Masing-masing dari kita merasa percaya diri hanya ketika kita mampu mengendalikan situasi. Namun, ada kasus ketika, dalam keadaan tertentu, kontrol hilang dan rasa bahaya dan ketidakberdayaan dimanifestasikan dengan jelas. Karena alasan inilah hampir setiap orang memiliki setidaknya satu fobia.
Berada di ruangan yang gelap, tidak mungkin untuk mengontrol semuanya. Tidak ada yang terlihat, ada perasaan hampa dan terisolasi dari dunia. Dalam situasi seperti itu, setiap gemerisik dianggap lebih mengerikan daripada itu. Ini adalah ketakutan akan kegelapan. Apa nama penyakitnya? Kita akan membicarakannya di artikel.
Apa itu nyctophobia?
Apa nama takut gelap? Ada istilah seperti nyctophobia. Ini adalah ketakutan akan malam dan kamar tanpa penerangan. Sederhananya, istilah ini mengacu pada rasa takut yang akrab terhadap kegelapan. Fobia dapat muncul kapan saja dalam hidup, dan itu tergantung pada kekayaan fantasi seseorang dan peristiwa negatif tertentu.
Hampir semua dari kita takut kegelapan sampai batas tertentu. Faktor ini adalahgenetika, karena di lingkungan yang gelap, penglihatan melemah, kemampuan untuk membedakan bahkan objek di sekitarnya pun menghilang.
Apa alasan takut gelap?
Paling sering, nyctophobia terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja. Namun, orang dewasa menderita karenanya. Tidak ada yang terjadi di alam tanpa alasan. Takut akan kegelapan tidak terkecuali pada aturan tersebut. Faktor penyebab ketakutan dalam kegelapan:
- Faktor genetik. Seperti disebutkan sebelumnya, ketakutan akan kegelapan diturunkan pada tingkat bawah sadar dari generasi ke generasi. Di masa lalu, orang-orang bahkan kurang terlindungi dan, tentu saja, setiap malam harus berada dalam ketegangan khusus, risiko serangan meningkat.
- Ketakutan anak-anak. Seringkali, orang tua mencoba menenangkan anak dengan menakut-nakuti mereka dengan cerita horor yang dibuat-buat dan karakter fiksi yang menyeramkan. Karena itu, sendirian di kamar, bayi mulai melihat yang terburuk dalam kegelapan.
- Prioritas penglihatan. Dengan bantuan penciuman, sentuhan, rasa, pendengaran, kita dapat mempelajari ruang di sekitarnya. Tetapi berkat penglihatan seseorang menerima jumlah informasi maksimum dari dunia luar. Dalam kegelapan, penglihatan tidak lagi menjadi asisten yang setia dalam mempelajari situasi, dan indera lain tidak cukup untuk membuat gambaran lengkap tentang apa yang terjadi.
- Berdasarkan paragraf sebelumnya, alasan selanjutnya tidak diketahui. Ketakutan memiliki mata yang besar, dan hampir semua orang dalam situasi yang sama akan mulai membayangkan yang terburuk.
- Situasi yang melibatkan kegelapan yang meninggalkan kekuatanjejak psikologis dalam memori. Mungkin ada penyerangan di malam hari, percobaan perampokan, seseorang atau seseorang yang dekat dengannya terluka parah. Asosiasi dengan peristiwa di masa lalu muncul tanpa sadar, terus-menerus mengingatkan diri mereka sendiri.
- Faktor imajinatif. Otak mulai mengambil objek yang terlihat samar dalam gelap untuk sesuatu yang menakutkan. Mungkin film horor dihidupkan sebelum tidur. Maka, tidak heran jika pintu lemari yang terbuka, dengan bantuan imajinasi, dapat berubah menjadi Freddy Krueger yang menakutkan.
- Kondisi stres. Di bawah pengaruh masalah dalam hidup dan upaya keras untuk mengatasinya, jiwa menyerah. Sendirian dengan dirinya sendiri, seseorang terjerumus ke dalam masalah dan ketakutannya. Ini juga dapat menyebabkan nyctophobia.
- Kurangnya nutrisi penting untuk menjaga kestabilan emosi.
- Takut mati. Ada hubungan antara kegelapan dan sesuatu dari dunia lain.
Tanda nyctophobia
Untuk mengidentifikasi dengan benar adanya rasa takut gelap yang kuat, Anda perlu mengetahui gejala yang terjadi saat Anda berada dalam kondisi gelap yang merugikan. Sangat penting untuk mendeteksi tanda-tanda pada seorang anak pada waktunya untuk memberikan bantuan psikologis yang cepat.
Gejala utama fobia
Phobia apa pun (termasuk ketakutan akan kegelapan) berbeda dari kecemasan ringan dalam daftar gejalanya. Dalam hal ini, nyctophobia ditandai dengan:
- Keadaan teror yang intens, meningkat menjadi kepanikan yang hebat. Disertai dengan tindakan impulsif. Seseorang bisa kehabisan ruangan denganmenangis minta tolong.
- Tekanan darah melonjak.
- Detak jantung meningkat.
- Terjadinya sakit kepala yang tajam.
- Nyeri kejang di perut.
- Berkeringat berlebihan dan gemetar pada anggota badan.
- Kehilangan suara, mengi, gagap.
- Presinkop, kelemahan otot.
Nyctophobia pada orang dewasa
Menurut statistik, setiap orang dewasa ke-10 menderita ketakutan akan kegelapan. Dan ini bukan ketidaknyamanan sederhana, tetapi horor panik. Ada kasus ketika seseorang dipaksa untuk tidur dengan lampu menyala sepanjang hidupnya. Namun, kebanyakan nyctophobia menyembunyikan ketakutan mereka karena takut akan penilaian dan ejekan dari orang lain.
Takut gelap pada orang dewasa, seperti fobia lainnya, adalah ketakutan yang berbahaya. Seiring waktu, itu dapat mengalir ke penyakit mental yang lebih serius, seperti skizofrenia. Ketika gejala nyctophobia muncul, perlu berkonsultasi dengan psikolog. Pada orang dewasa yang menderita ketakutan akan kegelapan, seringkali reaksi seperti itu dikaitkan dengan pengalaman masa lalu, peristiwa negatif. Seorang psikolog akan membantu Anda memilih perawatan individu yang akan memiliki dampak moral yang bermanfaat.
Takut gelap pada anak
Pada usia muda, tidak perlu banyak waktu untuk mengembangkan fobia. Hampir 80% anak-anak menderita penyakit ini - takut gelap. Bahkan pada usia yang sangat kecil, anak takut ditinggal sendirian di buaian tanpa perawatan orang tua. Fakta kesepian, ketidakberdayaan, ketakutan ditinggalkan sangat penting dalam representasi bayi.
PoMenurut statistik, anak-anak dari keluarga disfungsional dan mereka yang tidak memiliki saudara laki-laki atau perempuan paling rentan terhadap manifestasi nyctophobia. Fakta yang menarik adalah bahwa anak yang orang tuanya pada suatu waktu juga menderita atau menderita ketakutan akan kegelapan sering khawatir tentang fobia.
Nyctophobia juga umum terjadi pada masa remaja. Karena usia transisi, harga diri rendah, konflik dengan teman sebaya, kesalahpahaman dengan generasi yang lebih tua, disonansi dengan diri sendiri, faktor stres muncul. Imajinasi mulai bekerja secara negatif.
Bagaimana cara menghilangkan fobia?
Nyctophobia bukanlah ketakutan akan kegelapan itu sendiri, tetapi ketakutan akan apa yang bisa disembunyikannya. Sebuah fobia hidup dalam pikiran seseorang, dan hanya dia yang bisa menghilangkan rasa takut.
Cara mandiri untuk mengatasi nyctophobia
Ada beberapa teknik untuk membantu mengelola kondisi Anda:
- Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan penyebab ketakutan. Kegelapan itu sendiri tidak akan membahayakan, dan kita masing-masing memahami hal ini. Ada sejumlah kemungkinan penyebab yang berkontribusi pada perkembangan rasa takut. Seseorang hanya dituntut untuk menembus ke kedalaman alam bawah sadarnya, untuk mengeksplorasi semua kejadian yang bisa menimbulkan fobia. Mengetahui penyebab panik dalam kegelapan adalah langkah pertama dan utama dalam memerangi penyakit.
- Kamu perlu belajar mengendalikan fobia. Hal utama adalah suasana hati dan keinginan yang tepat. Jika Anda membayangkan sesuatu setelah mematikan lampu, maka berhentilah membayangkan. Pikirkan secara rasional tentang objek seperti apa yang bisajadi, ingat penataan furnitur di dalam ruangan, yakinkan diri Anda. Akan efektif menggunakan teknik merobohkan irisan dengan irisan. Dengan siluet fiktif dalam kegelapan, bayangkan diri Anda sebagai pemburu. Lakukan pertarungan mental shadow dengan cara yang kreatif.
- Terjadinya fobia dan manifestasinya dipengaruhi oleh aktivitas di siang hari. Saat memberi diri Anda emosi positif, tidur akan jauh lebih tenang. Membantu meningkatkan mood menonton film komedi, bersenang-senang, mengobrol dengan orang baik, melakukan hobi favorit Anda.
- Sembunyikan dan cari item. Untuk membiasakan anak dengan kegelapan dan memberikan asosiasi positif, Anda dapat mengatur permainan dengan mencari mainan. Sembunyikan mereka di tempat terang dan gelap, bergantian dengan perubahan cahaya.
- Kerabat dan teman akan membantu memerangi fobia. Orang-orang yang Anda percayalah yang dapat menyarankan jalan keluar, berkontribusi pada pengetahuan diri dan perjuangan melawan kompleks. Percakapan yang menyentuh hati memungkinkan Anda merasakan dukungan dari orang-orang penting, minat mereka terhadap masalah ini.
- Anda harus dengan jelas menentukan tujuan yang akan Anda perjuangkan. Temukan motivasi yang kuat. Jelajahi Internet untuk artikel atau video tentang orang-orang yang juga pernah menderita ketakutan akan kegelapan, tetapi telah menyingkirkan ketakutan itu. Ambil contoh dari kepribadian multimedia yang cerdas atau pahlawan sebuah buku. Dalam hal ini, imitasi dalam jumlah sedang hanya diperbolehkan.
- Kamu bisa mencoba menghadapi rasa takut. Luangkan setidaknya beberapa menit awalnya di ruangan gelap, kendalikan keinginan untuk melarikan diri. Setelah waktu tertentu setelah pengulangan prosedurAnda akan menyadari bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi. Jika tidak ada seorang pun dari kegelapan yang menyakitimu, maka kamu tidak perlu takut.
- Akan sangat efektif bagi seorang anak untuk menulis sebuah cerita di mana karakter utama, yang mirip dengan bayi Anda, melawan rasa takut. Dianjurkan untuk terlebih dahulu menunjukkan kepribadian akting dari kisah itu sebagai seorang pengecut, tetapi seiring waktu mendapatkan keberanian dan keberanian. Pada akhirnya, tentu saja, semuanya harus berakhir dengan baik.
Metode Psikoterapis
Jika gejala nyctophobia tidak berhenti mengganggu Anda, dan Anda tidak dapat mengatasi rasa takut sendiri, maka Anda perlu mencari bantuan dari psikolog yang berkualifikasi. Dokter dapat menawarkan beberapa cara untuk menghilangkan rasa takut, takut akan kegelapan:
- Pengaruh pada faktor kognitif-perilaku. Psikolog berkontribusi pada penemuan perasaan tersembunyi, ketakutan, ingatan, emosi pasien. Menurut perilaku pada saat panik dan jenis fantasi, spesialis akan mencoba menemukan sumber fobia dan menghilangkannya.
- Metode permainan. Mereka digunakan baik dalam perawatan anak-anak dan dalam menghilangkan fobia pada orang dewasa. Dalam prosesnya, dokter memodulasi situasi stres tertentu di mana nyctophobe perlu mencari jalan keluar. Untuk membantu pasien, psikolog mengarahkan pada jawaban spesifik dengan pertanyaan, fakta, dan contoh spesifik.
- Ekspresi ketakutan melalui kreativitas. Terkadang seseorang tidak dapat mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata, tetapi dia melakukannya dengan sangat baik dengan bantuan menggambar, membuat model, membuat versi, dan sebagainya. Itu sebabnya itu menjadi populer.metode memerangi nyctophobia seperti itu. Studi pasien dilakukan dengan mempertimbangkan karyanya, di mana suara alam bawah sadar diekspresikan.
- Selami kegelapan. Psikolog, dengan metode tertentu, secara mental menempatkan nyctophobe di lingkungan yang gelap dan selalu hadir dalam imajinasi di dekatnya. Berkat dukungan dokter dan kata-katanya yang tepat, rasa takut bisa dihilangkan.
Konsekuensi nyctophobia
Para ilmuwan menjadi sangat tertarik pada ketakutan akan kegelapan, dan telah menemukan beberapa efek buruk pada manusia. Faktanya adalah bahwa serangan panik yang konstan menyebabkan penurunan partikel protein yang terletak di ujung kromosom. Fakta ini menyebabkan penuaan dini dan dengan demikian menurunkan harapan hidup.
Juga, para ilmuwan mempelajari statistik penyakit kardiovaskular pada pria dan wanita. Hubungan langsung telah diidentifikasi antara fobia dan kasus awal serangan jantung atau stroke. Selain itu, stres terus-menerus berdampak buruk pada sistem endokrin dan saraf.
Kesimpulan
Nyctophobia adalah fenomena serius. Jangan abaikan manifestasi ketakutan akan kegelapan pada anak-anak, dan Anda tidak perlu malu dengan ketakutan Anda sendiri. Seruan tepat waktu ke psikolog akan membantu meningkatkan kehidupan dan menghilangkan kecanduan yang tidak perlu. Setelah menyingkirkan fobia, Anda akan mencegah masalah kesehatan tertentu di masa depan dan meningkatkan kehidupan profesional dan pribadi Anda.
