Apakah Anda ingat pernah jatuh atau terbentur, tetapi memar muncul di kaki Anda? Keadaan ini dapat disebabkan oleh berbagai penyakit darah. Jika kontak terkecil dengan kulit meninggalkan bekas dan kerusakan, pasti ada baiknya memikirkan keadaan kesehatan Anda. Misalnya, salah satu penyebab munculnya memar di kaki adalah tahap awal varises.
Dalam situasi seperti itu, Anda perlu menemui dokter sesegera mungkin.
Apa yang harus dilakukan saat memar?
Pertama-tama, Anda harus meningkatkan aktivitas fisik Anda. Jalan kaki atau olahraga secara teratur dapat membantu mencegah stasis darah di kaki dan meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda tidak tahu apa yang menyebabkan memar di kaki Anda, ini mungkin langkah awal yang baik untuk memecahkan masalah. Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak: lupakan lift, turun dari bus lebih awal dari yang seharusnya, dan berjalan, berlari atau berenang, bersepeda atau bermain ski, tergantung musim. Sebaliknya, jika Anda menghabiskan sebagian besar hari di kaki Anda, cobalah duduk dengan kaki di antara keduanya. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu anggota tubuh Anda rileks. Jika kaki Anda memar lagi, coba pijat sedikit. Ini juga membantu munculnya jaringan pembuluh darah kecil di kaki. Sebelum prosedur, Anda perlu mengoleskan pelembab, lalu dengan lembut regangkan kulit di area dari lutut ke pinggul, pergi ke tulang kering dan uleni bagian bawah kaki. Setiap jari juga perlu dipijat secara terpisah.
Uleni kaki dengan gerakan melingkar, lalu selesaikan prosedur dengan menggosok kaki bagian bawah dan bagian atas kaki. Jika memar muncul di kaki Anda karena Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, lakukan hal berikut. Cobalah untuk duduk tegak di kursi Anda tanpa menekuk atau memiringkan punggung Anda. Setiap beberapa jam ada baiknya berjalan atau setidaknya melakukan latihan untuk lutut dan kaki tepat di tempat kerja. Misalnya, berjinjit dan turunkan kaki ke lantai lagi dan tarik kaus kaki ke arah Anda.
Bagaimana mencegah memar subkutan?
Agar Anda bisa melupakan perasaan saat memar muncul di kaki Anda, ikuti beberapa aturan sederhana. Pilih sepatu baru Anda dengan hati-hati. Itu harus nyaman, tumit tidak boleh terlalu tinggi dan tipis, tetapi Anda tidak boleh melakukannya tanpanya.
Perahu berkelanjutan akan menjadi solusi yang tepat. Perhatikan item pakaian lainnya. Misalnya, stoking ketat dan stoking harus dikeluarkan dari lemari pakaian. Pengganti terbaik adalah membeli stoking kompresi. Model berkualitas tinggi terlihat tidak lebih buruk dari yang biasa, tetapi memiliki efek terapeutik yang nyata. Mereka ketatmembungkus pergelangan kaki, tetapi tidak mengganggu sirkulasi darah dan tidak terlalu mengencangkan kaki. Pantau diet Anda dengan cermat - itu harus seimbang dan memberi tubuh vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Minumlah sekitar dua liter air sehari. Jangan memakai pakaian yang ketat dan tidak nyaman. Usahakan untuk tidak membawa barang berat dan jangan mandi air panas terlalu lama. Cobalah untuk menghindari tubuh yang terlalu panas secara umum, karena ini menyebabkan varises.
