Untuk mendukung kehidupan normal, tubuh membutuhkan pasokan mineral dan vitamin yang konstan. Dia sendiri tidak memiliki kemampuan untuk memproduksinya, sehingga dia harus datang dengan makanan atau dalam bentuk suplemen khusus. Ini terutama berlaku untuk orang yang memiliki aktivitas fisik konstan atau terlibat dalam olahraga profesional. Kebutuhan mereka untuk dosis harian nutrisi meningkat, sehingga perlu untuk mengambil kompleks tertentu.
Vitamin kompleks untuk atlet dari apotek
Langkah kehidupan modern yang sibuk membuat para atlet kehilangan waktu untuk menyiapkan makanan sehat dan rasional yang akan memberikan metabolisme protein dan proses metabolisme yang optimal. Dari nutrisi biasa, Anda hanya bisa mendapatkan setengah dari jumlah zat yang diperlukan, sehingga kompleks dan vitamin untuk atlet di apotek sangat diminati.
Yang paling signifikanVitamin kelompok B dan C dianggap vitamin untuk atlet. Mari kita pertimbangkan tindakan mereka secara terpisah.
asam askorbat
Kompleks, di mana vitamin C adalah bahan utamanya, sangat diperlukan dalam kehidupan seorang atlet. Ini adalah antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dan perubahan gen. Selain itu, vitamin C terlibat dalam proses metabolisme, dengan bantuannya kolagen diproduksi (protein untuk kekencangan dan elastisitas kulit). Penyerapan zat besi dan produksi testosteron, pertumbuhan jaringan, regulasi metabolisme karbohidrat - ini juga pekerjaan asam askorbat. Anda dapat menebus hilangnya vitamin setelah latihan yang melelahkan dengan mengonsumsi vitamin untuk atlet. Di apotek mereka dijual dengan nama "Undevit", "Ascorbic acid" dan lain-lain.
vitamin B
Ini adalah multivitamin yang sangat penting, terutama vitamin B1 (tiamin), B6 (piridoksin). Atlet harus mengkonsumsinya dalam jumlah besar, karena metabolisme protein meningkat selama pelatihan. Selain itu, B1, sebagai koenzim, mengambil bagian dalam proses metabolisme karbohidrat, tetapi B6 berpartisipasi dalam proses metabolisme asam amino dan protein..
Vitamin B3 (niasin) penting. Dengan bantuannya, serat otot diberi nutrisi selama aktivitas fisik. Niasin memberikan energi pada atlet dan secara positif mempengaruhi kinerja atletik ketika ada di dalam tubuh.
Vitamin untuk apaatlet yang lebih baik?
Kelelahan berlebihan adalah sindrom berbahaya yang berdampak negatif pada fungsi seluruh organisme, sehingga produsen memproduksi zat yang membantu mengatasinya dan menahan tekanan emosional. Vitamin untuk atlet di apotek dijual untuk setiap selera. Dan mereka juga memiliki harga yang berbeda. Jika kita berbicara tentang farmakologi domestik, maka di sini Anda dapat mempertimbangkan obat-obatan berikut:
· "Complivit Aktif". Ini adalah kompleks seimbang dari 21 komponen yang berguna seperti A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, besi, mangan, tembaga, yodium, detik, dll.
· "Efek Alfabet". Kompleks ini mencakup tablet dengan warna berbeda. Masing-masing mengandung vitamin dan mineral kompleksnya sendiri. "Efek Alfabet" berkontribusi pada peningkatan daya tahan, pemulihan tubuh yang cepat setelah pelatihan (pembentukan otot yang kurang menonjol), dan juga memungkinkan untuk dengan cepat mencapai hasil yang diperlukan dalam waktu singkat.
· "Undevit". Ini mengandung 11 vitamin (A, E, C, kelompok B, PP, dll.), yang meningkatkan proses metabolisme dan kondisi umum.
· "Hexavit". Penggunaan obat ini berkontribusi pada aktivasi proses sintesis dalam sel. Efektif sebagai tindakan pencegahan selama aktivitas fisik yang berat.
Dua obat terakhir sama efektifnya dengan dua obat pertama, tetapi harganya beberapa kali lebih rendah. Juga, vitamin untuk atlet di apotek disajikan danperusahaan asing, misalnya Vitrum Performance. Mengandung 20 mineral dan vitamin.
Atlet remaja. Vitamin apa yang mereka butuhkan?
Remaja didefinisikan sebagai anak-anak yang berusia antara 12 dan 16 tahun. Selama periode ini, organisme muda terbentuk dan matang, mengalami peningkatan tekanan fisik dan mental. Awal masa remaja dapat diamati setelah percepatan pertumbuhan yang tajam, di mana tubuh tidak selalu punya waktu untuk beradaptasi. Jika tindakan tidak diambil, maka patologi sistem kardiovaskular dan sistem saraf pusat disediakan. Oleh karena itu, diperlukan vitamin khusus untuk atlet remaja (kompleks), yang mengandung zat-zat berikut:
- Vitamin A - untuk memperkuat kekebalan dan pertumbuhan tulang.
- Vitamin B: B1, B2, B6, B12. Menjaga tubuh dari stres dan memastikan fungsi normal sistem saraf pusat.
- Vitamin C - mempercepat pemulihan otot setelah latihan, meningkatkan nafsu makan.
- Vitamin E - menghilangkan radikal bebas dan racun dari dalam tubuh, sehingga melindungi remaja dari stres dan penyakit.
- Vitamin D3 – membantu menyerap fosfor dan kalsium.
Untuk memilih vitamin kompleks untuk remaja, seseorang harus dipandu oleh kriteria berikut:
- Kombinasi vitamin yang tepat untuk setiap remaja dalam dosis yang tepat.
- Jalan masuk dan jumlah dosis per hari.
- Formulir resepsi, nyaman, terutama untuk remaja.
Penting! Vitamin harus diambil hanya setelah makan, jika tidaktindakan mereka tidak akan efektif.
Vitamin untuk atlet anak
Penggemar olahraga muda perlu mengisi kembali energi mereka yang dikeluarkan dalam pelatihan melalui diet khusus, suplementasi dalam bentuk vitamin dan mineral. Lantas vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk atlet anak? Vitamin kompleks dirancang tergantung pada tujuan apa yang dikejar oleh atlet muda, misalnya:
- Untuk pertumbuhan otot - tiamin, vitamin A, asam orotik. Zat ini membantu sel tumbuh dengan cepat dan mensintesis protein.
- Untuk meningkatkan nada - vitamin B3, B7, E, C, asam folat. Kompleks seperti itu akan memposisikan otot untuk nutrisi yang tepat pada saat latihan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh, dan meningkatkan proses metabolisme asam amino.
- Untuk pencegahan cedera - vitamin C, D, K. Zat ini terlibat dalam pembentukan jaringan ikat, membantu kalsium dan fosfor diserap dengan baik. Vitamin untuk atlet di apotek (foto di atas) dijual dalam berbagai bentuk. Untuk anak-anak tersedia tablet kunyah, beruang warna-warni dengan rasa yang enak.
- Untuk memulihkan tubuh setelah latihan - vitamin E, C, B4. – mengembalikan membran sel dan menghilangkan radikal bebas.
Ulasan tentang vitamin untuk atlet
Menurut ulasan, Alfavit Effect, Complivit Active telah membuktikan diri dengan baik. Kompleks klasik membuatnya lebih mudah untuk dibawaaktivitas fisik, dan harganya tidak menggigit sama sekali. Pak Hewan juga populer. Ini praktis menggantikan nutrisi olahraga, karena mengandung banyak zat bermanfaat yang meningkatkan efektivitas pelatihan. Harga terjangkau membuatnya terjangkau untuk semua orang.
Ada yang menulis bahwa Pak Hewan bisa diganti dengan Gerimaks Energy. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu untuk cepat pulih dari latihan dan mengembangkan daya tahan.
Jual semua vitamin untuk atlit di apotik. Ulasan mengatakan bahwa mereka saja tidak cukup. Anda juga perlu makan dengan benar. Makan banyak sayuran, sereal, telur, daging, dll.
