Kram - apa itu? Ini adalah kontraksi otot yang terjadi tanpa disengaja dan bersifat paroksismal. Kejang bisa muncul tiba-tiba dan biasanya tidak berlangsung lama. Setelah periode tertentu, pengulangan keadaan dimungkinkan. Kontraksi otot disertai dengan rasa sakit yang tajam.
Sensasi nyeri paling sering diamati pada otot-otot betis, kadang-kadang di pinggul, perut dan menutupi satu dan beberapa otot. Kram - apa itu dan mengapa itu bisa terjadi?
Kelelahan fisik
Salah satu faktor yang memicu keadaan kejang mungkin aliran darah yang lambat di otot, yang terjadi karena aktivitas fisik atau terlalu banyak bekerja. Dalam proses ketegangan, produk metabolisme menumpuk, menyebabkan kejang.
Beban yang terdistribusi dengan baik dapat meringankan kondisi dan mengurangi intensitas kontraksi kejang. Artinya, aktivitas fisik harus moderat dan teratur.
Pengaruh faktor eksternal
Mengapa kejang begitu umum? Mereka hasil dari dampakfaktor eksternal, dari suara tak terduga yang tajam hingga kebiasaan minum yang tidak terkontrol. Kontraksi kejang juga diamati dengan kelelahan kelompok otot tertentu. Masalah ini sering terjadi pada orang yang harus bekerja sambil berdiri. Pekerjaan yang melibatkan pengulangan gerakan yang sama untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan kejang.
Dalam beberapa kasus, menyebabkan kram otot dengan adanya gangguan saraf.
Ketika penyakit ini terjadi pada atlet, kita dapat berbicara tentang jumlah garam yang tidak mencukupi, yang hilang karena peningkatan keringat saat berolahraga.
Bayi kram
Kram - apa itu dan bisakah itu mengganggu anak-anak? Ya, dan ini mungkin menunjukkan bahwa serabut saraf dan otak tidak cukup terbentuk. Provokator bisa menjadi gaya hidup yang salah dari seorang wanita hamil, persalinan yang sulit atau pelanggaran masa nifas. Selama kehamilan, toksikosis, pengobatan, dan adanya penyakit menular berdampak negatif pada kesehatan bayi.
Kejang pada lanjut usia
Penyakit seperti kram sangat tidak menyenangkan. Apa itu kontraksi otot kejang, Anda tidak perlu memberi tahu orang tua, karena mereka sering harus menghadapinya karena penurunan massa otot. Pada dasarnya, ini adalah jangka waktu empat puluh tahun. Seiring waktu, dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, massa otot menghilang lebih cepat. Penuaan menyebabkan pemendekan tendon, menyebabkan kram.
Keluarsituasinya adalah olahraga teratur dan diet seimbang yang akan membantu membangun massa otot.
Gangguan metabolisme. Saat metabolisme melambat, terjadi perubahan pada pembuluh darah dan kekentalan darah, serta kelelahan otot yang berujung pada kejang.
Tentang kejang demam. Karena peningkatan suhu tubuh ke +39° C dan +40° C, yang terjadi selama penyakit menular, kejang demam diamati disebabkan oleh keracunan tubuh oleh bakteri berbahaya.
Tentang kejang afektif-pernapasan. Penyebab kontraksi otot tersebut adalah stres. Terjadi peningkatan pernapasan, kadar karbon dioksida menurun, dan terjadi kontraksi otot.
Clubfoot
Kram kaki dan kaki pengkor. Tumit yang dimiringkan ke dalam kaki, seiring waktu, memicu kelengkungan sendi pergelangan kaki. Setelah beberapa waktu, kaki menjadi lelah, sensasi tidak nyaman muncul. Seiring berjalannya waktu, sirkulasi darah di anggota badan memburuk, dan kram terjadi.
Konvulsi pada penyakit
Jika seseorang sakit polineuritis, pada malam hari biasanya terjadi kram pada otot kaki, merinding, disertai mati rasa pada anggota badan.
Juga, munculnya ketidaknyamanan disertai dengan varises, di mana darah bisa mandek. Dianjurkan untuk memakai stoking kompresi dan celana ketat. Ahli flebologi akan membantu Anda memilih produk yang tepat.
Gaya hidup menetap dan sembelit terus-menerus memicu pelebaran pembuluh darah di garis lurususus. Situasi muncul dengan latar belakang kekurangan sejumlah vitamin. Perhatian khusus harus diberikan pada magnesium, vitamin P, C dan K.
Kram malam
Kram malam paling rentan terjadi pada orang yang berusia di atas tiga puluh tahun.
Penyebab kram di malam hari:
- Aktivitas fisik, disertai dengan ketegangan berlebihan pada kelompok otot tertentu.
- Munculnya masalah itu terutama karena stres dan sirkulasi yang buruk.
- Duduk di satu tempat sama buruknya dengan berdiri sepanjang waktu. Apalagi jika orang tersebut memiliki kebiasaan menyilangkan kaki, menekan pembuluh darah, mengganggu aliran darah.
- Spesialis di bidang ini mengatakan bahwa tubuh yang dehidrasi lebih mungkin menderita kram malam. Kunjungan ke pemandian atau sauna, pelatihan intensif atau musim panas bisa menjadi provokator. Oleh karena itu, penting untuk memantau keseimbangan air dan minum air yang cukup.
- Adanya sejumlah penyakit yang berbeda dalam tubuh juga memicu kram malam. Kategori ini termasuk penyakit Parkinson, diabetes dan lain-lain.
- Gangguan fungsi tiroid.
- Kram malam dapat terjadi saat mengonsumsi obat tertentu yang menurunkan tekanan darah atau diperlukan untuk penyakit jantung. Seringkali, obat diuretik juga menjadi penyebabnya, karena dalam proses pengobatan tubuh kehilangan sejumlah elemen yang diperlukan untuk kontraksi otot dan transmisi impuls saraf.
- Selama kehamilan, sering terjadikontraksi kejang nokturnal yang disebabkan oleh stres pada anggota badan dan kekurangan kalsium.
Jika kejang terjadi secara teratur di malam hari, Anda harus mencari saran dari spesialis. Dia akan dapat menilai situasi secara memadai dan meresepkan pengobatan.
Kram di lengan dan kaki
Terkadang seseorang mungkin mengalami kontraksi hanya pada otot lengan dan kaki. Ada beberapa alasan untuk ini, yang perlu Anda ketahui dan lakukan tindakan untuk menghilangkannya.
Penyebab kram yang paling umum pada wanita adalah sepatu hak tinggi atau sepatu ketat. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, sebaiknya segera ganti sepatu. Tinggi tumit optimal tidak lebih dari 5 cm.
Jika seseorang menderita kaki rata, kram akan menjadi teman yang sering. Karena itu, Anda harus menghubungi ahli ortopedi yang akan meresepkan sepatu dan pijat khusus.
Terkadang kram di lengan dan kaki bisa terjadi saat tidur. Anda bisa saja mengubah posisi Anda, karena seringkali posisi yang tidak nyaman adalah provokator.
Kejang dapat disebabkan oleh kopi dan merokok. Sering menggunakan minuman ini menghilangkan kalsium yang berharga dari tubuh.
Pengaruh profesi terhadap munculnya kram pada tangan
Konvulsi adalah penyakit yang cukup umum. Ini dapat mempengaruhi orang-orang dalam profesi tertentu. Kram tangan paling rentan terjadi pada orang yang aktivitas profesionalnya terkait dengan komputer. Kuas terus-menerus pada tingkat yang sama untuk jangka waktu yang lama.
Untuk mengatasi kram,Anda dapat melakukan senam, yang terdiri dari menggerakkan jari-jari Anda, serta mengepalkan dan mengepalkan tinju.
Pijat juga merupakan bagian integral dari perjuangan melawan kontraksi otot yang tidak disengaja. Seringkali kram terjadi pada satu anggota badan. Oleh karena itu, dengan tangan yang bebas, Anda dapat memijat daerah yang sakit.
Cara mengatasi kram di lengan dan kaki
Jika terjadi kejang mendadak, area yang sakit dapat dijepit dan digosok secara intensif. Jika nyeri terjadi di kaki, penting untuk menariknya kembali dengan lembut.
Jika masalah terjadi secara teratur, salep penghangat dapat dioleskan pada malam hari, yang akan berdampak positif pada kondisi sendi.
Saat kram muncul di malam hari, ada baiknya mandi dengan air dingin sebelum tidur, dan kemudian olahraga yang dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Setelah Anda berhasil mengatasi rasa sakit, Anda perlu meletakkan roller di bawah kaki Anda dan berbaring dalam keadaan ini untuk sementara waktu. Dengan demikian, aliran darah akan membaik, yang berarti ancaman kejang kedua akan berlalu.
Pencegahan kejang
Diet yang tidak tepat dan junk food yang diserap dari hari ke hari, juga berkontribusi terhadap terjadinya kejang. Kandungan elemen jejak penting dalam darah berkurang, seiring waktu ada kekurangan (khususnya magnesium). Dengan kekurangan magnesium, kerontokan rambut yang parah, pelupa, lekas marah yang konstan dan gangguan pencernaan dapat terjadi.
Setiap hari penting untuk memasukkan makanan yang mengandung kalsium, magnesium, dan potasium ke dalam menu. Pasar keju cottage, susu, sayuran (segar), pisang bisa dianggap cocok.
Anehnya, tetapi kurang tidur juga dapat menyebabkan munculnya kontraksi otot kejang. Normalisasi tidur berkontribusi pada pemulihan kesehatan, kram berhenti mengganggu.
Hipotermia juga tercermin secara negatif dalam kondisi seseorang dan dapat memicu keadaan kejang. Oleh karena itu, di musim dingin lebih baik memakai sarung tangan hangat.
Saat mandi, Anda harus menambahkan sedikit garam laut terlebih dahulu, yang membantu memperkuat sistem kerangka dan memperbaiki tubuh secara keseluruhan.
