Imunitas adalah bagian penting dari tubuh manusia. Tanpa itu, mustahil untuk bertahan hidup, karena hanya dia yang mampu melawan patogen: virus, jamur, bakteri, dan beberapa jenis parasit. Tetapi di bawah pengaruh faktor-faktor berbahaya, kekebalan dapat menurun, dan dalam kasus yang jarang terjadi, itu dapat dihancurkan sepenuhnya (misalnya, AIDS). Sayangnya, tidak semua dari kita memahami betapa pentingnya menjaga sistem kekebalan tubuh, karena karena melemahnya, tidak hanya pilek, tetapi juga berbagai penyakit kronis, hingga onkologis. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari tahu bagaimana meningkatkan kekebalan, bagaimana mempertahankannya, jika saat ini cukup baik. Semakin bertanggung jawab seseorang terhadap kesehatannya, semakin besar peluang dia untuk hidup bahagia tanpa pilek dan penyakit serius.
Apa yang bertanggung jawab atas sistem kekebalan tubuh
Dalam tubuh manusia ada kelenjar seperti itu, yang disebut timus, atau timus. Saat lahir pada bayi yang sehat, kelenjar ini bisa seukuran buah kenari. Selama bertahun-tahun, timus berkurang dalam banyak hal, dandi usia tua, itu menjadi sangat menyedihkan sehingga seolah-olah telah menghilang. Oleh karena itu, seiring bertambahnya usia, kekebalan seseorang menurun, penyakit menjadi lebih umum, dan pemulihan serta penyembuhan hampir tidak mungkin.
Meskipun kelenjar timus bayi baru lahir relatif besar, anak tidak dapat sepenuhnya melawan virus dan mikroba sendiri. Sampai gigi pertama tumbuh, kekebalan akan terbentuk. Oleh karena itu, para ibu dianjurkan untuk menguatkan anaknya sejak bayi. Sayangnya, tidak semua orang mengetahui kebenaran sederhana ini, dan kita memiliki apa yang kita miliki: orang dewasa modern sering terkena flu, terkena virus dan mikroba, dan tidak dapat melawan parasit dan jamur. Bagaimana cara meningkatkan kekebalan pada orang dewasa dan apakah mungkin untuk mengejar ketinggalan? Secara teori bisa, tapi akan memakan banyak waktu, dan proses pemulihan akan lama.
Bagaimana faktor berbahaya mempengaruhi kekebalan
Sebelum kita mulai membahas cara meningkatkan kekebalan, mari kita bahas hal-hal yang secara instan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi nol. Ini tentang:
- merokok tembakau;
- antibiotik;
- alkohol;
- vaksinasi;
- stres.
Bagaimana kekebalan menurun? Misalnya, merokok, alkohol, dan stres secara dramatis mengurangi tingkat vitamin C atau menghilangkannya sama sekali dari tubuh. Vitamin ini membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, melawan flora patogen.
Antibiotik ketika tertelan ke dalam saluran pencernaanSaluran tersebut tidak hanya membunuh mikroba berbahaya, tetapi juga flora yang bermanfaat. Flora yang menguntungkan adalah mikroorganisme yang membunuh mikroba dan parasit dan membantu penyerapan nutrisi. Tentu saja, jika antibiotik sangat penting, maka mereka tidak boleh ditinggalkan. Dalam hal ini, lebih baik melakukan injeksi intramuskular. Dan sekarang mari kita lihat cara meningkatkan kekebalan orang dewasa di rumah.
Jam berjalan
Rekomendasi yang sangat baik adalah berjalan-jalan di udara segar. Hanya itu yang harus bertahan setidaknya 1,5 jam. Perlu dicatat bahwa pergerakan total dari rumah ke tempat kerja, dari tempat belajar ke toko dengan tergesa-gesa - ini bukan hobi penuh di jalan. Bahkan, untuk mendapatkan keuntungan, Anda perlu pergi ke taman, hutan, jika Anda tinggal di kota, atau hanya berjalan-jalan di ladang, di tepi sungai atau laut, di pegunungan, jika Anda tinggal jauh dari kota.
Kamu harus berjalan dengan bebas, tanpa berpikir bahwa kamu harus segera datang ke suatu tempat. Atau, saat berjalan untuk urusan bisnis, Anda bisa berangkat setengah jam lebih awal dan berjalan santai sambil mengagumi keindahan alam dan menikmati cuaca hujan atau cerah.
Bagaimana kekebalan meningkat karena berjalan? Sangat sederhana, karena Anda beristirahat dari kekhawatiran, rileks dan menghirup udara segar. Lagi pula, istirahat terbaik tidak hanya tidur, tetapi juga relaksasi tubuh dan jiwa saat terjaga.
Hindari Stres
Telah disebutkan sebelumnya bahwa stres juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Dan itu benar-benar. Faktanya adalah bahwa ketika seseorang sangat khawatir, khawatir, maka proses seperti itu terjadi di dalam tubuhnya yangberdampak buruk bagi kesehatan. Dapat dilihat bahwa paling sering orang yang terus-menerus takut akan sesuatu, khawatir tentang sesuatu atau tidak puas dengan sesuatu, paling sering sakit. Dan orang yang ceria hampir selalu merasa hebat.
Cobalah untuk melihat situasi sulit apa pun dari sudut yang berbeda. Jangan menunda masalah tanpa batas dan jangan sampai depresi, karena masalah ini tidak akan hilang di mana pun. Sebaliknya, semuanya hanya akan bertambah buruk, dan kondisi kesehatan juga akan memburuk. Seringkali ada kasus ketika, karena kemalangan, orang menjadi sangat sakit dan bahkan mati.
Bagaimana cara meningkatkan kekebalan orang dewasa jika dia terus-menerus khawatir? Anda perlu belajar untuk menghadapi peristiwa dan mampu memecahkan masalah di lingkungan yang tenang.
Lebih banyak emosi positif
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda perlu berusaha untuk lebih menikmati hidup, menerima apa adanya. Jika tidak ada yang bisa menghiburmu, maka kamu harus belajar memberi kebahagiaan pada dirimu sendiri. Tidak heran para psikolog mengatakan bahwa cinta, seperti kebahagiaan, ada di dalam diri Anda. Artinya, Anda harus “menghasilkan” perasaan seperti itu sendiri. Hanya dengan begitu kita dapat berbicara tentang meningkatkan kekebalan.
Pastikan untuk menyenangkan keluarga Anda. Bagaimanapun, keluarga adalah orang terdekat. Hubungan baik dengan mereka adalah kunci tidak hanya untuk sukses, tetapi juga untuk kesehatan yang baik. Bagaimana cara meningkatkan kekebalan orang dewasa di lingkaran keluarga? Pertama-tama, belajarlah untuk bertahan dan bergaul, mengalah, mendengarkan orang lain.
Tampaknya sistem kekebalan berhubungan dengansukacita? Ternyata hubungan itu bersifat langsung. Anak-anak yang lebih sehat dan orang dewasa yang sama-sama sehat cenderung ditemukan di mana ada hubungan yang baik dengan semua anggota keluarga.
Makan sehat
Makanan sangat penting untuk keadaan sistem kekebalan tubuh. Tidak mungkin untuk hidup sepenuhnya tanpa vitamin, mineral, asam amino dan nutrisi lainnya. Selain itu, makanan harus seimbang dan alami.
Bahan tambahan buatan dan makanan yang diproses secara kimia harus dihindari, selain itu, Anda tidak boleh membeli daging dan susu di toko, karena mengandung hormon, antibiotik. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang ditanam secara organik.
Mari kita lihat beberapa makanan penambah kekebalan tubuh:
- bawang putih;
- membungkuk;
- Jerusalem artichoke (umbi);
- lobak;
- produk susu fermentasi;
- kacang;
- labu, biji bunga matahari;
- semua buah beri yang bisa dimakan;
- kiwi;
- paprika;
- pinggul mawar.
Bawang merah dan bawang putih adalah makanan paling umum di dapur kami. Mereka dapat dimakan sepanjang tahun, tetapi dalam jumlah sedang.
Semakin banyak produk alami dalam diet Anda, semakin mudah proses pemulihannya.
Pengerasan dengan air dan shower kontras
Salah satu cara paling efektif dan umum untuk meningkatkan timus dan membuatnya berfungsi normal adalah dengan mengeraskan tubuh. Cara terbaik adalah pengolahan air. Ucapan tidakini tentang menyiram dengan air es di udara dingin atau berenang di lubang es. Kami akan berbicara tentang metode lembut, seperti "108 langkah di aliran air dingin" dan mandi kontras. Mari kita beralih ke instruksi kecil tentang cara meningkatkan kekebalan orang dewasa di rumah.
Untuk mengambil 108 langkah, Anda perlu mengisi kamar mandi dengan sedikit air dingin hingga mata kaki. Kemudian, tanpa mengangkat kaki Anda, berjalanlah di dalam air, buat hitungan mental atau keras. Kecepatan gerakannya bisa cepat atau sedang. Anda tidak harus berjalan perlahan. Pada akhirnya, cukup keringkan kaki Anda dengan handuk. Jangan memakai kaus kaki. Prosedur harus dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur.
Contrast shower dapat dilakukan setelah keramas utama pada malam hari sebelum tidur. Anda perlu mengganti air yang sedikit panas dan sedikit dingin selama sekitar 5 menit. Jangan terlalu cepat mengubah suhu air.
Pengerasan dingin
Pasti banyak dari Anda telah memperhatikan bahwa di musim dingin, beberapa orang keluar dengan pakaian tipis atau bahkan kaus oblong. Pada saat yang sama, pemberani tidak masuk angin. Mereka disebut pemarah. Memang, untuk mencapai kesuksesan seperti itu, diinginkan untuk membiasakan diri dengan dingin sejak kecil, tetapi secara bertahap. Dan bagaimana cara meningkatkan kekebalan di rumah untuk orang dewasa yang kehilangan kesehatannya? Bertahap. Sangat penting untuk bersikap moderat dalam segala hal, tidak boleh ada perubahan drastis pada tubuh.
Anda dapat memulai dengan mengudarakan rumah Anda selama musim dingin. Dianjurkan untuk berada di dalam ruangan. Pada awalnya, saat tubuh melemah, lebih baik berpakaian lebih hangat agar tidak masuk angin. Awas janganada angin kencang dan angin kencang, serta lembab. Anda dapat mengatur jalan-jalan di balkon berlapis kaca. Saat tubuh semakin kuat, Anda tidak bisa melakukan pemanasan.
Vitamin kompleks
Saat ini sangat populer untuk meningkatkan kesehatan dengan vitamin yang ditawarkan oleh apotek. Tetapi apakah mereka benar-benar membantu sistem kekebalan tubuh? Sayangnya, efektivitas obat tersebut belum terbukti. Obat penambah kekebalan praktis tidak ada. Ini berlaku khusus untuk sarana yang disintesis. Sebaiknya diolah dengan bahan baku alami.
Sekarang Anda bisa menemukan suplemen diet (BAA) yang dikonsumsi bersama makanan. Banyak dari mereka mengandung vitamin dan mineral, elemen yang paling penting bagi tubuh. Namun di sini pun tidak selalu ada efeknya jika tujuannya untuk meningkatkan pertahanan tubuh. Apa yang harus dilakukan? Hanya vitamin yang disarankan untuk dikombinasikan dengan cara lain untuk meningkatkan kekebalan yang dijelaskan dalam artikel ini. Dalam hal ini, perbaikan kondisi akan diberikan.
Infus Echinacea
Ada imunomodulator dan imunostimulan. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh latihan, yang pertama lebih efektif. Cara terbaik adalah menggunakan imunomodulator dalam bentuk alami daripada disintesis. Bahan baku yang sangat baik adalah tanaman yang umum seperti echinacea. Ini adalah bunga taman yang dapat ditemukan di banyak penghuni musim panas dan penghuni sektor swasta. Bahan baku kering yang sudah jadi dapat dibeli di apotek atau disiapkan sendiri. Jadi, sekarang kita akan mencari cara untuk meningkatkan kekebalan dengan obat tradisional.
Jikatidak ada alergi terhadap tanaman, tidak ada penyakit autoimun, maka rebusan dapat diterapkan. Untuk melakukan ini, 1 sendok teh echinacea dituangkan ke dalam gelas, dituangkan dengan air mendidih dan ditutup dengan penutup. Anda harus menunggu 20 menit. Kemudian infus disaring. Anda perlu minum setengah cangkir dengan makanan sekali sehari. Dianjurkan untuk memasukkan sisa kaldu ke dalam lemari es, dan keesokan harinya, hangatkan hingga hangat. Kursus tidak boleh lebih dari 3 minggu. Setelah 7 hari, Anda dapat mengulanginya jika perlu. Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan kekebalan dengan obat tradisional.
Berjalan tanpa alas kaki
Pada abad-abad yang lalu, orang lebih suka berjalan tanpa alas kaki atau menggunakan sandal. Imunitas mereka kuat. Sangat penting bahwa kaki sering bertelanjang kaki dan sebaiknya tanpa kaus kaki. Ngomong-ngomong, para yogi juga sering melakukannya tanpa sepatu. Patut diambil contoh dari mereka.
Untuk mulai marah berjalan tanpa alas kaki, lebih baik mulai dari rumah: lepas saja sandal Anda, tetapi tinggalkan kaus kaki, celana ketat. Belajar berjalan tanpa sepatu di sekitar ruangan. Jika ada banyak kotoran, Anda akan memiliki alasan untuk membersihkannya, yang juga akan berkontribusi pada peningkatan kesehatan.
Sekarang Anda tahu cara mudah meningkatkan kekebalan di rumah. Semuanya cukup sederhana. Di musim panas, Anda dapat berlari di desa di atas rumput, idealnya di embun pagi dan sore hari.
Kepatuhan dengan rejimen tidur dan istirahat
Agar tubuh bekerja seperti jam, Anda harus mengikuti jadwal tidur dan bangun. Misalnya, bangun jam 6-7 pagi dianggap ideal baik di hari kerja maupun di akhir pekan. Dalam hal ini, lebih baik tidur paling lambat jam sepuluh malam. Tubuh akan pulihdalam 7-8 jam, dengan mempertimbangkan fakta bahwa seseorang dengan cepat tertidur.
Bagaimana kekebalan meningkat dengan tidur? Ini adalah proses yang agak rumit di dalam tubuh, yang masih dipelajari oleh para ilmuwan medis dan ahli biokimia. Tugas kita adalah mengamati apa yang ditentukan oleh alam itu sendiri.
Selain tidur, istirahat siang juga penting. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh terlalu memaksakan diri sampai kelelahan. Tubuh harus istirahat. Segera setelah Anda merasa lelah, pastikan untuk istirahat.
Setelah semuanya selesai, Anda selalu dapat mulai melakukan aktivitas favorit yang memberikan kesenangan: bermain dengan anak-anak, membaca buku, hobi, dan sejenisnya.
Membersihkan rumah
Kebersihan adalah kunci kesehatan! Bukan kebetulan bahwa ungkapan ini pernah muncul. Faktanya kebersihan di rumah sendiri sangat mempengaruhi kesehatan semua penghuninya. Semakin banyak kotoran, semakin besar risiko sakit, terutama bagi anak-anak dan orang tua. Apa hubungan di sini? Debu beterbangan di udara, bersama dengan itu bisa ada mikroba, tungau debu dan pembawa infeksi lainnya yang dengan mudah masuk ke tubuh manusia melalui saluran pernapasan, mengendap pada kulit dan selaput lendir, serta pada pakaian dan berbagai benda. Selain itu, jika ada hewan di rumah, kemungkinan serangan parasit juga dimungkinkan.
Begitu masuk ke dalam tubuh manusia, patogen dapat membahayakan kesehatan, menghancurkan flora menguntungkan yang melemah. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pembersihan sesering mungkin untuk mengurangi konsentrasi debu dan kotoran. Membersihkan adalah salah satu cara pertama untuk meningkatkankekebalan di rumah. Ingatlah juga untuk ventilasi ruangan sambil menghindari angin.
Produk lebah
Sangat baik mengatasi infeksi madu, propolis dan perga. Tapi yang paling terjangkau adalah madu, yang bisa dibeli dari peternak lebah. Di malam hari, sebelum tidur, disarankan untuk makan beberapa sendok teh madu dengan teh hangat.
Tincture terbuat dari propolis, yang dapat digunakan dalam kursus baik selama sakit maupun untuk pencegahan. Bagaimana cara meningkatkan kekebalan dengan madu dan propolis? Gunakan kursus hingga 1 bulan satu atau produk lain. Tapi hati-hati, reaksi alergi bisa terjadi.
Propolis adalah probiotik dan prebiotik alami yang dapat mengembalikan flora yang bermanfaat di usus.
Pendidikan jasmani dan berbagai latihan
Kamu juga tidak bisa tanpa gerakan. Semakin sering tubuh terpapar aktivitas motorik, semakin baik kondisi umumnya. Adalah baik untuk memulai setiap pagi dengan pemanasan, olahraga ringan, atau bahkan latihan pernapasan. Semua ini berkontribusi tidak hanya untuk pemulihan setelah tidur, tetapi juga untuk membersihkan kemacetan di sistem limfatik dan peredaran darah.
Bagaimana cara meningkatkan kekebalan orang dewasa dengan bantuan latihan dan gerakan olahraga secara umum? Berjalan kaki setiap hari, tidak menggunakan kendaraan umum dan mobil pribadi. Jika Anda tinggal di kota, maka cobalah berjalan di halaman, dan jangan di dekat jalan raya, agar tidak menghirup gas buang lagi.
Jika pekerjaannya tidak banyak bergerak, maka usahakan untuk bangun secara teraturdan pemanasan dengan latihan sekolah sederhana atau gerakan dansa berirama.
Membersihkan hati dan usus
Ilmuwan modern mengatakan bahwa kekebalan manusia paling terkonsentrasi di hati dan usus. Tetapi faktor-faktor yang merugikan, seperti bahan kimia dan makanan, zat beracun di udara dan air, berkontribusi pada slagging tubuh. Dan ini mengarah pada fakta bahwa sistem kekebalan tubuh mulai berfungsi dengan buruk, mineral dan vitamin yang berasal dari luar praktis tidak diserap. Obat penambah kekebalan dalam hal ini sama sekali tidak berdaya. Hanya sorben yang membersihkan hati dan usus yang dapat membantu.
Jika Anda menerapkan rekomendasi yang disajikan terus-menerus, maka sistem kekebalan pasti akan pulih, dan dengan itu kesehatan yang hilang.
