangkak. Dalam posisi ini, disarankan untuk meregangkan kaki, tetapi Anda tidak boleh mengayun, karena ini dapat berdampak buruk pada otot-otot punggung.
- Terapi olahraga untuk pelanggaran postur membutuhkan relaksasi. Saat peregangan kaki dan punggung selesai, Anda bisa rileks dengan menurunkan dada dan perut ke pinggul, sambil menekan dahi ke lantai. Pose ini menyerupai pose anak kecil dan banyak digunakan dalam yoga.
- Benang silang juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk koreksi postur. Pinggul harus dibuka selebar mungkin, rapatkan kedua kaki dan dalam posisi ini turunkan panggul pada tumit. Penting untuk menjaga punggung Anda tetap lurus. Jika koreksi postur diperlukan, jenis latihan ini akan membantu memperkuat otot dan ligamen.
Harus diingat bahwa hasil hanya dapat diperoleh jika Anda melakukan serangkaian latihan terus-menerus. Beberapa gerakan diambil dari yoga, semuanya ditujukan untuk mengembangkan mobilitas tulang belakang sebanyak mungkin. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengganti ketegangan otot yang kuat dengan relaksasi. Dianjurkan untuk melengkapi terapi olahraga yang melanggar postur dengan diet seimbang tertentu.
Tindakan pencegahan
Secara alami, lebih mudah mencegah kelengkungan tulang belakang daripada memperbaikinya. Untuk ini, ada tindakan pencegahan tertentu. oleh sebagian besarsyarat pertama untuk postur yang indah adalah sikap penuh perhatian terhadap postur anak. Tubuh harus dalam posisi yang benar saat berjalan, bekerja, menonton TV atau bahkan bermain game. Anehnya, penting untuk memperhatikan posisi anak saat tidur. Faktanya adalah kasur yang empuk berkontribusi pada defleksi tulang belakang yang berlebihan, yang berdampak negatif pada kesehatan bayi. Oleh karena itu, lebih baik memilih kasur yang cukup keras untuk tempat tidur.
Terapi latihan untuk kelengkungan postur mungkin tidak diperlukan jika, sejak usia dini, Anda membentuk kerangka dengan benar dan memantau posisi anak Anda selama permainan. Penting untuk berhati-hati agar organisme yang tumbuh menerima jumlah vitamin dan mikro yang diperlukan. Produk harus mengandung kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin dalam jumlah yang cukup dari berbagai kelompok. Jika seseorang secara bertanggung jawab memperlakukan momen seperti itu, maka Anda pasti tidak perlu menjaga kesehatan postur Anda.
