Menurut WHO, jumlah penderita diabetes mendekati 300 juta atau sekitar 6% dari kelompok penduduk yang termasuk dalam kategori usia 20-79 tahun. Menurut perkiraan yang tersedia, dalam 10 tahun jumlah kasus di negara kita dapat mencapai sekitar 10 juta. Angka-angka ini semakin menakutkan dengan latar belakang bahaya besar diabetes, yang tingkat kematiannya meningkat. Dalam hal ini, pencegahan diabetes mellitus relevan, sebuah memo yang diatur dalam artikel.
Apa bahaya diabetes
Diabetes mengacu pada penyakit yang penuh dengan komplikasi. Ini termasuk:
- Penyakit jantung.
- Kekalahan arteri dan pembuluh darah kecil yang terletak di perifer, termasuk di kaki.
- Penglihatan menurun.
- Kehilangan sensasi, kram, nyeri pada ekstremitas bawah.
- Protein dalam urin, gangguan sistem ekskresi.
- Menghentikan bisul, proses nekrosis yang terkait dengan kerusakan pembuluh darah, saraf, jaringan, kulit.
- Infeksi: pustular dan jamur.
- Diabetic coma, hipoglikemia.
Terkadang komplikasi ini menyebabkan kematian. Oleh karena itu, pencegahan diabetes sangatlah penting.
Tipe pertama dan kedua
Diabetes mellitus adalah sekelompok penyakit yang ditandai dengan adanya sejumlah besar gula dalam darah, secara signifikan melebihi norma yang diizinkan. Anomali ini terkait dengan hormon yang disebut insulin, yang diproduksi oleh pankreas dan berperan penting dalam metabolisme.
Seperti yang Anda ketahui, karbohidrat utama dalam darah adalah glukosa, yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi kehidupan semua sistem tubuh manusia. Untuk pengolahannya dibutuhkan insulin.
Diabetes dibagi menjadi dua jenis. Untuk itu, pencegahan diabetes juga bervariasi. Ini akan dibahas lebih detail di bawah ini.
- 1 tipe - ditandai dengan kurangnya produksi hormon insulin;
- Tipe ke-2 - melanjutkan dengan jumlah yang cukup, tetapi dengan interaksi yang buruk dengan sel.
Akibatnya, glukosa disimpan dalam darah, tetapi tidak dapat menembus ke dalam sel, dan orang tersebut kehilangan "bahan bakar" vitalnya
Diabetes. Penyebab. Pencegahan
Di antara penyebab penyakit berbahaya ini, ada empat penyebab utama.
- Penyebab paling umum adalah faktor keturunan. Dalam kasus penyakit salah satu kerabat dekatkemungkinan terkena diabetes cukup tinggi. Jika ini adalah tipe pertama, maka sekitar 5% orang mewarisinya dari pihak ibu, sekitar 10% dari pihak ayah. Ketika ibu dan ayah sakit, situasinya sangat diperparah, dan risiko penyakit melonjak hingga 70%. Dalam kasus tipe kedua, situasi yang lebih serius diamati. Dari salah satu orang tua, 80% sakit, dan dari dua orang tua hampir tak terhindarkan untuk semua orang.
- Faktor risiko besar untuk tipe 2 adalah obesitas. Ketika ada kelebihan berat badan dan sejumlah besar lemak tubuh, tubuh merespons insulin dengan buruk, yang berkontribusi pada perkembangan penyakit. Ini juga termasuk penyimpangan dalam diet, jadi diet sangat penting untuk pencegahan diabetes.
- Kondisi stres yang berulang dapat menyebabkan penyakit, yang biasanya tidak mudah dihindari oleh siapa pun. Dengan latar belakang eksitasi sistem saraf, zat yang berkontribusi terhadap timbulnya diabetes mulai memasuki aliran darah.
- Alasannya juga bisa karena beberapa penyakit, seperti autoimun (ketika sel-sel kekebalan menyerang tubuh mereka sendiri), tekanan darah tinggi, iskemia, aterosklerosis dan beberapa lainnya.
Berdasarkan pengetahuan tentang penyebab penyakit, adalah mungkin untuk menentukan pencegahannya. Pertimbangkan metode utama.
Tindakan pencegahan utama
Karena diabetes adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan, penting untuk mengontrol kesehatan Anda secara pribadi dan mencari cara untuk mencegah penyakit tersebut.
AktifSaat ini, dokter merekomendasikan beberapa metode untuk mencegah diabetes, yang meliputi:
- Pencegahan medis diabetes.
- Melatih diri untuk menjalani gaya hidup sehat.
- Makan makanan seimbang yang mengandung makanan dengan indeks glikemik kurang dari 50.
- Membangun ketahanan terhadap situasi stres.
Gejala penyakit
Pencegahan diabetes mellitus terutama menyangkut tipe kedua, karena yang pertama hanya penyakit keturunan, metode pencegahannya di masa dewasa tidak diketahui oleh sains saat ini. Tetapi ada cara yang dapat membantu mencegah komplikasi mengerikan yang disebutkan di atas. Untuk melakukan ini, pertama-tama, Anda perlu belajar sebanyak mungkin tentang gejala penyakit agar dapat memulai pengobatan tepat waktu.
Gejala tersebut meliputi:
- Meningkatkan rasa haus (minum dari 3 menjadi 5 liter per hari).
- Meningkatkan buang air kecil - siang dan malam.
- Mulut kering.
- Kelemahan pada otot dan anggota badan.
- nafsu makan meningkat.
- Menunda penyembuhan luka.
- Munculnya gatal-gatal terutama pada wanita di area genital.
- Kelelahan dan kantuk yang parah.
- Penurunan berat badan yang dramatis pada tipe pertama dan obesitas pada tipe kedua.
Pencegahan diabetes tipe 1
Adapun pencegahan diabetes tipe 1, fitur berikut harus diperhitungkan. Pada penyakit ini, ada kekurangan insulin yang sangat besar, sehingga perlusuntikan harian. Sekitar 10% pasien memiliki tipe 1, sebagai aturan, ini adalah orang di bawah usia 20 tahun. Seperti disebutkan di atas, sel pankreas tidak menghasilkan cukup insulin untuk memproses glukosa dalam darah.
Anomali ini dapat dipicu oleh agresor eksternal seperti infeksi atau trauma, yang memicu peradangan jaringan pankreas, yang menyebabkan kematian sel terkait. Oleh karena itu, pencegahan utama diabetes adalah sebagai berikut.
- Preferensi menyusui. Menurut statistik yang tersedia, anak-anak yang tidak diberi ASI, tetapi susu formula, biasanya sakit diabetes. Protein susu sapi yang terkandung di dalamnya dapat memiliki efek negatif pada sekresi pankreas. Sedangkan ASI membantu memperkuat kekebalan anak, melindungi tubuh yang masih rapuh dari berbagai infeksi.
- Pencegahan infeksi dengan obat-obatan. Untuk anak-anak yang berisiko terkena diabetes tipe 1, penyakit menular menimbulkan bahaya besar. Oleh karena itu, sebagai tindakan pencegahan, digunakan imunomodulator, seperti interferon dan obat lain yang diresepkan oleh dokter.
Pencegahan Komplikasi pada Diabetes Tipe 1
Jika Anda mendeteksi gejala ini tepat waktu dan berkonsultasi dengan dokter, akan lebih mudah untuk mengobati penyakit, mengoptimalkan perjalanannya dan mencegah komplikasi.
Kapanketidakmungkinan mencegah diabetes mellitus tipe 1 di masa dewasa akan membantu menopang tubuh:
- Manajemen faktor risiko dokter.
- Pemantauan mandiri kadar gula darah secara berkelanjutan.
- Kunjungi spesialis yang membantu melawan gejala diabetes.
- Menjaga pola makan yang optimal.
- Aktivitas fisik yang teratur dan sedang.
- Minum obat yang diresepkan oleh dokter.
Pencegahan diabetes tipe 2
Jenis ini biasanya berkembang pada orang selama bertahun-tahun, paling sering didiagnosis pada usia yang lebih tua. Pada penderita diabetes tipe 2, defisiensi insulin bersifat relatif, pankreas mensuplai insulin dalam jumlah yang normal. Tetapi reseptor sel tertentu bereaksi buruk terhadapnya, menjadi tidak sensitif. Karena itu, glukosa terkumpul di dalam darah, dan tidak menembus ke dalam sel-sel tubuh, akibatnya kadarnya turun.
Sangat sering baik sebagai penyebab maupun sebagai gejala dari diabetes tipe 2 adalah obesitas. Dalam hal ini, perkembangan penyakitnya lambat dan tidak terlalu sulit. Jika diagnosis dibuat tepat waktu, itu dapat dihentikan tanpa menggunakan obat-obatan. Pencegahan diabetes tipe 2 akan membantu mengurangi risiko penyakit.
Nutrisi rasional
Anda perlu melakukan segala upaya untuk tidak membebani pankreas dengan mengurangi asupan makanan berkarbohidrat. Untuk tetap dalam kondisi yang baikAnda perlu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap hari. Untuk keberhasilan pencegahan diabetes, perlu untuk meminimalkan, dan lebih baik untuk sepenuhnya menghilangkan karbohidrat yang mudah dicerna dari menu.
Ini adalah gula murni dan makanan yang mengandungnya dalam jumlah besar: roti putih, kue kering, kue, permen, cokelat susu, nasi, kentang, selai, madu, kurma, kismis, anggur, semangka, melon, bihun dan pasta gandum lembut, semolina, jus buah yang tidak alami. Pemanis dapat digunakan untuk mengkompensasi kekurangan manisan, yang paling disukai adalah stevioside.
Diet harus didasarkan pada makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat kasar nabati dalam jumlah banyak. Secara umum, harus mengandung: karbohidrat kompleks - 60%, protein - 20%, lemak - 20% (perhatikan bahwa sekitar 2/3 dari mereka harus nabati).
Disarankan untuk memberikan preferensi pada unggas rendah lemak (ayam, kalkun), ikan rendah kalori (pollock, cod, navaga, bertengger sungai, flounder, bream, pike, hake), sayuran, jus tanpa pemanis. Pada saat yang sama, lebih baik menghindari makanan berlemak, bertepung, pedas, asin, asap, gorengan, makan terutama makanan yang direbus, direbus dan dipanggang.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik akan membantu mengefektifkan pencegahan. Dalam hal apapun mereka tidak berlebihan, tetapi syarat wajibnya adalah keteraturan. Pilihan terbaik adalah kelas selama satu jam. Namun, tidak semua orang bisamembelinya karena berbagai alasan. Jumlah waktu minimum untuk kelas adalah 30 menit, yang dapat digunakan untuk latihan fisik, berjalan di udara segar dengan kecepatan yang dipercepat.
Gerakan akan membantu meningkatkan metabolisme - proses metabolisme dalam tubuh. Ini akan memungkinkan Anda untuk memecah akumulasi lemak berlebih, mengoptimalkan komposisi darah, dan secara signifikan mengurangi kelebihan berat badan. Dokter juga merekomendasikan untuk berjalan-jalan, bersepeda, berenang atau menari, dan olahraga non-trauma dan non-kekuatan lainnya.
Obat-obatan dan penghindaran stres
Mereka yang berisiko perlu berhati-hati menjaga kesehatannya dengan menjalani pemeriksaan kesehatan. Tes untuk gula darah, kolesterol, adanya penyakit autoimun dan infeksi harus dilakukan setidaknya setiap enam bulan sekali. Pada saat yang sama, spesialis medis akan merekomendasikan obat untuk pencegahan diabetes yang diperlukan untuk setiap individu.
Dalam situasi kehidupan apa pun, Anda harus berusaha menjaga ketenangan pikiran. Berada di bawah tekanan terus-menerus dapat menjadi penyebab perkembangan diabetes, jadi Anda harus waspada dan mencoba menghindari kelebihan emosi. Untuk melakukan ini, lebih baik tidak berkomunikasi dengan orang-orang yang memiliki sikap negatif, tidak masuk ke situasi yang ekstrim.
Terkadang dokter bahkan merekomendasikan berhenti dari pekerjaan yang menyebabkan stres terus-menerus dan biaya saraf yang besar. Pada saat yang sama, sama sekali tidakDalam hal ini, jangan menghilangkan stres dengan minum alkohol atau merokok, ini sangat dilarang bagi mereka yang ingin melindungi diri dari diabetes.
Pencegahan diabetes mellitus: pengingat
Ada dua jenis diabetes. Tipe I bergantung pada insulin, di mana pankreas tidak mampu memproduksi cukup hormon ini. Penyebab utama penyakit ini adalah faktor keturunan. Tipe II ditandai dengan ketidakpekaan reseptor seluler terhadap insulin yang diproduksi dalam jumlah yang cukup, akibatnya glukosa tidak masuk ke dalam sel, tetapi menumpuk di dalam darah.
Berdasarkan adanya dua jenis diabetes, pencegahannya akan berbeda. Dalam kasus pertama, itu hanya dapat dilakukan ketika anak masih dalam masa pertumbuhan, dalam kasus kedua, seseorang dapat mengambil kesehatannya di bawah kendali mandiri.
Dalam pencegahan diabetes tipe I, menyusui sangat penting, serta penggunaan imunomodulator, yang dapat mengurangi risiko penyakit menular.
Pada jenis penyakit kedua yang sering disebabkan oleh obesitas, cara pencegahan yang efektif adalah: menjaga pola hidup sehat, mengikuti diet rendah karbohidrat dan rendah kalori, menghindari situasi stres, mengonsumsi pemanis sesuai anjuran seorang dokter.
