Fakta bahwa tidur hanya diperlukan untuk kesehatan manusia, dokter tidak bosan mengulanginya. Jadi, semua orang tahu bahwa Anda perlu tidur setidaknya 7 jam sehari untuk orang dewasa. Tetapi bahkan ini, ternyata, tidak cukup. Penting juga untuk beristirahat dengan benar di malam hari. Jadi, sisi mana yang lebih baik untuk tidur dan apa yang perlu Anda ketahui dan ingat ketika Anda akan bersantai dengan manfaat kesehatan - ini akan dibahas lebih lanjut.
Mengapa posisi tidur sangat penting
Baru-baru ini, para ahli mulai mengatakan bahwa sangat penting tidak hanya memiliki cukup waktu untuk beristirahat di malam hari. Anda juga perlu melakukannya dengan benar. Banyak yang akan terkejut: apa artinya ini? Jadi, dokter menjawab bahwa banyak tergantung hanya pada satu postur tidur malam, yaitu:
- Pekerjaan sistem pencernaan pada awalnya.
- Keadaan kekebalan.
- Penampilan kulit, terutama wajah.
Perlu dicatat bahwa sebenarnya ada banyak posisi tidur: telentang, tengkurap, tetapi satu dansisi kedua. Orang-orang bahkan bisa tidur dalam bola, meringkuk dalam bola yang sangat kecil.
Pose untuk tidur telentang
Sebelum Anda mengetahui sisi mana yang lebih baik untuk tidur, harus dikatakan bahwa perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat sangat suka berbaring telentang di malam hari. Tapi bisakah itu dilakukan? Apa kata dokter tentang keadaan ini?
- Posisi ini membuat pernapasan menjadi sangat sulit. Itulah sebabnya orang yang suka tidur terlentang sering mendengkur sehingga mengganggu tidur orang lain. Tapi ini bukan yang terburuk. Tidur telentang berbahaya bagi mereka yang menderita asma atau sleep apnea. Lagi pula, jeda napas sementara yang terjadi dalam kasus ini dianggap sangat berbahaya.
- Poin kedua, yang dibicarakan dokter baru-baru ini: tidur telentang menyebabkan penurunan kandungan oksigen dalam darah, yang secara signifikan meningkatkan risiko penyakit pernapasan. Hal ini diketahui sebagai hasil dari penelitian sebelumnya.
Pose untuk tidur di sisi kanan
Jadi, sisi mana yang lebih baik untuk tidur: di kanan atau di kiri? Perlu mencari tahu. Apa pendapat para ahli tentang istirahat malam tepat di sisi kanan?
- Tidak baik untuk sistem pencernaan. Lagi pula, jus lambung dalam hal ini mungkin tidak berada di perut, tetapi di kerongkongan. Di sini Anda dapat menjawab pertanyaan "di sisi mana yang lebih baik untuk tidur dengan mulas?". Jelas tidak di sebelah kanan.
- Dalam hal ini, kerja sistem limfatik menjadi sedikit kurang intens, yaitu, pembuangan racun dari tubuh melambat.
- Dokter mengatakan bahwa tidur di sisi kananterbaik dalam cuaca panas. Memang, dalam hal ini, pendinginan alami tubuh terjadi.
- Beristirahat pada malam hari di sisi kanan tubuh sangat membantu bagi mereka yang menderita penyakit batu empedu.
- Sisi mana yang lebih baik untuk tidur bagi mereka yang dalam keadaan cemas terus-menerus? Ada di kanan. Penelitian oleh para ahli membuktikan hal ini.
Pose untuk tidur di sisi kiri
Apa yang bisa dikatakan tentang posisi tidur di sisi kiri? Jadi, secara umum, ini lebih bermanfaat. Tapi hanya jika kita berbicara tentang orang yang sehat.
- Dalam hal ini, cairan lambung, seolah-olah, berada di dalam mangkuk, yaitu di rongga perut saja.
- Sistem limfatik bekerja tanpa penundaan, racun dikeluarkan dari tubuh secara normal.
- Ini adalah postur yang sangat berguna bagi orang-orang yang menderita diabetes. Atau pasien yang memiliki masalah pada hati. Dalam hal ini, fitur anatomi tubuh ikut bermain.
Tidur tanpa mimpi buruk
Terkadang orang bertanya pada ahlinya, sisi mana yang lebih baik untuk tidur setelah makan. Jadi, dokter mengatakan bahwa posisi terbaik untuk ini adalah istirahat di sisi kanan tubuh. Dan semua karena dalam hal ini, proses pencernaan makanan akan berada dalam fase aktif, dan makanan akan lebih mudah masuk ke duodenum. "Ada apa dengan mimpi buruk itu?" banyak yang akan terkejut. Semuanya sederhana. Seringkali, jika seseorang pergi tidur dengan kenyangperut, terutama jika makanan berlemak atau gorengan dikonsumsi sebelum tidur, ini penuh dengan mimpi buruk dan teror malam. Namun Anda juga perlu ingat bahwa Anda tidak boleh pergi istirahat malam dalam keadaan lapar. Dalam hal ini, mimpinya akan sensitif, lemah. Dan akibatnya, tubuh tidak akan bisa rileks sepenuhnya.
Tentang tidur inti dan pasien hipertensi
Sisi mana yang lebih baik untuk tidur bagi jantung, yaitu bagi mereka yang menderita hipertensi dan masalah "jantung" lainnya? Jadi, dokter mengatakan bahwa dalam kasus ini, posisi yang ideal adalah tidur telentang. Ini membantu sistem peredaran darah bekerja dengan baik. Beristirahat di sisi kiri tidak terlalu baik dalam kasus ini. Lagi pula, jantung dalam posisi ini sedikit terjepit, yang menyebabkan beban tambahan pada organ ini. Jika Anda tertidur tengkurap, dalam hal ini, sistem pernapasan berfungsi sedikit salah, sehingga darah tidak dapat sepenuhnya jenuh dengan oksigen. Yang, sekali lagi, tidak terlalu bagus untuk core.
Insomnia dan sulit tidur
Bagaimana cara terbaik untuk tertidur bagi mereka yang menderita insomnia? Orang dengan masalah seperti itu, serta individu yang bersemangat, paling baik berbaring telentang. Dalam hal ini, penting untuk membalikkan telapak tangan. Pose ini membantu untuk benar-benar tenang dan rileks sebanyak mungkin. Dan ini adalah langkah pertama menuju tidur berkualitas tinggi dan cepat.
Posisi Tidur Hamil
Pastikan juga untuk memberi tahu sisi mana yang lebih baik bagi wanita hamil untuk tidur. Bagaimanapun, melahirkan bayi adalah hal yang penting danperiode penting ketika Anda perlu memantau dengan cermat tidak hanya kesehatan Anda sendiri, tetapi bahkan nuansa seperti posisi tidur. Jadi, perlu diperhatikan bahwa tips di sini akan bervariasi tergantung pada istilah bantalan remah.
- Sampai sekitar minggu ke-12 kehamilan, seorang gadis bisa tidur dengan cara yang cocok untuknya. Ini tidak akan mempengaruhi bayi dengan cara apapun.
- Mulai minggu ke-12, perut ibu hamil mulai membesar secara bertahap. Jadi yang terbaik adalah menghindari tidur tengkurap. Juga berbahaya adalah postur di punggung. Bagaimanapun, ini menyebabkan kompresi tulang belakang dan gangguan sirkulasi.
Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa jika calon ibu memiliki masalah dengan penurunan tekanan darah, maka dia harus meninggalkan posisi telentang sejak awal melahirkan anak.
Posisi tidur yang sempurna untuk ibu hamil
Sayangnya, untuk periode 6 bulan (trimester kedua dan ketiga), ibu hamil harus melepaskan posisi lain apa pun, kecuali di sisinya. Tapi sisi tubuh mana yang lebih baik untuk dipilih? Menjawab pertanyaan tentang sisi mana yang lebih baik untuk tidur selama kehamilan, dokter mengatakan: tidur yang paling sehat adalah di sisi kiri. Dalam hal ini, tidak ada pemerasan organ dalam, darah mengalir lebih baik ke plasenta, edema berkurang dan rasa sakit di punggung dan panggul hilang. Jika seorang wanita mengandung anak kembar, maka tidur di sisi kiri itu untuknya. Dalam hal ini, beban pada ginjal dan jantung berkurang, yang sangat, sangat penting.
