Senam mata Bates adalah serangkaian latihan praktis yang memungkinkan Anda mengoreksi penglihatan tanpa operasi dan menggunakan kacamata. Manual ini dikembangkan oleh dokter mata Amerika William Bates, yang telah mengabdikan seluruh hidupnya untuk mempelajari masalah penglihatan. Kesimpulan utama yang dia dapatkan adalah bahwa sebagian besar anomali mata berkembang karena ketegangan patologis otot mata. Upaya-upaya yang dilakukan seseorang berulang kali, mencoba melihat objek dekat atau jauh, mengarah pada perkembangan semua jenis anomali, termasuk rabun jauh, miopia, astigmatisme. Bates mengklaim bahwa latihannya membantu mata rileks, melatih penglihatan pasif. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu berusaha keras untuk ini.
Metode Bates
Diskusi tentangEfektivitas senam mata Bates terus berlanjut hingga saat ini, meskipun metodenya sendiri telah dikenal selama beberapa dekade. William Horatio Bates adalah seorang dokter mata Amerika yang hidup pada pergantian abad ke-19 dan ke-20. Dia mengajukan sebuah teori atas dasar yang dia klaim bahwa dia mampu menyembuhkan pasien rabun jauh, miopia, astigmatisme sepenuhnya.
Inti dari teorinya adalah bahwa tekanan mental menjadi penyebab penurunan penglihatan seseorang. Selain itu, setiap jenis anomali sesuai dengan jenis ketegangan tertentu, yang memicu penyakit.
Miopia, menurut Bates, muncul karena upaya terus-menerus untuk melihat objek yang jauh, dan rabun jauh - sebaliknya.
Ilmu tidak mengenal
Ilmu pengetahuan modern mengklaim bahwa senam mata Bates adalah metode untuk memulihkan penglihatan yang tidak diakui oleh sains. Para peneliti telah berulang kali menemukan bahwa latihan ini tidak mengarah pada peningkatan penglihatan. Terlebih lagi, premis sentral dari teori ilmuwan Amerika bahwa bola mata berubah bentuk untuk memberikan fokus yang lebih baik adalah tidak benar.
Meskipun demikian, pengikut teori ini masih cukup banyak di dunia. Ada juga di Rusia. Antara lain, mereka mengklaim bahwa senam ini membantu mereka sendiri, setelah itu mereka mulai mempromosikannya di kalangan masyarakat umum.
Pengobatan Astigmatisme
Dalam kebanyakan kasus, pemulihan penglihatan Bates digunakan untuk mengobati astigmatisme. Hari inisalah satu penyakit paling umum yang menyebabkan masalah penglihatan pada manusia. Karena dialah rabun jauh dan rabun dekat muncul.
Mari kita cari tahu apa itu - astigmatisme pada orang dewasa. Kondisi patologis ini terjadi sebagai akibat dari bentuk kornea yang tidak teratur, dalam beberapa kasus lensa. Jika dalam keadaan normal lensa dan kornea memiliki permukaan bola, maka dengan astigmatisme kebulatannya terganggu. Dalam hal ini, beberapa gambar mungkin fokus pada retina, sementara yang lain tetap di depan atau di belakangnya. Karena inilah seseorang sebagai akibatnya melihat gambar yang terdistorsi, di mana beberapa garis mungkin jelas baginya, sementara yang lain mungkin buram.
Spesialis membedakan antara astigmatisme lentikular dan kornea. Perbedaan refraksi meridian terlemah dan terkuat mencirikan besarnya kondisi patologis ini dalam dioptri. Begitulah, astigmatisme pada orang dewasa.
Ada beberapa cara untuk memperbaiki kondisi ini - lensa kontak, kacamata, koreksi penglihatan laser. Menurut pengikut dokter mata Amerika, memulihkan penglihatan menggunakan metode Bates dapat membantu memperbaiki situasi.
Pemulihan penglihatan yang efektif
Latihan, yang dikembangkan oleh seorang ilmuwan Amerika, didasarkan pada fakta bahwa untuk mempertahankan penglihatan yang baik, cukup untuk meminimalkan ketegangan mata. Bates yakin bahwa mata bekerja sempurna hanya dalam keadaan santai. Namun, hampir semua dari kita terbiasamemfokuskan pandangan dengan usaha dan ketegangan.
Kebiasaan ini menyebabkan kelebihan saraf yang konstan. Kehidupan modern sudah penuh dengan stres, dan ketidaknyamanan psikologis tambahan apa pun menyebabkan ketegangan otot, termasuk otot mata. Ketegangan mata yang tidak disengaja dan disengaja akhirnya mengarah pada perubahan mendasar pada organ visual, munculnya berbagai jenis kelainan refraksi.
Senam mata Bates didasarkan pada dua prinsip dasar. Untuk meningkatkan penglihatan secara radikal, ia menyerukan untuk belajar bagaimana mengendurkan otot-otot mata. Pada saat yang sama, ia mengklaim bahwa tidak mungkin melakukan ini karena ketidaknyamanan mental atau fisik secara umum.
Dalam hal ini, latihan senam mata Bates didasarkan pada teknik relaksasi tidak hanya untuk mata, tetapi juga untuk pikiran dan tubuh.
Hiperopia
Untuk mengalahkan rabun jauh, ia menawarkan serangkaian latihan yang agak tidak biasa.
Pasien dianjurkan untuk membaca koran atau buku dengan cetakan kecil setiap hari. Dalam hal ini, teks harus berada pada jarak 25 sentimeter dari mata. Tidak mungkin menggunakan alat koreksi penglihatan apa pun, karena hanya akan menyebabkan kelelahan tambahan. Saat membaca, disarankan untuk mencoba melihat yang tersirat. Dalam hal ini, otot-otot mata tidak akan terlalu tegang. Latihan ini harus dilakukan tidak lebih dari seperempat jam.
Selanjutnya, Anda harus memiliki tabel Sivtsev untuk memeriksa ketajaman visual dalam dua format. Untuk kenyamanan, dapat dicetak padalembar format A4. Cetak satu meja dalam ukuran standar, seperti yang terlihat seperti dokter mata, dan buat yang kedua kecil. Tempelkan poster besar ke dinding, menjauh darinya pada jarak lima meter. Pada saat yang sama, simpan tabel format yang lebih kecil di tangan Anda. Latihan untuk mata rabun jauh adalah membaca meja besar dan kecil secara bergantian. Pada saat yang sama, cobalah untuk mengarahkan pandangan Anda di antara garis, seperti pada tugas sebelumnya. Waktu latihan adalah tiga sampai lima menit.
Dan untuk tugas berikutnya, Anda akan memerlukan bagan visi. Dalam hal ini, disarankan untuk melihat ke dalamnya dan ke benda-benda yang terletak di dalam ruangan secara bergantian. Idealnya, amati objek yang bergerak. Misalnya, untuk kucing yang berjalan di sekitar apartemen, atau untuk burung yang terbang di luar jendela.
Latihan lain harus dilakukan sambil menghadap ke jendela. Mulailah memutar tubuh Anda, sambil berkonsentrasi pada beberapa objek yang terletak di luar jendela. Gerakan harus lambat dan halus. Turunkan lengan Anda di sepanjang tubuh, dan rentangkan kaki Anda selebar bahu. Saat berbelok, lihat ke depan sepanjang waktu. Ulangi gerakan tersebut selama dua hingga tiga menit.
Perlu ditekankan bahwa latihan ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Misalnya, membaca buku tanpa kacamata dengan rabun jauh yang parah selama seperempat jam bisa sangat sulit. Oleh karena itu, sebelum melakukan senam mata dan senam mata, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Miopia
Dengan miopia, yaitu miopia, sebagaiBates percaya bahwa karena ketegangan mata yang konstan, fungsi pusat penglihatan terganggu. Oleh karena itu, inti dari teorinya adalah latihan untuk melatih fiksasi sentral. Mereka didasarkan pada hipotesis bahwa dengan secara sadar meniru mata dengan penglihatan yang berkurang dengan perilaku mata yang sehat, ketajaman visual dapat meningkat.
Senam mata menurut Bates dengan miopia dilakukan pada apa yang disebut Om-map, yang merupakan pola keriting yang kompleks. Di tengahnya terdapat hieroglif aneh di mana Anda dapat membaca kombinasi huruf "Om". Seorang dokter mata Amerika mengklaim bahwa latihan pada Om-map dapat meningkatkan sirkulasi darah di mata, meningkatkan sensitivitas fovea retina, dan membantu meningkatkan ketajaman visual.
Latihan kompleks
Olahraga untuk meningkatkan penglihatan dengan miopia terdiri dari enam latihan. Pertama-tama atur Om-map pada jarak sekitar tiga meter setinggi mata. Perbaiki pandangan Anda pada titik awal di tengahnya. Kemudian mulailah perlahan-lahan mengarahkannya di sepanjang seluruh tanda, dengan memperhatikan fakta bahwa bagian paling jelas dari tanda itu adalah bagian di mana mata tertuju pada saat itu. Latihan harus diulang tiga kali. Setelah itu, akan terlihat bahwa seluruh tanda menjadi lebih gelap dari sebelumnya.
Latihan kedua harus dilakukan sambil berdiri. Tempatkan kartu Om pada jarak satu setengah meter dari wajah. Harap dicatat bahwa tanda pusat yang digambarkan di atasnya dikelilingi oleh garis putus-putus yang menyerupai gambar sinarkelopak bunga matahari atau bunga matahari. Perbaiki pandangan Anda pada bagian mana pun dari garis ini, dan kemudian mulai gerakkan sepanjang segmen, gerakkan kepala Anda mengikuti pandangan Anda. Di setiap ujung segmen yang terpisah, mulailah berkedip dengan cepat. Saat melakukan latihan ini, perhatikan bahwa garis di mana mata saat ini jatuh lebih hitam dari yang lain.
Latihan ketiga dilakukan pada jarak yang sama dari Om-map. Perhatikan lingkaran yang digambar di sekitar tanda. Perbaiki pandangan Anda di tempat tertentu di atasnya, mulailah bergerak perlahan di seluruh keliling, gerakkan kepala Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali, lalu tutup mata Anda, coba lakukan hal yang sama dalam imajinasi Anda.
Pegang versi saku bagan ketajaman visual sejauh lengan. Itu harus setinggi mata sekitar satu meter dari wajah. Anda bisa meletakkan meja di atas meja, sementara harus ada pencahayaan yang baik.
Latihan relaksasi otot mata ini bertujuan untuk melatih fiksasi sentral. Awasi setiap huruf yang terlihat jelas oleh Anda, perhatikan kejelasannya. Kemudian ciptakan kondisi pencahayaan redup secara artifisial dengan mematikan lampu listrik atau menutupi diri Anda dengan selimut gelap. Pencahayaan harus sangat redup sehingga pada jarak yang sama Anda dapat melihat jenisnya, tetapi agar membaca sudah diberikan dengan kesulitan tertentu. Baca tabel alternatif dalam cahaya yang baik dan redup untuk meningkatkan ketajaman visual.
Selain itu, bagan visi harus dibaca beberapa kali sehari denganjarak dari tiga sampai enam meter. Dalam hal ini perlu sering berkedip, pencahayaan harus sebaik mungkin. Mulailah melakukan latihan dari jarak tiga meter, lalu tingkatkan secara bertahap. Yang utama adalah saat membaca tidak ada ketegangan. Setelah menyelesaikan latihan, lakukan palming. Ini adalah latihan khusus yang dikembangkan oleh Bates, yang akan kita bahas lebih detail.
Secara teratur perhatikan benda bergerak saat berkendara atau berjalan. Orang yang lewat, mobil yang melaju. Ini, menurut dokter mata Amerika, juga akan meningkatkan penglihatan Anda.
Penting selama semua latihan ini agar mata sesantai mungkin, bahkan setengah tertutup, tetapi tidak menyipit. Objek yang jauh harus dilihat tanpa banyak ketegangan.
Telapak Tangan
Palming Bates disarankan untuk menyelesaikan kompleks senam apa pun untuk mata. Cara ini efektif membantu relaksasi sambil menutup mata dengan telapak tangan.
Pasien harus dalam posisi berbaring atau duduk yang nyaman. Telapak tangan dilipat sehingga jari-jari satu tangan terletak di jari-jari tangan lainnya melintang. Dengan telapak tangan bergabung dengan cara ini, tutupi mata Anda. Pastikan hidung tidak terjepit, dan tangan tidak menekan bola mata. Jika sinar cahaya masih menembus kelopak mata, gerakkan jari-jari Anda lebih dekat atau gerakkan telapak tangan sedikit.
Setelah itu, tenangkan napas, tunggu hingga pantulan cahaya di bawah kelopak mata benar-benar hilang. Untuk mempercepat proses ini, Anda dapat mulai membayangkanbenda hitam pekat. Setelah mencapai kegelapan maksimum di depan mata, Anda dapat yakin bahwa mata benar-benar rileks, dan tingkat eksitasi sel saraf penganalisis visual berkurang. Istirahat ini dianggap sangat bermanfaat bagi mata. Dianjurkan untuk mengulangi prosedur ini beberapa kali sehari, segera setelah diperlukan untuk menghilangkan akumulasi kelelahan. Tetap dalam keadaan ini selama tiga sampai lima menit.
Latihan umum
Selain latihan yang sengaja dirancang untuk menyelamatkan pasien dari rabun jauh atau rabun jauh, ada sejumlah teknik universal yang dikembangkan oleh Bates yang cocok untuk semua gangguan penglihatan.
Misalnya, serangkaian latihan untuk mengayun dan bergerak. Baginya, Anda akan membutuhkan meja lagi untuk menguji penglihatan Anda. Tahan pandangan Anda pada salah satu huruf, lalu pindahkan ke huruf berikutnya yang terletak di baris yang sama. Terus gerakkan pandangan Anda dengan cara ini, berlama-lama pada setiap huruf selama dua hingga tiga detik.
Ulangi latihan ini, gerakkan pandangan Anda secara vertikal. Dalam hal ini, pandangan Anda harus, seolah-olah, meluncur ke atas dan ke bawah. Pertama-tama lihat huruf besar, lalu yang lebih kecil, lalu yang lebih kecil lagi. Jika gerakan mata dilakukan dengan benar, tabel akan terlihat bergerak naik turun.
Ulasan
Dalam ulasan tentang senam mata Bates, beberapa pasien yang memiliki masalah penglihatan mengklaim bahwa latihan ini sangat membantu mereka. Mereka menyingkirkanrabun jauh atau rabun jauh.
Perhatikan bahwa klaim semacam itu harus diperlakukan dengan hati-hati, karena tidak ada fakta ilmiah yang membuktikan bahwa metode Bates benar-benar membantu.
