Saat ini, ada banyak sekali teknik, ratusan artikel dan buku telah ditulis untuk menghilangkan gangguan kecemasan, tetapi pasien terus pergi ke semua kemungkinan dokter, menjalani banyak pemeriksaan dan mencari gejala yang tidak ada dari penyakit mematikan. Ketakutan dengan demikian semakin meningkat, dan menjadi semakin sulit untuk meyakinkan seseorang tentang ketidakberdayaan ketakutannya. Idealnya, orang seperti itu harus segera dirujuk ke psikoterapis atau ahli saraf, tetapi sayangnya, hanya sedikit terapis yang cukup berpengetahuan dalam hal ini, dan terus melakukan pemeriksaan dan mencari jawaban atas keluhan pasien yang tak terhitung jumlahnya.
Esensi penyakit
Diagnosis gangguan panik biasanya dibuat bersamaan dengan "distonia vegetovaskular", "krisis vegetatif" atau "krisis adrenalin simptomatik". Pada dasarnya, serangan panik adalah gejala dari salah satu penyakit ini, tetapi mereka diobati sendiri, distonia vegetovaskular juga. Sebagian besar kasus didiagnosis oleh psikoterapis atau ahli saraf. Penyakit ini dapat terjadi dengan sendirinya dan segera berubah menjadi gangguan panik. Gejala penyakit:
- Kecemasan, kecemasan, kegelisahan.
- Tekanan darah tinggi.
- Nyeri dada, jantung berdebar, takikardia.
- Perasaan tercekik, perasaan ada benjolan di dada.
- Pusing, sakit kepala ringan, kelemahan parah.
- Perubahan suhu tubuh, menggigil, demam, berkeringat, "keringat dingin".
- Sakit perut, buang air besar, mual.
- Tremor parah.
- Sensasi tidak menyenangkan di berbagai bagian tubuh, kesemutan, mati rasa, perasaan kaki atau tangan seperti kapas.
Bahaya penyakit
Takut. Ini mungkin gejala paling penting yang selalu menyertai keadaan panik apa pun. Pada saat yang sama, seseorang sampai batas tertentu kehilangan rasa realitas dan kecukupan, pada saat-saat seperti itu naluri binatang yang nyata bekerja untuk banyak orang, mereka dapat tercengang dan bahkan takut untuk bergerak, atau rewel dan mencoba melarikan diri, dan semuanya untuk disalahkan karena ketakutan yang kuat akan kematian atau menjadi gila. Di masa depan, pasien di tingkat bawah sadar mengembangkan ketakutan tidak hanya pada gejala yang dialami, tetapi juga tempat di mana mereka memanifestasikan diri. Beginilah semua jenis fobia muncul, ketakutan akan ruang tertutup (tidak mungkin keluar dari sana, jika terjadi serangan), ketakutan akan ketinggian (di mana Anda bisa kehilangan kesadaran dan jatuh), ketakutan akan keramaian atau ruang terbuka. (rasa malu jika terjadi serangan padarakyat). Ini adalah bahaya utama penyakit ini, seseorang, mengalami serangan panik lain, memperoleh lebih banyak fobia, menjadi terisolasi, merasa semakin sakit dan tidak berdaya. Pada saat yang sama, dokter mengangkat bahu, tidak menemukan penyakit fisik apa pun dalam dirinya, dan orang tersebut, merasa semakin buruk, yakin bahwa ia memiliki penyakit langka, tidak dapat disembuhkan, dan tidak terdiagnosis. Hanya dengan pendekatan terapis yang kompeten, kemampuan untuk menenangkan dan menjelaskan kepada pasien bahwa tidak ada sesuatu yang berbahaya yang terjadi padanya, dan juga untuk bernalar dengannya untuk beralih ke psikoterapis, proses penyembuhan dimungkinkan. Dalam keadaan yang agak terabaikan, mungkin perlu untuk menentukan pasien untuk beberapa waktu di apotik psikoneurologis regional, tetapi secara umum, perawatan medis sudah cukup, paling sering ini adalah antidepresan dalam kombinasi dengan obat penenang, dan salah satu metode terapi.
Apa yang Sebenarnya Terjadi
Faktanya, serangan panik adalah emosi tak terkendali yang terjadi bukan saat tubuh perlu merespons bahaya nyata, tetapi dalam situasi yang sama sekali tidak biasa untuk ini. Paling sering, seseorang mengatur dirinya sendiri untuk pengembangan serangan, akibatnya gangguan panik berkembang. Gejala fisik kondisi ini merupakan respons normal terhadap pelepasan adrenalin.
Faktanya adalah bahwa rasa takut adalah naluri pertahanan diri yang paling kuat, oleh karena itu, pada saat bahaya, semua makhluk hidup benar-benar menerima sinyal otak: "Berjuang atau lari." padamendapatkan kekuatan yang diperlukan untuk melawan atau berlari ke dalam darah dan sejumlah besar adrenalin dilepaskan. Detak jantung dan pernapasan menjadi lebih sering, tekanan darah meningkat, dan mati rasa imajiner pada anggota badan, kaki terkilir - sebenarnya, ketegangan otot yang berlebihan yang bersiap untuk lari cepat dari situasi yang menakutkan.
Mengapa ini terjadi
Jadi, kami menemukan bahwa gangguan panik yang tidak terkontrol bukanlah penyakit yang fatal, tetapi reaksi normal tubuh terhadap bahaya. Masalahnya adalah tidak ada bahaya. Dan serangan terjadi dalam situasi yang benar-benar tenang, tanpa rasa takut: saat bepergian dengan transportasi umum, dalam antrean di supermarket, di lift, atau selama pertemuan penting. Gangguan panik kecemasan pertama kali dimulai secara tak terduga, tetapi beberapa "prekursor" umum masih dapat dilacak. Ini adalah stres, kurang tidur secara teratur, nutrisi yang tidak seimbang, kebiasaan buruk - dengan kata lain, semua ini bisa disebut kerusakan tubuh. Terkadang penyakit ini memanifestasikan dirinya setelah beberapa kejutan serius: kematian orang yang dicintai, perceraian, atau bahkan perpindahan dangkal ke negara lain dan proses adaptasi di dalamnya.
Perkembangan, penyebab, pengobatan
Untuk pasien yang sering mengalami gangguan panik, gejalanya tampak sangat parah dan menakutkan, bahkan tidak membawa bahaya sama sekali. Mustahil untuk mati, menjadi gila, atau bahkan pingsan karena mereka, tetapi respons tubuh yang tak tertandingi terhadap rangsangan eksternal yang membuat seseorang takut,lebih tepatnya, ketidakhadiran mereka.
Beberapa faktor mempengaruhi perkembangan penyakit. Peran utama diberikan pada kecenderungan turun-temurun, ini tidak berarti bahwa penyakit itu pasti akan terasa dengan sendirinya, tetapi kemungkinan ini meningkat secara signifikan. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk melakukan tindakan pencegahan secara teratur, serta sikap yang lebih hati-hati terhadap gaya hidup Anda.
Yang kedua yang paling mungkin mengalami gangguan panik (sekitar satu dari lima pasien) adalah perubahan pada sistem saraf pusat yang terkait dengan trauma psikologis masa kanak-kanak dan remaja. Pada saat yang sama, beberapa konflik internal, terbuka atau tidak sadar, dapat menemani pasien sepanjang hidupnya. Dan karena keluhan anak-anak, perasaan tidak aman dan ketakutan anak-anak tidak dapat menemukan jalan keluar lain, mereka menghasilkan keadaan cemas. Berbagai metode psikoterapi yang dilakukan oleh spesialis akan membantu mengidentifikasi dan menyembuhkan trauma masa kanak-kanak dan remaja.
Yang terakhir dan, mungkin, alasan utama perkembangan serangan panik adalah ciri-ciri karakter seseorang yang cemas dan mencurigakan. Dalam situasi stres yang sama, orang-orang dengan karakteristik kepribadian yang sama yang mengembangkan ketidakstabilan sistem saraf dan gangguan panik sebagai akibatnya.
Fitur karakter yang cemas dan curiga
- Kurang percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda sendiri.
- Meningkatnya kecemasan.
- Perhatian berlebihan pada perasaan sendiri.
- Ketidakstabilan emosi.
- Kebutuhan akan perhatian yang meningkat daritangan orang yang dicintai.
Metode pengobatan
Masalah dalam mengidentifikasi dan membuat diagnosis yang benar adalah bahwa seseorang itu sendiri tidak mencari bantuan dari spesialis yang diperlukan. Pada dasarnya, orang lebih suka menghubungkan diri mereka dengan penyakit fatal yang tidak ada, tetapi dengan sengaja menghindari psikoterapis. Tetapi untuk pasien dengan penyakit seperti distonia vaskular, serta gangguan kecemasan dan panik, dokter ini sedang menanganinya.
Saat ini, ada banyak teknologi yang dapat meringankan dan sepenuhnya membebaskan pasien dari kejang, di antaranya: terapi perilaku kognitif, relaksasi psikologis, pemrograman neurolinguistik, dan banyak lagi. Dokterlah yang akan dapat menentukan metode psikoterapi atau resep farmakologis yang harus diikuti di masa depan. Perlu dicatat bahwa terapi dipilih murni secara individual, dengan mempertimbangkan perjalanan penyakit, durasi penyakit, penyebab kemunculannya, penyakit penyerta dan sifat pasien itu sendiri. Terkadang, untuk menenangkan sistem saraf seseorang, mungkin perlu dirawat di apotik psikoneurologis regional, setelah keluar dari sana, Anda juga harus menghubungi psikoterapis untuk menyelesaikan perawatan.
Serangan panik dengan pilihan terapi yang tepat bisa sembuh total. Keandalan ini dikonfirmasi oleh hasil penelitian unik dari jenisnya yang dilakukan pada tahun 2010 oleh spesialis dari salah satu lembaga penelitian psikiatri, psikoterapi dannarkologi. Mereka terdiri dalam mengidentifikasi metode pengobatan yang paling efektif untuk gejala tertentu dari serangan panik. Eksperimen ini melibatkan 120 pasien yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan, dibagi menjadi tiga kelompok yang masing-masing terdiri dari 40 orang, di mana berbagai metode psikoterapi diterapkan:
- Kelompok pertama hanya menerima obat.
- Kelompok kedua menerima terapi obat yang dikombinasikan dengan terapi perilaku kognitif.
- Kelompok ketiga, selain psikotropika, menjalani psikoterapi integratif.
Menurut hasil penelitian, hasil yang paling efektif diperoleh pada kelompok yang minum obat dalam kombinasi dengan salah satu jenis terapi (sekitar 75% pasien dari kelompok kedua dan ketiga). Padahal pengobatan hanya dengan farmakoterapi tidak membawa hasil yang tepat. Kurang dari setengah kelompok mampu merasakan orang yang benar-benar sehat dan menghindari kekambuhan untuk jangka waktu yang lama. Dengan demikian, spesialis dari Research Institute of Psychiatry dapat membuktikan perlunya perawatan obat dan terapi yang diperlukan, yang dipilih secara individual untuk setiap pasien.
Skala Panik dan Kecemasan
Untuk penentuan tingkat keparahan penyakit yang lebih mudah, tes khusus dikembangkan. Ini adalah skala keparahan gangguan panik khusus, dibuat sehingga setiap orang dapat menentukan tingkat gangguan panik mereka dengan bantuan pertanyaan sederhana.gangguan. Sesuai dengan hasil tes, seseorang sendiri, tanpa bantuan spesialis, akan dapat menentukan tingkat keparahan kondisinya.
Apakah mungkin untuk mengalahkan penyakit sendiri
Seringkali, pasien mencoba mengatasi gangguan panik sendiri. Terkadang kerabat atau bahkan dokter yang tidak terlalu kompeten membantu mereka dalam hal ini, memberikan saran: "Tenanglah" atau "Abaikan". Ingatlah bahwa pendekatan ini sepenuhnya salah. Semakin cepat pasien mencari bantuan dari spesialis, semakin cepat ia akan mencapai normalisasi kondisi. Pasien mungkin menggunakan beberapa teknik sendiri, minum ramuan obat untuk menenangkan sistem saraf, atau melawan, misalnya, kebiasaan buruk untuk membantu dirinya sendiri, tetapi perawatan utama harus dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional. Saat ini, pilihan spesialis dalam pengobatan gangguan kecemasan sangat besar, dapat berupa klinik terdekat atau pusat kesehatan mental, yang utama adalah mengambil langkah pertama dan memulai perawatan.
Bantu diri Anda dengan serangan panik
Menolong diri sendiri selama serangan itu cukup nyata, karena semuanya dimulai dari pikiran kita. Itu terjadi seperti ini: setelah masuk ke situasi yang menakutkan, seseorang berpikir: Yah, ada begitu banyak orang di sini (sedikit orang, ruang tertutup / terbuka …) sekarang saya akan merasa buruk, saya akan jatuh (saya akan mati, saya akan mati lemas, saya akan lari, saya akan mulai histeris …) dan semua orang akan melihat saya. Kira-kira beginilah cara seseorang mempercepat pikiran negatifnya menjadi bencana besar, dansetelah beberapa waktu, dia benar-benar mulai merasa tidak enak, bahkan tanpa memikirkan fakta bahwa dia sendiri yang memprovokasi serangan itu. Bagaimanapun, sejak awal, dia dipimpin oleh kecemasan dan ketakutan, dan Anda harus mencoba mengalihkan perhatian Anda dari mereka.
- Istirahatlah. Mulailah menghitung orang atau mobil yang lewat, ingat kata-kata untuk sajak anak-anak atau sajak favorit. Hal utama adalah memberikan diri Anda sepenuhnya untuk kegiatan ini dan fokus pada pemikiran ini.
- Bernapas. Dengan belajar mengendalikan pernapasan, Anda dapat mengendalikan serangan. Dalam keadaan santai, pernapasan manusia tenang, dalam dan tidak tergesa-gesa. Dalam keadaan stres, itu menjadi jauh lebih sering, menjadi dangkal dan cepat. Saat serangan mendekat, coba kendalikan, pastikan tetap dalam dan terukur, dalam hal ini Anda akan dapat mengurangi gejala serangan panik secara signifikan, atau menghindarinya sama sekali.
- Relaksasi. Ini memiliki efek yang sama dengan pengaturan pernapasan. Jika Anda tetap santai, serangan tidak akan dimulai. Belajar mengendurkan otot sesuai kebutuhan, banyak teknik khusus yang bisa Anda temukan di Internet.
Metode swadaya sederhana ini hanya akan membantu meredakan serangan, tetapi tidak untuk penyakitnya. Karena itu, pada gejala pertama, jangan ragu, pastikan untuk menghubungi spesialis di pusat kesehatan mental untuk bantuan yang memenuhi syarat. Hanya pengobatan yang dipilih dengan benar yang akan membantu Anda menyingkirkan penyakit dan kembali merasakan kegembiraan hidup. Gangguan panik-kecemasan cukup dapat diatasi.
