Mungkin, tidak ada orang seperti itu yang tidak akan menunggu musim panas dan liburan. Bagaimanapun, kedua konsep ini tidak dapat dipisahkan! Bagi sebagian besar penduduk, hari libur selalu dikaitkan dengan laut. Namun, seringkali perjalanan yang menyenangkan berakhir dengan konsekuensi yang menyedihkan, salah satunya adalah aklimatisasi setelah laut.
Apa itu aklimatisasi?
Aklimatisasi adalah proses adaptasi organisme ke lingkungan baru, khususnya, dengan kondisi cuaca baru. Seseorang yang mengubah satu zona iklim ke zona iklim lainnya harus membangun kembali secara mental dan fisik: membiasakan diri dengan suhu, udara, perbedaan waktu yang baru (jika ada).
Anak-anak paling tahan terhadap aklimatisasi. Hal ini dikarenakan imunitas mereka yang belum cukup stabil, tubuh yang masih lemah dan terkena berbagai pengaruh. Akibat dari perubahan iklim dapat terjadi pada orang yang memasuki usia pensiun, maupun pada mereka yang menderita penyakit kronis.
Aklimatisasi: gejala, pengobatan
Untuk mengatasi masa aklimatisasi dengan cepat,Anda perlu tahu gejala apa yang memanifestasikan dirinya. Jadi:
- Suhu tubuh meningkat.
- Sakit kepala, pusing.
- Rhinitis.
- Diare atau, sebaliknya, sembelit.
- Batuk.
- Tidur terganggu.
- Lemah dan lelah.
Seringkali gejala adaptasi seperti itu dikacaukan dengan penyakit menular atau virus dan, tentu saja, pengobatan dengan obat dimulai. Namun terapi tersebut tidak selalu tepat, bahkan dapat memperberat proses adaptasi terhadap iklim.
Untuk menghindari konsekuensi aklimatisasi, sebulan sebelum perjalanan yang direncanakan, Anda harus menguasai tubuh Anda. Gaya hidup yang tepat, diet sehat, vitamin dan mineral kompleks akan membantu Anda terbiasa dengan kondisi lingkungan baru dengan tidak terlalu menyakitkan.
Aklimatisasi setelah melaut yang gejalanya bisa sangat berbeda (lebih sering ini adalah gejala SARS), akan lebih mudah jika liburan direncanakan dengan benar dan keesokan harinya Anda tidak harus pergi bekerja. Selalu sisakan waktu untuk pulih.
Jenis aklimatisasi
Tergantung di mana sisanya direncanakan, periode aklimatisasi dapat dibagi secara kondisional menjadi terbiasa dengan iklim panas, utara atau pegunungan.
Salah satu jenis adaptasi yang paling umum adalah adaptasi terhadap iklim laut dan aklimatisasi setelah laut. Tanda pertama adaptasi ke negara-negara panas adalah pelanggaran metabolisme air-garam. Sehubungan dengan peningkatan suhu, seseorang mengkonsumsi banyak cairan dan,karenanya, lebih sedikit makanan. Tubuh terlihat lelah dan letih. Secara paralel, termoregulasi juga terganggu. Orang terus-menerus berkeringat, merasa pusing. Ada sakit kepala, napas cepat, kulit kering dan kemerahan.
Tidak lulus tanpa jejak karena terbiasa dengan iklim utara yang dingin. Suhu udara yang rendah, perubahan kondisi cahaya dan kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan:
- Mengantuk dan lelah.
- nafsu makan menurun.
- Hypercooling.
- Insomnia, stres, depresi.
Aklimatisasi di pegunungan cukup sulit. Jumlah minimal oksigen dan tekanan tinggi terkadang sangat mengganggu kesehatan, terutama pada penderita penyakit jantung dan saluran pernapasan bagian atas. Sesak napas, mual, pusing, tinitus hanyalah beberapa gejala yang dialami oleh penjinak gunung.
Oleh karena itu, aturan dasar setiap pelancong adalah mempersiapkan tubuh untuk lingkungan di mana aklimatisasi akan berlangsung. Bagaimana adaptasi terhadap kondisi iklim baru berlangsung? Itu juga tergantung pada gaya hidup dan pola makan seseorang.
Bagaimana cara membuat adaptasi lebih mudah?
Untuk perjalanan apa pun, Anda harus selalu bersiap terlebih dahulu. Persiapan tidak hanya meliputi booking hotel, pengepakan koper, perencanaan itinerary, tapi juga penguatan badan.
- Tidak peduli negara apa dan dengan iklim apa seseorang akan mengunjunginya, di negara mana punDalam hal ini, proses adaptasi dipengaruhi oleh pola hidup sehat dan nutrisi yang tepat.
- Untuk memperbaiki tubuh, istirahat di negara dengan kondisi cuaca lain harus berlangsung setidaknya delapan hingga dua belas hari. Dengan anak-anak - hingga dua puluh hari.
- Untuk menghindari ketidaknyamanan akibat perubahan zona waktu, sebaiknya perbaiki pola harian dan pola tidur Anda di rumah.
- Yang terbaik adalah merencanakan perjalanan Anda sehingga kedatangan Anda jatuh di malam hari. Jadi setelah perjalanan yang panjang dan melelahkan, tubuh akan beristirahat saat tidur malam dan stres akan berkurang.
- Pada hari-hari pertama istirahat, Anda tidak perlu berjalan jauh dan bertamasya. Lebih baik berjemur di bawah sinar matahari setelah pukul 16.
- Jika iklimnya pegunungan, jangan buru-buru bangun. Jarak harian harus dibatasi hingga 600 meter.
- Di negara-negara Nordik, hal utama adalah jangan terlalu dingin. Selain pakaian hangat, ada baiknya membawa jaket tahan angin. Pada hari-hari awal, aktivitas di luar ruangan harus diminimalkan.
- Dalam perjalanan apa pun, jangan lupakan vitamin. Mereka akan meningkatkan pertahanan tubuh.
Aklimatisasi setelah laut
Sepertinya, apa yang bisa lebih baik daripada liburan di laut? Tidak ada apa-apa! Namun, bagi sebagian orang, liburan seperti itu selalu dikaitkan dengan aklimatisasi, terutama jika perjalanan dilakukan bersama dengan anak-anak. Anak-anak, yang memiliki kekebalan yang tidak stabil, jauh lebih sulit untuk beradaptasi dengan kondisi lingkungan - taman kanak-kanak, sekolah. Apa yang harus dikatakan tentang laut!
Itu sebabnya mereka tidak hanya mentolerir laut, tapimembiasakan diri dengan iklim rumah setelah liburan. Adaptasi ini disebut reaklimatisasi dan dapat disertai gejala yang sama seperti aklimatisasi.
Untuk meringankan kondisi diri Anda dan anak, setelah tiba di rumah setelah melaut, Anda perlu:
- Tidur lebih banyak, istirahatkan tubuh.
- Lebih baik pergi bekerja, juga ke taman kanak-kanak (sekolah) setelah beberapa hari.
- Pada hari-hari pertama setelah liburan, stres fisik dan mental harus dihindari.
- Tetap pada rutinitas harian dan makan dengan benar (sup ringan dan salad).
- Hindari situasi stres dan emosi negatif.
- Jika ada pilek setelah laut, penting untuk tidak mengisi tubuh dengan antibiotik. Setelah beberapa hari, gejalanya akan hilang, dan minum obat hanya dapat memperburuk situasi. Vitamin dan teh herbal membantu melawan pilek.
Bila aklimatisasi anak setelah laut tidak berlangsung lebih dari tiga atau empat hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Ada kemungkinan bahwa tubuh anak-anak, dan juga orang dewasa, dapat terkena virus atau basil eksotik.
Tenang dengan bijak
Untuk hampir semua orang, musim panas adalah waktu liburan dan laut. Matahari, pasir, ombak biru - apa yang mereka impikan sepanjang tahun. Agar perjalanan yang ditunggu-tunggu tidak berubah menjadi siksaan, tubuh perlu dipersiapkan untuk beristirahat di zona iklim lainnya.
Aklimatisasi setelah laut adalah hal biasa. Gejala SARS belum menjadi alasan untuk "membunyikan alarm". Rutinitas harian yang tepat, tidur yang sehat dan nutrisi akan membantu mengatasi masa adaptasi.
