Jadi saya ingin melihat orang yang saya cintai sehat dan penuh kekuatan sepanjang tahun. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan efisiensi dan meningkatkan kualitas hidup, kita sering mengonsumsi multivitamin untuk seluruh keluarga. Ini mengilhami keyakinan bahwa tubuh dilengkapi dengan semua yang diperlukan, yang berarti ia akan bekerja dengan sempurna. Apakah itu benar-benar? Apa persiapan vitamin modern? Tentang semua ini hari ini di artikel kami.
Komposisi umum kompleks populer
Hari ini semua orang tahu bahwa multivitamin adalah suplemen kompleks yang mengandung semua zat yang diperlukan untuk tubuh (dalam dosis harian). Mengambil satu kapsul sehari, Anda memberi diri Anda vitamin sampai hari berikutnya. Ini sangat penting dengan stres fisik dan emosional yang serius atau diet yang tidak seimbang. Saat ini, ada dua jenis obat di pasaran: satu hanya mengandung satu set vitamin, yang kedua melengkapi kebutuhan tubuh akan mineral dan elemen pelacak.
Jumlah zat aktif biologis di setiap kompleks berbeda dantergantung pada perusahaan mana yang memproduksi multivitamin. Sebagai aturan, ini adalah vitamin A, C, D, E, B, asam nikotinat, folat, dan pantotenat. Mineral biasanya mengandung unsur-unsur penting seperti kalsium, besi, seng, yodium, tembaga, kromium, selenium.
Keragaman ini merupakan plus dan minus dari kompleks ini. Multivitamin adalah sediaan universal yang mengandung seperangkat zat tetap dan tidak memperhitungkan karakteristik individu tubuh. Agar salah satu spesies mereka cocok untuk semua orang, produsen secara signifikan mengurangi dosis vitamin dan mineral. Biasanya tidak melebihi sepertiga dari kebutuhan harian. Dengan demikian, dosis seperti itu tidak akan membahayakan, tetapi jika ada kekurangan akut elemen tertentu, maka ini tidak dapat diselesaikan. Anda harus lulus tes laboratorium dan menjalani pengobatan dengan satu obat.
Mitos dan kesalahpahaman tentang mengonsumsi vitamin
Ada cukup banyak dari mereka dalam masyarakat modern. Penyakit apa pun dianggap sebagai tanda kekurangan vitamin, dan oleh karena itu perjalanan ke klinik diganti dengan pembelian kotak yang cerah. Ini tidak sepenuhnya benar. Hanya dokter yang dapat membuat diagnosis yang benar dan membuat janji untuk Anda. Apakah itu terlalu banyak bekerja, infeksi saluran pernapasan akut dangkal atau penyakit lainnya, tindakan komprehensif diperlukan, dan bukan hanya multivitamin. Komposisi obat-obatan ini mencakup beberapa lusin zat bermanfaat, tetapi semua ini dapat diperoleh secara alami, hanya dengan makan yang benar.
Studi skala besar telah dilakukan yang menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin kompleks tidakmelindungi Anda dari pilek dan flu, tidak dapat berfungsi sebagai pencegah kanker dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, zat aktif biologis alami yang masuk ke tubuh dengan makanan benar-benar aman, yang tidak dapat dikatakan tentang bentuk tablet. Ini sudah menjadi obat yang tidak boleh diminum terus-menerus dan tanpa alasan yang jelas.
Sumber nutrisi penting alami
Pasti banyak yang beli multivitamin. Harga untuk mereka biasanya cukup nyata. Saya benar-benar ingin percaya bahwa paket yang begitu indah dan mahal penuh dengan keselamatan nyata bagi tubuh Anda. Faktanya, persiapan kompleks hanya dapat mengandung selusin atau dua zat bermanfaat yang diproduksi secara kimia. Dan masih belum diketahui berapa banyak mereka akan diserap oleh tubuh. Makanan paling sederhana dan paling terjangkau memberi Anda beberapa kali lebih banyak vitamin dan mineral, dan dalam bentuk yang tepat di mana saluran pencernaan Anda siap untuk menerimanya.
Bicara tentang makanan sehat, semua orang langsung memikirkan buah-buahan, lebih jarang sayuran. Tapi itu tidak semua. Vitamin B12 yang tak tergantikan ditemukan dalam makanan laut, ikan berlemak (salmon, trout), dan daging sapi. Perwakilan kedua dari grup ini - B6 - Anda akan mendapatkan dari daging ayam, buncis, pisang, dan kentang. Asam folat ditemukan dalam kacang-kacangan, lentil, asparagus, dan jus jeruk. Vitamin E dapat dengan mudah diperoleh dengan mengonsumsi minyak nabati, kacang-kacangan, wortel, dan labu kuning. Dan asam askorbat (C) yang familiar diekstraksi oleh tubuh dari apel, kubis, paprika dan banyak produk lainnya.
Jangan lupa tentangkebutuhan untuk makan telur adalah pantry nyata dari asam amino dan vitamin. Biji-bijian utuh menyediakan satu set lengkap mineral. Dan selain itu, juga banyak vitamin. Membangun menu seimbang tidak begitu sulit. Ini harus mencakup ikan, daging, sayuran dan sereal, telur dan produk susu. Maka Anda tidak perlu membeli multivitamin. Harga mereka hari ini berkisar dari 250 hingga 1000 rubel per bungkus selama 20 hari. Kalikan jumlah ini dengan jumlah anggota keluarga dan Anda akan melihat berapa banyak yang dapat Anda hemat per bulan.
Cara memilih yang tepat
Jika laju kehidupan yang cepat tidak memungkinkan Anda untuk makan dengan benar, maka vitamin kompleks farmasi akan datang untuk menyelamatkan. Saat ini ada banyak pilihan, rak di apotek penuh dengan paket elegan, di antaranya Anda harus menemukannya sendiri. Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan pabrikan. Kepercayaan lebih disebabkan oleh merek-merek terkenal, yang kualitas produknya telah teruji oleh waktu. Pastikan untuk memeriksa paket nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, seng, vitamin D dan C. Persyaratan untuk ini bervariasi menurut jenis kelamin dan usia, tetapi ini akan dibahas di bawah. Dalam memecahkan pertanyaan sulit tentang bagaimana memilih multivitamin terbaik, ulasan teman tidak akan banyak membantu, karena kita semua berbeda, setiap orang memiliki ritme hidup yang berbeda dan, oleh karena itu, membutuhkan.
Kesehatan anak adalah hal terpenting bagi orang tua
Mungkin masalah yang paling mendesak di thread ini adalah multivitamin untuk anak-anak. Anak itu tumbuh dan berubah dengan cepat, biaya energinya tidak sebanding dengan kita, bahkan jikaorang dewasa memimpin gaya hidup aktif. Bayi sangat ingin tahu dan gelisah.
Seringkali orang tua dihadapkan pada tantangan dalam memberikan nutrisi yang cukup untuk anaknya. Dia menolak daging dan ikan, tidak makan keju cottage, tidak suka sayuran. Saya harus membujuk berjam-jam untuk makan sesendok bubur atau sepotong keju. Itulah sebabnya multivitamin untuk anak-anak dianggap sebagai semacam garis hidup yang akan membantu mengimbangi kekurangan zat yang diperlukan.
Orang tua di sini hanya dapat disarankan satu hal: langsung dari masa kehamilan, beralih ke diet sehat sendiri. Diketahui bahwa kita mendapatkan kecanduan makanan saat masih dalam kandungan, oleh karena itu, melahap kue dan sandwich dengan sosis, menunggu kelahiran anak, sulit untuk mengharapkan cinta bayi pada bubur. Dari makanan pendamping pertama, mulailah memberikan pure sayuran daripada buah, hentikan sarapan kering dan makanan ringan lainnya. Bawa pulang permen sesedikit mungkin.
Vitamin kompleks terbaik untuk anak
Merek paling populer adalah Alphabet. Dibuat di Rusia, mereka dibedakan oleh biaya moderat dan kualitas luar biasa. Keuntungan utama adalah bahwa vitamin dan mineral dibagi menjadi beberapa kelompok dan dibagi menjadi tiga dosis per hari. Pada saat yang sama, Anda memberi anak itu satu tablet, dan semua komponennya tidak hanya bergabung, tetapi juga melengkapi tindakan satu sama lain.
Tempat kedua ditempati oleh vitamin "MultiTabs", Denmark. Ini adalah tablet kunyah rasa buah yang mengandung 11 vitamin dan 7 mineral. Bentuk yang nyamanasupan, satu tablet sekali sehari.
Sirup "Pikovit", "Sanasol" ditujukan untuk anak-anak dari 2 bulan. Ini adalah bentuk yang nyaman untuk si kecil. Tapi sebelum membeli kompleks ini atau itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak setempat.
Vitamin untuk kecantikan dan kesehatan
Kecantikan wanita adalah hal yang sangat rapuh. Rambut halus, kulit indah, dan manikur rapi adalah hasil dari tidak hanya perawatan yang tepat, tetapi juga nutrisi yang baik. Seringkali wanita mengeluh bahwa ketika mereka menikah, mereka mulai terlihat lebih buruk. Kekhawatiran, stres, kelahiran anak, pekerjaan terus-menerus, camilan saat bepergian, dan penyalahgunaan diet memengaruhi. Jika semua ini tentang Anda, maka disarankan untuk mulai menggunakan multivitamin. Ulasan teman dan apoteker hanya dapat berfungsi sebagai pedoman, ketika memilih kompleks untuk diri sendiri, perhatikan kandungan zat berikut:
- Vitamin D - setidaknya 600 IU. Tulang yang sehat, kekebalan yang kuat dan tekanan darah yang normal bergantung padanya. Itu memang dihasilkan oleh paparan sinar matahari, tetapi jika Anda bekerja sebagian besar di dalam ruangan, seberapa nyata kontak dengan matahari bagi Anda?
- Besi - setidaknya 18 miligram. Kondisi ini wajib, karena kehilangan darah bulanan harus dikompensasi.
- Asam Folat - 400 mikrogram.
Kompleks terbaik untuk wanita cantik
Yang pertama di peringkat adalah kompleks "Lady C" ("Lebih dari formula multivitamin"). Ulasan mengatakan bahwaobat inilah yang secara serius merangsang aktivitas mental dan fisik, menormalkan metabolisme dan kadar hormon, memperbaiki kondisi kulit dan rambut. Selain vitamin dan mineral, kompleks ini mencakup ekstrak dan ekstrak berbagai tanaman.
Alfavit adalah yang kedua dalam popularitas. Berikutnya adalah kompleks Vitrum, MultiTabs, Complivit, dan menutup daftar kompleks paling populer Centrum.
Tahan stres dan kinerja
Inilah kualitas yang perlu dipertahankan pria setiap hari. Beban kerja serius harian, stres, kehidupan dengan kecepatan yang dipercepat - semua ini secara bertahap merusak kesehatan. Sel saraf membutuhkan nutrisi khusus agar memiliki waktu untuk pulih. Saat memilih multivitamin untuk pria, Anda perlu memperhatikan kandungan vitamin C, E dan B. Yang pertama dan terakhir digunakan oleh tubuh pria dalam dosis kejut. Jumlah yang cukup dari mereka memungkinkan Anda untuk mempertahankan keceriaan, energi dan aktivitas sepanjang hari, menormalkan dan memperkuat potensi, menertibkan sistem saraf. Dengan pola makan yang tidak teratur atau tidak seimbang, multivitamin khusus untuk pria datang untuk menyelamatkan.
Kompleks terbaik untuk pria
Kompleks “Lebih dari multivitamin” telah membuktikan dirinya yang terbaik saat ini. Ini adalah obat yang dirancang khusus untuk pria yang menjalani gaya hidup aktif. Dan bagi mereka yang mengalami tekanan fisik dan mental yang signifikan. Multivitamin ini (formula "Pria") mengandung 20 vitamin, 11 mineral dan 4.ekstrak tumbuhan obat.
Selain itu, Anda dapat minum Duovit untuk pria atau vitamin kompleks universal apa pun. Dikombinasikan dengan nutrisi yang baik, mereka tidak akan menyebabkan overdosis dan mengkompensasi kekurangan zat yang dikonsumsi paling sedikit.
Ringkasan kesimpulan
Vitamin dan mineral adalah zat penting yang harus ada dalam makanan setiap hari. Anda dapat menggunakan dua cara: diversifikasi dan optimalkan menu Anda sebanyak mungkin, atau gunakan bantuan kompleks khusus. Terutama relevan adalah penggunaannya di masa kanak-kanak, karena ini adalah periode pertumbuhan yang cepat. Jangan lupa untuk meminumnya selama kehamilan, karena tubuh ibu harus menyediakan segala yang dibutuhkan janin untuk perkembangannya. Untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin tetap relevan selama periode peningkatan tekanan fisik dan mental, serta pemulihan setelah penyakit serius.
