William Bates, seorang dokter mata Amerika yang berpraktik pada akhir abad ke-19 dan awal abad ke-20, menemukan metodenya sendiri, yang disebut eye palming. Bagaimana melakukannya dan mengapa itu membantu, kami akan mempertimbangkannya di artikel.
otot mata
Tapi mari kita mulai cerita dengan struktur mata. Masing-masing dari mereka memiliki enam otot yang bertanggung jawab untuk gerakan. Berkat mereka, mata diputar, bentuk bulat dibuat. Mereka ditarik keluar dan terlihat dekat dan jauh.
Senam akan membantu mengatasi ketegangan mental dan fisik yang berlebihan. Bagi mereka yang terus-menerus duduk di depan komputer, tidak sulit untuk memperhatikan bagaimana mata mereka diregangkan. Dalam waktu kurang dari beberapa tahun, jika tidak ada yang dilakukan, otot-otot lupa bagaimana cara rileks, setelah itu miopia segera terjadi.
Oleh karena itu, agar tidak memakai kacamata tebal, karena itu (seperti yang diyakini banyak orang), penglihatan semakin menurun, Anda harus secara teratur mempelajari cara melakukan palming untuk mata. Bagaimana cara melakukannya? Sangat sederhana.
Latihan dasarnya adalah menutup mata dengan telapak tangan selama beberapa menit. Akibatnya, mereka rileks, danpenglihatan berangsur pulih.
Latihan mata: telapak tangan dan ulasan
Senam berikut tidak hanya membantu mengendurkan otot. Selain efek pencegahan yang kuat, ini akan membantu memulihkan penglihatan jika ada gangguan yang ada.
Mereka yang telah mencoba metode Bates pada diri mereka sendiri, setelah beberapa hari merasakan efek penyembuhan yang nyata. Oleh karena itu, teknik ini berpindah dari mulut ke mulut, mendapatkan lebih banyak pengikut.
Cara memulai senam
Latihan pertama adalah eye palming, seperti dijelaskan di atas. Kata "palming" dibentuk dari bahasa Inggris palm, yang berarti "palm". Sebelum melakukannya, telapak tangan harus benar-benar dihangatkan. Untuk melakukan ini, mereka bergesekan satu sama lain. Kemudian mereka menyatukan jari-jari mereka dan membuat lubang kecil untuk mata. Agar lebih jelas, palingkan mata bagaimana cara melihat foto.
Ternyata lubang yang terbentuk ditempatkan langsung di mata, jari disilangkan di dahi. Pada saat yang sama, kegelapan total dibuat untuk mata, di mana Anda dapat mengintip.
Disarankan untuk hanya memikirkan yang baik dalam hidup, sehingga tidak hanya mata, tetapi juga sistem saraf yang beristirahat. Dengan penampilan obsesif semacam silau, Anda bisa membayangkan tirai hitam di depan Anda, menyembunyikan semuanya.
Jika Anda melakukan telapak tangan yang tepat untuk mata, ulasan menunjukkan efek yang luar biasa. Istirahat lima menit menjadi begitu dalam sehingga terasa seolah-olah mata tidak tegang.
Kondisi telapak tangan
Seperti yang Anda lihat, latihannya sendiri sangat sederhana. Namun, saat melakukannya, Anda perlu mempertimbangkan beberapa kehalusan.
Pertama, itu harus dilakukan sambil duduk di meja. Namun terkadang, untuk benar-benar rileks, orang lebih suka melakukan palming sambil berbaring.
Kedua, berdasarkan tugas mengendurkan otot dan meningkatkan nutrisi sel, Anda perlu menjaga pernapasan yang tepat. Itu harus halus, tenang dan merata.
Ketiga, tangan harus nyaman. Penting agar mereka mudah ditekuk dan tidak menggantung. Saat melakukan latihan di meja (dan di posisi yang berbeda), siku juga harus nyaman. Jika permukaan yang terlalu keras menyebabkan ketidaknyamanan, maka Anda perlu meletakkan alas mouse atau kain.
Keempat, saat telapak tangan menutupi mata, yang penting tidak ada tekanan. Oleh karena itu, posisi siku yang nyaman harus disediakan.
Kelima, untuk meningkatkan efek, ada baiknya membayangkan hitam. Ini akan membantu mata Anda lebih rileks.
Keenam, menyelesaikan latihan, Anda dapat membayangkan warna hijau, dan kemudian menulis kalimat dengan titik di ujungnya pada selembar kertas kosong. Pindahkan titik di sekitar lembaran secara mental. Setelah itu, lepaskan telapak tangan Anda, goyangkan kepala Anda dan diamkan selama beberapa menit lagi dengan mata tertutup. Ini mengakhiri latihan utama. Menariknya, ini berguna tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak.
Telapak tangan untuk anak-anak
Tentu saja, pasien muda membutuhkan pendekatan khusus. PsikologDisarankan untuk mengubah latihan menjadi permainan. Jika minat anak berlanjut, maka palming dengan senam akan dilakukan dengan benar, dan bahkan dengan senang hati. Ajak, misalnya, anak pergi ke negeri ajaib. Jalan ke sana harus menyenangkan dan tidak agresif. Jika tidak, otot mata tidak akan bisa rileks. Mata tidak boleh menyipit, dan telapak tangan tidak boleh menekannya. Akan lebih baik jika musik yang menyenangkan dan tenang diputar sepanjang pelajaran. Alih-alih menulis kalimat di akhir kegiatan, mintalah anak menggambar sesuatu dalam pikirannya, seperti binatang, dan juga menggelengkan kepalanya.
Telapak tangan sama baiknya untuk anak-anak seperti yang dilakukan orang dewasa secara teratur.
Setelah menangani ini pertama dan dasar, Anda dapat mulai menguasai latihan lain yang meningkatkan penglihatan.
Tetapi sebelum itu, Anda harus tahu bahwa senam dikontraindikasikan untuk orang yang baru saja (sampai enam bulan) menjalani operasi mata, serta ablasi retina.
Latihan
Latihan 1. Pertama, Anda perlu mengedipkan kelopak mata dengan cepat, tanpa menyipitkan mata sedikit pun. Ini adalah bagaimana Anda mengendurkan mata Anda. Kemudian mereka perlu dinaikkan dan diturunkan sepuluh kali.
Latihan 2 dimulai dengan cara yang sama seperti yang pertama. Artinya, banyak, banyak kedipan dibuat. Tapi kemudian mata menoleh beberapa kali, tapi sudah ke samping.
Latihan 3. Sekali lagi, sering, sering dan cepat Anda perlu berkedip. Kemudian mata diputar secara diagonal: mereka melihat ke kanan dan ke atas, lalu ke kiri dan ke bawah sepuluh kali. Hal yang sama dilakukan di sisi lain: kiri-atas, lalukanan-bawah.
Latihan 4. Kami sudah mulai seperti biasa: dengan berkedip sering, cepat dan berulang-ulang tanpa usaha. Setelah itu, kami melanjutkan ke "menggambar". Anda harus menggambar sepuluh persegi panjang dalam satu arah, lalu bersantai dengan bantuan sering berkedip dan menggambar persegi sepuluh kali ke arah lain.
Latihan 5. Berkedip. Kemudian kita melihat ke arah jam, yang seharusnya berada tepat di depan mata kita. Dari atas, kita mulai mengalihkan pandangan searah jarum jam dan jadi sepuluh lingkaran di satu arah, istirahat, dan sepuluh lingkaran di arah lain.
Latihan 6. Berkedip. Setelah itu, mereka “menggambar” ular dengan mata mereka, yaitu garis berliku, pertama dari awal hingga akhir, relaksasi, dan kemudian ke arah lain, juga hingga akhir.
Latihan 7. Berkedip. Setelah itu, kedua mata diturunkan ke hidung. Latihan ini diulang sepuluh kali.
Latihan 8. Berkedip. Maka Anda perlu menutup mata sekencang mungkin, lalu membukanya lebar-lebar. Ulangi sepuluh kali juga.
Kapan waktu terbaik untuk melakukan senam
Senam mata (palming) selalu bisa dilakukan saat kelelahan mata terjadi. Tapi ulangi setidaknya tiga kali sehari. Pada awalnya, ini mungkin tampak agak membosankan. Namun ketika efek penyembuhannya terasa, maka senam mata menjadi menyenangkan, mudah dilakukan bahkan diharapkan.
Pijat mata
Ini adalah alat efektif lain yang ditujukan untuk meningkatkan penglihatan. Sepuluh menit sudah cukup baginya.hari. Tetapi hasilnya dalam sebulan akan mengesankan: kekeringan dan rasa sakit di mata akan hilang, dan mata, dengan pekerjaan yang sama, akan menjadi jauh lebih sedikit lelah.
Untuk meningkatkan efeknya, Anda harus berhati-hati terlebih dahulu dan juga memijat bahu dan leher Anda. Tapi kami akan mempertimbangkan pijat mata.
Dibuat setelah palming. Ulangi latihan tekanan. Kemudian, dengan mengepalkan tangan, Anda harus menggosok bola mata Anda. Inilah yang dilakukan bayi saat ingin tidur.
Hanya bantalan jari yang terlibat dalam gerakan selanjutnya. Rasakan lengkungan superciliary. Jika ada rasa sakit, area tersebut perlu dipijat secara terpisah. Kemudian tibalah pergantian bagian bawah rongga mata. Tekan di tepinya.
Setelah itu, sudut luar dipijat, yang dalam. Pindah ke batang hidung, mereka bergerak melengkung. Pijat juga penting di sini, karena ini akan mengurangi kemacetan di sinus dan meningkatkan sirkulasi darah.
Setelah itu, mereka melanjutkan langsung ke sinus di bawah mata, dalam lekukan kecil di lengkung bawah. Melanjutkan gerakan bergetar, bayangkan bagaimana rasanya satu sentimeter lebih rendah. Ada titik-titik aktif secara biologis, pijatan yang mengencangkan seluruh tubuh dan meningkatkan kekebalan. Getarkan selama beberapa menit.
Sekarang kita bisa kembali fokus. Pada mata tertutup, Anda perlu menekan sampai rasa sakit terjadi beberapa kali. Kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Setelah itu, seolah-olah kita mengambil mata dengan lima jari dan mencobapijat di sekitarnya. Pijat berakhir sama seperti saat dimulai. Metode Bates pertama kali dilakukan dengan tekanan beberapa kali. Pada akhirnya mereka melakukan palming seperti biasa.
Kesimpulan
Jika Anda melakukan teknik pemulihan penglihatan secara teratur, tidak akan lama sebelum Anda merasakan hasil yang positif. Penting untuk tidak berhenti melakukan latihan, palming dan pijatan khusus, tetapi untuk terus melakukannya. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang, karena aktivitas profesionalnya, dipaksa untuk terus-menerus duduk di depan komputer.
