Mengapa kakinya kram saat tidur? Fenomena ini bisa tidak terkendali dan cukup intens. Kondisi ini bervariasi dalam durasi. Rasa sakit juga bisa dari berbagai tingkat. Dalam ulasan ini, kita akan melihat bagaimana mengatasi masalah ini sendiri, serta komplikasi apa yang muncul.
Mekanisme pengembangan
Mengapa seseorang kram kakinya dalam mimpi? Mari kita uraikan perkiraan tahapan timbulnya kejang:
- Di bawah pengaruh berbagai faktor yang merugikan, tubuh mulai merasakan kekurangan senyawa penting seperti asam adenosin trifosfat.
- Akibatnya, asam laktat menumpuk di jaringan.
- Peningkatan kadar metabolit menyebabkan relaksasi otot yang tidak memadai dan munculnya kram spontan pada ekstremitas bawah.
Munculnya fenomena nokturnal yang dipertimbangkan juga dapat dikaitkan dengan pelanggaran regulasi saraf otot. Hal ini dapat menyebabkan penurunan ambang rangsangan dankontraksi otot bahkan di bawah pengaruh impuls saraf yang lemah.
Latar Belakang
Mari kita lihat lebih dekat mengapa kakinya kram saat tidur. Kejang bisa muncul tiba-tiba, tanpa alasan tertentu. Dalam beberapa kasus, sensasi ini hilang dengan sendirinya dan tidak memerlukan intervensi medis. Dokter mengatakan bahwa kejang pada ekstremitas bawah dapat disebabkan oleh faktor-faktor tertentu:
- mengubah sifat aktivitas fisik;
- eksaserbasi penyakit kronis;
- kelebihan psiko-emosional;
- hipotermia;
- lama tinggal di iklim yang tidak menguntungkan.
Sangat sering, kram malam muncul pada orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak. Sebagai aturan, penyebab perkembangan kejang adalah situasi ketika, setelah lama berada dalam posisi duduk, seseorang mulai aktif bergerak. Seringkali dalam mimpi dia menyatukan kaki atlet setelah tidak aktif secara paksa.
Alasan munculnya kejang adalah, sebagai suatu peraturan, peningkatan rangsangan saraf. Kontraksi serat otot dalam hal ini dapat dipicu oleh kekhawatiran, kekhawatiran, dan stres.
Perkembangan kejang dapat memicu banyak penyakit kronis yang diperburuk. Penyakit yang menyebabkan sindrom kejang termasuk varises, tromboflebitis, patologi endokrin. Pelanggaran ini berdampak negatif pada seluruh tubuh, termasuk jaringan otot. Akibatnya, pasien dapat mengalami kontraksi otot spontan di malam hari.
Tampilnya sindrom yang dimaksud menyebabkan lama tinggal di udara dingin. Situasi ini diperparah dengan adanya faktor-faktor yang tercantum di atas. Jika kram kaki muncul secara teratur, perlu untuk secara akurat menentukan penyebab patologi dan menjalani terapi tertentu. Patologi tanpa perawatan yang tepat dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti osteochondrosis, kaki rata, proses degeneratif pada ekstremitas bawah.
Mengapa saya kram di malam hari?
Aspek ini harus mendapat perhatian khusus. Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram saat tidur? Pertama-tama, sangat penting untuk mengatasi alasan yang menyebabkan fenomena ini.
Mari kita pertimbangkan faktor yang paling umum:
- Kekurangan mineral dan vitamin (kalium, magnesium, kalsium, vitamin B6): kekurangan unsur tersebut terjadi karena kekurangan gizi. Akibatnya terjadi gangguan pada kerja sistem saraf dan peredaran darah. Kejang dan kejang adalah manifestasi yang paling umum.
- Kelebihan fisik: sangat sering dalam mimpi dia kram kakinya setelah aktivitas fisik yang serius. Juga, kejang dapat muncul dengan pergantian aktivitas fisik dan istirahat yang tidak merata. Munculnya keadaan seperti itu juga dikaitkan dengan tidak adanya interval antara kontraksi dan relaksasi otot.
- Gagal minum, dehidrasi: ketika sejumlah besar cairan hilang oleh tubuh, pembuangan garam yang bertanggung jawab atas fungsi normal jaringan otot dapat dipercepat. Spasme pada ekstremitas bawah terjadi padajika kehilangan cairan aktif tidak dikompensasi oleh rejimen minum. Untuk berfungsi normal, tubuh manusia harus menerima 20 ml cairan untuk setiap kilogram berat badan.
- Perubahan suhu yang tiba-tiba: dengan serangan panas atau hipotermia, kejang otot mulai berkembang. Perubahan dapat menyebabkan fluktuasi suhu yang tiba-tiba - lebih dari 10 derajat.
- Ketegangan dan stres saraf: emosi negatif dapat memicu gangguan dalam tubuh, termasuk kontraksi kejang serat otot. Stres juga menyebabkan pelepasan hormon yang menyebabkan kekurangan kalium.
Mengapa ia menyatukan kaki di malam hari, saat tidur? Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan gejala yang serupa. Perkembangan sindrom kejang disebabkan oleh gangguan metabolisme, berbagai cedera, keracunan dan keracunan makanan. Kram di kaki sering menandakan terjadinya patologi pada ekstremitas bawah. Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah varises.
Kram pada otot betis
Jadi apa yang perlu Anda ketahui tentang ini? Mengapa dalam mimpi mengurangi betis kaki? Kram di area ini biasanya dikaitkan dengan pemakaian sepatu yang tidak nyaman di siang hari. Juga, kondisi yang tidak menyenangkan terjadi dengan kaki datar atau tromboflebitis. Kram masih bisa muncul karena diet yang berlebihan. Dalam hal ini, tubuh mengalami kekurangan mineral dan vitamin.
Mengapa jari kaki Anda kram
Salah satu penyebab kram yang menjalar ke jari kaki adalahpenyakit serius pada sistem muskuloskeletal, seperti arthrosis atau arthritis. Dalam hal ini, kejang otot dapat disertai dengan rasa sakit dan mati rasa. Jari kaki sering berkurang setelah hipotermia. Penyebab gejala yang tidak menyenangkan juga adalah sepatu yang tidak pas, kelebihan berat badan, sering stres, kekurangan gizi dan kehamilan.
Kram pada jari kaki seringkali mengganggu mereka yang sedang menjalani diet protein. Diet ini mengarah pada penghapusan kalsium dari tubuh. Akibatnya, kontraksi otot kaki yang tidak disengaja di berbagai bagian dapat terjadi.
Kram pada kaki saat hamil
Seringkali pada wanita, saat menggendong anak, dia menyatukan kedua kakinya saat tidur. Alasannya adalah sebagai berikut:
- Kekurangan magnesium, kalsium, kalium dan glukosa dalam tubuh.
- Terjepitnya pembuluh darah oleh janin yang sedang tumbuh. Rahim mulai menekan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah keluar.
- Anemia defisiensi besi: menyebabkan rendahnya kadar hemoglobin dan zat besi dalam darah.
Diuretik juga bisa menjadi penyebab kram kaki. Seringkali, kram pada otot betis muncul karena aktivitas motorik yang tidak mencukupi. Sebagai aturan, gejala ini diamati selama pertumbuhan aktif janin (trimester ke-2-3). Kram pada ekstremitas bawah pada awal kehamilan dapat disebabkan oleh morning sickness.
Kram pada kaki pada anak
Anak-anak sering mengeluh kaki mereka kram saat tidur. Mengapa gejala ini bisa muncul di usia dini? Spesialispercaya bahwa manifestasi ini adalah konsekuensi dari ketidakmatangan sistem saraf pusat. Proses penghambatan dalam tubuh anak belum diatur secara memadai. Akibatnya, terjadi ketegangan otot.
Dokter mengkonfirmasi bahwa beberapa faktor yang mempengaruhi janin saat berada di dalam rahim dapat menyebabkan perkembangan sindrom kejang pada anak. Ini termasuk minum obat khusus oleh calon ibu, serta berbagai penyakit yang dideritanya selama kehamilan. Trauma lahir dan penyakit virus berkontribusi pada perkembangan gangguan ini. Selain itu, sebelum usia 1 tahun, kram kaki dapat terjadi bahkan pada anak yang sehat sempurna.
Jenis kejang
Jika kaki kram dalam mimpi di malam hari, dan terlebih lagi jika ini terjadi berulang kali, perlu untuk mencari tahu karakter apa yang dimiliki kram tersebut.
Dalam pengobatan, jenis kejang utama dibedakan:
- Tonic: dengan perkembangannya, disfungsi berlangsung dari 4 menit atau lebih. Orang tersebut tidak dapat mengontrol anggota badan. Setiap gerakan disertai dengan munculnya rasa sakit yang parah.
- Clonic: kejang jangka pendek, disertai dengan menarik kelompok otot tertentu.
- Terlokalisasi: Nyeri dan kram mempengaruhi otot tertentu dan tidak mempengaruhi bagian kaki lainnya.
- Generalized: patologi meluas ke seluruh sistem otot tungkai. Kejang seperti itu paling sering merupakan gejala perkembangan penyakit serius.
Mengapa kakinya kram saat tidur? Kejang berkepanjangan yang sering dapatmenunjukkan adanya gangguan serius pada fungsi tubuh.
Pertolongan Pertama
Apa yang harus saya lakukan jika kaki saya kram saat tidur? Kram malam menyebabkan banyak kecemasan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi kondisi seperti ini:
- Pertama-tama, penting untuk memberi tubuh posisi yang benar. Untuk melakukan ini, pasien harus berbaring di permukaan horizontal yang datar.
- Cobalah untuk membuka blokir otot yang tegang. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba meregangkan area yang terkena.
- Jika Anda merasakan sakit yang parah, minumlah obat pereda nyeri. Cara termudah adalah dengan minum Paracetamol.
- Setelah memberikan pertolongan pertama, pasien harus diberikan istirahat total. Disarankan untuk tidak melakukan beban apapun pada kaki sepanjang hari berikutnya.
Bantuan Mandiri
Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram dan tidak ada orang di sekitar:
- Ambil posisi duduk.
- Langkah kaki ke depan.
- Pegang ujung kaki yang bermasalah.
- Tarik mereka dengan keras.
Cobalah meletakkan kaki Anda di lantai, berdiri dan berjalan-jalan. Dalam beberapa kasus, ini membantu meredakan ketegangan otot kejang dengan tusukan jarum di tungkai yang kram, yang menyebabkan ujung saraf beralih ke stimulus baru, dan otot-otot rileks.
Jika semua tindakan dilakukan dengan benar, maka ketidaknyamanan akan segera berlalu.
Ujian
Jika kram tidur terjadi secara teratur, Anda harus memikirkannya secara komprehensifujian. Pertama-tama, Anda harus berkonsultasi dengan ahli flebologi. Untuk mendeteksi varises, dokter mungkin meresepkan USG vena. Anda juga perlu melakukan tes untuk memperjelas jumlah magnesium, potasium, dan kalsium dalam darah.
Untuk menilai kondisi tulang belakang lumbar, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli saraf. Selain itu, Anda mungkin masih perlu berkonsultasi dengan ahli endokrin.
Apa yang dikatakan para ahli tentang masalah tersebut
Untuk menghilangkan kram di malam hari, dokter menyarankan untuk menjalani terapi kompleks. Untuk menghilangkan patologi ini, Anda perlu minum obat khusus, melakukan latihan. Obat tradisional juga menunjukkan efisiensi yang tinggi.
Wanita dengan kram di kaki diresepkan obat-obatan seperti Diazepam, Phenytoin, Valproate, Benzonal.
Jika kram dipicu oleh kekurangan kalium dan magnesium, Anda perlu mengonsumsi vitamin kompleks.
Untuk menghilangkan sindrom kejang, juga disarankan untuk melakukan latihan khusus.
Ini hanya beberapa di antaranya:
- Mengangkat kaki ke dinding (gerakan yang sama dapat digunakan untuk mengatasi kram malam tiba-tiba).
- Mengangkat kaki sambil duduk di kursi, gerakan kaki melingkar.
- Fleksi tajam dan ekstensi jari kaki.
Olahraga paling baik dilakukan sebelum tidur. Ini sangat mengurangi kemungkinan kejang di malam hari.
