Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan produk pembakar lemak yang paling efektif.
Untuk menurunkan berat badan, orang sering mengambil tindakan yang paling radikal dan tidak selalu aman untuk kesehatan. Diet ketat, mogok makan, obat-obatan buatan, dan olahraga yang melelahkan adalah beberapa cara paling populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun, hanya sedikit orang yang berpikir tentang bahaya yang dapat terjadi pada tubuh mereka sendiri dengan cara ini. Pembakar lemak sintetis tidak akan bermanfaat bagi sistem pencernaan dan hormonal, puasa akan menyebabkan perlambatan metabolisme, dan aktivitas fisik yang tinggi akan menghilangkan kekuatan terakhir Anda.
Sebaliknya, jauh lebih efektif, lebih aman, dan lebih menyenangkan untuk mengatur makanan dan olahraga Anda dengan cara yang meningkatkan metabolisme dan merangsang pembentukan otot.
Tentu saja, pendekatan ini didasarkan pada komposisi nutrisi yang tepat. Saat menyusun diet, Anda harus memperhatikan produk pembakar lemak alami.
Efek pada tubuh
Pengaruh padapelangsing tubuh, pembakar lemak alami dapat dibagi menjadi dua kelompok utama - makanan berkalori negatif dan yang mempengaruhi sistem endokrin.
Kelompok pertama mencakup makanan yang membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna daripada yang dikandungnya. Meskipun istilah "kalori negatif" saat ini menjadi bahan perdebatan dan kritik, perlu dicatat bahwa memasukkan makanan dari kelompok ini ke dalam diet memang membantu penurunan berat badan. Sebagian besar makanan pembakar lemak adalah sayuran, buah-buahan, dan beri, yaitu makanan tinggi air dan (atau) serat. Dengan memakannya secara teratur, Anda dapat secara signifikan mengurangi kandungan kalori total dari menu harian, karena produk tersebut cukup mengenyangkan, tetapi praktis tidak diserap oleh tubuh karena kandungan serat makanan kasar.
Kelompok kedua produk pembakar lemak alami untuk menurunkan berat badan adalah yang mengandung berbagai vitamin, mikro dan makro yang mengaktifkan produksi hormon somatotropik (hormon pertumbuhan) dalam tubuh, yang meningkatkan proses pembelahan sel dalam tubuh, yang dengan aktivitas fisik yang tepat berkontribusi pada pembentukan massa otot yang cepat. Dengan demikian, segera ada efek ganda. Untuk membangun otot, tubuh membutuhkan energi, yang diperolehnya dengan mengonsumsi cadangan lemaknya sendiri. Pada saat yang sama, otot yang tegang membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankannya, dan tubuh, yang tidak menerimanya dari luar, dipaksa untuk mengeluarkannya."cadangan" - lemak tubuh. Produk-produk dari kelompok ini kaya akan protein dan asam lemak tak jenuh, memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan memungkinkan Anda mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Meskipun kandungan kalorinya relatif tinggi, Anda tidak boleh mengecualikan mereka dari diet, jika tidak, Anda tidak akan dapat membangun tubuh langsing yang indah dengan otot yang kencang.
Daftar Makanan Pembakar Lemak
Ada beberapa kategori makanan yang membantu menghilangkan lemak berlebih karena kandungan kalorinya yang rendah atau efeknya pada pertumbuhan otot.
Bumbu, bumbu dan rempah-rempah:
- kayu manis;
- mustard;
- ketumbar;
- jahe;
- lada;
- jinten;
- linen;
- dill.
Daftar produk pembakar lemak untuk menurunkan berat badan cukup banyak.
Sayur:
- terong;
- artichoke;
- paprika;
- kacang-kacangan;
- brokoli;
- kacang hijau;
- daikon;
- kacang hijau;
- zucchini;
- membungkuk;
- daun selada;
- lobak;
- mentimun;
- tomat;
- cabai;
- lobak;
- arugula;
- seledri;
- bit;
- salad selada dan selada air;
- kembang kol;
- asparagus;
- zucchini;
- bayam;
- bawang putih;
- kemerahan.
Produk pembakar lemak apa lagi yang diketahui?
Buah:
- alpukat;
- jeruk bali;
- nanas;
- kelapa;
- jeruk;
- kiwi;
- jeruk keprok;
- lemon;
- apel;
- mangga;
- pepaya;
- berry stroberi, raspberry, kismis, blueberry, dll.
Produk lainnya:
- ayam;
- kismis;
- salmon;
- madu;
- rumput laut;
- produk susu (rendah lemak);
- bran;
- kacang;
- minyak zaitun;
- roti gandum utuh;
- telur.
Minuman:
- jus tomat;
- air Sassi;
- teh jahe;
- teh hijau;
- kopi;
- air biasa dan air mineral;
- kefir;
- anggur merah kering.
10 Teratas
Selain itu, ada beberapa produk pembakar lemak yang paling efektif, yang manfaatnya telah dikonfirmasi oleh banyak ahli gizi. 10 besar adalah:
- nanas;
- alpukat;
- jeruk bali;
- jahe;
- kayu manis;
- bawang putih;
- brokoli;
- rumput laut.
- kefir;
- teh hijau;
Penggunaan produk ini secara teratur dalam diet akan membantu Anda dengan mudah dan tanpa terasa mengucapkan selamat tinggal pada sentimeter ekstra di pinggang. Tapi jangan berpikir bahwa Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan menambahkan beberapa potong jeruk bali ke makanan cepat saji Anda yang biasa. Produk pembakar lemak membantu menghilangkan kelebihan berat badan hanya di bawah kondisi nutrisi yang tepat dan konstan.
Spesifikasi gender
Dalam tubuh pria dan wanita, proses akumulasi dan pembakaran lemak berbeda, oleh karena itu rangkaian produk untuk menurunkan berat badan berbeda.
Pria membutuhkan makanan berprotein tinggi untuk membangun massa otot, sedangkan kandungan karbohidrat dalam makanan harus rendah. Kriteria ini cocok dengan produk susu rendah lemak. Dada ayam dan ikan (terutama salmon) adalah sumber protein berkualitas tinggi yang paling disukai. Untuk efek pembakaran lemak terbaik, disarankan untuk menggunakan produk berikut:
- kacang-kacangan;
- jahe;
- teh hijau;
- bawang merah (semua varietasnya, dalam bentuk apa pun);
- bawang putih;
- kacang;
- telur.
Selain itu, Anda harus minum air bersih sebanyak mungkin, karena ini akan mempercepat penurunan berat badan secara signifikan.
Mengulas Produk Pembakar Lemak Wanita?
Produk untuk wanita
Dalam diet wanita, makanan berprotein tidak memainkan peran besar, karena kaum hawa jarang berusaha membangun otot menggantikan lemak tubuh yang keluar. Tentu saja, Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan protein, tetapi kebutuhan tubuh wanita di dalamnya masih jauh lebih rendah.
Wanita muda yang bermimpi menurunkan berat badan disarankan untuk memasukkan dalam menu produk mereka yang memiliki efek positif pada tingkat hormonal. Misalnya:
- nanas;
- jeruk bali;
- jahe;
- air;
- bran.
KapanSaat menggunakan makanan penurun berat badan dan makanan pembakar lemak, sangat penting untuk mempertimbangkan perbedaan tubuh pria dan wanita agar dapat menggunakannya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Dampak negatif dari diet pembakar lemak
Diet berdasarkan makanan pembakar lemak memiliki kekurangan. Misalnya, makanan berprotein tinggi dalam makanan dapat menyebabkan keracunan protein, yang sangat berbahaya bagi ginjal, hati, dan saluran pencernaan. Tanda khas keracunan dengan produk pemecahan protein adalah bau aseton dari mulut. Dalam hal ini, Anda perlu segera minum segelas jus manis (anggur, delima sangat baik) dan perlahan-lahan memasukkan makanan berkarbohidrat ke dalam makanan.
Perubahan diet yang tajam dikontraindikasikan
Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengubah pola makan secara drastis. Pengurangan kalori secara tiba-tiba akan menyebabkan stres, yang pasti akan menyebabkan perlambatan metabolisme. Dengan keluarnya secara tajam dari diet seperti itu, tubuh akan mulai secara aktif menyimpan nutrisi, mengembalikan dan meningkatkan kilogram yang hilang dari diet.
Produk pembakar lemak untuk menurunkan berat badan bagi wanita dapat digunakan sebagai bagian dari salah satu diet.
Diet Pembakar Lemak Aman
Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan yang aman adalah diet seimbang yang tepat, yang harus mencakup makanan pembakar lemak dalam jumlah yang wajar. Dasar dari diet semacam itu adalah keseimbangan protein, lemak, karbohidrat, dan kalori, yang ditentukan secara individual.
Bagaimana cara makan yang benar untuk menurunkan berat badan?
Diet termasuk setidaknya empat kali makanmakanan di siang hari. Sarapan harus mencakup porsi protein yang dilengkapi dengan sayuran atau buah-buahan. Untuk makan siang, karbohidrat kompleks diperbolehkan dalam kombinasi dengan protein dan buah-buahan atau sayuran. Camilan sore termasuk makanan yang sama dengan makan siang, tetapi dianjurkan untuk mengurangi karbohidrat dan lebih memilih sayuran daripada buah-buahan. Untuk makan malam, porsi makanan berprotein dengan sayuran cocok.
Rahasia harmoni sederhana
Ada juga beberapa aturan, yang kepatuhannya akan memudahkan kehilangan sentimeter ekstra di pinggang:
- Awal hari yang baik dengan satu atau dua gelas air bersih segera setelah bangun tidur. Ini membantu untuk bangun dan mempromosikan kebangkitan lembut dari sistem pencernaan. Setelah 20-30 menit Anda bisa sarapan.
- Waktu terbaik makan buah adalah di pagi hari karena menambah nafsu makan. Sayuran lebih baik untuk makan siang.
- Sangat penting untuk minum cukup air murni sepanjang hari (sebaiknya satu atau dua gelas sebelum makan selama 20-30 menit). Norma harian air adalah sekitar 30 ml per 1 kg berat. Kekurangan cairan pasti akan menyebabkan perlambatan metabolisme.
- Memakan jeruk bali setiap hari adalah salah satu buah yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. Beberapa potong, bahkan dimakan untuk makan malam, akan membantu mempercepat metabolisme.
- Di pagi hari, Anda harus makan lebih banyak makanan berkalori tinggi, tetapi makan malam sebaiknya dibuat lebih ringan dengan memasukkan sayuran segar dan protein tanpa lemak. Faktanya adalah bahwa di pagi hari tingkat metabolisme jauh lebih tinggi, sehingga kalori ekstra akan memiliki waktu untuk dihabiskan dengan manfaat.
- Dianjurkan untuk makan 4-5 kali sehari. Ini akan membantu Anda menghindari rasa lapar di antara waktu makan dan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya, tidak akan memperlambat metabolisme Anda, dan akan mempertahankan tingkat gula darah yang stabil. Selain itu, makan makanan dalam porsi kecil membantu mengurangi volume perut secara bertahap, yang memungkinkan Anda mendapatkan cukup makanan dalam jumlah kecil.
- Jangan makan sebelum tidur. Makan malam yang terlalu hangat tidak hanya akan menambah ketidaknyamanan dan mengganggu tidur, tetapi juga membahayakan perut. Dan kalori yang diterima "di malam hari" akan disimpan di samping. Makan malam yang ideal harus ringan, 2-3 jam sebelum tidur.
- Bahkan sedikit aktivitas fisik akan secara signifikan mempercepat proses penurunan berat badan. Cukup melakukan olahraga ringan di pagi hari dan berjalan lebih banyak di siang hari untuk mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kilogram ekstra dalam sebulan.
Kesimpulan artikel
Pembakar lemak dalam bentuk produk semakin mendapat perhatian. Metode menurunkan berat badan ini tampaknya sederhana dan tidak memerlukan usaha apa pun. Namun, ini tidak sepenuhnya benar. Penurunan berat badan yang efektif dan menjaga berat badan yang sehat tidak hanya membutuhkan makan makanan penurun berat badan secara teratur, tetapi juga menjalani gaya hidup sehat dan aktif, makan dengan benar, berolahraga dan, tentu saja, mencintai diri sendiri.
Kami mengulas produk pembakar lemak yang paling efektif.
