Pradiabetes adalah gejala gangguan penyerapan glukosa, di mana seseorang tidak menderita diabetes, tetapi juga bukan termasuk orang yang sehat. Dari sudut pandang fisiologi, disfungsi pankreas dimulai pada tahap ini. Insulin diproduksi, hanya jauh lebih sedikit dari yang dibutuhkan.
Metode Diagnostik
Prediabetes ditandai dengan kadar gula yang sedikit meningkat setelah makan. Beban glukosa membutuhkan peningkatan produksi insulin, dan kerusakan pankreas tidak memungkinkan sintesis tingkat hormon yang dibutuhkan. Ada 2 cara untuk menduga perkembangan pradiabetes menggunakan tes laboratorium.
Yang pertama didasarkan pada pasien yang mengambil larutan khusus yang mengandung 75 g glukosa murni. Setelah beberapa jam, gula darah seharusnya tidak lebih dari 7,8 mmol / l. Jika kadarnya ditentukan dalam 7,8-11 mmol / l, ada tempat untuk menjadi pradiabetes. Cara kedua untuk mengidentifikasi penyakit ini adalah dengan mengukur hemoglobin terglikasi selama beberapa bulan. Tingkat persentase akan berfluktuasi dari 5,5-6,1%,yang merupakan hasil peralihan antara orang sehat dan penderita diabetes.
Faktor risiko
Diabetes terjadi karena berbagai alasan, penting untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan pada waktunya. Orang yang berisiko tinggi terkena pradiabetes:
- di atas 45;
- kelebihan berat badan;
- dengan kecenderungan genetik;
- dengan sedikit aktivitas fisik;
- dengan diabetes gestasional pada ibu hamil;
- berhubungan erat dengan orang Amerika, India, dan Kepulauan Pasifik.
Apa yang harus dilakukan oleh mereka yang memenuhi kriteria di atas? Perlu memperhatikan keluhan lain dan berkonsultasi dengan dokter. Penyakit ini mudah diobati dengan obat-obatan, pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Gejala Pradiabetes
Ada banyak tanda penyakit diabetes yang sudah dikenal masyarakat. Di antara mereka, keluhan haus terus-menerus, pruritus, dan sering buang air kecil paling sering dibedakan. Kurang spesifik adalah gejala seperti:
- insomnia;
- ketajaman visual terganggu;
- gangguan jantung dan pembuluh darah;
- penurunan berat badan;
- kejang, demam;
- sakit di kepala dan anggota badan.
Tanda yang paling penting dan langsung adalah gula darah tinggi. Pada diabetes pra tipe II, hasil tes laboratorium berkisar antara 5,5 hingga 6,9 mmol/L.
Pengobatan
Apa yang harus dilakukan ketika diagnosis yang paling tidak menyenangkan sudah dekat - pradiabetes? Gejalasudah membuat diri mereka merasa, survei mengkonfirmasi ketakutan. Pertama Anda perlu tenang, pradiabetes dapat ditangani. Perawatannya kompleks. Selain obat-obatan yang akan direkomendasikan oleh ahli endokrin, pastikan untuk mengikuti gaya hidup sehat. Diperlukan:
- tetap diet (8 atau 9);
- meningkatkan aktivitas fisik;
- menghilangkan kebiasaan buruk;
- arahkan semua kekuatan untuk memerangi kelebihan berat badan.
Salah satu elemen kunci perawatan adalah nutrisi yang tepat. Makanan sehat dapat mengembalikan kerja pankreas dan mengurangi risiko komplikasi pradiabetes. Hanya posisi hidup aktif yang akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan memulihkan kesehatan.
Diet Pradiabetes 8
Dirancang untuk kategori orang yang berjuang dengan kelebihan berat badan, yang telah mengembangkan pradiabetes. Gejala penyakit akan mengurangi intensitas manifestasi dengan penyesuaian nutrisi yang tepat. Tabel perawatan melibatkan pembatasan karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi. Diet didasarkan pada makanan rendah kalori yang kaya vitamin dan enzim yang membantu mempercepat proses metabolisme.
| Nama | Dosis harian |
| Kalori | 1500–1600 kkal |
| Protein | 70-80g |
| Lemak | hingga 70g |
| Karbohidrat | hingga 150g |
| Air | 1,5 l |
| Garam | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Kalium | 3.9mg |
| Natrium | 3mg |
| Kalsium | 1mg |
| Besi | 35mg |
| Fosfor | 1.6 mg |
Tidak disarankan menggunakan daging berlemak atau kaldu ikan, produk pedas, goreng, asap, kue kering dari pastry.
Diet 8 makanan yang disetujui
Anda dapat memasukkan dalam diet harian Anda:
- roti gandum hitam atau kasar;
- susu dan produk susu;
- keju cottage rendah lemak;
- nilai diet daging dan ikan rebus;
- sup kaldu sayuran rendah lemak;
- gandum, jelai mutiara;
- sayuran, buah-buahan dengan sedikit kandungan gula alami;
- produk asin ringan.
Disarankan untuk minum sekitar 1,5-2 liter air selain cairan lain yang dikonsumsi sepanjang hari.
Contoh menu untuk pradiabetes 8
Ikuti diet serupa:
- Sarapan - telur, salad sayuran dalam minyak sayur, roti dengan mentega.
- Makan Siang - daging rebus (ayam, kelinci, sapi), soba, sayuran segar atau buah-buahan.
- Snack - sup kaldu sayuran, asinan kubis, sedikit daging goreng, buah, roti.
- Makan malam - ikan rebus tanpa lemak, puding sayur, roti.
- Sebelum tidur - segelas yogurt.
Makan dihitung dengan interval 3-4 jam, terakhir (hal. 5) - sebelum tidur.
Meja diet 9
Pevzner's diet dirancang khusus untuk penderita diabetes dan penderita alergi. Kurang ketat dari menu nomor 8 karena tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan pasien. Menetapkan metabolisme karbohidrat dan lemak, tabel diet ke-9 meningkatkan kondisi pasien dengan pradiabetes dan diabetes tipe II. Menurunkan beban glukosa merupakan elemen penting dari pengobatan. Menu berisi cukup banyak produk yang disetujui. Jika mau, Anda bisa membuat makanan yang enak dan sehat.
| Nama | Nilai Harian |
| Kalori | 2200-2400g |
| Protein | 85-90g |
| Lemak | hingga 80g |
| Karbohidrat | 300-500g |
| Air | 2 l |
| Garam | 6–8 th |
| B1 | 1.5mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Kalium | 3.9mg |
| Natrium | 3.7mg |
| Kalsium | 0.8mg |
| Besi | 15mg |
| Fosfor | 1.3mg |
Disarankan untuk minum sekitar 2 liter air mineral atau air murni per hari, tidak termasuk penggunaan cairan lainnya. Makan harus sering, tetapi tidak terlalu memuaskan: makan berlebihan berbahaya. Cara terbaik untuk memuaskan rasa lapar Anda adalah dengan makan buah atau sayuran mentah.
Makanan yang diperbolehkan dan dilarang
Bagaimana cara efektif menyembuhkan pradiabetes? Apa yang harus dilakukan dengan produk, apa yang harus dikecualikan, cara memasak? Menangani setiap masalah yang muncul. Yang paling tidak disukai dan sulit, tentu saja, adalah menyangkal diri Anda dari diet biasa. Pertama-tama, Anda harus mengecualikan:
- roti, produk tepung terigu;
- gula dan makanan tinggi gula;
- sosis, produk daging setengah jadi;
- margarin, mentega, lemak hewani;
- produk dengan aditif berbahaya;
- makanan cepat saji;
- makanan berlemak, pedas, asin.
Produk yang terjangkau dan bermanfaat dalam jumlah besar diperbolehkan untuk dikonsumsi:
- sayuran segar dan rebus (batas kentang);
- hijau;
- buah-buahan dan beri (sebaiknya asam);
- susu rendah kalori;
- bran dan roti hitam;
- makanan daging dan ikan.
Anda harus tahu bahwa kentang harus direndam minimal 2 jam sebelum membuat sup dengan pergantian air secara berkala dan dipotong kecil-kecil.
Contoh menu diet9
Hari ini dibagi menjadi 3 kali makan dan 3 kali snack. Interval waktu yang tetap di antara waktu makan akan membantu Anda beradaptasi dengan cepat dengan jadwal baru. Ingatlah bahwa diet pradiabeteslah yang memberikan hasil terbaik. Menu yang terperinci akan memungkinkan Anda untuk memahami bagaimana nutrisi medis yang tepat harus diatur.
Opsi 1
- sarapan - panekuk zucchini, krim asam 10-15%, teh;
- makan siang - sup kaldu sayuran, roti, pure sayuran;
- makan malam - potongan daging ayam dari oven, casserole keju cottage, tomat.
Opsi 2
- sarapan - bubur susu millet, sawi putih;
- makan siang - sup dengan bakso, bubur gandum, salad kubis;
- makan malam - kubis rebus, ikan rebus, roti.
Opsi 3
- sarapan - bubur soba, kakao;
- makan siang - sup pure labu, 2 telur rebus, roti, mentimun segar;
- makan malam - zucchini dipanggang dengan daging cincang dan sayuran.
Sebagai camilan, Anda dapat menggunakan:
- gelas susu atau produk susu;
- salad buah dengan yogurt alami;
- salad sayuran (mentah dan direbus) dan kentang tumbuk;
- keju cottage;
- produk khusus untuk penderita diabetes (cookies, bar).
Menu didasarkan pada prinsip umum makan sehat dan tidak mengecualikan makanan penting. Sejumlah besar hidangan tersedia dari bahan-bahan yang diizinkan. Disarankan untuk menggunakan double boiler, multicooker, oven untuk menghemat sebanyak mungkinsifat menguntungkan dari produk dan mengurangi beban pencernaan. Berbagai metode memasak akan membuat tabel diet sama sekali tidak terlihat dalam keterbatasannya.
