Seberapa sering orang yang tampaknya sehat dan sejahtera menjadi terisolasi, menjadi agresif atau, sebaliknya, jatuh ke dalam ketidakpedulian mutlak terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya. Dan siapa yang tidak merasakan tekanan dari depresi yang akan datang? Ini menggali ke dalam diri sendiri, kerusakan pada orang lain tanpa alasan tertentu, perasaan kesepian yang tak ada habisnya, serangan panik atau kecemasan terus-menerus, kehilangan minat dalam hidup, harga diri rendah dan banyak lagi.
Masalah?
Tapi ada masalah psikologis yang lebih serius - konsekuensi dari kekerasan fisik, trauma masa kanak-kanak, cinta yang tidak bahagia, kehilangan orang yang dicintai, bencana, kecelakaan, penghinaan, tekanan dan banyak luka mental lainnya. Cedera ini tidak dapat disembuhkan dengan salep, plester, atau plester. Bukan kebiasaan untuk membicarakannya dengan kerabat dan teman. Dan secara umum, di negara kita, terlibat dalam kesehatan mental dianggap hampir tidak senonoh. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan kehidupan Anda, menemukan kedamaian dan kebahagiaan, mengembangkan, belajar bagaimana mencapai tujuan Anda dan selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, Anda harus mulai dengan memecahkan masalah pribadi Anda.masalah. Saat ini ada teknik psikologis yang terbukti dan efektif yang dapat digunakan bahkan di rumah sendiri tanpa risiko kesehatan dan membuang waktu untuk mencari psikoterapis pribadi.
metode DDG (dekripsi)
F. Shapiro (AS) pada akhir abad kedua puluh, hampir secara tidak sengaja, mengembangkan dan mulai menerapkan metode yang membantu orang dalam situasi kehidupan yang sulit dalam praktiknya. Dia menyebutnya "desensitisasi dan pemrosesan gerakan mata." Inti dari metode ini adalah untuk mengurangi intensitas kecemasan akibat stres dengan berfokus pada gerakan ritmis bola mata.
Sangat menarik bahwa pendekatan untuk memecahkan banyak masalah psikologis ini pada awalnya tidak dibangun di atas asumsi ilmiah, melainkan muncul dari pengamatan pribadi. Pengalaman sulit yang dialami Francine Shapiro (kanker, mimpi yang hancur, kehilangan orang yang dicintai) dan jalan keluar dari stres yang hampir tidak sengaja ditemukan menyebabkan ditemukannya teknik ini. Asumsi tentang alasan keefektifan metode ini muncul jauh kemudian, setelah pengamatan pasien jangka panjang dan memperoleh banyak hasil positif.
Apa metodenya
Selama terapi, psikiater membuat gerakan dengan tangannya (atau penunjuk), yang harus diikuti dengan jelas oleh pasien. Saat mengamati gerakan, perlu untuk membenamkan diri dalam ingatan atau membayangkan situasi yang mengganggu, berbicara secara mental dengan diri sendiri atau orang yang konfliknya muncul (jalannya pikiran ini dikendalikan oleh dokter, semuanya tergantung pada masalahnya. ituperlu diselesaikan). Pada awalnya, sensasinya sangat tidak menyenangkan, tetapi setelah sekitar 30 menit dari sesi pertama, serangan panik dan ketakutan berakhir dan lebih banyak pemikiran positif datang untuk menggantikannya, semuanya tiba-tiba jatuh ke tempatnya, kemarahan hilang dan ingatan tidak lagi membawa rasa sakit seperti itu. Untuk mengkonsolidasikan hasil, prosedur ini biasanya dilakukan beberapa kali.
Mengapa berhasil
Hipotesis utama, membenarkan mengapa metode ini bekerja, adalah gagasan bahwa ada semacam mekanisme yang tidak sepenuhnya dipahami untuk memproses informasi yang masuk. Stres, ketakutan, tekanan - semua ini merobohkan mekanisme ini dan tidak memungkinkannya bekerja sepenuhnya. Dan peristiwa yang menyebabkan trauma psikologis tetap tidak terproses atau tidak diproses sampai akhir. Gerakan mata yang berulang secara ajaib menyesuaikan kerja sistem ini dan secara mekanis memaksa jiwa untuk memproses informasi lama. Setelah prosedur ini, ingatan berangsur-angsur memudar, memperoleh warna netral.
Karena seseorang menghasilkan gerakan mata cepat yang serupa hanya dalam tidur (selama fase REM), diasumsikan bahwa mekanisme inilah yang mereproduksi metode EMDR dalam kenyataan. Penguraian alasannya bisa apa saja, satu-satunya yang penting adalah itu benar-benar berfungsi.
Di mana melamar
Paling sering, metode EMDR digunakan untuk memulihkan diri dari partisipasi dalam permusuhan, setelah kekerasan, yaitu, untuk pengobatan gangguan stres pascatrauma. Saya juga sering merekomendasikan penggunaan jenis efek psikoterapi ini untukpulih dari cedera fisik, berurusan dengan fobia, kecemasan dan gangguan obsesif-kompulsif.
Dokter Rusia DPDH Kovalev merekomendasikan literatur dan video. Hal ini memungkinkan untuk gangguan ringan untuk melakukan sesi di rumah. Namun, F. Shapiro sendiri sangat tidak menyarankan untuk melakukan sesi EMDR sendiri dan menganggap perlu memiliki psikoterapis atau psikolog profesional.
Manfaat metode
Kecepatan adalah salah satu keunggulan utama. Biasanya jumlah sesi dapat dari 1 hingga 2 (dalam kasus sederhana) hingga 6-16 (untuk situasi yang parah dan diabaikan). Perhatikan bahwa untuk pengobatan PTSD selama sesi psikoterapi konvensional, perlu mengunjungi dokter dua kali seminggu selama minimal 6 bulan, dengan kemungkinan resep obat.
Kelebihan selanjutnya adalah kurangnya obat-obatan. Tidak ada risiko. Dalam kasus terburuk, metode ini tidak akan membawa hasil.
Tidak ada perlawanan pasien. Sangat sering, dokter harus "menggali" untuk waktu yang lama untuk sampai ke dasar masalah dalam sesi biasa. Jika Anda menggunakan metode DPDH, penguraian kode terapis praktis tidak diperlukan. Selama kontrol gerakan mata, klien diam dan hanya secara mental menjalani situasinya, atau menjawab pertanyaan dengan lebih santai dan jujur, karena sebagian dari kesadarannya ditempati. Oleh karena itu, pasien tidak memiliki perlawanan dan ketakutan akan penilaian negatif oleh psikoterapis.
Kelebihan lainnya adalah kemampuan untuk melakukan sesi EMDR sendiri atau dengan bantuan teman dan kerabat.
Keamanan
Ini bukanhipnosis, metode tidak mempengaruhi jiwa dengan cara apapun. Karena klien sepenuhnya sadar dan di bawah kendali tambahan dokter, sesuatu tidak dapat dengan mudah salah. Pasien selalu dapat menghentikan sesi jika dia tidak siap untuk mengalami kejadian lagi hari ini. Dan terapis pasti akan memperhatikan jika tingkat kecemasannya terlalu tinggi, dan akan membantu Anda bekerja lebih efisien dan cepat.
Seluruh prosedur dilakukan sesuai protokol, disempurnakan dan distandarisasi oleh para ahli terkemuka di bidang konseling psikologis. Ini memberikan keamanan tambahan dan menjamin hasil.
DDG sendiri
Sebelum Anda memulai sesi di rumah tanpa bantuan spesialis, Anda harus:
- buat suasana - hapus semua yang tidak perlu dan dengarkan untuk mendedikasikan 30-90 menit ini untuk diri sendiri;
- temukan video khusus untuk melatih gerakan mata (lebih mudah jika hanya sebuah titik yang bergerak sepanjang amplitudo tertentu di layar gelap);
- sebelum mulai bekerja, Anda perlu mengingat secara detail atau membayangkan situasi, seseorang, ketakutan atau rasa sakit - segala sesuatu yang mengkhawatirkan hari ini.
Kemudian Anda dapat menyalakan video dan mengikuti titik di layar/penunjuk/tutup pena dengan mata Anda, tanpa menggerakkan kepala, sepanjang sesi. Pikirkan tentang situasi yang mengasyikkan, tanyakan pada diri sendiri secara mental dan cari jawaban, marahlah jika Anda mau, cobalah untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi dan bahwa sekarang tidak mengancam dengan cara apa pun, tentukan tujuan apa hari ini dan apauntuk mencapainya Anda perlu melakukannya besok.
DDG sendiri tidak terlalu sulit. Dan meskipun teknik ini masih praktis tidak digunakan di negara kita dan bahkan tidak termasuk dalam standar untuk pengobatan PTSD, pengalaman dokter di Israel, Amerika Serikat, Inggris Raya, banyak penelitian yang menggunakan pencitraan resonansi magnetik membuktikan keefektifan dan keamanannya. bahkan untuk penggunaan di rumah.
