Hampir setiap dari kita merasakan sendiri bagaimana kaki terasa kram. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, kita tidak selalu tahu. Meskipun fenomena ini cukup umum, tetapi banyak yang tidak tahu bagaimana menghadapinya. Pertama-tama, perlu untuk menentukan alasan dari fenomena ini.
Penyebab penyakit
Kelelahan kronis dan kurang tidur dapat menyebabkan kontraksi otot yang tajam. Seringkali kejang dapat terjadi setelah aktivitas fisik yang serius. Memang, selama kontak yang terlalu lama dengan otot, asam laktat dapat menumpuk di dalamnya, yang mengarah ke fenomena serupa. Namun, kebetulan itu mengurangi kaki karena mobilitas rendah. Mungkin seseorang telah berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, karena itu darah tidak mengalir dengan baik ke ekstremitas bawah. Tetapi paling sering jari-jari kaki berkurang karena fakta bahwa tubuh kekurangan elemen jejak yang diperlukan. Ini bisa berupa vitamin D, kalsium atau magnesium. Kejang bisa menjadi salah satu gejala adanya penyakit hati, kelenjar tiroid, tulang belakang, diabetes, varises dan lain-lain. Saat itulah orang mulai merasa bahwa kaki mereka kram. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Untuk memulainya, Anda perlu mencari saran daridokter.
Pencegahan penyakit
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa seseorang biasanya tidak dapat memperoleh norma Mg yang diperlukan dengan makanan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengonsumsi magnesium dalam persiapan tambahan, dan agar diserap lebih baik, Anda juga perlu mendapatkan vitamin D. Pastikan untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam makanan setiap orang. Susu, kacang-kacangan, keju dan keju cottage merupakan sumber kalsium dalam tubuh, sehingga harus ada dalam makanan seseorang yang sedang mengalami kram. Banyak magnesium ditemukan dalam kenari, bubur soba, kacang-kacangan. Bit, bawang putih, aprikot kering, kismis dan biji bunga matahari kaya akan potasium. Jangan lupa manfaat air mineral.
Meringankan kejang
Jadi, ketika kaki Anda sudah kram, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Otot ini perlu diregangkan. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di dekat dinding, merentangkan kaki selebar bahu dan meletakkan telapak tangan di dinding. Tetapi Anda perlu memperhatikan fakta bahwa mereka harus berada di atas kepala Anda. Maka Anda harus perlahan mundur. Dalam hal ini, diinginkan agar kaki tidak turun dari lantai. Saat Anda merasa otot meregang, Anda perlu berdiri dalam posisi ini selama sekitar setengah menit. Anda juga bisa mulai mencubit kaki yang kram. Menggosok sangat membantu. Jika tidak ada metode yang membantu, tetapi kaki Anda kram, apa yang harus Anda lakukan dalam situasi seperti itu? Kemudian Anda bisa mencoba pijat. Penting untuk menemukan titik di tengah betis dan tekan dengan ibu jari Anda. Tekanan pada otot harus ditingkatkan secara bertahap. Setelahtekan pada fossa poplitea. Kram harus perlahan mereda. Namun cara pemijatan ini tidak bisa dilakukan oleh ibu hamil, karena penyakitnya memiliki karakter yang sedikit berbeda. Kram sering terjadi di air dingin, jadi sebelum Anda berenang, Anda perlu melakukan beberapa latihan untuk meningkatkan aliran darah ke otot. Dengan kram, Anda bisa menusuk dengan peniti di area kejang. Sensasi menyakitkan seperti itu bisa menghentikan gejalanya. Hanya pendekatan yang bertanggung jawab terhadap kesehatan seseorang yang tidak dapat membahayakan tubuh manusia.
