Orang yang terlibat dalam olahraga, bahkan di tingkat amatir, sering mengalami cedera dan berbagai rasa sakit. Peningkatan aktivitas fisik terutama mempengaruhi kondisi sendi dan ligamen. Mereka bahkan mungkin mengalami perubahan degeneratif yang parah. Hal ini juga disebabkan karena tubuh atlet seringkali kekurangan vitamin dan mineral. Oleh karena itu, atlet disarankan untuk mengikuti diet khusus dan mengonsumsi obat-obatan khusus tambahan. Terutama vitamin yang relevan untuk sendi dan ligamen atlet. Mereka membantu mengisi kekurangan mikronutrien, memelihara jaringan sendi dan tulang rawan, dan membantu mencegah cedera.
Mengapa atlet perlu mengonsumsi vitamin
Dengan meningkatnya aktivitas fisik, sendi dan ligamen sangat terpengaruh. Ini mengarah pada munculnya nyeri kronis, perkembangan inflamasiproses dan bahkan perubahan distrofik. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin untuk sendi dan ligamen. Atlet yang mengalami beban tinggi, risiko cedera hampir terus menerus terjadi.
Oleh karena itu, perlu untuk memastikan asupan zat yang akan memperkuat sistem muskuloskeletal dan mencegah cedera pada sendi dan ligamen. Mereka mengalami beban yang sangat berat saat melakukan binaraga atau powerlifting. Mikrotrauma jaringan tulang rawan yang sering menyebabkan perkembangan osteoartritis, yang sulit disembuhkan.
Masalah apa yang dapat dimiliki atlet
Jika pada orang biasa radang sendi mulai berkembang paling sering di usia tua, maka para atlet sudah akrab dengan penyakit ini sejak masa mudanya. Sendi lutut sangat rentan terhadap perubahan. Paling sering mereka menjadi meradang pada pemain sepak bola, pelari, angkat besi dan pegulat. Sendi lain juga berisiko cedera - pergelangan tangan, siku, dan pergelangan kaki. Tetapi masalah yang paling umum bagi para atlet adalah keseleo. Jenis cedera ini terjadi dalam olahraga apa pun. Dan untuk mencegah hal ini, Anda perlu menyediakan tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sendi dan ligamen.
Elemen jejak apa yang dibutuhkan untuk sambungan
Untuk kesehatan sistem muskuloskeletal, nutrisi yang tepat diperlukan, yang dengannya jumlah vitamin dan mineral yang cukup masuk ke dalam tubuh. Banyak dari mereka yang diperlukanuntuk sendi dan ligamen. Jika mereka tidak cukup dengan makanan, proses degeneratif berkembang dengan peningkatan aktivitas fisik dan risiko cedera meningkat. Mikroelemen apa yang paling penting untuk kesehatan sendi dan ligamen?
- Kalsium adalah mineral utama pembentuk jaringan tulang. Kekuatan dan fungsi sendi bergantung padanya.
- Selenium memiliki kemampuan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mengurangi nyeri sendi. Mikronutrien ini meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral lainnya.
- Asam lemak omega-3 diperlukan untuk meningkatkan mobilitas sendi dan mencegah penyakit pada sistem muskuloskeletal.
- Boron dan mangan meningkatkan metabolisme, meningkatkan produksi kolagen.
- Fosfor dan tembaga memperkuat tulang dan ligamen.
- Asam hialuronat meningkatkan mobilitas sendi.
Vitamin terpenting untuk sendi dan ligamen atlet
- Pembentukan tulang rawan dan jaringan tulang yang tepat tidak mungkin terjadi tanpa vitamin A. Tindakan antioksidannya yang kuat melindungi sendi dari kerusakan. Dan karena kekurangan vitamin A, kekebalan menurun dan risiko mengembangkan penyakit menular dan inflamasi pada sistem muskuloskeletal meningkat.
- Vitamin E membantu memperlambat proses penuaan dalam tubuh dan mempercepat regenerasi jaringan.
- Vitamin C sangat penting tidak hanya untuk pencegahan penyakit infeksi dan inflamasi. Ini terlibat dalam sintesis kolagen, dengan adanya vitamin A dan E diserap lebih baik.
- Vitamin D mempromosikanmemperkuat tulang rawan.
- Vitamin B memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi, meningkatkan proses regenerasi dan mempercepat sintesis kolagen.
- Vitamin K sangat penting untuk pembentukan tulang dan sintesis protein osteokalsin.
Apa yang harus menjadi komposisi suplemen vitamin untuk sendi
Tentu saja, sulit untuk mengambil semua komponen ini secara terpisah - Anda harus minum banyak pil sekaligus. Oleh karena itu, vitamin khusus telah dikembangkan untuk sendi dan ligamen atlet. Komposisinya mungkin berbeda, tetapi sediaan yang paling efektif mengandung zat berikut:
- glukosamin sulfat;
- kondroitin sulfat;
- kolagen, terbaik dalam bentuk gelatin;
- kalsium bioavailable;
- methylsulfamylmethane, yang baik untuk menghilangkan rasa sakit;
- vitamin D, E, A dan C;
- kalsium.
Apa itu sediaan farmasi
Cukup sering, terutama dengan peningkatan aktivitas fisik, seseorang kekurangan elemen jejak yang dia terima dengan makanan. Oleh karena itu, banyak dokter menyarankan untuk membeli vitamin untuk sendi dan ligamen atlet di apotek. Sekarang ada banyak obat seperti itu:
- "K altsinova" hanya berisi elemen-elemen jejak tersebut, yang kekurangannya menyebabkan penyakit sendi dan ligamen;
- "Calcemin" adalah suplemen mineral dan vitamin kompleks yang digunakan untuk segala penyakit pada sistem muskuloskeletal;
- "Artra MSM Forte" tidak hanya membantu dalam regenerasi jaringan tulang rawan, tetapi juga berpartisipasi dalam sintesis zat yang diperlukan untuk fungsi normal sendi;
- "Kondronova" - vitamin yang sangat baik untuk sendi dan ligamen atlet;
- "Natekal" adalah pengatur metabolisme kalsium-fosfor yang efektif;
- "Triovit" adalah suplemen kompleks yang berguna untuk orang yang menjalani aktivitas fisik yang berat;
- "Angoy NT" memulihkan dan memperkuat ligamen, mengembalikan mobilitas sendi.
Cara memilih vitamin
Preferensi harus diberikan kepada obat-obatan yang telah digunakan untuk waktu yang lama dan menerima banyak umpan balik positif. Rekomendasi dapat diperoleh dari pelatih atau dokter Anda. Selain itu, Anda perlu mempelajari fitur bahan aktif suplemen dengan baik dan membaca komposisi dengan cermat saat memilihnya. Sekarang industri farmakologi memproduksi berbagai vitamin untuk sendi dan ligamen atlet. Bagaimana memilih obat terbaik?
- Jangan membeli suplemen dengan terlalu banyak bahan yang berbeda, karena banyak vitamin dan mineral dapat berinteraksi satu sama lain untuk memiliki efek yang merugikan.
- Preferensi harus diberikan pada sediaan yang tidak mengandung perasa, pewarna, atau zat lain yang dapat menyebabkan reaksi alergi.
- Perhatikan jumlah bahan aktif dalam suplemen.
- Ada suplemen vitamin dalam tablet,bubuk, kapsul dan bahkan suntikan. Anda harus memilih yang nyaman untuk dibawa.
- Sebelum minum obat apa pun, bahkan atas rekomendasi dokter, Anda perlu mempelajari instruksi dengan cermat, yang menjelaskan semua kontraindikasi dan efek samping.
Cara melakukannya dengan benar
Vitamin olahraga untuk sendi dan ligamen harus dikonsumsi dalam kursus. Durasi - setidaknya dua bulan. Untuk orang yang serius terlibat dalam olahraga, dianjurkan untuk melakukan kursus perawatan seperti itu 2-3 kali setahun.
Dan jika ada masalah dengan persendian dan ligamen, atau seseorang dalam pemulihan dari cedera, Anda harus benar-benar mengikuti rekomendasi dokter, dan Anda dapat melakukannya hanya di bawah pengawasan pelatih. Dalam hal ini, perawatan harus mencakup tidak hanya suplemen kompleks khusus untuk atlet, tetapi juga vitamin dan mineral kompleks. Selain itu, juga dianjurkan untuk mengonsumsi kolagen dalam bentuk gelatin. Dosis obat harus ditentukan oleh dokter, tetapi paling sering dianjurkan untuk minum 1-2 tablet 2-3 kali sehari dengan makanan.
Vitamin Paling Populer
Anda dapat mengonsumsi vitamin-mineral kompleks apa pun. Tentu saja, mereka akan memiliki efek positif, tetapi untuk penyerapan yang lebih cepat dan efek yang tinggi, ada baiknya memilih persiapan khusus. Dalam produksinya, teknologi inovatif digunakan yang melestarikan semua elemen mikro dalam keadaan aslinya. Popularitas suplemen vitamin juga dipengaruhi oleh harganya - lagipula, mereka harus dikonsumsi dalam waktu lama. Oleh karena itu, yang paling banyak dibelinarkoba menjadi seperti:
"Orthomol Artro Plus" diresepkan untuk atlet dan orang tua dengan arthritis, untuk pulih dari cedera. Suplemen lengkap ini mengandung elemen yang diperlukan untuk fungsi normal sendi
- "ArtriVit" - vitamin yang dipilih secara khusus untuk memperkuat sendi dan ligamen. Obat sepenuhnya mengkompensasi kekurangan elemen dan mengembalikan jaringan tulang rawan.
- "Collagen Ultra" dalam bentuk bubuk diambil untuk memulihkan menisci, sendi dan ligamen. Ini memperkuat mereka dan mengurangi peradangan. Selain itu, obat ini meningkatkan produksi cairan intra-artikular, yang meningkatkan mobilitas sendi.
- "Sustanorm" biasanya diresepkan untuk penyakit infeksi dan inflamasi pada sendi, tetapi terkadang direkomendasikan untuk atlet yang terlibat dalam pembentukan atau binaraga.
Suplemen Kompleks Olahraga
Obat semacam itu dapat ditemukan di departemen khusus apotek dan supermarket. Atau tanyakan kepada apoteker vitamin apa untuk sendi dan ligamen atlet. Peringkat obat yang paling efektif adalah sebagai berikut:
Pemimpin dalam popularitas di kalangan atlet adalah suplemen "Universal Animal Flex". Bahan aktif utamanya adalah kondroitin dan glukosamin. Selain memperkuat tulang, membangun massa otot dan meningkatkan mobilitas sendi, obat ini memiliki efek anti-inflamasi. Ini mungkin menjelaskan mengapa vitamin untuk sendi dan ligamen atlet sangat populer."Flex"
- "Bon Bost" mengandung bentuk kalsium dan fosfor, glukosamin, dan kondroitin yang tersedia secara hayati. Selain itu, ia termasuk komponen tanaman unik yang mempercepat regenerasi jaringan tulang.
- "Geleng Forte" adalah kolagen hidrolisat dalam kombinasi dengan vitamin dan mineral. Ini memperkuat ligamen dan memperbaiki kondisi sendi.
- "Sendi Elastis" efektif memperkuat persendian karena kandungan optimal kondroitin, glukosamin, kolagen, dan vitamin C. Banyak yang menganggap ini sebagai vitamin terbaik untuk persendian dan ligamen atlet.
Ulasan obat
Tentu saja, efek suplemen vitamin sangat individual. Dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk yang lain. Tetapi sebagian besar atlet sepakat bahwa salah satu obat terbaik adalah Animal Flex. Mereka mencatat bahwa dengan cepat membantu untuk pulih dari cedera dan meningkatkan mobilitas sendi. Obat "Teraflex" juga dianggap efektif. Baik para atlet itu sendiri maupun ahli traumatologi membicarakannya dengan baik.
