Tidur mengambil sepertiga dari hidup kita, asalkan kita cukup tidur. Namun, dengan laju kehidupan modern, hanya sedikit dari kita yang menghabiskan cukup waktu untuk tidur. Banyak yang salah mengira bahwa terjaga dalam waktu lama memberi banyak peluang: lebih banyak waktu untuk bekerja, hiburan, aktivitas di luar ruangan. Dan beberapa, hanya untuk bersenang-senang, ingin tahu berapa lama Anda bisa hidup tanpa tidur. Tetapi secara sistematis mengganti waktu tidur dengan masalah pribadi lainnya, Anda dapat menghadapi konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur untuk waktu yang lama? Ini akan dibahas dalam artikel ini.
Mengapa seseorang tidur?
Jawaban pasti untuk pertanyaan ini belum ditemukan. Namun, para ilmuwan telah menyajikan fakta yang menegaskan bahwa tidur sangat penting bagi manusia. Pada saat ini, kerja semua organ dan sistem tubuh melambat. Bahkan detak jantung melambat, yang memungkinkan otot jantung untuk rileks. Selama tidur, regenerasi sel terjadi paling aktif. Telah ditetapkan bahwa selama periode ini, urutan emosi dan ingatan yang diterima selama terjaga terjadi.
Otak tidak tidur
Di otak manusia ada pusat yang mengontrol jam biologis. Ketika waktu untuk tidur tiba, pusat ini terpicu, dan kesadaran mulai berangsur-angsur mati. Pertama-tama, ada perlambatan dalam kerja neuron yang bertanggung jawab untuk koneksi asosiatif. Fase tidur nyenyak dimulai. Seiring dengan terputusnya kesadaran, jalur transmisi dari organ indera (penglihatan, pendengaran, penciuman) terputus. Semua proses mental diatur oleh cara interaksi dan fungsi khusus dari kelompok neuron tertentu. Jadi, ketika periode tidur tiba, otak manusia mulai bekerja dalam mode yang berbeda. Selain itu, intensitas proses ini berbeda pada berbagai tahap tidur. Jadi tidur adalah proses yang cukup aktif dan penting.
Mengapa seseorang tidak bisa tidur?
Kebetulan seseorang tidak tidur atas kehendaknya sendiri. Terkadang tidak mungkin memaksakan diri untuk tertidur selama berjam-jam, atau ada yang terbangun di tengah malam, dan terjaga hingga pagi. Insomnia ini adalah gangguan tidur yang paling umum. Apa yang memicu fenomena seperti itu? Seseorang tidak dapat tertidur karena berbagai alasan, yang utama adalah sebagai berikut:
- takut;
- emosi berlebihan;
- informasi yang berlebihan;
- hipereksitabilitas;
- keraguan diri;
- masalah fisiologis.
Semua penyebab saling berhubungan, satu mungkin akibat dari yang lain, terkadang seseorang dapat terganggu oleh beberapa sekaligusfenomena di atas. Kondisi seperti itu, yang berlangsung lama, dapat memicu kurang tidur. Dan ini mengancam dengan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Sampai mati.
Kurang tidur: konsekuensi
Rata-rata, untuk kesehatan dan kemampuan bekerja yang baik, seseorang perlu tidur setidaknya 7-8 jam sehari. Tentu saja, ada orang yang menganggap 3 jam sudah cukup, tetapi ini pengecualian. Jadi apa yang terjadi jika Anda tidak tidur?
- Setelah menghabiskan satu malam tanpa tidur, seseorang menjadi lelah, konsentrasi dan daya ingat menurun.
- 2-3 malam tanpa tidur mengancam dengan gangguan koordinasi gerakan, penurunan konsentrasi penglihatan, bicara, mual dan tic saraf mungkin muncul.
- Setelah 4-5 malam tanpa tidur, peningkatan iritabilitas dan halusinasi muncul.
- Jika seseorang tidak tidur selama 6-8 malam, maka muncul kesenjangan dalam ingatan, gemetar pada anggota badan, bicara melambat.
-
Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur selama 11 malam berturut-turut? Dalam hal ini, seseorang menjadi mati rasa dan acuh tak acuh terhadap segalanya, pemikiran yang terfragmentasi berkembang. Kematian pada akhirnya dapat terjadi.
Kurang tidur kronis tidak kalah berbahaya
Kurang tidur secara sistematis berdampak buruk pada daya ingat seseorang. Ada penuaan tubuh yang dipercepat, jantung kurang beristirahat dan lebih cepat aus. Gangguan pada sistem saraf diamati, dan setelah 5-10 tahun kurang tidur kronis, seseorang menjadi lebih sulit untuk tertidur. Di samping itu,kekebalan menurun. Karena durasi tidur yang rendah, limfosit T tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup, yang dengannya tubuh melawan virus dan bakteri. Juga ditemukan bahwa orang yang terus-menerus kurang tidur menjadi lebih mudah tersinggung.
Berapa lama kamu bisa hidup tanpa tidur? Fakta Menarik
Untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan ini, banyak eksperimen yang dilakukan, baik oleh para ilmuwan maupun para peminat yang penasaran. Di bawah ini adalah fakta yang paling menakjubkan.
- Sampai saat ini, rekor yang diakui secara resmi adalah terjaga selama 19 hari. Itulah berapa banyak waktu yang dihabiskan Robert McDonalds Amerika tanpa tidur.
- Rekor luar biasa juga dibuat oleh anak sekolah Randy Gardner, yang mampu tetap terjaga selama 11 hari.
- Tai Ngoc dari Vietnam tidak tidur selama 38 tahun setelah menderita demam.
- Vietnam Nguyen Van Kha tidak tidur selama 27 tahun. Menurutnya, semuanya dimulai pada hari yang sama, setelah dia memejamkan mata dan merasakan sensasi terbakar yang kuat di matanya. Selain itu, dia dengan jelas melihat gambar api. Dia belum tidur sejak itu.
- Petani Eustace Burnett dari Inggris tidak tidur selama 56 tahun. Suatu malam dia tidak bisa tidur. Sejak itu, alih-alih tidur, dia memecahkan teka-teki silang setiap malam.
- Yakov Tsiperovich adalah seorang pria dengan kemampuan fenomenal, yang penyebabnya adalah kematian klinis yang dialaminya. Setelah itu, dia tidak tidur, suhu tubuhnya tidak naik.di atas 33,5, dan tubuhnya tidak menua sama sekali.
- Ukraina Fyodor Nesterchuk telah terjaga selama sekitar 20 tahun dan membaca buku di malam hari.
Jadi, berapa hari seseorang bisa hidup tanpa tidur? Jawaban tegas belum ditemukan. Seseorang mungkin tidak tidur selama 5 hari, seseorang selama 19, dan bagi seseorang, tetap terjaga selama 20 tahun tidak mempengaruhi kesehatan mereka dengan cara apa pun. Di sini semuanya bersifat individual dan tergantung pada jenis kelamin, usia, kondisi fisik tubuh, dan banyak faktor lainnya. Tanpa tidur, rata-rata orang dapat hidup dari 7 hingga 14 hari, asalkan ia menjalani gaya hidup tidak aktif.
Manfaat tidur siang
Tidur siang hari memiliki efek paling positif pada kesejahteraan seseorang. Jika karena alasan tertentu tidur malamnya pendek, maka tidur siang akan membantu meningkatkan kesejahteraan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa hanya 26 menit tidur siang hari secara signifikan meningkatkan kemampuan untuk bekerja dan perhatian. Efek ini bisa bertahan hingga 10 jam. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa tidur siang hanya 2 kali seminggu mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung koroner sebesar 12%. Jika Anda mencurahkan waktu untuk tidur siang hari 3 kali seminggu, maka risiko patologi ini berkurang 37%.
Manfaat tidur siang sebentar:
- 11% semangat;
- memperbaiki kondisi fisik sebesar 6%;
- 11% lebih produktif;
- mengurangi 10%mengantuk;
- meningkatkan perhatian sebesar 11%;
- meningkatkan aktivitas otak sebesar 9%;
-
mengurangi insomnia hingga 14%.
tanpa tidur
Catatan untuk pengendara
Dengan kurang tidur yang berkepanjangan, kondisi pengemudi disamakan dengan keracunan alkohol. Jika pengemudi belum tidur selama 17-19 jam, kondisinya mirip dengan keadaan saat kadar alkohol dalam darah 0,5 ppm. 21 jam terjaga setara dengan tingkat alkohol 0,8 ppm. Kondisi ini memberikan hak untuk mengenali pengemudi mabuk.
Dari artikel ini, Anda belajar tentang apa yang akan terjadi jika Anda tidak tidur selama beberapa hari. Anda tidak harus bereksperimen. Jaga kesehatan Anda, meskipun tidak ada waktu luang, usahakan untuk cukup tidur setiap hari dan istirahat yang baik. Waktu yang dihabiskan untuk tidur nyenyak pasti akan terbayar dengan bunga. Kamu akan selalu ceria, ceria dan sehat.
