"Pagi lebih bijaksana daripada malam" - pasti setiap dari kita telah ditanamkan kebijaksanaan ini sejak kecil oleh orang dewasa. Tapi tetap saja tidak semua orang mengerti esensi sebenarnya dari pernyataan ini. Seseorang cenderung berpikir bahwa tidur hanyalah membuang-buang waktu hidup. Tapi ini jauh dari benar. Pikiran kita tidak dapat bertahan lama tanpa bagian integral dari kehidupan ini, yang mutlak diperlukan untuk pemulihan penuh dari proses mental dan fungsi vital lainnya.
Setiap orang yang menghargai diri sendiri harus menghargai kesehatan mereka. Tidur yang berkualitas adalah langkah awal menuju gaya hidup sehat. Hanya sedikit orang yang berpikir tentang apakah mereka tidur dengan benar. Apa itu tidur yang benar - haruskah itu nyenyak untuk mendapatkan tidur yang cukup? Jam berapa waktu terbaik untuk tidur di siang hari? Bisakah tidur menjadi sehat terlepas dari waktu? Anda dapat menemukan jawaban untuk ini dan pertanyaan lain di artikel ini. Kami akan mencoba menentukan kapan waktu terbaik untuk tidur, dan memilah mitos paling umum tentang ini.tentang.
Untuk mendapatkan tidur yang cukup, apakah lebih baik tidur sedikit lebih lama?
Begitulah kebanyakan orang berpikir. Mereka berpikir bahwa semakin lama mereka tidur, semakin baik dan lebih terjaga yang mereka rasakan di siang hari. Namun, dokter telah lama membuktikan bahwa ini tidak lebih dari mitos. Tentu saja, Anda tidak akan dapat membahayakan tubuh Anda dengan tidur panjang, tetapi tidak ada pertanyaan tentang kesehatan yang prima.
Rata-rata orang dewasa tidak membutuhkan lebih dari 8 jam sehari untuk pulih, orang tua bahkan membutuhkan lebih sedikit. Jika Anda tidur lebih lama dari yang dibutuhkan, seseorang menjadi lesu, lembam, dan kesadarannya akan agak terhambat. Selain itu, Anda akan ingin tidur lebih dan lebih. Dalam keadaan ini, yang oleh para yogi disebut “keadaan tamas”, semua inisiatif untuk bekerja dan tindakan aktif menghilang. Tentu saja, lebih baik kesiangan daripada tidak cukup, tetapi yang terbaik adalah memilih mean emas.
Tubuh akan memilih waktu terbaik untuk tidur sendiri?
Ini adalah salah satu mitos yang paling umum. Manusia dirancang sedemikian rupa sehingga ia harus tidur di malam hari. Tidur di siang hari hanya berguna untuk beberapa jam, tetapi tidak lebih. Untuk pemulihan normal, berfungsinya tubuh dengan baik dan kondisi psikologis yang baik, dianjurkan untuk tidur di malam hari.
Ratusan penelitian telah membuktikan bahwa waktu terbaik untuk tidur adalah antara jam 10 malam dan 6 pagi. Variasikan kali ini tergantung pada gaya hidup dengan 1-2 jam, tetapi seharusnya tidak ada perbedaan besar. Dipercaya bahwa yang terbaik adalah tertidur 3-4 jam setelah matahari terbenam - ini adalah waktu terbaik untuk tidur di malam hari. Tidak hanya tubuh manusia yang bebas merasakan hanya tidur malam, tetapi makanan di malam hari praktis tidak dicerna. Dalam hubungan ini, Anda berisiko mengalami masalah perut, tetapi lebih pada nanti.
Untuk tidur nyenyak, Anda perlu membungkus diri Anda dengan selimut dengan kepala Anda?
Inilah cara orang berpikir, paling sering menderita mimpi buruk dan kekurangan oksigen. Untuk mendapatkan tidur malam yang baik, menutupi kepala Anda sangat tidak dianjurkan. Jika Anda kedinginan - ambil saja selimut hangat yang besar, Anda bisa wol. Bungkus kaki dan dada dengan hati-hati, tetapi jangan kepala. Jika Anda menutupi diri dengan kepala, iklim mikro Anda sendiri akan tercipta di dalam selimut, di mana orang yang tidur akan menghirup udara daur ulangnya sendiri. Akibatnya, Anda tidak akan bisa tidur nyenyak karena kekurangan oksigen, dan Anda mungkin mengalami mimpi buruk atau mimpi buruk.
Cahaya dari jendela tidak boleh jatuh ke tempat tidur
Sebelum tidur, yang terbaik adalah ventilasi ruangan dengan baik. Bahkan di musim dingin, Anda dapat membuka jendela selama beberapa menit dan meninggalkan ruangan untuk saat ini agar tidak masuk angin. Tapi tidur dengan jendela terbuka sangat tidak dianjurkan, kemungkinan sakit meningkat sepuluh kali lipat.
Untuk penempatan tempat tidur sebaiknya diletakkan di seberang jendela agar cahaya bulan leluasa masuk ke kamar Anda. Mereka mengatakan waktu terbaik untuk tidur adalah saat bulan purnama. Ini juga akan memudahkan Anda untuk bangun dengan sinar matahari pertama. Tapi kalau kena sinar matahari langsungsaat Anda tidur - itu bisa menjadi berbahaya dan bahkan berbahaya bagi kesehatan. Para ahli percaya bahwa dalam beberapa kasus, ini dapat menyebabkan perkembangan tumor kanker, terutama jika tubuh manusia sudah rentan terhadap hal ini.
Waktu terbaik untuk tidur adalah di pagi hari?
Banyak orang cenderung berpikir seperti ini, karena tidur di pagi hari, tepat pada saat jam weker akan berbunyi, adalah yang paling kuat. Tapi ini jauh dari benar. Sudah lama terbukti bahwa beberapa jam sebelum jam 12 malam dianggap paling bermanfaat. Sebelum tengah malam tidur paling bermanfaat, jadi waktu terbaik bagi seseorang untuk tidur adalah pada pukul 21-22 malam. Menurut hasil ratusan penelitian, orang yang tidur pada jam ini mendapatkan tidur yang lebih baik. Dan mereka yang tertidur setelah pukul 00.00 merasa lelah sepanjang hari.
Anda tidak boleh meninggalkan rezim bahkan untuk satu menit
Kami telah mengatakan bahwa tidur dalam waktu lama tidak baik untuk kesadaran, tetapi saya juga ingin mencatat fakta bahwa jika Anda mengalami stres berat atau kejutan emosional yang hebat, lebih baik tidur satu atau dua jam lebih lama dari biasanya.
Kembali ke pepatah "pagi lebih bijaksana daripada malam", dapat dicatat bahwa fungsi utama dari tidur yang sehat adalah pemulihan, dan pertama-tama, kondisi mental seseorang. Itulah sebabnya ungkapan ini lahir, karena dengan tidur malam yang nyenyak, seseorang cenderung membuat keputusan yang lebih bijaksana dan seimbang, lebih bijak dalam bernalar dan bertindak lebih terarah.
Untuk semua orangperlu tidur dengan jumlah jam yang sama?
Pendapat salah lainnya dari mereka yang mengetahui dari suatu tempat bahwa Anda perlu tidur beberapa jam sebagai standar, dan angka ini tidak boleh berubah. Tentu saja, untuk mendapatkan tidur yang cukup, seseorang perlu tidur setidaknya 5 jam sehari. Sisa waktu tidur tergantung pada gaya hidup seseorang, pekerjaannya, aktivitas fisiknya, dan bahkan tempat tinggalnya.
Fakta menarik - diyakini bahwa bos perlu tidur lebih sedikit daripada bawahan. Jadi, Napoleon tidur selama 4 jam sehari dan tetap waspada. Dan dia jauh dari satu-satunya contoh dalam sejarah umat manusia ketika para komandan besar, penguasa, raja, dan pemimpin terkemuka lainnya kurang tidur. Faktanya adalah mereka hanya perlu memulihkan sel-sel otak dan menyeimbangkan aktivitas psikologis selama tidur. Orang yang aktif secara fisik juga perlu memperbaiki jaringan tubuh, sehingga mereka perlu tidur lebih lama untuk berfungsi sepenuhnya dan melakukan pekerjaannya. Hal yang sama dapat dikatakan tentang atlet, karena memulihkan hari mereka sama pentingnya dengan komponen kesuksesan seperti pelatihan.
Waktu terbaik untuk tidur malam datang setelah kelelahan fisik yang baik.
Sinar matahari atau sinar bulan tidak mempengaruhi proses dalam tubuh?
Saya ingin segera menyangkal mitos ini. Selain alasan bagus untuk tidur di malam hari, yang telah kita bicarakan, saya ingin mencatat fakta bahwa saat ini tulang belakang Anda diluruskan dan beban dihilangkan, dan prosesnya berjalan secara alami.cara.
Pada malam hari, gaya gravitasi bumi meningkat, bulan mempengaruhi semua cairan, termasuk yang ada di tubuh manusia. Cahaya bulan memiliki efek positif pada kondisi mental seseorang jika saat ini dia tertidur lelap. Penderita gangguan punggung, perut, dan jantung sangat disarankan untuk mengikuti rutinitas sehari-hari yang sehat, yakni tidur di malam hari dan tidak tertidur saat matahari bersinar terik. Ini menciptakan pergeseran tertentu tidak hanya dalam kesadaran, tetapi juga dalam tubuh manusia. Sinar matahari merangsang banyak proses dalam tubuh, membangunkan sistem kardiovaskular dan endokrin, memicu perut, dll., Dan jika Anda tidur pada saat ini, semacam disonansi terbentuk dalam tubuh. Sekali lagi, waktu terbaik untuk tidur di siang hari adalah di malam hari.
Jika Anda membiarkan diri Anda minum alkohol - alkohol selalu menghasilkan efek yang merusak pada tubuh, berapa pun dosisnya. Hanya tidur nyenyak yang sepenuhnya mampu memulihkan kondisi Anda. Jangan percaya pada efek mitos dari secangkir kopi, minuman energi atau aspirin. Dalam kasus keracunan alkohol, akan lebih baik untuk pergi ke tempat tidur, dalam hal ini bahkan tidur siang hari diperbolehkan, bagaimanapun akan lebih baik daripada dipaksa untuk tetap terjaga "dalam hop."
Makan dan tidur tidak ada hubungannya?
Kebanyakan orang terpelajar tahu bahwa semua proses dalam tubuh terhubung dengan satu atau lain cara. Disarankan untuk makan 3-4 jam sebelum tidur, dan itu harus makanan bergizi ringan, seperti sayuran, keju cottage, ayam atau ikan tanpa lemak, buah-buahan, dll. Makan berlebihan di malam hari sangat tidak dianjurkan. Inipenjelasannya sangat sederhana: saat tidur, tubuh kita sepenuhnya beristirahat dan pulih, seperti yang sudah Anda pahami dari paragraf sebelumnya. Dan jika Anda makan banyak sebelum tidur, tubuh Anda akan sibuk dengan sesuatu yang sama sekali berbeda - ia akan mencerna dan mengasimilasi makanan.
Sistem pencernaan tidak akan membiarkan seluruh tubuh rileks, itu akan membuatnya bekerja sepanjang malam. Akibatnya, Anda tidak akan mendapatkan cukup tidur dan akan merasa benar-benar hancur, bahkan jika Anda cukup tidur. Banyak orang pergi tidur dengan perut kenyang dan di pagi hari tidak mengerti alasan sikap apatis mereka. Tetapi Anda juga tidak boleh tidur dalam keadaan benar-benar lapar. Jadi Anda akan merasakan ketidaknyamanan dan kecemasan yang konstan. Perut Anda akan menuntut untuk diberi makan dan juga akan mencegah Anda untuk pulih sepenuhnya.
Sebagai kesimpulan, saya ingin memberikan beberapa tips yang lebih bermanfaat. Yang terbaik adalah tidur telanjang atau memakai pakaian minimal, maka sel-sel kulit bisa bernafas. Di musim panas, yang terbaik adalah tidur di luar ruangan bila memungkinkan. Jangan tidur dalam suasana hati yang buruk dan jangan menonton program atau film di malam hari yang membuat Anda mengalami kejutan emosional yang kuat. Kepala harus sedikit lebih tinggi dari kaki, dan tempat tidur tidak boleh terlalu empuk. Kami harap Anda memahami waktu terbaik untuk tidur dan mempelajari sesuatu yang baru tentang proses terpenting dalam kehidupan manusia ini.
