Selama bertahun-tahun, umat manusia telah prihatin dengan pertanyaan: bagaimana mengatasi usia tua dan tetap awet muda selama bertahun-tahun? Pada tahap perkembangan kedokteran ini, tidak mungkin memberikan jawaban yang tepat untuk pertanyaan ini, tetapi sains tidak berhenti, dan hari ini para ilmuwan telah membuat terobosan besar dalam memahami proses penuaan.
Apa itu penuaan. Alasan Utama
Penuaan adalah proses fisiologis kompleks yang terjadi pada tubuh setiap makhluk hidup. Dengan kata lain, saat usia tertentu tercapai, fungsi vital secara bertahap memudar.
Ada sejumlah alasan yang memicu penuaan dini pada tubuh manusia. Ini termasuk:
- situasi stres yang konstan;
- aktivitas fisik berlebihan;
- penyalahgunaan alkohol, merokok;
- tidak mematuhi diet (sering menggunakan kopi dan minuman berkafein lainnya);
- tubuh kendor;
- gula darah tinggi;
- adanya penyakit parah yang menyertai.
Progeria. Deskripsi dan gejala
Proses layu pada tubuh kebanyakan terjadi pada usia tertentu, namun ada juga orang yang mengalamisindrom penuaan dini. Dalam kedokteran, sindrom ini disebut progeria. Ini terjadi karena cacat DNA manusia yang memicu perubahan pada organ dalam dan kulit. Ada sekitar 350 kasus penyakit ini di dunia. Ini mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa.
Versi anak-anak dari penyakit ini disebut sindrom Hutchinson-Gilford. Pada anak-anak yang rentan terhadap sindrom ini, ada perubahan dalam tubuh yang menjadi ciri orang tua: penyakit pada sistem kardiovaskular, layu pada kulit, masalah pada sistem muskuloskeletal, kebotakan, aterosklerosis. Rata-rata, anak-anak dengan penyakit ini hidup tidak lebih dari 11-13 tahun.
Orang dengan Progeria dewasa mulai menua, biasanya di usia tiga puluhan. Pada usia 20, tanda-tanda pertama muncul: uban, penipisan epidermis, rambut rontok. Selama masa pubertas, pertumbuhannya lambat. Pada usia 30 tahun, seseorang memiliki karakteristik penyakit serius pada orang tua: katarak, diabetes mellitus, tumor ganas, osteoporosis, kerutan pada kulit, dll. Sindrom ini disebut sindrom Werner. Seseorang dengan sindrom Werner jarang hidup melewati usia 60 tahun. Secara umum, prognosisnya buruk, kebanyakan orang meninggal karena penyakit penyerta.
Teori dasar dan mekanisme penuaan
Saat ini, ada beberapa teori modern tentang penuaan manusia. Pada abad ke-19, ahli biologi Jerman August Weismann menyarankan bahwa:mekanisme penuaan pada organisme hidup. Kemudian hipotesisnya tidak diterima oleh rekan-rekannya, tetapi saat ini sebagian besar fakta menunjukkan kebenaran teori ini. Ilmuwan modern berpendapat bahwa banyak faktor berbeda yang mengurangi daya tahan tubuh mempengaruhi proses penuaan.
Teori Apoptosis
Teori apoptosis yang dikemukakan oleh Vladimir Skulachev didasarkan pada pernyataan program "bunuh diri sel" tertentu, yang dapat dibatalkan dengan pendekatan tertentu.
Skulachev yakin bahwa setiap sel dalam tubuh terletak di dalam organ tertentu dan ada selama berada di lingkungan biokimia yang sesuai. Dengan kata lain, apoptosis adalah penghancuran sel sendiri, yang ditujukan untuk perkembangan normal sel-sel lain di dalam tubuh. Proses penghancuran diri sel, tidak seperti nekrosis, tidak "keras" dan sudah diprogram sebelumnya di setiap sel. Contoh mencolok dari apoptosis dapat dianggap sebagai perkembangan embrio manusia di dalam rahim. Pada tahap kehamilan tertentu, proses seperti ekor muncul di embrio manusia, yang kemudian mati karena tidak diperlukan.
Menurut Skulachev, sel yang terinfeksi virus mengalami apoptosis, karena mengganggu fungsi sel lain. Ada proses "bunuh diri" nya, dan bagian sel yang tersisa digunakan sebagai bahan bangunan.
Teori radikal bebas
Pada tahun 1956, ilmuwan Denham Harman menyarankan bahwa radikal bebas adalah penyebab penuaan, atau lebih tepatnya efeknya pada selorganisme hidup. Harman percaya bahwa radikal yang terbentuk sebagai hasil dari respirasi sel dapat berdampak negatif pada tubuh, menyebabkan mutasi DNA dari waktu ke waktu. Diasumsikan bahwa kepatuhan seseorang terhadap diet khusus dan asupan obat-obatan tertentu yang mempengaruhi reaksi radikal bebas dapat secara signifikan meningkatkan harapan hidup. Namun, teori penuaan manusia ini diragukan karena berbagai alasan. Para ilmuwan setuju bahwa penuaan tubuh manusia adalah proses yang kompleks, dalam perkembangannya, baik predisposisi genetik maupun pengaruh faktor eksternal dan internal berperan. Meskipun demikian, ada bukti partisipasi radikal bebas dalam perkembangan banyak penyakit terkait usia.
Teori ketinggian
Pada awal 50-an, teori evolusi penuaan tubuh dikemukakan. Menurut teori ini, proses penuaan dipicu oleh peningkatan ambang sensitivitas hipotalamus terhadap hormon yang terkandung dalam darah manusia. Nenek moyang teori ini adalah Vladimir Dilman, seorang ilmuwan dari Leningrad. Dia percaya bahwa efek hormon pada hipotalamus menyebabkan peningkatan konsentrasi mereka dalam darah. Akibatnya, seseorang mengembangkan sejumlah penyakit karakteristik orang tua: diabetes, tumor ganas, obesitas, penurunan kekebalan, penyakit kardiovaskular. Dilman percaya bahwa semua proses dalam tubuh dikendalikan oleh otak, termasuk tingkat hormon. Di dalam tubuh setiap makhluk hidup, ada program untuk perkembangan tubuh, yang ditetapkan atas dasar genetik.tingkat, dan penuaan dan penyakit penyerta hanyalah efek samping dari penerapannya.
Teori Crosslink
Menurut teori penuaan manusia ini, gula yang bekerja dengan protein menyatukannya, mengganggu fungsi sel yang tepat. Sebagai hasil dari pembentukan ikatan silang, elastisitas jaringan hilang. Proses ini sangat berbahaya bagi dinding arteri. Dalam hal ini, hilangnya elastisitas dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan, akibatnya, menjadi stroke. Tautan silang terbentuk sebagai hasil metabolisme, proses alami dalam tubuh manusia. Dalam kebanyakan kasus, mereka merendahkan diri, namun, efek dari glukosapane, molekul tipe AGE, kini telah ditemukan di sebagian besar formasi ikatan silang. Ikatan yang dibentuk oleh molekul ini begitu kuat sehingga tubuh tidak dapat melawannya sendiri, akibatnya fungsi normal organ dalam terganggu, yang merupakan penyebab utama penuaan. Saat ini, sejumlah penelitian sedang dilakukan tentang efeknya pada molekul panel glukosa.
Teori telomer
Pada tahun 1961, ilmuwan Amerika L. Hayflick membuat penemuan. Dari hasil pengamatannya terhadap fibroblas, ia menemukan bahwa fibroblas hanya dapat membelah beberapa kali, sedangkan pada akhir proses pembelahan, sel-sel menunjukkan tanda-tanda penuaan, kemudian mati.
Pada tahun 1971, Alexei Olovnikov menyarankan bahwa batang pembelahan sel seperti itu dikaitkan dengan proses duplikasi DNA. Faktanya adalah bahwa telomer (ujung kromosom linier) dengan setiap divisidiperpendek, dan selanjutnya sel tidak dapat membelah lagi. Sebuah hubungan telah dibuat antara panjang telomer dan usia manusia. Jadi, semakin tua seseorang, semakin pendek DNA telomernya.
Saat ini, tidak ada teori terpadu tentang penuaan manusia, karena sebagian besar teori modern mempelajari proses individu dari fenomena ini. Tetapi, setelah mempelajari beberapa penyebab dan mekanisme, seseorang dapat mempengaruhinya dan memperpanjang hidupnya selama bertahun-tahun.
Apa itu usia biologis dan bagaimana cara menentukannya
Banyak ilmuwan setuju bahwa bukan angka di paspor yang mencerminkan usia sebenarnya. Jumlah tahun hidup mungkin tidak sesuai dengan usia biologis sama sekali. Tetapi bagaimana memahami berapa usia seseorang sebenarnya? Sampai saat ini, ada banyak tes untuk usia biologis. Sayangnya, tidak satupun dari mereka memberikan jawaban yang jelas untuk pertanyaan tentang bagaimana mengalahkan penuaan, tetapi adalah mungkin untuk mendapatkan gambaran nyata tentang keadaan tubuh saat ini. Salah satu tes tersebut adalah untuk mengetahui tingkat penuaan sel-sel tubuh dengan tes darah. Berdasarkan studi biomarker (indikator penuaan manusia), para ilmuwan menarik kesimpulan tentang keadaan organ dan sistem tubuh. Berkat tes ini, dokter dapat mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah perkembangannya lebih lanjut.
Di Internet, Anda dapat menemukan banyak tes yang berbeda dan menarik untuk usia biologis. Apapun hasilnya, usia biologisbukan kalimat, tapi hanya salah satu alasan untuk mempertimbangkan kembali cara hidup.
Cara mencegah proses penuaan
Saat ini terdapat ilmu gerontologi yang mempelajari berbagai aspek penuaan makhluk hidup, termasuk manusia. Dasar dari ilmu ini adalah studi tentang banyak aspek penuaan, serta cara untuk memeranginya. Bukan rahasia lagi bahwa proses penuaan dapat dipercepat dan diperlambat. Untuk melakukan ini, cukup mengikuti tindakan pencegahan tertentu yang bertujuan meningkatkan kesejahteraan dan kondisi umum tubuh. Kita menua bukan karena usia tua, tetapi dari pengaruh banyak faktor eksternal dan internal. Perubahan terkait usia pertama dalam tubuh dimulai sekitar usia dua puluh. Pada saat inilah perlu mengambil tindakan yang bertujuan untuk mencegah penuaan.
Ahli gerontologi telah mengidentifikasi beberapa cara paling efektif dalam memerangi usia tua.
Penolakan kebiasaan buruk
Banyak orang yang menyepelekan dampak nikotin pada tubuh, dan ternyata nikotin merupakan pemicu paling ampuh berbagai penyakit. Studi telah menemukan bahwa merokok memperpendek hidup rata-rata 8-15 tahun. Selain itu, orang yang memiliki kebiasaan buruk seperti ini lebih rentan terkena penyakit serius. Merokok memiliki efek negatif tidak hanya pada organ dalam, tetapi juga pada kulit.
Namun, tidak banyak orang yang siap untuk berpisah dengan rokok, karena merokok sudah menjadi kebiasaan sejak lama. Dalam hal ini, sangat penting untuk menemukan orang yang berpikiran sama dan berhenti merokok secara bertahap,karena penghentian nikotin secara tiba-tiba dapat membuat sistem saraf stres.
Penting untuk dicatat bahwa jarangnya penggunaan minuman beralkohol berkualitas tinggi, seperti anggur atau cognac, dapat memiliki efek positif pada pembuluh darah dan sistem saraf. Tetapi Anda tidak boleh minum alkohol. Cukup minum beberapa gelas anggur enak di akhir pekan.
Nutrisi yang tepat
Bukan rahasia lagi bahwa nutrisi yang tepat adalah pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa diet seimbang membantu orang mempertahankan awet muda selama bertahun-tahun.
Penduduk wilayah Mediterania menggunakan cara makan yang menarik. Makanan mereka didominasi oleh makanan laut, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Daging merah, di sisi lain, jarang dikonsumsi. Penting juga untuk mengamati mode asupan air yang benar, karena dehidrasi berdampak negatif pada metabolisme, fungsi organ dalam, sirkulasi darah, dan menyebabkan peningkatan terak pada tubuh. Biasanya, seseorang harus mengkonsumsi 2,5-3 liter air bersih per hari.
Aktivitas fisik
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa dalam proses kehidupan telomer - bagian akhir dari kromosom manusia, memendek, tetapi pada orang yang "bergerak" proses ini terjadi jauh lebih cepat. Pencegahan penuaan yang ideal dapat berupa serangkaian latihan fisik sederhana. Aktivitas fisik harus moderat.
Anda tidak boleh menempatkan tubuh Anda di bawah beban berat, dalamjika tidak, ia akan bekerja pada batas kemampuannya. Anda perlu menemukan sesuatu yang Anda sukai. Anda bisa melakukan yoga atau fitnes selama 20 menit, tapi setiap hari. Dengan cara ini, Anda dapat mencapai efek maksimal.
Rutinitas tidur
Dalam kondisi keras dunia modern, banyak orang mengabaikan komponen kesehatan yang penting seperti tidur. Kurang tidur dan istirahat memiliki efek yang luar biasa pada sistem saraf manusia. Kemampuan mental, konsentrasi perhatian menurun, proses berpikir terganggu, lekas marah meningkat, sering muncul sakit kepala, kekebalan menurun.
Kurang tidur permanen dapat mengganggu produksi hormon tidur melatonin. Kekurangan melatonin dapat menyebabkan banyak konsekuensi negatif, karena itulah yang memiliki efek antioksidan kuat pada seseorang dan memperlambat proses penuaan.
Diagnostik kesehatan
Kadang-kadang masalah lebih mudah dicegah daripada diselesaikan, itulah sebabnya penting untuk mengetahui terlebih dahulu tentang kemungkinan risiko terkena penyakit tertentu. Untungnya, obat-obatan tidak berhenti dan saat ini ada banyak program diagnostik dan skrining yang membantu untuk melihat gambaran lengkap tentang keadaan kesehatan bahkan sebelum penyakit menjadi aktif. Dianjurkan untuk melakukan hitung darah lengkap minimal setahun sekali - ini akan membantu mengontrol kadar gula dan kolesterol dalam tubuh.
Pemantauan kesehatan berkala akan membantumenyembuhkan banyak penyakit pada tahap awal kemunculannya. Sangat penting untuk menjalani pemeriksaan yang diperlukan setelah 40 tahun. Kebiasaan ini memungkinkan Anda untuk melihat perubahan terkait usia dalam tubuh pada waktunya dan mencegah penyakit yang menyertainya.
Melawan penuaan dengan vitamin
Menurut para ilmuwan, kita tidak menua karena usia tua. Salah satu alasannya mungkin kekurangan vitamin dan mineral, yang secara signifikan mempengaruhi harapan hidup. Misalnya, vitamin B sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf pusat dan otak. Vitamin D mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mendorong pembaruan tulang. Asisten utama dari kelompok elemen jejak adalah magnesium. Faktanya tubuh tidak mampu memproduksi magnesium sendiri dan terpaksa mendapatkannya dari makanan atau dalam bentuk suplemen. Namun, kekurangan magnesium dapat mempercepat proses degenerasi sel. Itulah sebabnya banyak dokter spesialis meresepkan vitamin anti-penuaan kepada pasien mereka untuk menormalkan tubuh.
Jangan memperlakukan diri sendiri. Janji temu yang diperlukan hanya boleh dilakukan oleh dokter. Jika tidak, mungkin ada risiko overdosis vitamin, yang akan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh daripada kekurangannya.
