Kehidupan modern adalah siklus peristiwa tanpa akhir, dan tidak setiap orang memiliki kekuatan untuk menanggung tekanan psikologis yang begitu serius tanpa konsekuensi yang signifikan. Pasti setiap orang yang membaca artikel ini setidaknya sekali dalam hidup mereka telah mendengar ungkapan "semua penyakit berasal dari saraf." Dan memang itu. Dalam kedokteran, ada seluruh ilmu yang disebut psikosomatik. Ini mempelajari pengaruh faktor psikologis pada keadaan fisiologis seseorang. Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menenangkan saraf Anda? Di rumah, ini dapat dilakukan dengan beberapa cara, kami akan mempertimbangkan masing-masing untuk membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai seefisien mungkin jika perlu.
Langkah pertama menuju perdamaian
Tidak peduli seberapa basi kedengarannya, tetapi hal pertama yang harus dilakukan ketika emosi menjadi liar adalah mencoba menjauh dari apa yang mengganggu Anda. Bosan dengan pekerjaan? Tunda sampai waktu yang lebih baik. Jika penyebab ketegangan saraf tidak menyenangkanberita atau komunikasi dengan orang tertentu, jangan hubungi dia. Cara terbaik untuk melepaskan diri dengan cepat adalah dengan pensiun (bahkan relatif) dan menarik napas. Duduklah dengan nyaman di sofa, kursi atau tempat tidur dan, tutup mata Anda, bernapas dalam-dalam dan merata, berpikir, misalnya, bahwa hari ini matahari ada di luar, dan lusa awan keriting yang lucu melayang di langit.
Pilihan lain untuk melepaskan diri dari masalah "ke dimensi lain" adalah dengan melihat album dengan foto masa kecil Anda. Biasanya, banyak yang memiliki kenangan yang sangat menyenangkan terkait dengan masa kanak-kanak. Mengambilnya dengan bantuan foto-foto lama, Anda dapat dengan cepat menenangkan saraf Anda. Dengan cara yang sama, Anda bisa menenangkan anak. Duduklah dia di sebelah Anda dan bicarakan tentang masa kecil Anda. Sebagai aturan, anak-anak dalam hal ini dengan cepat mengalihkan perhatian dari fenomena yang membuat mereka kesal dan melakukan kontak dengan orang tua mereka.
Obat untuk ketenangan pikiran
Hal pertama yang terlintas dalam pikiran setiap orang yang mengalami kegembiraan emosional yang kuat adalah penggunaan obat penenang. Memang, obat tetes yang menenangkan mampu meredakan ketegangan saraf dalam hitungan menit dan membantu untuk rileks. Hanya ada satu "tetapi" di sini: banyak obat bekerja menekan sistem saraf, yang berarti bahwa mereka dapat memicu fenomena seperti lesu, kantuk, dan linglung biasa. Selain itu, sebagian dana tidak dapat diambil oleh orang yang mengendarai mobil atau berurusan dengan objek berisiko tinggi, seperti peralatan listrik. Itu sebabnyamemilih obat yang menenangkan sistem saraf, Anda harus sangat berhati-hati.
Obat mana yang harus dipilih
Salah satu yang paling terjangkau dan paling aman dalam hal efek samping adalah persiapan herbal modern "Novopassit". Itu dapat diambil bahkan dalam kasus-kasus darurat. Tetapi bagi mereka yang terus-menerus mengalami stres emosional dan sering menderita ketegangan saraf, obat yang menenangkan sistem saraf sesuai dengan prinsip "akumulatif" lebih cocok. Obat-obatan semacam itu perlu diminum dalam waktu lama, tetapi efeknya bertahan lama. Kelompok obat ini termasuk ekstrak motherwort atau valerian dalam tablet. Obat-obatan ini adalah yang terbaik bagi mereka yang ingin menenangkan saraf mereka untuk waktu yang lama. Obat-obatan, meskipun dibuat hanya dengan ramuan alami, hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.
Obat tradisional untuk sistem saraf
Selain obat-obatan, ada cara yang sangat sederhana dan mudah diakses untuk menjelaskan cara menenangkan saraf di rumah - sediaan herbal penenang dari mana Anda dapat membuat teh aromatik. Yang paling kuat adalah yang mencakup beberapa tanaman. Teh semacam itu dapat dibeli di apotek, atau Anda dapat menyiapkan sendiri koleksi yang menenangkan dari komponen berikut: akar valerian, semanggi manis, bunga hawthorn kering, kerucut hop, daun peppermint, motherwort, dan arloji. Cukup dengan menyeduh satu sendok makan campuran ini untuk 0,25 liter air dan bersikeras dengan baik. Teh ini memiliki rasa yang sangat cepat danefeknya kuat, jadi lebih baik diminum sebelum tidur.
Jika pertanyaannya adalah “bagaimana menenangkan saraf Anda di rumah?” mengganggu sepanjang hari, maka madu biasa dianggap sebagai obat terbaik. Dengan menambahkan hanya satu sendok produk ini ke segelas susu hangat dan meminum minuman yang dihasilkan, Anda bisa tenang dengan sangat cepat. Obat ini sangat cocok untuk anak-anak yang, karena ketidakstabilan emosi, dapat gugup setiap saat sepanjang hari.
Selain teh, Anda bisa menggunakan herbal untuk membuat sachet harum. Mereka harus menambahkan tanaman yang digunakan untuk membuat teh, serta setangkai rosemary, lavender, wormwood, dan lemon balm. Bantal wangi ini bisa diletakkan di kepala tempat tidur, di kamar mandi, dan bahkan di setiap ruangan di rumah Anda. Tersedia dalam kantong dekoratif dan gantungan kunci, sachet ini sangat cocok untuk Anda bawa bekerja untuk menjaga efek menenangkan dari herbal sepanjang hari.
Tenang dalam musik
Telah lama terbukti bahwa banyak karya musik klasik dapat mempengaruhi sistem saraf manusia tidak lebih buruk daripada obat-obatan. Karena itu, selama periode kegembiraan yang kuat, psikolog merekomendasikan untuk mengisolasi diri Anda dari iritasi dengan penghalang suara. Saat ini tidak sulit untuk membeli koleksi yang sering disebut "Melodi yang Menenangkan" atau "Musik untuk Relaksasi". Kenakan piyama favorit Anda, nyalakan melodi pilihan Anda dan nikmati keindahan seni musik. Ke dalam kategori relaxerstermasuk karya artis favorit Anda, bahkan jika itu termasuk genre musik pop atau rock. Tentu saja, mereka tidak dapat digunakan dalam upaya untuk menenangkan bayi. Melodi yang menenangkan baginya adalah mahakarya musik Rachmaninov, Tchaikovsky atau Beethoven.
Jika tidak memungkinkan untuk menyetel musik dengan keras, gunakan headphone, ini juga akan membantu mengisolasi diri Anda dari rangsangan eksternal.
Tenggelamkan kesedihanmu… di kamar mandi
Di bagian artikel ini, kita tidak akan membicarakan tentang apa yang dipikirkan oleh setiap pembaca kedua yang melihat subjudul. Jika suara menenangkan belum mampu mengembalikan ketenangan pikiran, mandi santai beraroma mungkin layak dipertimbangkan. Air di dalamnya seharusnya tidak terlalu panas, tetapi tidak dingin. Saat mengisi, Anda bisa menambahkan beberapa ramuan yang menenangkan ke bak mandi atau rebusannya. Berbaring di busa yang subur, Anda benar-benar dapat mengendurkan tidak hanya saraf, tetapi juga otot-otot seluruh tubuh. Berbaring di dalamnya sampai Anda merasa benar-benar puas dengan kesempurnaan Anda sendiri.
Game sebagai cara untuk melupakan kegelisahan
Cara ini dengan jelas menjelaskan cara menenangkan kegelisahan di rumah saat menghadapi anak kecil. Permainan baginya adalah cara terbaik untuk melupakan masalah. Perhatian khusus harus diberikan pada apa yang dimainkan bayi yang frustrasi. Lebih baik memilih hiburan luar ruangan yang aktif atau aktivitas terukur, misalnya, pemodelan dari plastisin atau tanah liat. Jika emosi anak masih mengambil alih, ia dapat "menghukum" bahan lunak dan "membutakan" pelanggarannya dari itu.
Orang dewasa juga dapat mengalihkan diri dari masalah dengan bantuan, misalnya, kartu atau catur. Bermain solitaire atau memikirkan langkah lawan selanjutnya, Anda bisa melupakan masalah untuk sementara waktu. Beberapa orang merasa nyaman dengan hobi favorit mereka: menyulam, melukis, atau mengukir kayu.
Aroma dan permainan cahaya
Jika Anda merasakan kegembiraan emosional, ketegangan atau kemarahan, cobalah untuk mengubah suasana di dalam ruangan dengan lilin dan lampu beraroma, yang dapat dibeli di toko mana pun. Aroma nilam, kenanga dan tanaman dan bunga eksotis lainnya bagaimanapun juga tidak akan mengingatkan Anda pada masalah yang ada. Dengan mengubah pencahayaan, mengisi rumah dengan aroma baru, Anda dapat melakukan apa saja: menonton film favorit, membaca buku, atau hanya berbaring dan melihat bayangan di langit-langit. Jika Anda menggabungkan metode relaksasi ini dengan mandi, maka ketenangan akan datang berkali-kali lebih cepat.
