Papan tulang belakang Evminov hanya sekilas tampak biasa saja. Faktanya, ini adalah alat yang unik dan efektif tidak hanya untuk memulihkan kesehatan punggung, tetapi juga untuk mencegah perkembangan banyak penyakit. Ribuan orang telah mencoba efeknya pada diri mereka sendiri. Cukup mengalokasikan 15-20 menit di siang hari, dan Anda dapat menyingkirkan berbagai masalah kesehatan: skoliosis, gangguan postural, osteochondrosis, herniasi diskus, spondylarthrosis, linu panggul, dan lainnya.
Prinsip Praktek
Hari ini, simulator yang luar biasa - papan Evminov - membantu menyembuhkan tulang belakang. Ulasan banyak pembeli membuktikan keefektifannya. Dua prinsip utama pengobatan penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang diimplementasikan selama kelas. Yang pertama membantu mengontrol peregangan tulang belakang, yang diperlukan untuk menurunkannya. Tingkat ekstraksi bisa berbeda. Itu tergantung pada sudut di mana simulator dipasang. Selama prosedur, tekanan pada cakram intervertebralis berkurang, akar saraf sumsum tulang belakang berhentimenyusut. Hasilnya, sindrom nyeri hilang.
Prinsip lainnya adalah melatih dan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang pada posisi yang dianggap benar secara anatomis. Ini dicapai melalui latihan tertentu yang dilakukan dengan rentang gerak yang rendah. Selama latihan, otot-otot pendek punggung, yang membentuk korset otot, diperkuat, yang penting untuk tulang belakang.
Simulator dasar
Papan peregangan tulang belakang adalah solusi sempurna bagi mereka yang memiliki masalah punggung. Anda mungkin atau mungkin tidak membelinya. Papan Evminov do-it-yourself dapat dilakukan bahkan oleh anak sekolah biasa. Itu hanya melekat pada dinding pada sudut 30 derajat dari lantai. Proyektil harus dipoles, panjangnya sekitar 2 meter, dua pegangan harus dipasang di atasnya agar bisa meraih. Kebanyakan pria dihadapkan dengan masalah mengurangi ketinggian cakram intervertebralis. Ini dapat dihindari jika, setelah pulang, berbaring di papan selama 15 menit, regangkan punggung, angkat kaki beberapa kali, tekuk lutut, rentangkan, dan kemudian berbaring tengkurap. Latihan sederhana seperti itu meregangkan tulang belakang dengan sempurna.
Fitur pelatihan di simulator
Banyak yang berpendapat bahwa menggantung dari bar sudah cukup, dan tidak perlu papan. Ya, latihan ini benar-benar meregangkan tulang belakang dengan baik. Tetapi jika seseorang memiliki berat lebih dari 100 kg, maka ini sama sekali tidak mungkin. Tidak lebih dari meregangkan otot akan berhasil. Untuk bertahanmistar gawang, Anda harus terlebih dahulu menghangatkan otot dengan baik di gym. Tetapi jika seseorang sudah berusia di atas 45 tahun, maka lebih baik tidak mempertaruhkan kesehatan Anda. Papan Evminov akan datang untuk menyelamatkan di sini.
Membuat simulator seperti itu sendiri cukup sederhana. Dan setelah enam bulan, efeknya akan luar biasa. Dengan bantuan proyektil seperti itu, banyak orang berhasil menyingkirkan hernia. Peregangan tulang belakang membantu memastikan kesehatan seseorang seumur hidup.
Penampilan
Papan do-it-yourself Evminov adalah simulator yang cukup murah. Produk ini memiliki panjang dua meter dan lebar 25-30 cm. Produk ini harus dipoles, tanpa serpihan, dan meluncur dengan sangat baik agar tulang belakangnya memanjang. Seseorang berbaring, mulai meluncur di sepanjang itu, mencoba berpegangan pada pegangan dan pada saat yang sama bekerja dengan kakinya.
Semua bahan yang dibutuhkan untuk kerajinan dijual di toko perangkat keras. Banyak dari mereka ditemukan di rumah tangga. Jika simulator dibuat dengan tangan, maka seseorang akan terlibat di dalamnya dengan keinginan besar, dan untuk hasil yang sangat baik ini adalah kondisi penting. Untuk kelas, Anda harus meletakkan sesuatu di kaki Anda. Jika Anda memperhatikan foto dari pusat Dr. Evminov, maka semua orang melakukan latihan di papan dengan sepatu kets. Alih-alih memakainya di rumah, Anda bisa membuat topi lembut yang akan mencegah kaki Anda tergelincir.
Persiapan kerja
Papan Evminov buatan sendiri (dimensi - lebar 25 cm dan panjang sekitar 2 meter) dapat dibuatdari papan chip. Seringkali piring seperti itu sudah tersedia di pertanian. Pintu dari lemari yang sudah lama tidak digunakan juga cocok untuk keperluan ini. Jika tidak ada yang cocok, maka Anda dapat membeli sisa-sisa chipboard di toko perangkat keras. Anda tidak perlu membeli seluruh papan. Anda dapat mengambil potongan individu dan merekatkannya dengan tepi plastik khusus. Produk akan terlihat cukup menarik. Yang penting permukaannya meluncur dengan baik dan tidak menyerap kelembapan.
Selanjutnya, Anda membutuhkan potongan dari sekop. Salah satunya memiliki panjang sekitar satu meter dan diameter 4 cm, dan yang lainnya memiliki panjang sekitar 1,5 m dan diameter 3 cm. Dari tangga untuk tangga akan memungkinkan untuk membuat tulang rusuk kereta. Anda juga akan membutuhkan baut, batang logam berulir, mur, ring, rantai penghubung panjang, sekrup, carabiner, sekrup, dan pasak. Karet akan dibutuhkan untuk pelapis palang. Mantel kasmir tua dapat digunakan untuk melapisi alas kereta dan tiang penyangga.
Mulai bekerja
Untuk mendapatkan papan Evminov dengan tangan Anda sendiri, Anda memerlukan gergaji, bor, palu, gergaji besi, dan bor. Untuk alas, perlu untuk memotong sepotong sepanjang 6 cm dari poros sekop, kemudian menutupi ujung palang dengan karet. Ada baiknya menyiapkan kayu untuk menempatkan palang di sana. Pasang rantai ke bagian bawah. Agar mudah bergerak, potong lekukan di atas chipboard. Setelah itu, bungkus carrier beam dengan kain menggunakan stapler. Pasang kait spiral ke dinding atau langit-langit. Menggunakan carabiner, kencangkan papan sehingga Anda dapat menyesuaikan sudut kemiringan.
Pembuatan kereta
Kita sudah tahu bagaimana papan Evminov dibuat. Gambar untuk produk akan membantu dalam pembuatan kereta. Pertama, Anda perlu memotong papan maple menjadi dua. Bor lubang berdiameter 32 mm di ujungnya. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan bor dan satu set latihan khusus. Untuk alas kereta, Anda harus mengambil balok dengan panjang 270 mm. Bor dua lubang dengan diameter 9 mm di dalamnya untuk memasukkan batang logam 8 mm di sana. Buat alur untuk memasukkan batang ke dalam lubang. Ujung-ujungnya harus dilem. Anda dapat menggunakan "Momen" yang biasa. Kemudian hubungkan semuanya dan kencangkan mur. Pekerjaan harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Penting untuk menjaga sudut kanan dengan hati-hati, merekatkan semuanya dengan sangat kuat dan mengencangkannya dengan aman. Beban yang cukup berat akan jatuh pada bagian ini, sehingga harus dilakukan dengan kualitas terbaik.
Batang atas harus diikat dengan kuat ke paku, dan palang bawah harus bergerak bebas. Untuk mencegah kereta menggelinding ke bawah, potong rel pemasangan menjadi irisan dan kencangkan di bawah papan pada jarak yang sama di sepanjang panjangnya. Ini papan Evminov, dibuat dengan tangannya sendiri, dan siap!
Kesimpulan
Perhatikan bahwa saat mengerjakan simulator ini, perhatian harus diberikan pada keandalan, kemudahan produksi, dan biaya rendah. Tentu saja, bagian kayu dapat diampelas, dipernis. Atau buat papan yang akan selaras dengan interior. Dan untuk berbaring dengan nyaman, kami menyarankan Anda untuk menggunakan kasur turis biasa. Bukanharus takut untuk memberikan kebebasan untuk fantasi. Ini adalah tempat yang bagus untuk eksperimen kreatif.
