Masyarakat yang sudah mengetahui secara langsung apa itu hipertensi, penting untuk mengetahui informasi tentang cara menurunkan tekanan darah tanpa obat, tanpa membuang waktu dan efektif. Tentu saja, tips berikut tidak akan membatalkan perawatan yang ditentukan
dokter, tetapi dengan bantuan mereka yang bermanfaat, Anda akan lebih jarang mengunjungi dokter.
Berbeda dengan obat-obatan, makanan mempengaruhi tubuh dengan lancar, tanpa efek samping dan efektif.
- Jus segar dari bit atau wortel dengan madu (dalam proporsi: satu gelas jus dengan satu sendok teh madu). Minumlah dua sendok makan di pagi dan sore hari. Harap dicatat bahwa Anda tidak dapat melebihi dosis jus bit yang diminum!
- Beberapa sendok makan viburnum berry, segar dan kering, akan membantu menurunkan tekanan darah dengan cepat.
- Teh berry Aronia.
- Rebus, bisa direbus, tapi tidak digoreng, champignon atau jamur tiram.
- 1-2 gram jahe parut untuk satu gelas kefir.
- Jika Anda makan satu per satu di pagi hari selama dua minggutomat (tanpa kulit) dengan satu sendok teh madu, akan mampu menurunkan tekanan secara stabil tanpa pil.
- Makan brokoli menyediakan vitamin dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk melawan tekanan darah tinggi.
- Dandelion biasa "tahu" cara menurunkan tekanan darah tanpa obat. Bunga yang sudah dikenal ini menghilangkan kelebihan garam dari tubuh, mengencerkan darah, sehingga memperlancar aliran darah.
- Makan empat batang seledri sepanjang hari akan membantu menurunkan tekanan darah.
- Ikan laut dan makanan laut adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-tiga anti-inflamasi, yang tidak hanya secara efektif memecahkan masalah bagaimana menurunkan tekanan darah tanpa obat, tetapi juga baik untuk jantung!
- Kacang, kedelai dan kacang polong masing-masing berkontribusi pada normalisasi kadar gula dan kolesterol, penyebab tekanan darah tinggi ini akan dikecualikan.
- Serat dan magnesium, yang terkandung dalam gandum, adalah penolong yang baik dalam menjaga tekanan darah normal, serta dalam memerangi kelebihan berat badan dan aterosklerosis.
- Lingonberry, hawthorn, seabuckthorn, dan buah beri lainnya pada umumnya bermanfaat karena kandungan serat dan antioksidannya yang tinggi.
- Jus buah delima memiliki efek yang sama dengan obat-obatan yang diindikasikan untuk tekanan darah tinggi. Dapat dikonsumsi hingga 240 ml per hari.
Ada cara lain untuk menurunkan tekanan darah tanpa pil:
- Oleskan kompres cuka selama 20 menit ke telapak kaki Anda.
- Cara lain adalah mandi air panas.
Rekomendasi berikut cara menurunkan tekanan darah tanpa obat, dari kategori gaya hidup sehat, tetapi memberikan hasil yang paling tahan lama:
- Menurunkan selusin pound yang tidak perlu.
- Mulailah dan akhiri hari dengan mandi kontras.
- Terlibat dalam olahraga yang layak. Misalnya berenang atau jalan cepat berirama dengan jarak tempuh harian lima kilometer.
- Kuasai latihan pernapasan khusus - bodyflex. Latihannya sederhana dan hasilnya efektif.
Dan akhirnya, hindari makanan berlemak, gorengan, asin dan asap, serta nikotin, alkohol, dan kafein. Makan dengan cara yang seimbang. Bersandar pada ikan, sayuran, sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak. Catat jumlah permen yang Anda makan. Yang terbaik adalah beralih ke kue buatan sendiri dan buah-buahan kering.
