Psikolog menganggap neurosis sebagai keadaan di mana kebanyakan orang hidup saat ini, terutama mereka yang tinggal di kota-kota besar. Lagi pula, bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa setiap orang mengalami stres sampai tingkat tertentu. Dengan pengaruh konstan dari emosi negatif, mereka secara bertahap menumpuk dan mulai menghasilkan efek depresi pada fungsi sistem saraf.
Dipercaya bahwa seseorang harus bisa mengendalikan pikirannya. Namun, pada orang dengan gangguan obsesif-kompulsif, justru sebaliknya. Pasien menghentikan pergerakan mereka ke tingkat pengetahuan baru. Mereka memikirkan pikiran-pikiran yang mengganggu yang muncul di benak, mulai mempercayainya sebagai fakta, melupakan bahwa semua ini hanyalah isapan jempol dari imajinasi dan tidak ada hubungannya dengan kehidupan nyata.
Deskripsi penyakit
Bagaimana cara mengatasi neurosis? Singkirkan "penyakit keraguan"(inilah yang oleh psikiater terkenal Jean Etienne Dominique Esquirol disebut penyakit ini pada abad ke-19) tidak mungkin tanpa mengetahui penyebab kemunculannya.
Bagaimana memahami bahwa seseorang menderita neurosis, karena kegembiraan sebelum pertunjukan publik yang akan datang, harapan akan pertemuan yang bertanggung jawab atau setrika yang tidak dimatikan membuat hampir semua orang gugup? Tapi itu satu hal jika situasi serupa tidak sering bergulir di kepala, tetapi hanya ketika muncul. Hal lain adalah jika saat-saat seperti itu mengarah pada fakta bahwa pikiran obsesif tidak meninggalkan seseorang setiap hari, dan semakin sulit untuk menyingkirkannya. Fenomena seperti itu berbicara tentang neurosis yang baru mulai, yang seiring waktu berubah menjadi depresi.
Apa yang memicu berkembangnya "penyakit keraguan"? Ada beberapa situasi seperti itu. Misalnya, kerja keras tanpa istirahat yang cukup. Neurosis dapat dipicu oleh perubahan iklim atau tempat tinggal, proses keluarga dan kesulitan keuangan, serta ketidakpuasan dengan aktivitas dan posisi kerja seseorang di masyarakat. Daftar ini terus berlanjut. Lagi pula, setiap orang memiliki tujuan dan prioritasnya sendiri, tanpa mencapai mana, ia mulai mengalami stres. Selain itu, peristiwa yang sama dirasakan oleh orang dengan cara yang berbeda. Seseorang akan mengingat semuanya, dan seseorang tidak akan mementingkan situasi yang telah muncul. Pada saat yang sama, psikolog mencatat bahwa neurasthenia lebih sering mempengaruhi orang yang, sejak lahir, memiliki kecenderungan kelebihan emosional dan fisik.
"Penyakit keraguan" terkadang terjadi pada orang-orang yang secara alamimemiliki daya tahan yang baik dan saraf yang kuat. Penyakit menyerang mereka dalam kasus di mana faktor stres bekerja setiap hari.
Dalam kedokteran, secara umum diterima bahwa gangguan obsesif-kompulsif dipicu oleh dua kelompok penyebab utama. Ini adalah faktor biologis dan psikologis. Yang pertama, menurut pejabat, tetapi belum sepenuhnya diklarifikasi, terletak pada kegagalan yang terjadi pada pertukaran dua hormon, yaitu serotonin, yang bertanggung jawab atas tingkat kecemasan seseorang, dan norepinefrin, yang memberikan aliran pemikiran yang memadai.
Mutasi genetik dapat menjadi penyebab gangguan obsesif-kompulsif. Ini terjadi pada 50% kasus. Terkadang berbagai penyakit memicu munculnya pikiran-pikiran menyakitkan yang mengganggu. Diantaranya:
- infeksi streptokokus;
- cedera otak traumatis;
- patologi kronis;
- respon imunologis terhadap patogen yang kuat.
Penyebab psikologis dalam bentuk stres atau kelelahan kronis lebih merupakan alasan perkembangan neurosis. Prasyarat untuk penyakit dalam hal apapun karena faktor biologis.
Gejala Neurosis
Bagaimana penyakit ini memanifestasikan dirinya? Neurosis dapat didiagnosis dengan meningkatnya kecemasan dan ketakutan, kegelisahan dan lekas marah, penurunan kinerja dan air mata, linglung dan pelupa, serta penurunan fungsi kognitif. Pasien terus-menerus dalam suasana hati yang buruk, dia tidak bisa beristirahat, rileks dan tenang.
Seseorang yang menderita neurosis sangat sering khawatir, merasasetiap perubahan dan berita hanya sebagai negatif. Ini ditandai dengan peningkatan tajam dalam tingkat sensitivitas dan labilitas suasana hati. Jika seseorang mulai mengembangkan neurosis, maka secara harfiah semuanya mulai membuatnya kesal. Dia tidak puas dengan cahaya terang dan suara keras, bau yang kuat dan perubahan suhu. Dia juga bereaksi negatif terhadap banyak faktor lainnya. Selain contoh manifestasi psiko-emosional pada neurosis di atas, kondisi fisik juga mulai memburuk. Seseorang sering mengalami sakit kepala dan pusing, nafsu makan dan tidur terganggu. Manifestasi penyakit yang lebih jarang adalah nyeri di dada, perut, persendian, dan otot. Selain itu, semuanya diamati tanpa adanya patologi sistem dan organ.
Itulah mengapa sangat penting untuk mulai mengobati "penyakit keraguan" tepat waktu. Bagaimana cara mengatasi neurosis dan mendapatkan kembali kehidupan dan kesehatan yang tenang?
Perawatan obat
Bagaimana cara mengatasi neurosis kecemasan dengan bantuan obat-obatan farmakologis? Kecemasan dapat dihilangkan dengan meminum obat dari golongan tertentu yang penunjukannya hanya boleh dilakukan oleh dokter. Ini akan memungkinkan Anda untuk memilih obat yang paling efektif yang memiliki efek samping minimal pada tubuh.
Bagaimana cara mengatasi neurosis dan serangan panik? Pasien ini dapat membantu:
- Sedatif. Dari kelompok obat ini, sebagai aturan, "Persen" atau "Novo-Passit", "Sedasen" atau tingtur motherwort dipilih. Obat penenang membantu meringankanlekas marah dan lekas marah, serta kecemasan yang berkepanjangan. Efek terbesar dapat diperoleh dengan penggunaan obat yang diresepkan secara sistematis.
- Adaptogen. Di antara sarana kelompok ini, pasien dengan neurosis paling sering diresepkan tincture mawar, ginseng atau eleutherococcus. Obat-obatan semacam itu meningkatkan daya tahan tubuh dan adaptasi terhadap faktor-faktor eksternal. Pada saat yang sama, meminumnya memungkinkan Anda untuk memperkuat sistem saraf, sekaligus mengencangkan seluruh tubuh.
- Antidepresan. Obat paling terkenal yang termasuk dalam kelompok ini adalah Amitriptyline dan Melipramine. Dengan bantuan mereka, keadaan depresi, neurosis, kecemasan dan depresi diobati.
- obat penenang. Gidazepam, Adaptol dan Phenazepam diakui sebagai yang paling efektif di antara dana milik kelompok ini. Obat ini digunakan untuk serangan panik, fobia, ketakutan, perasaan cemas yang nyata.
Psikoterapi
Terkadang, meskipun menjalani terapi obat, pasien kembali menemui dokter dengan permintaan seperti itu: "Bantu saya mengatasi neurosis." Kembalinya masalah ini disebabkan oleh fakta bahwa obat-obatan dalam banyak kasus hanya dapat memberikan efek sementara. Memang, untuk menghilangkan neurosis, seseorang perlu secara radikal mengubah sikapnya terhadap kecemasan dan ketakutannya. Di sinilah psikoterapi dapat membantu. Arahan medis inilah yang akan memungkinkan pasien untuk memahami esensi masalahnya, untuk kemudian mengubah sikapnya terhadapnya. Baru kemudian menjadi jelas bagaimanaatasi neurosis sendiri dan berhentilah takut.
Apa itu psikoterapi? Ini adalah salah satu metode pengobatan kondisi patologis jiwa, termasuk neurosis. Saat menggunakan metode perawatan ini, konseling psikologis pasien dilakukan. Selama percakapan, spesialis bertujuan untuk memecahkan masalah pribadi, emosional, dan masalah serupa lainnya dari seseorang, yang merupakan salah satu penyebab neurosis. Dengan metode ini, pasien perlu mengunjungi dokter perawatan primer mereka secara teratur, biasanya setiap minggu.
Untuk menghilangkan neurosis, salah satu jenis psikoterapi paling sering digunakan - perilaku kognitif. Metode ini memungkinkan seseorang untuk menemukan perilaku dan sikap mental yang menjadi penyebab neurosis, dan kemudian mengubahnya.
Cara efektif lain untuk mengobati "penyakit keraguan" adalah terapi kompleks. Ini melibatkan penggunaan simultan dari pendekatan obat dan psikoterapi.
Rekomendasi umum
Bagaimana cara mengatasi neurosis, jika seseorang karena satu dan lain hal tidak dapat meminta bantuan spesialis? Dalam hal ini, dia harus menyelesaikan masalahnya sendiri. Jika penyakit ini tidak diobati, maka akan berdampak negatif pada keadaan tubuh secara keseluruhan.
Hal ini sangat efektif untuk menghilangkan penyakit pada tahap awal perkembangannya. Dan untuk ini, seseorang tidak memerlukan bantuan ahli saraf dan psikoterapis sama sekali. Cukup dengan menetapkan tujuan dan tidak berhenti percaya pada diri sendiri.
Bagaimanamengatasi neurosis sendiri? Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti aturan sederhana, yaitu:
- hindari konflik jika memungkinkan;
- belajar mengendalikan emosi;
- singkirkan kenegatifan yang muncul dengan bantuan teknik psikologis khusus;
- menjaga nutrisi yang tepat;
- perhatikan aturan kerja dan istirahat;
- berlatih dan berolahraga;
- belajar menikmati hal-hal sederhana, bersantai dan melepas lelah;
- cari hobi;
- jangan menyalahgunakan tembakau dan alkohol.
Pemecahan Masalah
Bagaimana cara mengatasi gangguan obsesif-kompulsif? Seseorang yang menderita penyakit ini harus memahami bahwa menghilangkan penyakit dalam lima menit tidak akan berhasil. Pada tahap awal pengobatan, manifestasi kekambuhan tidak boleh menjadi alasan untuk menolak menggunakan satu atau lain metode menghilangkan "penyakit keraguan". Itu akan memakan waktu. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan keterampilan neurotik baru. Selama perawatan, seseorang harus belajar sendiri untuk mengekstrak pengalaman dari situasi apa pun terlebih dahulu, dan baru kemudian menunjukkan emosi.
Bagaimana cara mengatasi neurosis di rumah? Untuk melakukan ini, disarankan untuk melakukan perawatan dengan bantuan pelatihan otomatis, karena secara tidak sadar setiap orang tahu lebih baik daripada orang lain bagaimana membantu diri mereka sendiri pulih.
Terapi Aktivitas
Bagaimana cara mengatasi gangguan panik? Seseorang yang rentan terhadap manifestasi "penyakit keraguan" mulai mengalami stres lebih dan lebih sering. Dia terus-menerus khawatir dan melebih-lebihkansituasi. Dalam keadaan ini, adrenalin dan norepinefrin mulai mengalir ke dalam darahnya. Tubuh merespons efek seperti itu dengan melebarkan pupil, menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah, serta detak jantung yang cepat. Itulah sebabnya kelas dalam olahraga dan gym akan membantu menghilangkan neurosis. Saat meninju tas, meremas expander, dll., tubuh menjadi tegang dan mengeluarkan semua kekuatannya.
Apa yang dapat Anda sarankan kepada wanita yang beralih ke spesialis dengan permintaan berikut: "Bantuan untuk mengatasi neurosis"? Jika pelatihan di gym tidak dapat dilakukan karena kurangnya waktu atau karena alasan lain, maka dalam hal ini disarankan untuk membersihkan lantai di rumah, melompat, berlari, mengendarai sepeda atau cukup melipat bantal dan memukulnya.. Berenang di kolam juga akan sangat membantu dalam menghilangkan neurosis.
Ubah
Bagaimana cara mengatasi neurosis sendiri? Pertanyaan ini sering membuat khawatir para wanita. Lagi pula, "penyakit keraguan" paling sering muncul karena rutinitas sehari-hari. Tindakan yang sama dilakukan oleh seseorang sepanjang waktu. Hal ini terus berlanjut hari demi hari dan tahun demi tahun. Akibatnya, kita mulai melakukan banyak hal secara otomatis, yang akhirnya mengganggu kita.
Dalam hal ini, psikolog merekomendasikan untuk membuat perubahan untuk diri sendiri. Misalnya, tempel ulang wallpaper di rumah atau atur ulang. Metode yang paling efektif adalah liburan, di mana arah baru dipilih untuk seseorang, serta perjalanan ke luar kota,di mana Anda bisa sendirian dengan alam. Teknik seperti itu akan mengembalikan ketenangan pikiran dan menghilangkan neurosis.
Yoga
Bagaimana cara mengatasi neurosis dan depresi sendiri? Untuk melakukan ini, Anda dapat mempelajari latihan yoga. Mereka akan bekerja dengan cara yang sama seperti peralihan sederhana ke aktivitas menarik yang tidak membiarkan seseorang dibiarkan sendirian dengan penderitaannya.
Bagaimana cara mengatasi neurosis dengan bantuan yoga? Untuk melakukan ini, pasien perlu berhubungan dengan teknik ini lebih dalam dari sekedar implementasi mekanis dari rangkaian latihan yang diusulkan. Jika tidak, kemajuan energi yoga akan berakhir dengan sangat cepat, dan gejala neurosis akan kembali lagi. Untuk memulihkan kesehatan, Anda harus beralih ke aktivitas baru.
Ya, yoga bisa menjadi obat yang efektif untuk menyingkirkan "penyakit keraguan". Namun, teknik ini tidak boleh dipandang sebagai pil ajaib atau bentuk khusus pengalih perhatian. Yoga adalah sejenis teknik terapi yang berisi metode untuk mendiagnosis suatu kondisi dan koreksinya. Bukan pengetahuan tentang ritual keagamaan dan teks-teks Veda yang akan membantu menyingkirkan neurosis, depresi dan masalah mental. Manusia harus mengenal dirinya sendiri. Dan kemudian secara bertahap, selangkah demi selangkah, ia akan mulai memperoleh integritas - fisik dan mental. Tetapi perlu diingat bahwa hasil positif akan datang hanya jika kelas reguler diadakan.
V. Metode Levy
Bagaimana cara mengatasi gangguan obsesif-kompulsif sendiri? metode sendiri untukpenghapusan masalah diusulkan oleh psikoterapis Soviet terkenal Vladimir Levi. Menurut rekomendasi dari spesialis ini, neurosis kecemasan dapat dikalahkan dengan menyingkirkan emosi negatif. Pada saat yang sama, untuk bersantai dengan cepat, Anda harus berusaha lebih keras. Dalam situasi seperti itu, Anda harus pergi ke klub olahraga atau gym. Di sini, seseorang harus benar-benar meregangkan setiap otot, menunjukkan bagaimana dia tahu cara marah sepenuhnya. Juga untuk ini Anda dapat melompat dan menginjak, berteriak dan mengepalkan tangan Anda. Yang paling penting adalah melakukan semua ini dengan kemampuan terbaik Anda. Dengan demikian, semua kegugupan akan diperas melalui ketegangan otot. Setelah itu, kamu bisa merasakan peningkatan mood.
Harus diingat bahwa metode ini tidak selalu berhasil dengan neurosis yang berkepanjangan. Namun, dalam kasus temperamen yang tiba-tiba, itu bekerja dengan sempurna.
Mengambil keputusan yang tepat
Bagaimana cara mengatasi neurosis dan depresi? Untuk melakukan ini, Anda perlu mencari jalan keluar, seperti yang tampak bagi pasien, jalan buntu. Seseorang yang telah diatasi oleh neurosis mampu merenungkan solusi dari masalah yang muncul, sekaligus menciptakan lusinan kemungkinan jawaban. Apalagi semakin banyak, semakin kesal pasien, semakin tersesat dan takut salah memilih.
Dalam hal ini, psikolog merekomendasikan metode sederhana. Seseorang harus mengambil selembar kertas kosong dan, duduk dengan nyaman, membaginya menjadi tiga kolom. Yang pertama dimaksudkan untuk menggambarkan konsekuensi yang dapat terjadi jika masalah diabaikan. Kolom kedua harus mencerminkansituasi yang mirip dengan yang sekarang, dan cara menyingkirkannya. Yang ketiga dimaksudkan sebagai opsi untuk memperbaiki masalah saat ini.
Metode Amosov
Anxiety neurosis biasanya disertai dengan insomnia. Metode relaksasi dan tertidur yang diusulkan oleh Amosov akan membantu mengatasi situasi tersebut. Spesialis ini merekomendasikan bahwa sebelum tidur, pastikan untuk melepas pakaian ketat dan berbaring senyaman mungkin. Dalam posisi yang nyaman, seseorang yang menderita insomnia dianjurkan untuk mengendurkan semua kelompok otot secara terpisah. Mulailah dengan wajah.
Setelah itu, tenangkan napas dan rilekskan leher. Dan lanjutkan lebih jauh untuk semua kelompok otot. Secara bertahap, pernapasan akan menjadi lebih lambat, lebih dalam, dan tidur nyenyak akan datang kepada seseorang dalam waktu setengah jam.
