Tentang cedera pergelangan kaki atlet terkenal
sering terdengar di laporan TV. Overtrained, terluka dan keluar dari tindakan untuk waktu yang lama. Ternyata ini adalah kerusakan khusus?
Sayangnya, keseleo pergelangan kaki tidak hanya mempengaruhi atlet profesional. Ini adalah cedera rumah tangga yang cukup umum. Dimungkinkan untuk memutar kaki Anda, karena tidak berhasil tersandung di jalan (wanita dengan sepatu hak tinggi berisiko), selama olahraga amatir, yang kebanyakan orang anggap enteng.
Gejala keseleo pergelangan kaki
Tulang pergelangan kaki: talus, fibula dan tibia -
Tetap dalam posisi kerja dan diikat dengan otot-otot ligamen peroneal dan deltoid. Jika kaki menerima yang tidak wajarposisi, ligamen terluka. Hal pertama yang menunjukkan keseleo pergelangan kaki adalah gejalanya (nyeri dan bengkak).
Jika kerusakan ligamen parah, maka gejala ini dapat menyebabkan keadaan syok.
Kemudian, pembengkakan eksternal pada kaki di area pergelangan kaki bergabung dengan rasa sakit, memar yang jelas mungkin muncul. Rasa sakit berlanjut bahkan jika Anda tidak bersandar pada kaki Anda.
Ada 3 derajat keseleo:
- Dengan sedikit keseleo 1 derajat, pergerakan sendi sedikit terbatas. Beberapa serat di ligamen robek.
- 2, kerusakan tingkat sedang, mencirikan pecahnya sebagian serat jaringan ligamen, memutar kaki terasa menyakitkan, tetapi bisa dilakukan.
- 3 peregangan dan kerusakan dalam arti penuh tidak bisa disebut. Ligamen benar-benar robek, sendi kehilangan stabilitas. Tanpa intervensi medis, terkadang pembedahan, tidak mungkin mengembalikan fungsinya.
Jika terjadi keseleo pergelangan kaki, gejala khas muncul, Anda hanya perlu mencari bantuan medis. Baru setelah rontgen dokter bisa memastikan dengan pasti apakah itu keseleo atau patah tulang.
Pertolongan Pertama
- Pertolongan pertama untuk cedera pergelangan kaki - kompres dingin.
- Kemudian, membatasi beban pada anggota tubuh yang terluka diperlukandan fiksasinya. Dianjurkan untuk melakukan ini dengan perban elastis. Perban bisa dilepas di malam hari.
- Untuk mengurangi pembengkakan setelah cedera yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki, Anda harus mencoba menjaga kaki Anda dalam posisi horizontal. Sebuah bantal harus diletakkan di bawahnya pada malam hari.
Tetapi ini tidak berarti bahwa es harus disimpan terus-menerus. 20 menit dengan istirahat di siang hari setelah cedera.
Tidak ada alkohol yang digosok dengan tincture ajaib atau perawatan penghangat! Ini akan merangsang aliran darah ke jaringan di sekitarnya dan meningkatkan pembengkakan.
Terapi Cedera Pergelangan Kaki
Kecuali perban fiksasi, atau orthosis, fiksator, yang harus dipakai
minimal 3 minggu, terapi obat digunakan untuk menghilangkan cedera pergelangan kaki.
Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antiinflamasi untuk membantu meredakan nyeri dan pembengkakan, seperti Ibuprofen, Ketorol, atau obat nonsteroid lainnya.
Efektif meredakan pembengkakan dan rasa sakit yang hadir pada cedera seperti keseleo pergelangan kaki, salep dan sediaan gel tindakan eksternal: Ketonal, Dolobene, Diklofenak dan sejenisnya.
Pencegahan Keseleo Pergelangan Kaki
Untuk mencegah keseleo pergelangan kaki, Anda perlu:
- coba pakai sepatu yang nyaman saja;
- hati-hati memantau kondisinya, jangan biarkan tumit dipakai di satu sisi;
- kontrol berat badan untuk mencegah stres yang tidak perlu pada sendi;
- olahraga secara teratur.
Ini adalah olahraga yang meningkatkan mobilitas otot dan kondisi persendian, menjaganya agar tetap bekerja. Dan, tentu saja, jangan lupa saat berjalan, terutama di permukaan yang tidak rata, perhatikan bagian bawah kaki Anda dengan cermat.
