Dalam beberapa tahun terakhir, vitamin telah memperoleh hampir status obat mujarab. Baik kenalan orang tersebut dan dokter dapat menyarankan untuk meminumnya selain diet standar. Pasar farmasi dipenuhi dengan banyak kompleks multivitamin yang mengklaim sebagai kumpulan nutrisi paling lengkap. Namun, pertanyaan tentang vitamin mana yang tidak dapat digabungkan sangat jarang. Padahal isu tersebut penting dan membutuhkan pertimbangan yang matang.
Bagaimana pengaruh timbal balik dari unsur-unsur terjadi
Setiap vitamin dapat diisolasi menjadi zat kimia, yang kemudian dicampur dengan vitamin lain dan dikompres menjadi tablet multivitamin. Berada dalam satu pil, zat dapat berinteraksi satu sama lain baik pada tingkat fisikokimia maupun farmakologis.
Ada beberapa jenisinteraksi, yang masing-masing pada akhirnya mempengaruhi vitamin mana yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Divisi utama yang menarik bagi sebagian besar pasien adalah interaksi vitamin yang sinergis (positif) dan antagonis (negatif). Pilihan vitamin kompleks yang optimal dan kelayakan penggunaan kompleks tersebut secara umum akan bergantung pada ini.
Keterlibatan positif
Pemilihan kombinasi vitamin yang tepat di antara mereka sendiri untuk produsen sering menjadi masalah. Ini memerlukan pengeluaran tambahan dan penambahan operasi produksi antara yang dirancang untuk memperkuat satu interaksi dan melemahkan interaksi lainnya. Tetapi jika perusahaan farmasi tahu bagaimana menggabungkan vitamin, produk mereka dapat menjadi lebih unggul daripada suplemen serupa lainnya.
Kombinasi positif vitamin disebut juga sinergisme. Ini adalah proses interaksi di mana aksi satu vitamin ditingkatkan oleh pengaruh yang lain. Akibatnya, baik peningkatan efek untuk masing-masing zat secara total, atau peningkatan efek keseluruhan untuk semua komponen yang berpartisipasi dapat terjadi.
Interaksi negatif
Tapi selain efek positif dari vitamin satu sama lain, ada juga efek negatifnya. Fenomena ini disebut antagonisme - persaingan zat di antara mereka sendiri. Interaksi komponen dipelajari berulang kali dalam praktik, setelah itu daftar disusun menjelaskan vitamin mana yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan.
BDalam kebanyakan kasus, antagonisme vitamin berarti efek berlawanan dari penggunaan: vitamin yang merangsang sistem saraf dan komponen yang mengurangi aktivitasnya akan menjadi antagonis.
Penggunaan vitamin antagonis
Vitamin yang tidak cocok tidak boleh dikonsumsi bersamaan, yang sering dilupakan oleh produsen suplemen semacam itu. Namun, tunduk pada aturan penerimaan tertentu, antagonis juga dapat digunakan dan berhasil mempengaruhi tubuh tanpa mengganggu satu sama lain.
- Pertama-tama, antagonis harus dalam pil yang berbeda. Mereka harus diambil secara terpisah, sama sekali tidak termasuk kemungkinan interaksi.
- Karena tablet membutuhkan waktu untuk larut di perut dan selanjutnya asimilasi zat yang terkandung di dalamnya, fakta ini harus diperhitungkan saat mengambil. Tunggu setidaknya 4 jam antara dosis vitamin antagonis.
- Vitamin apa yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan juga dipengaruhi oleh bentuk aplikasinya. Obat dalam ampul memasuki aliran darah lebih cepat dan menyebar ke seluruh tubuh. Dalam kasus kebutuhan ekstrim untuk penggunaan satu atau vitamin lain, suntikan dapat digunakan.
Tetapi jika kekurangan vitamin dan kebutuhan untuk menggunakan beberapa suplemen yang tidak cocok sekaligus, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk pemilihan rejimen yang lebih akurat dan individual.
Kompatibilitas Vitamin Larut Lemak
Kompatibilitas vitamin di antara mereka sendiri untuk larut dalam lemakelemennya cukup mudah diingat karena jumlahnya tidak banyak.
| Keterlibatan positif | Interaksi negatif |
| Vitamin A (retinol) memiliki kombinasi tergantung dosis dengan vitamin E. Ini berarti bahwa ketika retinol dikonsumsi dalam kombinasi dengan sejumlah kecil vitamin E, penyerapan vitamin E meningkat. | Saat Anda meningkatkan dosis tokoferol, penyerapan vitamin A sangat melambat. Oleh karena itu, perlu untuk mengontrol tidak hanya asupan vitamin bersama-sama, tetapi juga rasio dosisnya |
| Vitamin E (tokoferol) juga mengurangi asupan vitamin D, karena meningkatkan metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin D juga bertanggung jawab untuk proses yang sama, oleh karena itu, dengan peningkatan konsentrasi salah satu zat, yang kedua membutuhkan lebih sedikit penyerapan kalsium dan fosfor. | Vitamin E tidak kompatibel dengan zat besi. |
| Dengan penurunan jumlah vitamin D, penyerapan tokoferol meningkat. | |
| Untuk merangsang sifat antioksidan vitamin E, vitamin E harus dikonsumsi bersama dengan elemen jejak selenium. Oleh karena itu, jika elemen ini ditambahkan ke kompleks multivitamin, kehadirannya meningkatkan efek vitamin E. | |
| Vitamin A, E dan C sepenuhnya kompatibel satu sama lain. E dan C melindungi retinol dari oksidasi. |
Kompatibilitas Vitamin Larut Air
Karena larut dalam airada lebih banyak vitamin daripada yang larut dalam lemak, paling mudah untuk menyajikan kombinasinya dalam bentuk tabel kompatibilitas vitamin. Ini akan lebih jelas menunjukkan efek positif dan negatif dari zat ini satu sama lain.
| Kompatibilitas Positif | Kompatibilitas Negatif |
|
B2 mengubah B6 menjadi bentuk aktifnya dan meningkatkan bioavailabilitas seng. |
Vitamin B2 dan B3 menghancurkan vitamin B1 |
|
Vitamin B6 mengurangi ekskresi mineral tertentu dari tubuh: kalsium dan seng. Ini juga meningkatkan bioavailabilitas magnesium, yang pada gilirannya meningkatkan penetrasi B6 ke dalam sel. |
B1 tidak masuk ke bentuk aktif dalam kombinasi dengan B6. |
|
B12 – Penyerapan vitamin tergantung pada keberadaan kalsium dalam tubuh. |
B6 dihancurkan oleh B12 |
|
B12 rusak di bawah pengaruh elemen jejak, jadi Anda tidak dapat menggunakannya bersama-sama. |
Perlu dicatat juga bahwa, tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak, yang memiliki efek akumulasi, vitamin yang larut dalam air berhasil dikeluarkan dari tubuh secara berlebihan. Oleh karena itu, meskipun lebih aman untuk dikonsumsi daripada yang larut dalam lemak (karena overdosis hampir tidak mungkin), vitamin itu sendiri mungkin tidak diserap, karenaefek antagonis pada komponen lain.
Kombinasi mineral
Kombinasi mineral jauh lebih beragam daripada kombinasi vitamin. Tingkat penyerapan zat besi menurun dengan adanya mineral lain (kalsium, magnesium, seng, kromium) dalam suplemen yang masuk. Juga, kalsium dan tembaga mengurangi penyerapan seng, dan kalsium, dalam kombinasi dengan besi, menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium.
Seperti yang Anda lihat, sangat tidak diinginkan untuk mengambil mineral dalam satu tablet, karena komposisinya tidak akan dapat diserap dengan baik karena antagonisme mineral satu sama lain. Pilihan terbaik dalam hal ini adalah membeli suplemen vitamin yang diperkaya dengan salah satu mineral. Dalam hal ini, itu akan diserap sepenuhnya, dan tidak akan ada kekhawatiran bahwa komponen lain dalam komposisi akan mengganggu ini.
Kompleks multivitamin
Produsen farmasi memposisikan produk mereka sebagai kombinasi paling lengkap dari vitamin populer dengan dosis harian yang disesuaikan untuk orang dewasa. Tetapi sangat jarang dalam proses produksi, teknologi memungkinkan Anda untuk mengamati nuansa kompatibilitas semua vitamin.
Saat ini, ada sejumlah kecil vitamin kompleks, termasuk beberapa tablet yang harus diminum beberapa kali sehari. Tetapi pendekatan ini sebagian besar tidak nyaman bagi konsumen, dan oleh karena itu suplemen yang terdiri dari satu tablet untuk diminum sekali sehari terus memasuki pasar. Saat memilihkompleks multivitamin, lebih baik memberikan preferensi pada yang mengandung sejumlah kecil vitamin yang kompatibel satu sama lain. Dalam hal ini, kemungkinan besar suplemen akan benar-benar mempengaruhi tubuh, dan tidak akan luput dari perhatian karena antagonisme komponennya.
