COPD adalah singkatan dari Penyakit Paru Obstruktif Kronis. Penyakit ini ditandai dengan kemajuan, perkembangan mandiri, munculnya peradangan dan perubahan struktural pada jaringan yang membentuk paru-paru manusia. Ada obstruksi bronkus di bronkus distal. Kelompok risiko adalah laki-laki di atas 40 tahun. Dalam beberapa tahun terakhir, PPOK sering menjadi penyebab kecacatan.
Apa yang harus dilakukan?
Jika suatu kelainan telah didiagnosis, harus diingat bahwa perkembangannya menyebabkan pembengkakan dan kejang. Penyakit menular diprovokasi, proses inflamasi secara teratur terjadi. Karena masalah dapat menyebabkan gangguan metabolisme gas, konsentrasi oksigen dalam darah menurun, yang menyebabkan tekanan meningkat. Hingga 30% kasus berakibat fatal.
Untuk menghindari perkembangan situasi yang tidak menguntungkan, saat membuat diagnosis, Anda harus segera mulai menghilangkan penyakitnya. Karena patologi telah dipelajari dengan cukup baik, gejala PPOK dan pengobatan obat diketahui obat. Latihan pernapasan adalah metode lain yang dapat diandalkan untuk memulihkan kesehatan Anda. Dengan terapi yang tepat waktu dan dipilih dengan benar, Anda dapat mengandalkan prognosis positif.
Bernapas dengan benar
Dalam keadaan normal, seseorang bernafas dengan napas pendek, membuat sistem pernapasan tegang. Latihan pernapasan terapeutik yang efektif untuk PPOK didasarkan pada pemulihan kualitas pernapasan, karena pasien dengan penyakit ini mulai bernapas dengan lemah, dengan ekspirasi panjang.
Beberapa metodologi telah dirancang untuk membuat otot-otot sistem pernapasan terkoordinasi. Latihan latihan yang teratur memungkinkan Anda memulihkan tonus otot dan mengembalikan kebenaran setiap fase pernapasan. Latihan pernapasan untuk COPD dipraktikkan, dikembangkan pada abad terakhir oleh Strelnikova, pencapaian para biksu oriental sangat diminati. Selain itu, beberapa metode telah ditemukan di barat pada abad terakhir dan saat ini.
COPD: gejala dan pengobatan, latihan pernapasan - mulai dari mana?
Latihan paling sederhana, yang disarankan untuk mulai menguasai metode ini, adalah menghembuskan napas dengan resistensi. Terlepas dari kesederhanaannya, ini penting, karena memungkinkan Anda untuk meningkatkan mekanisme sistem otot paru-paru, yang mengarah pada kembalinya pertukaran gas normal. Direkomendasikan untuk berlatih sebagai latihan pencegahan dan terapi pada setiap tahap penyakit.
Untuk menyelesaikan latihan yang Anda butuhkan:
- gelas berisi air bersih;
- tabung berukuran sedang (selang, tabung koktail).
Teknologinya adalah sebagai berikut:
- Tarik napas dalam-dalam.
- Keluarkan udara dari paru-paru secara perlahan melalui tabung.
- Ulangi seperempat jam.
- Hariankompleks lakukan lima kali.
Pernapasan diafragma
Semakin banyak pasien yang mencoba praktek pengobatan PPOK dengan pengobatan tradisional. Latihan pernapasan dalam hal ini adalah pilihan terbaik. Ingatlah bahwa penyakit ini ditandai dengan banyaknya dahak yang tidak dapat dibatukkan. Dalam hal ini, kontraksi sistem pernapasan tanpa ekspektorasi menyebabkan orang tersebut mati lemas. Untuk memperbaiki situasi, masuk akal untuk mencoba latihan yang dinamis. Esensinya adalah untuk memperpanjang pernafasan, ketegangan diafragma.
Tekniknya adalah sebagai berikut:
- Berbaring dengan perut terangkat.
- Tiga hitungan untuk waktu yang lama, sangat layu di udara, menggunakan tekanan perut.
- Tarik napas pada hitungan keempat, tonjolkan perut Anda jika memungkinkan.
- Batuk kuat, kuat, mengurangi otot perut.
Alternatif
Latihan lain yang direkomendasikan oleh latihan pernapasan COPD dapat memberikan hasil yang serupa dengan yang dijelaskan di atas. Ini dilakukan dari posisi awal yang nyaman: Anda bisa duduk, berbaring atau berdiri. Anda dapat berlatih sambil berjalan atau berlari.
Berbaring telentang, tarik lutut ke dada dan lingkarkan lengan di sekitar kaki, tarik napas sedalam mungkin, dengan susah payah, lalu bersihkan tenggorokan. Anda dapat melakukan hal yang sama sambil duduk di kursi.
Pelukan
Latihan pernapasan yang efektif untuk PPOK harus mencakup latihan yang biasa disebut "Pelukan". Teknikeksekusi adalah sebagai berikut:
- Tangan merentang, mengangkat setinggi bahu dan merentangkan jari, putar punggung tangan ke atas.
- Lengan disilangkan di depan dada, bergerak tajam dan kuat, dan pada saat yang sama, tulang belikat dipukul dengan tangan.
- Hembuskan napas secara aktif.
Pukul tulang belikat
Untuk PPOK, pengobatan dengan latihan pernapasan juga termasuk latihan ini:
- Tangan terangkat, terbentang.
- Bangkitlah.
- Menekuk punggung.
- Berdiri dengan kaki penuh lagi.
- Membungkuk ke depan, membulatkan tulang belakang.
- Silangkan tangan di depan dada, untuk ini, lambaikan tangan dengan singkat dan kuat.
- Tulang belikat dipukul dengan kuas.
- Hembuskan napas dengan keras, kuat.
- Tangan terbentang.
- Silang di depan dada.
- Pukul tulang belikat tiga kali.
- Teruslah menghembuskan napas.
- Kembali ke posisi awal.
- Tarik napas melalui perut.
Memotong kayu
Untuk latihan pernapasan COPD Strelnikova merekomendasikan latihan ini:
- Bangkitlah.
- Menekuk punggung.
- Jari terjalin, tangan terangkat, ditarik ke belakang.
- Pada hitungan pertama mereka turun ke kaki penuh, mencondongkan tubuh ke depan, menggerakkan tangan mereka ke depan, ke bawah, ke belakang. Ini mensimulasikan serangan kapak.
- Hembuskan napas dengan kuat dan keras.
- Pada akun kedua mereka kembali ke posisi awal.
Berski menuruni gunung
Latihan pernapasan untuk COPD meliputilatihan berikut:
- Pose awal: kaki terpisah sekitar lebar lintasan.
- Bangkitlah.
- Membungkuk ke depan, tapi tidak banyak.
- Tangan terulur ke depan.
- Remas tangan, pura-pura memegang tongkat ski.
- Pada hitungan pertama mereka turun ke kaki penuh dan jongkok dengan sedikit condong ke depan.
- Perut menyentuh pinggul.
- Tarik lengan ke belakang, tangan santai.
- Hembuskan napas.
- Pada hitungan kedua dan ketiga, mereka menggerakkan kaki mereka dengan lincah.
- Pernapasan lengkap.
- Kembali ke posisi awal.
- Ambil napas diafragma.
Gaya Dada
Untuk PPOK, pengobatan dengan latihan pernapasan harus menyertakan latihan berikut dalam rangkaian latihan.
- Bangkitlah.
- Angkat kedua tangan.
- Tangan terlipat seolah-olah akan mengelus.
- Hitungan pertama turun ke kaki penuh.
- Tangan terbentang.
- Pada hitungan kedua, turunkan lengan untuk menggantung di sepanjang tubuh.
- Hembuskan napas dengan kuat.
- Pada hitungan ketiga mereka bangkit, kembali ke posisi awal.
- Ambil napas dalam-dalam dengan perut Anda. Latihan selesai.
Keteraturan adalah kunci sukses
Semua latihan pernapasan yang dijelaskan untuk PPOK dapat bermanfaat hanya jika dilakukan secara teratur dan di bawah pengawasan dokter spesialis. Menurut dokter, perlu mengalokasikan hingga seperempat jam untuk setiap rangkaian latihan, mengulanginya setidaknya empat kali sehari.
Untuk menguasai setiap pose yang dijelaskan dengan sempurna, Anda dapat menonton video tematik, tetapi lebih baik mengunjungi dokter. Spesialis terapi fisik dapat membantu. Dengan latihan yang teratur, senam tersebut secara efektif mengurangi jumlah obat yang dibutuhkan pasien dan mengarah pada kesembuhan pasien.
Hembuskan napas Strelnikova
Latihan pernapasan untuk PPOK efektif terutama karena napas aktif dan berisik yang diambil melalui hidung dalam gerakan singkat. Karena pernapasan hidung secara bertahap hilang selama penyakit, praktik medis ini benar-benar relevan.
Disarankan untuk berlatih senam Strelnikova pada usia berapa pun: anak-anak dan orang dewasa. Sebagai terapi terapeutik, latihan dilakukan di pagi hari, di malam hari sebelum makan, satu jam atau satu setengah jam setelah makan. Sebagai tindakan pencegahan, senam dianjurkan sekali sehari, di pagi hari. Ini menggantikan pengisian biasa. Anda dapat berlatih di malam hari, karena ciri-ciri latihannya sedemikian rupa sehingga kelelahan hilang, lebih mudah untuk tertidur.
Bau terbakar
Latihan pernapasan untuk PPOK dimulai dengan napas aktif dan berisik. Bisa dibayangkan baunya seperti terbakar. Seberapa berisik dan aktif di bawah pengaruh stres Anda akan mulai mengendus? Inilah yang harus Anda lakukan saat berolahraga.
Sebagai aturan, mereka membuat kesalahan saat melakukan persis dalam teknik inhalasi. Mereka mencoba menyedot udara dalam waktu lama untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Bahkan, Anda perlu melakukannyatidak demikian: nafas harus seperti suntikan, sangat pendek, tetapi sangat kuat. Berusahalah untuk kealamian bila memungkinkan. Cobalah untuk memikirkan nafas dan tidak terganggu oleh pikiran asing.
Merasa cemas adalah cara paling efektif untuk mengatur nafas yang benar. Jangan berdebat, tetapi bangkitkan emosi. Cium udara dengan keras, bahkan dengan kasar. Jangan malu, jika tidak, tidak akan ada hasil positif.
Pernapasan mengikuti inhalasi
Penghembusan napas harus dilakukan setelah setiap napas. Jangan mencoba menghentikan proses ini dan jangan mencegah keluarnya udara. Tetapi pastikan bahwa udara keluar dari tubuh tidak melalui hidung, tetapi melalui mulut. Anda tidak perlu membantu diri sendiri, Anda harus fokus pada perasaan cemas dan bahkan panik. Pada saat yang sama, kendalikan fakta ini: napas harus sesuai dengan gerakan Anda.
Hembusan napas diberikan kepada tubuh, bahkan yang sakit, cukup sederhana, sehingga udara dengan sukarela pergi tanpa masalah. Senam ditujukan untuk melatih inhalasi yang tepat sebagai proses di mana otot-otot sistem pernapasan terlibat paling aktif. Selama senam, pastikan mulut tetap terbuka selama latihan.
Coba rasakan gerakan yang dilakukan. Jangan tetap acuh tak acuh, terbawa proses dan perlakukan dengan antusias, artistik. Anda bisa membayangkan diri Anda sebagai orang biadab di pulau terpencil, kembali ke masa kanak-kanak. Pada saat yang sama, gerakannya akan menjadi gerakan yang paling berguna bagi tubuh manusia: napas panjang dan pendek, dalam dengan sendirinya, tanpa usaha tambahan.
Rekomendasi dari Timur
Senam pernapasan untuk COPD biksu Tibet disebut "tai chi". Namun, sebenarnya, ini adalah serangkaian latihan yang tidak hanya melibatkan sistem pernapasan, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Karena pendekatan terpadu dan aktivasi seluruh organisme, serta membangun koneksi dengan energi dunia, adalah mungkin untuk pulih sepenuhnya.
Pada awal latihan, Anda perlu berkonsentrasi dan mulai bernapas dengan benar. Ini akan menjadi dasar untuk semua latihan. Sukses terletak pada kemampuan untuk menjaga pikiran dan kesadaran tetap terkendali. Pose awal:
- Kaki selebar bahu.
- Tangan terletak di perut dari bawah, dari pusar ke bawah pada jarak lima sentimeter.
- Tangan menekan perut.
- Tarik dan embuskan napas perlahan dan dalam melalui hidung. Pada saat yang sama, jaga agar bibir tetap rileks.
Sangat penting untuk merasakan bahwa nafas seolah-olah melewati tubuh, melalui setiap partikel, organ, yang menutupi seluruh tubuh. Bahkan kuku tangan terlibat dalam proses pernapasan. Cobalah untuk merasakannya. Saat latihan berlangsung, akan menjadi jelas seberapa kuat otot-otot tegang sepanjang waktu. Anda bisa merasakan ketegangan memudar.
Jika Anda berhasil, ini adalah langkah awal menuju kesuksesan. Setelah berhasil rileks dan berkonsentrasi, Anda dapat melanjutkan ke teknik tai chi lebih lanjut, yang secara bertahap memperumit kerumitannya.
Menyimpulkan
Jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit obstruktif kronislung , ini bukan alasan untuk mengubur diri Anda hidup-hidup. Ya, tanpa pengobatan, prognosisnya mengecewakan, tetapi saat ini setiap orang memiliki kekuatan pengobatan modern yang unik, baik klasik maupun tidak resmi. Cobalah untuk menggabungkan metode yang berbeda.
Anda tidak dapat mengabaikan saran dari dokter yang meresepkan obat COPD yang efektif, tetapi jangan lupa tentang terapi olahraga. Ini telah memantapkan dirinya sebagai berguna dan efektif sejak abad terakhir. Sampai hari ini, dimungkinkan untuk meningkatkan metode yang ditemukan sebelumnya. Ini dilakukan pertama kali oleh ilmuwan Soviet, kemudian Rusia, dan di samping itu, dokter Eropa dan Amerika. Banyak buku tematik telah diterbitkan, yang akan bermanfaat bagi mereka yang ingin menjadi dermaga nyata dalam hal ini. Dan terakhir, ingatlah: Pengobatan oriental, yang telah menyembuhkan orang dari penyakit paling serius selama berabad-abad, juga siap membantu Anda.
