Segera setelah perwakilan ras manusia dari posisi merangkak dalam proses evolusi pindah ke posisi vertikal, tulang belakang mereka mulai mengalami beban serius tambahan. Menurut tabib kuno, yang diungkapkan dalam risalah, orang yang lurus masih muda dan sehat sama seperti kerangkanya - tulang belakang - fleksibel. Namun perkembangan peradaban yang pesat, seiring dengan kenyamanan, membawa ketidakaktifan fisik pada homo sapiens modern, menyebabkan perubahan negatif pada lekukan fisiologis tubuh akibat mobilitas yang rendah dan gaya hidup yang kurang gerak.
Deformasi tulang belakang yang terjadi dengan latar belakang perubahan ini mengganggu keadaan normal penyangga utama tubuh manusia. Sekitar 90 persen orang yang hidup di planet kita menderita osteochondrosis, yang merupakan salah satu dari lima penyakit paling umum dari populasi dunia. Simulator rumah yang unik - papan Evminov - membantu tidak hanya menghilangkan deformasi dan meregangkan tulang belakang, tetapi juga memperkuat otot-otot yang menopangnya, serta mencegah penampilan yang lebih tangguhpenyakit pada sistem muskuloskeletal - linu panggul, skoliosis dan gangguan postur lainnya (lordosis atau kyphosis).
Untuk siapa korektor Evminov ditujukan?
Ribuan orang yang pekerjaannya terkait dengan duduk lama (di depan komputer, perangkat apa pun, atau mesin jahit), serta mereka yang terus-menerus mengalami tekanan serius pada sistem muskuloskeletal, berhak menyebut simulator profilaksis Evminov sebagai alat yang efektif sarana pemulihan kembali kesehatan dan pencegahan berbagai penyakit.
Anak-anak dan remaja yang terus mengembangkan tulang rawan dan jaringan tulang dapat tumbuh sedikit jika mereka secara teratur melakukan peregangan dan olahraga di papan Evminov. Orang yang telah melewati tonggak sejarah 45 tahun perlu memberikan perhatian khusus pada peralatan olahraga ini. Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas tulang belakang berkurang, otot-otot punggung kehilangan elastisitasnya, hernia intervertebralis terjadi, dan cakram dipindahkan. Akibatnya, rasa sakit yang parah muncul, menyebabkan banyak orang menderita fisik dan mental. Papan belakang Evminov dapat menjadi asisten yang andal dalam memerangi patologi tulang belakang jika dokter Anda menyetujui penggunaannya. Juga, profilaksis ajaib direkomendasikan untuk orang gemuk, mereka yang beratnya mendekati atau melebihi 100 kg. Pada pasien dengan berat badan yang sama, latihan pada palang horizontal, palang dinding, berlari atau melompat dapat menyebabkan trauma pada tulang belakang karena beban yang berlebihan, sedangkan simulator ortopedi - papan Evminov - akan memungkinkan untuk melakukan latihan teratur dengan lembut.mode, mendukung tulang belakang dan mengurangi beban. Untuk tujuan yang sama - latihan punggung yang lembut dan halus - dapat digunakan oleh pasien selama masa rehabilitasi setelah operasi, dengan persetujuan dokter.
Siapa yang menciptakan apotek yang berguna ini
Penulis desain unik papan profilaksis dan metode terapeutik untuk menghilangkan banyak penyakit tulang belakang adalah Presiden pusat kesehatan vertebro kota Kyiv Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Efektivitas metode pengobatannya telah dikonfirmasi oleh berbagai penelitian ilmiah dari Kementerian Kesehatan Ukraina.
Dasar dari teknik ini adalah melatih dan memperkuat otot punggung dengan menurunkan beban tulang belakang secara maksimal. Hari ini, Pelatih Terhormat Ukraina V. V. Evminov dikenal luas di dalam dan luar negeri, penemuan asli, dijelaskan secara rinci di situs web resmi organisasinya, dapat ditemukan di pusat medis Olympia di Simferopol, Pusat Penelitian Alfa-RET di Lipetsk, Pusat Odessa regional untuk Kegiatan Restorasi dan Rehabilitasi Tulang Belakang, serta di banyak pusat kesehatan lainnya di negara-negara CIS dan jauh di luar negeri: Rusia dan Polandia, Georgia dan Estonia, Hongaria, Portugal, Kazakhstan, dan Uzbekistan.
Fitur korektor dan teknik
Papan Evminov asli dirakit dan direkatkan dari bilah delapan jenis kayu menggunakan teknologi khusus berbasis ilmiah. Ini memastikan defleksi papan yang cukup dan bantalannya yang lembut - kondisi utama untuk keselamatan danefektivitas pelatihan proyektil ini.
Di situs web Pusat Evminov Anda juga dapat berkenalan dengan program pelatihan, dengan kontraindikasi, serta aturan yang sesuai dengan latihan untuk dewan Evminov.
Buat korektor dengan tanganmu sendiri
Perlu dicatat bahwa apotik industri Evminov adalah cangkang yang efektif, tetapi tidak dirancang untuk setiap dompet. Karena itu, banyak yang berpikir tentang cara membuat papan Evminov sendiri. Pada saat yang sama, Anda dapat menghemat bahan yang mahal, tetapi permukaan kerja papan tetap harus memiliki kekakuan yang cukup, halus, cukup selip dan tidak menyerap kelembaban.
Bahan
Pertama, Anda memerlukan balok pinus, yang mudah dibeli di pasar konstruksi. Dimensi - 50x50x3000. Itu sering dijual tidak dipoles, dimaksudkan untuk pekerjaan konstruksi kasar. Selanjutnya, itu harus dipotong dengan gergaji bundar menjadi 2 bagian yang berbeda: yang pertama harus sama atau sedikit melebihi tinggi seseorang, yang kedua harus sekitar 270 mm. Kedua, permukaan kerja yang nyaman dapat diperoleh dengan membeli papan chipboard (chipboard) dengan lebar 260 mm, dan sesuai dengan tinggi panjangnya. Namun, Anda harus pintar agar tidak membayar lebih untuk seluruh lembar dalam bentuk piring. Mereka sering dijual. Anda dapat menggunakan potongan, menempelkannya dengan kuat, atau pintu dari lemari chipboard lama. Permukaan seperti itu tidak menyerap kelembaban, sedikit tergelincir, halus dan aman. Tepinya bisa ditutup dengan selotip dekoratif.
Ketiga, untuk palang, diperlukan stek untuk sekop (atau perajang). Yang satu harus dibuat dari jenis kayu lunak dengan panjang 1 m dengan diameter tidak lebih dari 40 mm, yang kedua - 1,5 m, tetapi berdiameter 30 mm, terbuat dari kayu ek atau beech (kayu yang lebih keras). Maka Anda perlu menyiapkan papan untuk tangga, serta tepi kereta dan tangga. Papan maple 200x900 mm sangat cocok.
Perangkat keras dan pengencang
Selanjutnya, kita perlu mengencangkan: rel pemasangan, disambung (2000x40x2 mm), dan perangkat keras - baut 70 kali 8 mm, batang 600 kali 8 mm, ring, mur. Di simulator asli, papan kerja ditangguhkan pada kabel super kuat. Papan Evminov do-it-yourself yang sudah dibuat (lihat gambar di bawah) terpasang pada rantai panjang tiga meter. Ini akan memperbaiki perangkat dengan kuat, memungkinkan untuk menyesuaikan ketinggian. Bagian bawah papan adalah tempat terbaik untuk memasang kait penahan.
Kami juga membutuhkan carabiner pemadam kebakaran (galvanis), dowel ekspansi bengkok, sekrup 50 mm, karet tebal untuk palang, yang harus terletak di sebelah dasar papan. Dia perlu melapisi palang ini, dan kereta dan balok bantalan - dengan kain padat yang tidak membentuk kerutan. Merasa, bahan mantel tidak akan berderit di bawah berat badan.
Cara membuat korektor punggung
Papan Evminov, yang ukurannya ditunjukkan di bawah dalam gambar, mudah dilakukan dengan tangan yang terampil dan dengan pendekatan kreatif.
Menggiling pegangansekop ukuran 60 cm Kami memasang palang (bagian ujungnya) dengan karet, memotong potongan dari bahan. Kami menyiapkan lubang kecil di karet dengan penusuk, kami memaku anyelir kecil melaluinya. Selanjutnya, lanjutkan ke balok: potong panjang palang dan giling hingga halus. Kami menyiapkan lubang tembus dengan pemotong dari ujungnya dan membuat jumper. Gambar menunjukkan bahwa dudukan rantai terletak di ujung balok yang berlawanan, yang harus dibungkus dengan kain. Kami memperbaikinya dengan stapler. Di permukaan chipboard untuk rantai, kami menyiapkan lubang setengah lingkaran. Kami memasang tautan, dan kencangkan permukaan bantalan ke balok kayu dengan sekrup. Kami memasang kait yang kuat di langit-langit. Kami mengaitkan karabiner ke sana, mengikat rantai, ujung bawahnya memperbaiki papan pada sudut 20 derajat. Kereta terdiri dari papan yang dipotong menjadi beberapa bagian - 320 dan 200 mm. Di bawah alasnya, kami menggunakan balok pendek, yang panjangnya 270 mm, kami membuat sepasang lubang tembus untuk 2 batang sepanjang 0,8 cm. Untuk menghubungkannya, Anda perlu membuat alur dari ujungnya, lalu pasang baut pada lem dan kencangkan mur dengan kencang. Kami memperbaiki kereta dengan paku ke palang di ujungnya. Bagian bawah kereta harus bergerak bebas, dan agar tidak meluncur ke bawah, kami kencangkan sepanjang total balok dengan rel pemasangan.
Sudut kemiringan
Untuk pemula, latihan di papan Evminov dapat dilakukan dengan sudut kemiringan tidak lebih dari 15-20 derajat. Tetapi Anda harus yakin bahwa tidak ada kontraindikasi. Dengan rasa sakit yang parah (terutama dengan adanya hernia), pengobatan sendiri berbahaya! Selama periode remisi, jika diizinkandokter, Anda bisa mulai dengan beban terkecil. Bahkan dengan sedikit ketidaknyamanan yang diberikan oleh papan Evminov, latihan harus segera dihentikan!
Ketekunan, kesabaran dan latihan teratur
Terletak di papan dengan punggung Anda, menggantung di mistar gawang, tarik kaki Anda ke bawah, berkonsentrasi pada peregangan tulang belakang. Sudut - tidak lebih dari 20 derajat, pengulangan - tidak lebih dari 2-3. Tetap dalam posisi yang sama, kami menurunkan kaki kami di sepanjang tepi papan di kedua sisi dan meregangkan tulang belakang dengan setengah menggantung. Kami membalikkan perut, meletakkan telapak tangan di bangku, mengencangkan otot-otot kaki bagian bawah dan menarik dagu ke dada, mencoba menyentuhnya. Latihan ini membantu menghilangkan kelengkungan tulang belakang. Berbaring telentang, berpegangan pada palang, putar kaki Anda, berayun secara bergantian ke arah yang berbeda. Sudut puntir tulang belakang dalam hal ini tidak lebih dari 20 derajat!
Kesimpulan
Teknik Evminov, tidak peduli seberapa bagusnya, bukanlah obat mujarab untuk semua penyakit "pilar kehidupan", dan bukan satu-satunya cara untuk mengobatinya. Tetapi dikombinasikan dengan pengawasan medis, prosedur, terapi olahraga klasik, pijat dan olahraga teratur, kualitas hidup dan kesehatan akan segera meningkat. Dan untuk orang-orang yang hanya menderita hipodinamia dan gangguan postur kecil, papan Evminov akan menjadi pencegah yang andal dari banyak penyakit selama bertahun-tahun yang akan datang!
