Aterosklerosis, stroke, serangan jantung - penyakit ini telah menjadi pembunuh nomor 1 di antara populasi dari segala usia dalam beberapa dekade terakhir. Alasan perkembangannya adalah tingginya kandungan kolesterol berdensitas rendah dalam darah. Bagaimana Anda dapat membantu tubuh Anda mengatasi pengaruhnya yang merusak?
Bagaimana cara menurunkan kolesterol?
Mungkin untuk mengembalikan kadar kolesterol normal, Anda hanya perlu mengubah kebiasaan makan dan menambah aktivitas fisik. Tetapi jika kondisi kesehatan Anda diperburuk oleh tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner atau perkembangan diabetes, maka pengobatan kolesterol akan menjadi wajib. Langkah paksa ini akan melindungi Anda dari risiko serangan jantung dini. Obat-obatan dan dosisnya hanya akan diresepkan oleh dokter yang merawat, setelah sebelumnya menentukan tingkat risikonya. Obat-obatan yang mengurangi produksi kolesterol jahat dalam tubuh secara kolektif dikenal sebagai statin. Ada bukti bahwa merekaefek menguntungkan pada orang-orang yang berada pada peningkatan risiko serangan jantung, stroke dan bahkan kematian. Pemantauan kadar kolesterol secara teratur akan menunjukkan seberapa efektif pengobatan yang ditentukan. Tetapi ada banyak hal tambahan yang dapat Anda lakukan yang dapat meningkatkan efek obat yang diresepkan.
Makanan apa yang harus dimakan dan yang harus dihindari?
Kurangi kolesterol dengan menghilangkan makanan yang mengandung kolesterol dari diet Anda, dan menambahkan makanan yang menghilangkan kelebihannya dari tubuh. Kategori pertama mencakup semua daging dan ikan berlemak, lemak hewani dan telur dalam jumlah besar. Dari metode memasak, lupakan menggoreng. Sandung lamur unggas yang lebih baik atau daging sapi muda tanpa lemak yang dipanggang, direbus atau dipanggang, dengan ketel ganda. Atau gunakan minyak zaitun, tetapi dalam jumlah sedang. Perkaya diet Anda dengan makanan laut, terutama rumput laut. Ini mengandung zat yang dapat dengan cepat menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, yang penting dalam perjuangan untuk kesehatan.
Aturan dasar dalam memerangi kolesterol
Tetap makan sehat dan turunkan kolesterol:
- makan 5-6 porsi sayuran, buah-buahan sehari;
- tambahkan kacang-kacangan ke dalam diet Anda, yang mengandung lemak sehat untuk pembuluh darah;
- harus memiliki makanan yang kaya serat dan lesitin, kacang-kacangan, sereal;
- pilih produk susu dengan kandungan lebih sedikitgemuk.
Tambahkan olahraga dan jalan kaki ke rutinitas harian Anda. Berhenti merokok dan penyalahgunaan alkohol.
Bagaimana cara mengatasi kolesterol melalui pengobatan tradisional?
Resep obat tradisional memiliki efek preventif daripada kuratif. Penggunaan dana tersebut memperbaiki kondisi dinding pembuluh darah, memperlambat pembentukan plak kolesterol, dan meningkatkan pertahanan tubuh. Pinggul mawar, hawthorn, daun stroberi liar dianggap sebagai tanaman obat paling efektif untuk menurunkan kolesterol. Kami mengurangi kolesterol dengan ramuan herbal dan buah-buahan ini. Tingtur bawang putih sangat populer di kalangan penduduk untuk membersihkan pembuluh darah. Beberapa resep menyarankan membuat tingtur dengan alkohol, yang lain dalam air garam dengan rempah-rempah. Ada resep untuk makan bawang putih dengan lemon. Kami menurunkan kolesterol dengan bantuan mumi. Pada periode setelah serangan jantung, ini berkontribusi pada pemulihan sel yang rusak dengan cepat dan mengurangi manifestasi aritmia.
