Menjadi sehat adalah keinginan utama sebagian besar orang, tetapi tidak semua orang melakukan upaya yang signifikan untuk ini.
Apa itu kesehatan?
Saat ini, ada banyak sekali definisi dari konsep ini. Yang paling akurat adalah apa yang diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Dikatakan bahwa kesehatan harus dipertimbangkan tidak hanya tidak adanya penyakit pada seseorang, tetapi juga kesejahteraan fisik, sosial dan psiko-emosionalnya yang lengkap. Jadi, untuk menjadi sehat, perlu tidak hanya untuk menjaga tidak adanya berbagai jenis penyakit, tetapi juga untuk memastikan bahwa sama sekali tidak ada prasyarat untuk terjadinya mereka. Jadi saat ini istilah "kesehatan" adalah salah satu yang paling luas dalam semua kedokteran.
Apa yang perlu dilakukan?
Sangat umum mendengar pernyataan seperti "Saya ingin sehat", tetapi tidak banyak orang yang benar-benar rela melakukan pengorbanan tertentu untuk menjaga tubuh mereka tetap kuat. Jika seseorang masih ingin mengubah hidupnya menjadi lebih baik, dialakukan hal berikut:
- Makan dengan benar.
- Tidur yang cukup.
- Luangkan waktu untuk berolahraga.
- Hentikan kebiasaan buruk.
- Jaga kebersihan.
- Pilih tempat tinggal yang baik.
- Cobalah untuk menghindari situasi stres.
Nutrisi rasional
Jadilah sehat hanya jika Anda makan dengan benar. Selain itu, kita tidak hanya berbicara tentang komposisi kualitatif dan kuantitatif dari makanan, tetapi juga tentang kapan tepatnya makan. Sampai saat ini, standar "emas" dianggap 5 kali sehari. Sebagian besar kalori berasal dari sarapan dan makan siang. Makan malam harus ringan. Dalam hal kalori, itu harus sekitar sepertiga kurang dari makan siang. Di antara 3 kali makan utama, Anda perlu membuat 2 camilan: pada pukul 11:30 - 12:00 dan pada 16:30-17:00. Makanan harus bervariasi. Anda tidak boleh meninggalkan salah satu kelompok makanan sepenuhnya. Dalam hal ini, perlu untuk memberikan preferensi pada makanan yang dikukus, direbus dan direbus.
Tidur
Menjadi sehat tanpa tidur yang cukup adalah hal yang mustahil. Paling tidak yang bisa menyalip seseorang adalah sindrom kelelahan kronis. Ditetapkan bahwa tidur harus sekitar 8 jam sehari. Pada saat yang sama, lebih baik jika seseorang pergi tidur pada pukul 21:30 - 22:00. Sebaiknya tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Pendidikan Jasmani
Tidak mungkin Anda bisa sehat tanpa memperhatikan fisiklatihan. Dianjurkan untuk menghabiskan setidaknya 1 jam sehari untuk pendidikan jasmani. Pada saat yang sama, kelelahan juga tidak diinginkan.
Kebiasaan buruk
Jika seseorang ingin sehat, tentu saja, dia tidak boleh merokok atau minum alkohol dalam jumlah berlebihan, dan obat-obatan terlarang. Semua kebiasaan buruk ini cepat atau lambat menyebabkan gangguan sistemik dalam tubuh.
Kebersihan
Kepatuhan terhadap aturan kebersihan akan membantu seseorang melindungi dirinya dari efek negatif lingkungan. Tanpa ini, kecil kemungkinan Anda bisa menjaga kesehatan.
Tempat tinggal
Lebih baik menetap di luar kota. Di sini, udara relatif bersih, beban kebisingan jauh lebih sedikit, dan kemungkinan tertular penyakit menular tertentu berkurang.
Stres adalah musuh kesehatan
Sepenuhnya menyingkirkan situasi stres tidak akan berhasil. Namun, jika Anda mencoba untuk mengobati beberapa hal sedikit lebih mudah, Anda dapat secara signifikan meningkatkan status psiko-emosional Anda.
