Air terlibat dalam semua proses kimia tubuh manusia tanpa kecuali. Tidak adanya atau kekurangan cairan mengurangi fungsi seseorang. Dehidrasi terjadi dan tanda-tanda vital memburuk dengan sangat cepat. Selain kondisi fisik, dehidrasi juga berdampak negatif pada aktivitas neuropsikis seseorang. Dan apa yang terjadi pada tubuh jika banyak minum air putih?
Kita adalah air
Tubuh manusia adalah 80% cair. Terlepas dari tugasnya, setiap sel tubuh manusia adalah alam semesta di mana jutaan proses kompleks diaktifkan. Volume cairan interstisial dibatasi hingga volume 30%.
Keberadaan air dalam organ dan jaringan manusia:
- dalam darah - 83%;
- dalam kerangka - 22%;
- di badan vitreous mata - 99%;
- dalam jaringan adiposa - 29%.
Juga, keberadaan air dalam kehidupan manusia diperlukan untuk kehidupan normalpencernaan, penyerapan vitamin dan mineral, pembersihan dari terak dan peredaran darah.
Menjaga keseimbangan air: berapa yang Anda butuhkan?
Iklim yang gerah membuat seseorang mati tanpa air selama 5 hari. Untuk menjaga keseimbangan air, seseorang harus mengonsumsi satu setengah hingga dua liter air bersih setiap hari di siang hari.
Hal pertama yang menentukan jumlah cairan yang dibutuhkan untuk menopang kehidupan adalah suhu udara. Pada suhu harian konstan 32 ° C, norma minum berat setidaknya 3 liter, pada suhu 21 ° C angka ini turun menjadi 1,5 liter, dan pada 10 ° C, sangat sedikit yang dibutuhkan - 1,3 liter.
Peningkatan aktivitas fisik dan kerja keras meningkatkan angka ini menjadi 5 liter. Peningkatan aktivitas fisik di udara segar berarti banyak minum air putih hingga 6,5 liter.
Setelah kehilangan cairan sebesar 25% dari berat badan, seseorang meninggal. Jika kekurangan air dapat dikompensasikan dengan minum air putih yang banyak hingga defisit 10%, maka proses metabolisme akan dimulai dan kembali normal.
Jumlah air yang dikonsumsi seseorang dalam kehidupan sehari-hari:
- 1,5 liter diekskresikan oleh ginjal bersama urin;
- 0, 6 liter keluar keringat;
- 0, 4 liter saat bernafas;
- 0, 1 liter saat buang air besar.
Mengapa kamu selalu haus?
Rasa haus adalah refleks alami tubuh dalam proses mengganggu keseimbangan air-garam. Menaikkansuhu udara, aktivitas fisik dan asupan makanan asin memicu peningkatan rasa haus.
Sinyal haus diberikan dari pusat minum CNR (sistem saraf pusat). Bertanggung jawab untuknya:
- daerah limbik dari belahan otak;
- area korteks serebral;
- nukleus lobus posterior hipotalamus.
Kegagalan dalam pekerjaan pusat minum adalah akar penyebab mengapa seseorang haus yang tak terkendali. Rasa haus yang terus-menerus bisa menjadi tanda gangguan seperti:
- keracunan;
- diabetes mellitus semua jenis;
- cedera kepala;
- pendarahan terbatas pada rongga tubuh;
- sindrom disfungsi ginjal;
- patologi pada tingkat genetik;
- tumor adrenal;
- hiperhidrosis;
- hiperkalsemia.
Selain yang dijelaskan, rasa haus yang hebat dan mulut kering dapat menyebabkan obat-obatan dari kelompok tertentu, misalnya, agen diuretik dan antibakteri.
Konsumsi air putih oleh ibu hamil
Untuk menjaga tanda-tanda vital selama kehamilan, jumlah cairan yang dikonsumsi harus sedikit ditingkatkan. Data nilai harian biasa harus ditingkatkan 300 ml.
Pada trimester ke-3, protein spesifik yang diproduksi oleh sel-sel hati memasuki aliran darah wanita hamil, yang meningkatkan kebutuhan akan banyak cairan.
Konsumsi air anak
WHO menyediakan data kebutuhan harian anaktubuh dalam asupan cairan, dengan mempertimbangkan berat badan anak:
- Anak di bawah 5 kg tidak boleh minum lebih dari 800 ml/hari, termasuk ASI.
- Pada anak-anak dari 5 hingga 10 kg, normanya hingga 1 liter per hari.
Kebutuhan harian antara lain tergantung pada usia anak, misalnya:
- Dari 1 tahun hingga 3 tahun normanya adalah 1,3 l/hari.
- Dari 4 hingga 8 tahun normanya adalah 1,7 l/hari.
- Dari 9 hingga 13 tahun, normanya adalah 1,8 l / hari.
- Dari 14 hingga 18 tahun, norma untuk anak perempuan adalah 1,6 l/hari, untuk anak laki-laki - 1,9 l/hari.
Pada anak hiperaktif, peningkatan keinginan untuk minum dianggap sangat normal. Untuk mengecualikan patologi, Anda dapat menjalani pemeriksaan.
Tips: cara mengatasi rasa haus yang intens
Sangat penting untuk memahami bahwa minuman keras, berkarbonasi, dan minuman lain dengan aditif tidak menghilangkan dahaga, tetapi, sebaliknya, memperburuknya. Makanan berlemak dan gorengan membuat Anda ingin minum lebih banyak air. Untuk minum berlimpah, juga tidak disarankan menggunakan air mineral yang jenuh dengan garam. Suhu optimal untuk minum air selama periode rasa haus yang intens adalah 22 ° C.
Manfaat
Studi ilmiah yang dilakukan oleh para ilmuwan di laboratorium modern telah menunjukkan bahwa hanya kategori terbatas orang yang dapat minum air berlebih:
- atlet;
- orang yang aktivitasnya melibatkan pekerjaan fisik di luar ruangan;
- penghuni negara panas.
Selain itu, tidak ada data yang diverifikasimanfaat banyak minum air putih bagi orang awam. Pejabat medis berdiri di samping, tidak membenarkan saran tentang 8 gelas air sehari.
Minum terlalu banyak air mengeluarkan natrium dari tubuh. Diketahui juga bahwa kelebihan air tidak meningkatkan turgor kulit.
Bahaya
Dokter dari seluruh dunia telah bersatu dalam pendapat bahwa konsumsi air setiap hari harus moderat, karena minum banyak air berbahaya. Perlu dicatat bahwa iklan air minum dalam kemasan modern hanya ditujukan untuk meningkatkan jumlah penjualan, tidak lebih. Sangat penting untuk memercayai tubuh Anda dan kebutuhannya dalam hal ini, tidak termasuk ekstrem, menyerah pada trik pemasar.
Olahraga secara alami menyebabkan penurunan berat badan, tidak perlu mengimbanginya dengan asupan cairan yang berlebihan.
Dampak negatif kelebihan air pada organ dan sistem tubuh:
- menambah beban ginjal;
- sistem kardiovaskular aus;
- melanggar tonus jaringan otot;
- gangguan pada sistem pencernaan;
- ada rasa lelah yang terus menerus.
Air untuk menurunkan berat badan
Air hangat saat perut kosong dalam volume 200 ml menormalkan tinja. Minum air dalam jumlah sedang, yang akrab dengan kehidupan sehari-hari, diperlukan selama diet.
Minum air sebelum makan tidak dianjurkan, karena enzim yang dirancang untuk mencerna makanan akan hilang. Minum saat makan juga tidak diinginkan.
Penting!Kelebihan air tidak akan mengurangi rasa lapar yang hebat, meskipun akan mengekang keinginan untuk ngemil.
Minum banyak air saat menurunkan berat badan menyebabkan pembengkakan di pagi hari.
Pengolahan air
Ketika suhu tubuh meningkat, itu berarti kekebalan orang sakit sedang berjuang mati-matian melawan agen infeksi dan virus. Produk peluruhan dari perjuangan semacam itu beracun bagi manusia. Minuman yang sedikit meningkat, tetapi tidak terlalu banyak pada suhu menghilangkan racun dan lendir yang berhasil terbentuk di organ sistem pernapasan. Air murni murni adalah obat yang sangat baik. Minuman harus dalam tegukan kecil sesering mungkin. Untuk membantu tubuh yang lemah sebanyak mungkin, perlu memperhitungkan suhu air. Harus mendekati suhu tubuh.
Mengapa minum banyak air untuk pilek?
Lebih banyak cairan mengaktifkan sirkulasi darah dan meningkatkan intensitas ginjal. Seperti dijelaskan sebelumnya, proses pemicu seperti itu diperlukan untuk mengeluarkan racun dari tubuh - produk pembusukan dalam perjalanan perjuangan tubuh untuk hidup.
