Semua orang yang datang ke gym dan bekerja keras, berharap untuk kembali. Dalam binaraga, hasilnya adalah peningkatan massa otot. Merangsang pertumbuhan sel otot dan berkontribusi pada peningkatan massa serat otot, zat khusus yang disintesis oleh kelenjar endokrin. Meningkatkan sekresi hormon anabolik memungkinkan diet khusus dan pelatihan.
Hormon anabolik dan katabolik
Hormon adalah bahan kimia yang memiliki kemampuan untuk menginduksi. Diproduksi oleh sel-sel organisme hidup apa pun untuk memengaruhi proses di sel-sel semua bagian tubuh.
Sifat hormon dibagi menjadi dua kelompok: anabolik dan katabolik. Hormon, yang memiliki efek anabolik, memungkinkan Anda membangun massa otot, dan katabolik - memecah lapisan lemak. Beberapa hormon dapat diklasifikasikan dalam kedua kelompok, seperti hormon pertumbuhan.
Hormon anabolik dibagi menjadi tiga besargrup:
- turunan asam amino (misalnya adrenalin atau tirosin);
- hormon steroid (progestin, estrogen, testosteron, kortison);
- hormon peptida (insulin).
Hormon anabolik
Mereka disebut bahan kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin, dan pertumbuhan jaringan otot bergantung padanya. Zat aktif biologis ini dibagi menjadi dua kelompok: steroid dan polipeptida, atau protein (misalnya, hormon pertumbuhan atau insulin).
Program pelatihan khusus telah dikembangkan untuk meningkatkan kadar hormon tersebut dalam darah. Bagaimana mereka bekerja? Selama aktivitas fisik yang intens, protein rusak, sebagai tanggapan, tubuh menghasilkan protein yang hilang. Karena reaksi ini, massa otot meningkat. Jika proses pertumbuhan melambat, Anda perlu merangsang sintesis zat seperti hormon anabolik. Daftar hormon tersebut termasuk insulin, somatotropin, testosteron dan lain-lain.
Insulin
Insulin adalah hormon anabolik yang diproduksi oleh pankreas. Zat ini membantu mengasimilasi glukosa dan asam lemak yang bermanfaat. Dengan membiarkan glukosa masuk ke dalam sel, insulin merangsang sintesis glikogen, dan dengan memasukkan asam lemak, insulin menerima lemak manusianya sendiri, yang dibutuhkan sendi. Insulin melewatkan asam amino untuk memulai sintesis protein intraseluler. Jadi insulinlah yang dianggap sebagai hormon anabolik utama.
Namun, kurangnya aktivitas fisik, makan terlalu banyakjumlah karbohidrat, dan, sebagai akibatnya, kelebihan berat badan meningkatkan produksi insulin. Dan karena hormon terlibat dalam sintesis lemak, lemak secara bertahap akan menumpuk di dalam tubuh.
Overdosis insulin bisa mematikan karena ada risiko hipoglikemia. Untuk overdosis terjadi, setidaknya jarum suntik insulin penuh harus disuntikkan, dan 100 IU dianggap sebagai dosis mematikan terkecil. Tetapi bahkan dosis insulin yang mematikan tidak menyebabkan kematian jika glukosa masuk ke dalam tubuh pada waktu yang tepat.
Zat yang merangsang sintesis insulin
Ekstrak daun pisang mengandung asam yang meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin. Anda dapat meningkatkan efek suplemen bila dikonsumsi bersama dengan ginseng. Dalam pengobatan, ekstrak daun banaba digunakan dalam pengobatan diabetes. Ambil zat segera setelah aktivitas fisik yang intens, bersama dengan protein dan karbohidrat (35-50 mg ekstrak sekaligus).
Ekstrak tumbuhan sylvestre Gymnema telah lama digunakan untuk mengobati diabetes. Substansi meningkatkan jumlah insulin yang diproduksi, tetapi tidak menguras kelenjar yang bertanggung jawab untuk produksinya. Ambil ekstrak perlahan, dalam tegukan kecil selama setengah jam setelah pelatihan. Lebih efektif untuk mengambil himne sylvester bersama dengan protein dan karbohidrat (400-500 mg).
Di bawah pengaruh asam alfa lipoat (ALA), penyerapan glukosa oleh otot meningkat. Asam diambil segera setelah latihan pada 600-1000 mg. Ketika Anda memasukkan protein hewani ke dalam makanan Andadan asal sayuran, ada peningkatan produksi protein yang memiliki efek anabolik. Juga efektif untuk mengambil asam amino esensial yang dilarutkan dalam air (minimal 20 g) selama pelatihan.
Hormon Pertumbuhan
Hormon pertumbuhan (nama lain: GH, hormon pertumbuhan, hormon pertumbuhan, HGH, somatotropin, somatropin) disebut hormon polipeptida dengan tindakan anabolik, disintesis oleh kelenjar hipofisis anterior. Berkat zat aktif biologis ini, tubuh mulai aktif menggunakan cadangan lemak, mengubahnya menjadi pereda otot.
Efektivitas hormon pertumbuhan menurun seiring bertambahnya usia: maksimum pada anak usia dini dan minimum pada orang tua. Produksi hormon pertumbuhan biasanya meningkat pada malam hari, sekitar satu jam setelah tertidur.
Preparat hormon pertumbuhan mulai digunakan dalam olahraga setelah pengobatan. Meski dilarang, penjualan bahan kimia tersebut meningkat.
Alasan utama popularitas somatropin adalah tidak adanya efek samping praktis dan efisiensinya yang tinggi dalam pembentukan kelegaan, karena kemampuannya untuk mengurangi jumlah lemak subkutan dan kemampuan untuk mengumpulkan cairan di sel otot. Selain tingginya biaya obat, kerugiannya termasuk fakta bahwa mengonsumsi hormon ini tidak mengarah pada peningkatan indikator kekuatan, tidak meningkatkan produktivitas dan daya tahan. Hormon pertumbuhan merangsang sedikit peningkatan otot (sekitar 2 kg).
Zat yang meningkatkanproduksi hormon pertumbuhan
Alpha-glyceryl-forforyl-choline (alpha-GPC) secara aktif merangsang produksi GH-nya sendiri di dalam tubuh. Dalam pengobatan, suplemen ini digunakan terutama untuk pengobatan penyakit Alzheimer. Ambil alpha-GPC 600mg 60-90 menit sebelum latihan.
Senyawa lain adalah arginin dan lisin. Zat merangsang produksi segera dan pelepasan hormon pertumbuhan ke dalam darah. Ambil agen farmakologis di pagi hari dengan perut kosong, di sore hari sebelum makan siang dan sebelum tidur (1,5 - 3 mg setiap zat).
Gamma-aminobutyric acid (GABA) adalah asam amino yang terlibat dalam transmisi sinyal saraf. Biasanya obat-obatan, daftar bahan aktifnya termasuk asam gamma-aminobutirat, digunakan dalam praktik medis untuk pengobatan demensia. Dalam olahraga, GABA diambil dalam dosis yang meningkat secara signifikan. Tampil adalah penggunaan asam amino pada waktu perut kosong satu jam sebelum tidur atau sebelum pelatihan selama 3-5 g.
Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan dan melatonin, yang diminum satu jam sebelum berolahraga sebesar 5 mg.
Steroid Anabolik
Steroid anabolik adalah sekelompok obat farmakologis yang meniru aksi hormon seks pria. Yang terakhir termasuk, misalnya, testosteron dan dihidrotestosteron.
Tidak seperti hormon peptida, steroid anabolik dengan mudah menembus sel, di mana mereka memulai proses pembentukan molekul protein baru. Karena ini, ada peningkatan otot yang signifikan (7 kg per bulan), peningkatan indikator kekuatan,kinerja dan daya tahan. Namun, selain efek anabolik, ada persentase androgenik yang signifikan: kebotakan, peningkatan pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh, maskulinisasi - munculnya karakteristik seksual sekunder pria pada wanita, virilisasi - kelebihan hormon pria pada wanita, atrofi testis, hipertrofi prostat.
Testosteron
Testosteron adalah hormon utama dalam tubuh pria. Zat tersebut mempengaruhi perkembangan karakteristik seksual sekunder, volume massa otot, hasrat seksual, kepercayaan diri dan tingkat agresi. Analog sintetis testosteron secara resmi dilarang di Rusia, namun beberapa zat dan tanaman eksotis dapat merangsang produksi testosteron mereka sendiri dalam jumlah yang cukup.
Zat biologis aktif memiliki sejumlah efek samping, tetapi jika Anda tidak menyalahgunakan testosteron sintetis dan tidak melebihi dosis yang disarankan, Anda tidak perlu menghadapinya. Bahkan dosis berlebihan jarang menyebabkan proses ireversibel dalam tubuh. Media telah membesar-besarkan bahaya mengonsumsi zat seperti hormon anabolik.
Obat yang merangsang produksi testosteron
Meningkatkan kadar testosteron Damiana adalah semak dari keluarga Turner. Persiapan dengan nama yang sama mengandung ekstrak daun tanaman. Agen farmakologis merangsang produksi hormon anaboliknya sendiri di dalam tubuh dan memblokir sintesis estrogen, tidak seperti analog obat, yang meningkatkan produksi yang terakhir. Dengan overdosis, ada euforia hampir narkotika dan peningkatan libido yang signifikan. Ambil zat setengah jam - satu jam sebelum makan pertama, serta sebelum aktivitas fisik dan tidur (masing-masing 50 - 500 mg).
Obat lain - "Forskolin" - mengandung ekstrak tanaman India yang disebut coleus forskolia. Dengan mempengaruhi produksi hormon anaboliknya sendiri dalam tubuh pria, agen farmakologis merangsang produksi testosteron secara alami. Ambil Forskolin dua kali sehari pada 250 mg.
Antioksidan kuat yang mengandung pigmen alami astaxanthin, yang memberi warna pada ikan akuarium - "Astaxanthin". Zat ini digunakan bersama dengan sou palmetto, yang termasuk buah dari palem kerdil. Dengan asupan satu kali zat ini, testosteron alami diproduksi di dalam tubuh. Minum obat sekali sehari sebagai bagian dari astaxanthin + saw palmetto (500 - 1000 mg setiap komponen).
Hormon anabolik diproduksi secara alami dalam kondisi berikut: tidur delapan jam penuh, nutrisi yang tepat dan menjaga keseimbangan air-garam tubuh. Latihan tidak boleh lebih dari satu jam latihan intens.
