akan meledak.
Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan tidak terkendali, paling sering terjadi di betis sebagai respons normal terhadap aktivitas fisik yang berlebihan. Tetapi jika serangan kejang menjadi cukup sering, ini mungkin merupakan bukti perkembangan penyakit dalam tubuh manusia. Kejang seperti itu dapat diamati di berbagai bagian tubuh, dan orang-orang dari segala usia rentan terhadap kejang. Tapi tetap saja kejang otot lebih sering "mengkhawatirkan" orang tua. Lalu bagaimana cara menghilangkan kram kaki?
Apa yang dikatakan kram?
Secara fisiologis, kram adalahkontraksi tak disengaja dari satu atau sekelompok otot, disertai dengan serangan rasa sakit yang tajam. Kejang otot datang dalam berbagai bentuk:
- Beberapa muncul sebagai gerakan cepat stereotip - ini adalah kejang klonik yang disebabkan oleh kontraksi jangka pendek dan relaksasi selanjutnya dari sekelompok kecil otot, misalnya, tic saraf pada kelopak mata atas atau bawah.
- Ada juga kram tonik, yang paling sering terjadi di betis - otot tampak mengeras untuk sementara waktu, menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan. Kejang seperti itu bersifat lokal.
- Yang paling parah dan berbahaya adalah kejang yang terjadi di hampir semua otot tubuh manusia dan disertai dengan hilangnya kesadaran - ini adalah kejang umum yang merupakan akibat dari penyakit sistemik yang cukup parah (misalnya: epilepsi atau paratiroid lesi) dan memerlukan perawatan segera dalam kondisi rumah sakit (kejang otot semacam ini sering terjadi pada anak kecil selama peningkatan tajam suhu tubuh - di pediatri bahkan ada diagnosis seperti itu: "sindrom demam kejang").
Alasan penampilan
Penyebab kram kaki sering dikaitkan dengan gaya hidup seseorang - baik atlet (karena kelebihan beban fisik yang konstan) dan orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak (gangguan sirkulasi darah yang disebabkan oleh imobilitas yang lama menyebabkan kekurangan oksigen pada otot dan jaringan dan, karenanya, kelebihannyategangan). Selain itu, olahraga yang intens, terutama setelah istirahat yang signifikan, atau kerja fisik yang membutuhkan ketegangan semua kelompok otot (bekerja di pondok musim panas, atau pembersihan umum apartemen …) dapat memicu penampilan jangka pendek, tetapi kram yang cukup menyakitkan di kaki.
Faktor yang memprovokasi
Paramedis percaya bahwa berbagai penyebab kejang bisa jadi tidak berbahaya dan memerlukan intervensi serius, yaitu terapi:
- Kekurangan elemen, mineral atau vitamin dalam tubuh manusia, terutama kalsium, magnesium dan vitamin D, menyebabkan rangsangan otot dan serabut saraf, memicu kondisi kejang.
- Kehamilan pada wanita sering memicu varises pada ekstremitas, dan penyakit ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk rasa sakit, berat di kaki dan kram malam.
- Asupan obat-obatan tertentu, yang memiliki efek diuretik yang nyata, menyebabkan ketidakseimbangan kalium dan kalsium dalam tubuh - dan ini adalah salah satu penyebab kram otot. Selain itu, penggunaan kontrasepsi oral yang mengandung hormon sintetis dapat menyebabkan kejang, karena fenomena ini merupakan efek samping dari pengaruh obat tersebut pada tubuh manusia.
- Perjalanan beberapa penyakit somatik - obesitas, flatfoot melintang, sirosis hati, diabetes mellitus, anemia, penurunan kekebalan dan epilepsi - sering disertai dengan kejang kejang. Juga, kejang otot yang teratur dan menyakitkan adalah gejala varises, yangitu juga penyakit keturunan.
- Beresiko adalah orang-orang yang jenis aktivitasnya dikaitkan dengan beban statis yang berkepanjangan di kaki mereka; kejang-kejang cenderung terjadi pada wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi dan pakaian yang agak ketat dan pas; serta pasien yang menderita gangguan saluran cerna (khususnya sembelit).
Faktor tambahan yang dapat menyebabkan kejang otot secara tiba-tiba dapat berupa kondisi stres, perubahan suhu yang tiba-tiba, angin, dan berenang di air dingin. Omong-omong, pengobatan Timur menganggap kurangnya energi vital sebagai penyebab kejang.
Kram di kaki sering hilang setelah istirahat yang baik, tetapi ini adalah bahaya patologi - seringkali pasien "menghapus" rasa sakit karena kelelahan dan tidak terburu-buru ke dokter - dan dengan demikian Anda dapat melewatkan awal perkembangan patologi yang serius.
Gejala patologi
Jenis kejang otot yang paling menyakitkan dianggap sebagai kram betis - selalu dimulai secara tiba-tiba (terkadang sensasi meremas otot dapat menjadi pertanda kondisi seperti itu) dan disertai dengan rasa sakit dan ketegangan yang tajam dan tak tertahankan dari seluruh kaki. Apakah mungkin untuk menghilangkan kram di betis, bagaimana melakukannya? Jika seseorang, sebelum kejang kejang, merasa berat di kaki, maka kaki ini harus segera rileks sebanyak mungkin.
Kram malam
Terutama kondisi ini sering terjadi pada malam hari dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Bagaimana cara menghilangkan kram kaki di malam hari? Aturan utamapenghapusan kram di malam hari - lakukan semua tindakan, abaikan rasa sakitnya. Hal pertama yang harus dilakukan adalah meluruskan anggota badan sebanyak mungkin sambil berbaring di tempat tidur. Kadang-kadang, dari tindakan ini, kram menghilang secara tiba-tiba seperti awalnya. Jika tidak mungkin untuk meluruskan kaki, perlu untuk menekannya sekeras mungkin dengan tangan Anda, atau dengan kaki lainnya, sambil secara bersamaan memijat dan menepuk otot yang tegang. Pada saat yang sama, Anda juga harus bernapas dengan pasti: napas terdalam bergantian dengan embusan napas yang tajam.
Kejang pada lanjut usia
Bagaimana cara menghilangkan kram kaki pada orang tua, yang tidak tersedia banyak cara untuk membantu mengatasi masalah tersebut? Biasanya, orang lanjut usia sudah mengetahui aktivitas tertentu dan segera, begitu rasa sakit menusuk kaki, mereka melakukannya: menggerakkan jari kaki; membelai dan menggosok otot yang rusak; berdiri di atas permukaan yang dingin dan bahkan mungkin menusuk otot yang kejang dengan jarum atau peniti (yang hampir selalu mereka bawa).
Tentu saja, pada orang tua, munculnya sejumlah besar kondisi patologis dikaitkan dengan proses fisiologis alami yang terjadi di dalam tubuh, sesuai dengan usia. Jika kejang pada lansia cukup sering kambuh dan berlangsung lebih dari seminggu, ini adalah alasan untuk menemui dokter. Ada obat-obatan yang tidak hanya dapat membantu mengurangi frekuensi kejang, tetapi juga mengatasi penyakit yang menyebabkan kejang otot.
Tentu saja, Anda tidak dapat menggunakan obat apa pun sendiri,berdasarkan fakta bahwa tetangga atau teman yang sama membantu - dokter harus meresepkan obat, secara individual untuk setiap pasien, dan hanya setelah pemeriksaan dan identifikasi alasan mengapa kram kaki mulai mengganggu pasien lebih dan lebih sering.
Bagaimana cara mengatasi rasa sakit dengan cepat?
Jadi, kaki saya kram, bagaimana cara menghilangkan rasa sakit dengan segera? Ada beberapa tips sederhana, mudah digunakan dan cukup efektif:
- Kaki harus rileks sebanyak mungkin.
- Kram jari kaki - bagaimana cara menghilangkannya? Tarik ujung kaki ke arah Anda, rileks dan regangkan lagi, jauh lebih kuat.
- Anda dapat berdiri dengan kedua kaki (telanjang) di atas permukaan yang keras, sebaiknya dingin - penurunan suhu yang tajam akan mengendurkan otot-otot yang tegang.
- Otot spasmodik dapat dijepit (cukup sensitif) atau ditusuk dengan ujung peniti yang tajam.
- Setelah kejang mereda, perlu untuk berbaring - sementara kaki harus di atas kepala (yaitu, sedikit terangkat - Anda dapat meletakkan bantal di bawahnya) - ini memastikan aliran darah keluar dan mengurangi risiko kekambuhan kejang.
Tips ini, dilakukan tepat waktu, meskipun nyeri akut di kaki, jawab pertanyaan: cara cepat menghilangkan kram di kaki. Tetapi jika kejang menjadi teratur dan metode di atas tidak membantu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Mungkin perlu tidak hanya mengatasi kejang, tetapi juga mencari penyebab yang menyebabkannya.
Metode pengobatan
Jawaban atas pertanyaan tentang cara menghapuskram di kaki, akan diberikan oleh dokter umum setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap pasien dan menetapkan penyebab patologi. Hanya terapi obat (atau perawatan lain) untuk penyakit yang mendasarinya yang akan membantu mengurangi frekuensi kejang. Tetapi ada juga obat-obatan yang dapat menghilangkan rasa sakit selama kram - mereka hanya dapat diresepkan oleh dokter yang merawat. Pasien sendiri dapat:
- sesuaikan pola makan;
- pilih sepatu yang nyaman untuk diri sendiri;
- lakukan pijat kaki sendiri, bergantian dengan mandi kontras;
- hindari olahraga berlebihan, terutama pada tungkai bawah.
Perawatan rakyat
Dan beberapa kata lagi tentang cara menghilangkan kram kaki di rumah: Anda harus terus-menerus melakukan latihan tertentu yang membantu mengurangi frekuensi kejang otot. Selain itu, obat tradisional memiliki banyak resep untuk menghilangkan kram kaki: semuanya didasarkan pada penggunaan kompres dan salep, dibuat secara independen dari ramuan jamu, jus sayuran dan buah-buahan.
Rekomendasi dokter
Seringkali, kram kaki bukanlah patologi independen, melainkan masalah kompleks, yang penyebabnya adalah perubahan patologis pada tubuh. Satu-satunya keputusan yang tepat adalah beralih ke dokter spesialis yang akan secara akurat menentukan penyebabnya dan meresepkan terapi yang tepat. Pengobatan sendiri dalam situasi ini setidaknya dapat menjadi buang-buang waktu dan tidak membawa kelegaan yang diinginkan.
Pencegahan
Ada latihan yang dapat membantu mencegah kram kaki: berbaring telentang, regangkan tangan dan kaki. Dalam hal ini, tumit harus terpisah, dan jari-jari kaki harus saling bersentuhan. Sekarang Anda perlu meregangkan lengan dan kaki Anda sekuat mungkin - Anda harus meregangkan otot-otot Anda pada napas dalam-dalam, dan rileks pada napas lambat. Mengulangi latihan ini 5-7 kali dan melakukannya setiap hari (hingga 2-3 kali sehari) membantu menghindari kram otot yang tidak menyenangkan dan agak menyakitkan.
