Kelelahan kronis adalah masalah yang sangat umum dihadapi terutama oleh orang muda dan dewasa. Kantuk terus-menerus, perasaan lemah, lemah, apatis, penurunan kinerja - semua ini tidak bisa tidak mempengaruhi keadaan emosional seseorang. Sayangnya, menghadapi masalah seperti itu terkadang sulit.
Inilah sebabnya mengapa banyak orang tertarik pada informasi yang tersedia tentang sindrom kelelahan kronis. Gejala dan pengobatan, penyebab dan tindakan diagnostik adalah informasi penting yang harus Anda pelajari. Jadi mengapa masalah ini muncul? Apakah mungkin untuk mengatasi patologi dengan bantuan obat-obatan? Apakah mungkin untuk mengobati sindrom kelelahan kronis di rumah?
Informasi umum tentang sindrom
Banyak orang tertarik pada penyebab, gejala, dan pengobatan kelelahan kronis. Tapi pertama-tama kamu harus mengertidengan informasi umum tentang masalah serupa.
Saat ini, patologi ini sangat umum. Kelelahan kronis dikatakan ketika seseorang merasa lemah dan kewalahan sepanjang waktu. Bahkan tidur atau istirahat yang lama tidak membantu memulihkan kekuatan.
Omong-omong, kasus pertama aktivasi "virus" kelelahan kronis didaftarkan pada tahun 1984 oleh Dr. P. Cheney. Di sebuah kota kecil yang terletak di pulau Tahoe, sekitar 200 kasus penyakit ini telah dilaporkan. Namun, selama proses penelitian, terungkap bahwa virus Epstein-Barr adalah penyebab epidemi.
Tentu saja, terkadang perkembangan masalah seperti itu dikaitkan dengan infeksi tubuh oleh bakteri tertentu, virus. Namun, dalam kebanyakan kasus, kelelahan kronis tidak terkait dengan aktivitas mikroorganisme patogen. Menurut statistik, masalah ini paling sering dihadapi oleh penduduk kota besar berusia 25 hingga 45 tahun. Perkembangan kelelahan kronis paling sering dikaitkan dengan kelelahan sistem saraf, stres terus-menerus, ditambah dengan kekurangan gizi dan kurangnya istirahat yang sangat dibutuhkan tubuh.
Omong-omong, gejala kelelahan kronis pada wanita tercatat lebih sering daripada pria. Sekitar 75-80% pasien dengan diagnosis yang sama adalah jenis kelamin yang adil.
Penyebab kelelahan kronis pada wanita dan pria
Tentu saja, pertama-tama, ada baiknya menjawab pertanyaan mengapamasalah serupa. Penyebab kelelahan kronis dan kantuk bisa berbeda.
- Faktor risiko meliputi berbagai penyakit kronis. Faktanya adalah kekambuhan yang konstan melemahkan tubuh, mengganggu fungsi sistem saraf, dan mengurangi aktivitas sistem kekebalan tubuh. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan penipisan kekuatan tubuh secara bertahap - inilah bagaimana kelelahan kronis yang konstan berkembang.
- Tentu saja, alasannya mungkin cara hidup yang salah. Kurang tidur terus-menerus, kurang sinar matahari dan udara segar, ketegangan mental dan fisik, kurang istirahat - semua ini tidak bisa tidak mempengaruhi keadaan tubuh.
- Penipisan vitalitas mungkin karena kekurangan gizi. Harus dipahami bahwa penggunaan produk berkualitas rendah dan berbahaya, kekurangan vitamin dan mineral dalam makanan yang dikonsumsi, mempengaruhi proses metabolisme. Faktor risiko termasuk malnutrisi (misalnya, jika seseorang mengikuti diet ketat untuk waktu yang lama), serta konsumsi makanan berlebih secara terus-menerus.
- Daftar penyebabnya termasuk gangguan psikologis. Sindrom kelelahan kronis sering dikaitkan dengan depresi, stres konstan, ketegangan saraf.
- Kita tidak bisa mengabaikan faktor lingkungan yang juga secara langsung mempengaruhi tubuh manusia. Menurut statistik, orang yang tinggal di kota besar dengan tingkat kebisingan yang tinggi dan udara yang tercemar lebih sering menghadapi masalah kelelahan kronis.
- Seperti yang telah disebutkan, keadaan seperti itu dapat terjadigejala penyakit menular. Kelompok yang berpotensi berbahaya termasuk virus herpes, serta retrovirus, cytomegalovirus, enterovirus.
- Kelelahan kronis dapat disebabkan oleh gangguan hormonal yang berhubungan dengan gangguan kerja kelenjar endokrin tertentu.
- Faktor risiko juga termasuk dysbacteriosis pada lambung dan usus. Faktanya adalah bahwa tanpa bakteri menguntungkan, tubuh manusia tidak dapat mencerna dan mengasimilasi makanan secara normal, yang menyebabkan kekurangan vitamin, nutrisi dan penipisan secara bertahap.
Gejala utama patologi
Informasi tentang gejala dan pengobatan kelelahan kronis pada wanita dan pria sangat menarik. Gejala penyakitnya tentu saja bisa berbeda-beda. Namun, semua pasien memiliki beberapa gejala umum:
- kelelahan hadir hampir terus-menerus (bahkan setelah tidur), bahkan istirahat yang lama tidak membawa kelegaan bagi seseorang;
- dari waktu ke waktu tiba-tiba muncul kelemahan yang hampir mustahil untuk dilawan;
- Dengan latar belakang gejala di atas, kinerja menurun - sulit bagi seseorang untuk berkonsentrasi, berkonsentrasi.
Tanda-tanda penyakit sekunder
Sebelum mempertimbangkan pengobatan yang efektif untuk kelelahan kronis, ada baiknya untuk sepenuhnya mengeksplorasi semua gejala yang mungkin terjadi.
- Meskipun terus-menerus merasa lelah, orang tersebut menderita insomnia. Lebih-lebih lagi,ketika tidur masih memungkinkan, tidur sering terganggu, tetap dangkal. Banyak orang mencatat bahwa pada malam hari, perasaan cemas, takut, dan cemas yang tidak dapat dijelaskan meningkat.
- Dengan latar belakang ketegangan sistem saraf yang berlebihan, sakit kepala muncul. Pasien mengeluh pulsasi intermiten di pelipis.
- Tentu saja, kelelahan dan insomnia yang terus-menerus berdampak negatif pada kinerja. Sulit bagi seseorang untuk berkonsentrasi. Kemampuan menganalisis dan menghafal informasi menurun, ada pelanggaran aktivitas kreatif.
- Bahkan tugas sederhana atau aktivitas fisik meningkatkan rasa lelah dan lemah. Orang secara bertahap menjadi lebih apatis, sering jatuh ke dalam depresi. Selain itu, tanda-tanda sindrom ini termasuk perubahan suasana hati yang sering. Secara berkala ada perasaan cemas yang tidak dapat dijelaskan, ketakutan yang tidak masuk akal, pikiran suram. Pasien menjadi pemarah, sangat mudah tersinggung.
- Ada juga pelanggaran aktivitas motorik. Ada kelemahan otot, tremor tangan. Secara bertahap, kondisi orang tersebut memburuk. Pasien mengeluh nyeri terus-menerus di tubuh (terutama akut pada persendian dan otot besar).
- Sindrom kelelahan kronis sering mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Orang dengan diagnosis serupa lebih rentan terhadap berbagai infeksi, termasuk pilek. Jika ada patologi kronis, maka kasus eksaserbasinya menjadi lebih sering.
Adanya gejala seperti itu adalah alasan untuk menemui dokter. Jangan abaikan pelanggaran dan hapussemua untuk penyakit umum. Kurangnya terapi dalam kasus ini dapat menyebabkan konsekuensi serius, khususnya gangguan hormonal yang parah, bentuk klinis depresi, dan kerusakan pada sistem organ tertentu.
Tindakan diagnostik
Gejala dan pengobatan kelelahan kronis bisa berbeda, karena semuanya tergantung pada penyebab sindrom tersebut. Itulah mengapa diagnosis yang benar sangat penting. Hanya seorang spesialis yang tahu cara mengobati kelelahan kronis dengan benar.
- Tentu saja, proses diagnostik mencakup beberapa tahap utama, jadi ada baiknya menghubungi terapis. Pertama-tama, dokter mengumpulkan informasi tentang gejalanya, mempelajari data medis. Juga dianjurkan untuk melakukan tes darah dan urin, yang membantu menentukan adanya proses inflamasi. Selain itu, Anda perlu memeriksa kadar gula, hemoglobin.
- Selain itu, pasien harus mengunjungi ahli endokrin dan menjalani tes untuk menentukan tingkat hormon tertentu. Seringkali kelelahan adalah akibat dari penyakit endokrin.
- Disarankan juga untuk mengunjungi ahli saraf.
- Skema diagnostik harus mencakup konsultasi dengan psikolog, karena terkadang gejala penyakit muncul dengan latar belakang stres berat, ketegangan saraf, dll.
Bagaimana cara mengobati sindrom kelelahan kronis dengan obat-obatan?
Tentu saja, masalah seperti itu tidak boleh diabaikan. Bagaimana cara mengobati kelelahan kronis? Pilihan obat tergantung padapenyebab sindrom.
- Jika ada gangguan hormonal, maka perlu terapi hormon.
- Jika ada alasan untuk percaya bahwa kelelahan dan kantuk berhubungan dengan aktivitas vital virus tertentu, maka pasien akan diberi resep obat antivirus khusus.
- Terkadang imunomodulator diperlukan - obat semacam itu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Terapi dilakukan jika pasien sering menderita pilek dan penyakit lainnya.
- Dengan bantuan obat anti inflamasi nonsteroid, sakit kepala dan nyeri otot bisa dihilangkan. Tentu saja, minum pil dianjurkan jika sindrom nyeri diucapkan.
- Terkadang perlu minum obat psikotropika, khususnya nootropik dan antidepresan. Obat-obatan yang dipilih dengan benar membantu mengaktifkan sistem kekebalan, mengatasi kecemasan, ketakutan.
- Jika bentuk insomnia yang parah terjadi, obat penenang ringan (akar valerian atau tingtur motherwort) dan hipnotik dapat dimasukkan ke dalam rejimen pengobatan.
Tentu saja, Anda tidak boleh menggunakan pengobatan di atas tanpa izin - dokter tidak hanya akan memilih obat yang benar-benar efektif, tetapi juga menentukan dosis, jadwal pemberian yang tepat.
Perawatan fisioterapi
Banyak orang tertarik dengan pertanyaan tentang cara mengatasi kelelahan kronis. Tentu saja, terapi obat membantu mengatasi banyak gejala. Tetapi dokter menyarankan untuk menggabungkanminum obat dengan fisioterapi - ini membantu mempercepat proses pemulihan.
- Pijat yang menenangkan akan efektif. Sesi rutin membantu mengendurkan otot, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan aliran darah.
- Atau, seorang spesialis mungkin menyarankan akupunktur. Prosedur ini melibatkan dampak pada titik-titik tertentu dan aktivasi sistem organ tertentu. Prosedur ini membantu untuk rileks, menghilangkan nyeri otot, menenangkan sistem saraf.
- Jika Anda tertarik dengan pertanyaan tentang cara mengatasi kelelahan kronis, maka Anda harus memperhatikan latihan fisioterapi. Olahraga teratur akan membantu melancarkan peredaran darah dan daya tahan tubuh, mengaktifkan metabolisme, meredakan ketegangan otot.
- Magnetotherapy memiliki sifat relaksasi dan analgesik. Selain itu, teknik ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kekebalan dan organ endokrin.
- Hidroterapi, khususnya hydromassage, membantu mengatasi ketidaknyamanan otot, merilekskan, menenangkan dan meredakan ketegangan.
Tentu saja, rencana perawatan dibuat oleh dokter. Ngomong-ngomong, banyak ahli merekomendasikan perawatan spa secara berkala, yang memungkinkan tidak hanya untuk mengatasi ketidaknyamanan fisik, tetapi juga untuk mengubah situasi, istirahat yang baik, dan memulihkan kekuatan sebelum kembali ke kehidupan sehari-hari.
Bagaimana mengubah gaya hidup untuk menghilangkan sindrom?
Kamu sudah tahu caranyamengatasi kelelahan kronis dengan obat-obatan. Tentu saja, obat membantu meringankan gejala penyakit, mengaktifkan sistem saraf. Namun, mengobati sindrom kelelahan kronis di rumah harus mencakup beberapa perubahan gaya hidup.
- Pertama-tama, ada baiknya membuat rutinitas harian yang tepat. Penting untuk mengganti pekerjaan dan istirahat, untuk menghindari beban yang berlebihan (baik fisik maupun mental). Jalan-jalan setiap hari di udara segar akan berdampak positif pada kondisi pasien.
- Kualitas tidur sangat penting. Ingatlah bahwa rata-rata orang membutuhkan delapan jam tidur per malam. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan. Sebelum tidur, disarankan untuk memberi ventilasi pada ruangan. Jangan istirahat di depan TV, karena ini mempengaruhi kualitas tidur.
- Bagaimana cara mengatasi kelelahan kronis? Anda perlu memikirkan kembali diet Anda. Makanan tidak boleh terlalu berat, cepat dicerna dan diserap. Diet harus mencakup buah-buahan dan sayuran segar, yogurt, kefir, daging dan ikan rebus, sereal.
- Secara berkala, Anda perlu melakukan persiapan khusus, yang mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh.
- Jangan menolak bantuan psikolog berpengalaman. Spesialis berpengalaman akan membantu mengatasi perasaan cemas dan takut, mengatasi kerumitan, memulihkan kepercayaan diri, dan menyesuaikan rutinitas sehari-hari. Konsultasi semacam itu diperlukan untuk segala bentuk depresi.
Benar jugaterlihat seperti perawatan kelelahan kronis di rumah. Kepatuhan bahkan dengan rekomendasi sederhana seperti itu akan membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional secara signifikan.
Resep obat tradisional mujarab
Bagaimana cara mengatasi sendiri masalah seperti kelelahan kronis? Apa yang harus dilakukan jika Anda terus-menerus merasa mengantuk? Bagaimana cara mengatasi sikap apatis dan kehilangan energi? Obat tradisional menawarkan cara tersendiri untuk memulihkan cadangan energi.
- Susu dengan chamomile dianggap efektif. Dalam segelas susu segar, Anda perlu menambahkan satu sendok teh bunga chamomile kering (bahan baku dijual di hampir setiap apotek). Campuran harus dididihkan, lalu disimpan dengan api kecil selama dua puluh menit lagi. Selanjutnya, kaldu harus disaring dan diminum hangat, dimaniskan dengan sesendok madu. Obat ini paling baik diminum 30-40 menit sebelum tidur. Diyakini bahwa obat seperti itu akan membantu untuk rileks dan tertidur.
- Tetapi jika Anda perlu memulihkan cadangan energi dan memberi tubuh Anda dorongan energi, Anda bisa menyiapkan campuran kacang-madu. Segelas kenari kupas perlu dihancurkan. Kami juga melewatkan satu lemon segar dengan kulitnya melalui penggiling daging (pertama-tama harus dicuci dan dibilas dengan air matang). Tambahkan segelas madu alami ke dalam campuran dan campur semua bahan dengan baik. Produk yang dihasilkan harus disimpan dalam wadah kaca, lebih disukai di tempat yang gelap dan sejuk. Minum obat dalam satu sendok makan tiga kali seharihari.
- Anda dapat mengaktifkan sistem kekebalan dan merangsang aktivitas sistem saraf dengan bantuan ramuan khusus. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan dua sendok makan jarum pinus untuk menuangkan 300 ml air. Campuran harus dididihkan, lalu rebus kaldu selama 20 menit dengan api kecil. Setelah cairan mendingin, itu harus disaring. Tiga sendok makan madu ditambahkan ke dalam campuran (Anda hanya perlu mengambil produk alami). Herbalists merekomendasikan mengambil satu sendok teh rebusan setengah jam sebelum makan tiga kali sehari.
- Jeli oatmeal juga akan membantu memulihkan kekuatan. Segelas butir gandum biasa harus dicuci, lalu dimasukkan ke dalam panci dan dituangkan satu liter air (dingin). Didihkan campuran, lalu kecilkan api dan masak sampai jelly terbentuk dari cairan. Kaldu harus terus diaduk. Obat kemudian dapat diangkat, didinginkan sedikit dan disaring. Disarankan untuk menambahkan dua sendok makan madu ke dalam campuran. Anda perlu minum jeli sebelum makan, 100 ml dua kali sehari.
- Infus St. John's wort akan membantu menghilangkan rasa sakit, kelelahan, dan kantuk. Mudah disiapkan - Anda hanya perlu menuangkan satu sendok makan rumput dengan segelas air mendidih dan biarkan diseduh. Campuran yang dihasilkan kemudian disaring, dibagi menjadi tiga bagian dan diminum sepanjang hari.
- Mengatasi kelelahan kronis akan membantu minum madu. Mudah disiapkan: dalam satu liter air matang, Anda perlu melarutkan satu sendok teh madu, tambahkan sesendok kecil cuka sari apel alami dan beberapa tetes yodium. Minuman energi ini paling baik diminum setelah makan. Dosis harian adalah satu gelas.
Profilaksisacara
Anda sudah tahu tentang gejala dan pengobatan kelelahan kronis pada wanita dan pria. Namun, terapi terkadang berlangsung selama berbulan-bulan. Menyingkirkan masalah sebenarnya sangat sulit. Itulah mengapa dokter menyarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana.
- Perhatikan baik-baik perencanaan hari ini, cara kerja dan istirahat. Setiap orang membutuhkan tidur malam yang baik setiap hari. Jangan lupa bahwa Anda perlu istirahat di tempat kerja. Para ahli merekomendasikan jalan-jalan setiap hari di udara segar.
- Perlu dipikirkan untuk menghentikan kebiasaan buruk. Perkembangan kelelahan kronis sering dikaitkan dengan merokok, alkohol dan penyalahgunaan kopi. Ngomong-ngomong, ini penuh tidak hanya dengan munculnya kantuk dan penurunan efisiensi, tetapi juga dengan perkembangan massa patologi dari sistem peredaran darah, saraf, dan organ lainnya.
- Olahraga teratur sangat bermanfaat. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan normal dan memperkuat otot. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, yang memiliki efek positif pada fungsi otak. Selain itu, pendidikan jasmani meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi, memperkuat daya tahan tubuh terhadap stres.
- Jangan lupa tentang nutrisi yang tepat. Sangat penting untuk meninggalkan makanan cepat saji dan makanan "berat" lainnya - tubuh perlu menghabiskan banyak energi untuk pencernaan mereka. Itu sebabnya, setelah makan enak, kantuk dan kelelahan menyelimuti seseorang. Lebih baik makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Diet harus mencakupbuah-buahan dan sayuran segar disertakan. Daging dan ikan (sebaiknya varietas rendah lemak) paling baik dikukus, direbus atau dipanggang dalam oven.
- Ada baiknya mengawasi rezim minum. Para ahli merekomendasikan minum setidaknya 1,5-2 liter cairan per hari.
- Studi statistik menunjukkan bahwa perubahan pemandangan memiliki efek positif pada keadaan sistem saraf. Rekreasi luar ruangan berkala, bersepeda, perjalanan ke kota dan negara lain, perjalanan ke hutan - semua ini membantu melepaskan diri dari masalah sehari-hari dan stres terus-menerus, mendapatkan banyak kesan menyenangkan dan memulihkan diri.
Kelelahan kronis adalah masalah yang sangat tidak menyenangkan dan agak berbahaya yang tidak boleh diabaikan. Jika Anda tidak dapat mengatasi kantuk terus-menerus dan gejala lainnya sendiri, maka Anda harus menghubungi spesialis, Anda tidak perlu menolak bantuan yang memenuhi syarat.
