Gizi ibu menyusui mempengaruhi kesehatan bayi. Ibu harus menerima semua vitamin dan mineral untuk diberikan bersama susu kepada anak, tetapi pada saat yang sama mematuhi diet. Omega-3 sangat penting untuk perkembangan bayi, tetapi apakah ibu diperbolehkan minum omega-3 saat menyusui?
Apa yang harus dipilih?
Minyak ikan bisa dibeli di apotek, sama seperti omega-3. Harga mereka berbeda. Sampai tahun 1980-an, minyak ikan diberikan kepada anak-anak di taman kanak-kanak. Sekarang telah menjadi populer untuk minum omega-3 dan memberikannya kepada anak-anak. Apa perbedaan antara produk ini?
Sepertinya banyak yang tidak ada perbedaan dan Anda dapat membeli yang lebih murah.
Omega-3 adalah komponen minyak ikan, asam lemak tak jenuh ganda yang tidak diproduksi di dalam tubuh dan harus diperoleh dari luar.
Omega-3 ditemukan pada ikan, minyak rami, milk thistle, dan kenari. Minyak ikan hanya ditemukan pada ikan dan diambil dari daging dan hati.
Apa itu minyak ikan?
Minyak ikan paling sering diproduksi dari hati ikan cod. Bentuk cair memiliki bau khas yang tidak dapat disamakan dengan yang lain. Kapsul berwarna kuning dan tidak berbau. Produk ini dianggap sebagai suplemen makanan dan tersedia tanpa resep dokter.
Untuk memperkuat daya tahan tubuh, konsumsilah minyak ikan. Di masa Soviet, itu diminum untuk mencegah rakhitis pada anak-anak. Minyak ikan tidak hanya mengandung omega-3, tetapi juga berbagai vitamin.
Vitamin A mempengaruhi penglihatan, memperbaiki kondisi rambut, kuku, meningkatkan kekebalan. Kekurangan vitamin A mempengaruhi kulit, menyebabkan kekeringan yang berlebihan.
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, bertanggung jawab untuk fungsi sistem saraf.
Vitamin E memiliki efek positif pada kondisi kulit, fungsi sistem reproduksi.
Sifat yang berguna dari omega-3
Omega-3 bermanfaat bagi sistem saraf dan mengaktifkan otak. Omega-3 selama menyusui memasuki makanan bayi. Manfaat asam lemak tak jenuh ganda sudah jelas, dimungkinkan untuk mengidentifikasi kelompok utama yang dipengaruhi oleh penggunaan omega-3.
Apa kegunaan minyak ikan:
- metabolisme yang tepat;
- normalisasi berat badan dengan penggunaan asam secara teratur;
- memulihkan keadaan emosi, memerangi depresi pascapersalinan;
- peningkatan kekebalan;
- meningkatkan pencernaan dan motilitas usus;
- meningkatkan aktivitas otak;
- Meningkatkan kesehatan jantungsistem;
- menurunkan kadar kolesterol darah;
- mengurangi risiko pembekuan darah;
- meningkatkan fungsi sendi;
- mengurangi risiko stroke.
Karena banyak efek positifnya, bayi membutuhkan omega-3 saat menyusui. Komarovsky (dokter anak terkenal) percaya bahwa PUFA diperlukan untuk perkembangan penuh tubuh anak.
Omega-3 untuk bayi
Setelah bayi lahir, beberapa organ tubuhnya belum terbentuk sempurna. Sistem saraf terus matang. Saluran pencernaan dijajah oleh bakteri. Mata dan sistem visual berkembang secara aktif. Imunitas terus menguat dan bergantung pada apa yang ibu makan.
Di dalam tubuh ibu, bayi mengambil semua vitamin yang diperlukan dari tubuhnya, dan setelah lahir, ia menyusu ASI.
Omega-3 berperan penting dalam perkembangan imunitas, perkembangan otak dan penglihatan anak. Mungkinkah ibu menyusui mengonsumsi omega-3 saat menyusui?
Omega-3 terlibat dalam konstruksi seluler otak dan bola mata. Sel membutuhkan lemak dan asam eicosapentaenoic dan docosahexaenoic untuk pembentukan yang tepat. Mereka ditemukan dalam minyak ikan dan tidak ada dalam lemak nabati. Oleh karena itu, penting bagi seorang anak untuk menerima asam lemak tak jenuh ganda sejak lahir.
Jika ASI ibu mengandung PUFA yang cukup, maka bayi akan mendapatkannya. Vitamin yang dipilih dengan benar membantu menebus kekurangan gizi. Dan jika ikan tidak muncul dalam diet Andaseringkali kapsul minyak ikan dibutuhkan.
Efek samping
Minyak ikan memiliki beberapa kontraindikasi yang tidak dianjurkan untuk diminum:
- adanya penyakit hati kronis;
- masalah ginjal;
- maag atau tukak lambung;
- radang pankreas;
- pelanggaran kantong empedu;
- terlalu banyak vitamin D;
- overdosis kalsium;
- penyakit endokrin;
- reaksi alergi;
- penyakit pada sistem kardiovaskular.
Jika ada kontraindikasi, konsumsi omega-3 tidak dianjurkan. Vitamin omega-3 saat menyusui dapat mengubah rasa susu dan ada kemungkinan bayi tidak menyukainya. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba mengurangi dosis dan memberikan waktu kepada bayi untuk membiasakan diri dengan sensasi baru.
Pengaruh PUFA pada kecerdasan?
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kekurangan omega-3 dalam makanan anak berdampak negatif pada perkembangan mentalnya.
Anak-anak yang disusui dengan omega-3 atau susu formula yang mengandung omega-3 dan mereka yang diberi susu formula tanpa suplemen diuji di Inggris. Ternyata pada kelompok pertama, perkembangan anak lebih sesuai usia dibandingkan pada kelompok kedua. Anak-anak yang menerima vitamin lebih tenang, perhatian dan keterampilan motorik mereka lebih baik daripada bayi lainnya. Produsen menambahkan omega-3 ke susu formula dan sereal bayi.
Pada usia prasekolah ketikakekurangan PSVT, terjadi penurunan kemampuan belajar, risiko sindrom hiperaktif anak meningkat, dan kualitas tidur menurun.
Perkembangan kecerdasan bayi dimulai sejak lahir. Untuk perkembangan yang harmonis, perlu tidak hanya membantu anak menjelajahi dunia, tetapi juga memantau nutrisi yang baik. Asam lemak tak jenuh ganda omega-3-6-9 selama menyusui adalah komponen yang sangat diperlukan. Dan, jika omega-6 dan 9 ada di meja kita setiap hari, maka omega-3 harus diambil sebagai tambahan.
Aturan pemilihan
Saat membeli minyak ikan, Anda harus memilih produk yang berkualitas. Faktanya adalah hati ikan mampu mengakumulasi zat berbahaya, yang akan mengarah pada perkembangan reaksi alergi atau intoleransi terhadap vitamin ini. Pilihan omega-3 Anda saat menyusui perlu diperhatikan dengan serius.
Minyak ikan berkualitas melewati pemurnian multi-tahap yang panjang dan tidak bisa murah. Oleh karena itu, saat membeli, Anda harus meminta sertifikat yang menunjukkan bahan bakunya dari apa.
Pilih minyak ikan dengan kandungan omega-3 lebih dari 15%.
Diproduksi dengan gelatin ikan atau hewan, harga dapat bervariasi. Agar-agar ikan harganya sedikit lebih mahal.
Jika Anda berhenti di bentuk cair saat membeli, maka Anda harus membeli botol yang terbuat dari kaca gelap atau plastik buram. Botol terbuka harus disimpan di lemari es. Produk cair dapat teroksidasi saat terkena cahaya dan udara.
Omega dalam kapsul untuk diminumlebih menyenangkan, tidak menimbulkan ketidaknyamanan karena tidak adanya bau tertentu. Perasa ditambahkan ke bentuk cair, yang juga dapat menyebabkan intoleransi terhadap produk.
Bagaimana cara minum omega-3 yang benar?
Sebelum mengonsumsi vitamin apa pun, konsultasi spesialis diperlukan. Terlepas dari manfaat omega-3 PUFA saat menyusui, Anda hanya bisa minum atas rekomendasi dokter anak. Dia akan menilai kebutuhan suplemen tambahan.
Dosis omega-3 adalah 2-3 gram per hari untuk pria dan 1-2 gram untuk wanita. Sebaiknya minum vitamin dengan makanan, sebaiknya di pagi hari.
Jumlah yang lebih besar dapat menyebabkan gangguan memori, linglung, penurunan aktivitas, lekas marah, reaksi alergi, penurunan ketajaman visual.
