Paru-paru adalah organ pernapasan berpasangan. Pada awal bulan kedua perkembangan janin, jaringan paru-paru mulai terbentuk di dalam rahim. Setelah seorang anak lahir, sistem pernapasannya masih berkembang, pembentukan ini selesai hanya pada usia 22-25. Dan setelah usia 40, penuaan bertahap dari jaringan paru-paru dimulai. Percakapan hari ini akan membahas tentang struktur organ ini, kerjanya, ventilasi paru.
Fungsi paru-paru
Berukuran ringan, mereka menempati hampir seluruh rongga dada. Ketika seseorang mengambil napas, oksigen yang masuk ke paru-paru memasuki aliran darah, setelah pembentukan karbon dioksida, ia kembali bergerak ke rongga paru-paru, dari sana dikeluarkan dengan pernafasan.
Karena membran pleura khusus selama inhalasi dan ekspirasi, paru-paru memiliki kemampuan untuk berkontraksi dan mengembang. Juga di bawah mereka ada otot datar - diafragma. Kapan selesai?pernafasan, diafragma dan otot interkostal tegang. Tulang rusuk diangkat dan diafragma diturunkan. Pada saat ini, dada meningkat dan volume paru-paru meningkat, mereka menarik udara dengan kandungan oksigen. Saat pernafasan, otot-otot interkostal rileks, tulang rusuk sendiri turun, diafragma naik dan mengeluarkan udara yang mengandung karbon dioksida dari jaringan paru-paru.
Saat Anda menarik napas, udara pertama kali memasuki trakea, dari sana mengalir ke dua tabung yang disebut bronkus. Yang terakhir memiliki cabang kecil - bronkiolus. Pada ujungnya terdapat gelembung-gelembung berisi udara yang disebut alveolus. Melalui membran tertipis mereka, oksigen menembus ke dalam aliran darah. Gelembung tersebut menyerupai kelompok, dan ada sekitar 300 juta di jaringan paru-paru.
Vena dan arteri pulmonalis, yang terdapat di alveolus dan jaringan paru-paru, mengambil bagian dalam sistem yang disebut sirkulasi pulmonal tubuh.
Apa fungsi penting paru-paru
Tujuan utama organ ini adalah pertukaran gas. Selain itu, paru-paru juga melatih fungsi lain:
- Mengontrol indeks asam basa dalam tubuh.
- Menghilangkan zat beracun, asap alkohol, minyak esensial, dll.
- Menjaga keseimbangan air dalam sistem manusia. Normalnya, paru-paru dapat menguapkan hingga 0,5 liter air dari tubuh per hari. Jika ada kondisi ekstrim, angka ini naik menjadi 8-10 liter per hari.
- Menunda dan membubarkan berbagaizat seperti konglomerat sel, mikroemboli lemak dan bekuan fibrin.
- Berpartisipasi dalam koagulasi atau pembekuan darah.
- Berpartisipasi dalam pembentukan kekebalan (aktivitas fagositosis).
Ukuran volume
Volume paru-paru dapat berubah di bawah pengaruh perubahan terkait usia dan faktor negatif lainnya. Jika Anda menjalani gaya hidup yang benar, Anda dapat meningkatkan volume paru-paru, sehingga meningkatkan tubuh Anda.
Volume udara di paru-paru menentukan parameternya dalam satu kali tarikan napas. Jika kami mempertimbangkan nilai maksimum, maka Anda dapat menghirup sekaligus dari 3 hingga 7 liter. Namun terkadang, karena beberapa kondisi kehidupan, volume ini berkurang secara signifikan.
Pada seseorang tanpa penyimpangan kesehatan, jaringan paru-paru disuplai dengan oksigen secara tepat waktu dan penuh. Kapasitas vital paru-paru biasanya paling sedikit tiga perempat dari total volume paru-paru. Itu tidak hanya tergantung pada kecenderungan genetik yang baik, tetapi juga pada gaya hidup yang tepat.
Kapasitas paru-paru
Kapasitas paru-paru dapat sebagai berikut, tergantung pada volume inhalasi-ekshalasi:
- Total lung tissue capacity (TLC) - ditentukan oleh peningkatan jumlah udara yang diterima selama inspirasi.
- Kapasitas vital (VC) adalah volume udara yang dihembuskan setelah bernapas maksimal.
- Functional residual capacity (FRC) adalah jumlah udara yang tersisa di paru-paru setelah ekspirasi saat istirahat.
Sepertikeadaan disebut volume paru-paru statis.
Dalam kedokteran, studi tentang kapasitas paru-paru sering digunakan untuk mendiagnosis berbagai penyakit pernapasan. Tetapi tidak hanya untuk tujuan ini. Diagnostik tersebut ditunjukkan dalam situasi berikut:
- Untuk tujuan mendiagnosis penyakit seperti atelektasis, perubahan sikatrik pada paru-paru, lesi pleura, dll.
- Untuk pemantauan lingkungan di wilayah tertentu.
- Untuk mengidentifikasi keadaan fungsi populasi pernapasan di daerah yang secara ekologis tidak menguntungkan.
Apa penyebab yang dapat mempengaruhi kapasitas paru-paru
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kapasitas paru-paru:
- Lokasi: semakin tinggi tempat tinggal, semakin banyak udara yang dibutuhkan untuk menghirup, sehingga volume paru-paru pada manusia bisa lebih besar.
- Tinggi Manusia: Orang tinggi memiliki lebih banyak jaringan paru-paru daripada orang pendek.
- Merokok: karena pengendapan tar di paru-paru, volume udara yang dihirup berkurang secara signifikan.
- Masa kehamilan: volume dapat dikurangi dengan memperbesar rahim dan menekan diafragma.
- Profesi seseorang: ada sejumlah profesi yang membutuhkan menghirup udara dalam jumlah besar. Ini adalah penyanyi, musisi yang memainkan alat musik tiup, atlet profesional. Orang-orang ini biasanya mudah bernapas. Ada juga profesi yang sebaliknya risiko penurunan kapasitas paru-paru meningkat - ini adalah pekerja di industri pertambangan.
Cara meningkatkan kapasitas paru-paru
Anda dapat secara mandiri mencoba meningkatkan volume paru-paru dengan bantuan latihan khusus. Untuk mendapatkan hasilnya, Anda perlu keteraturan di kelas dan mengikuti rekomendasi yang tepat. Seiring waktu, restrukturisasi tubuh akan dimulai, dan orang tersebut tidak akan mengalami kesulitan bernapas saat menaiki tangga, bernyanyi atau berenang. Selain latihan pernapasan, ada beberapa cara lain untuk memperbaiki pernapasan dan meningkatkan volume paru-paru.
Misalnya meniup balon, kegiatan ini malah bisa menyenangkan, dan paru-paru akan sangat diuntungkan dari kegiatan tersebut.
Cara lucu lainnya adalah sebagai berikut: Anda harus menempelkan secarik kertas ke hidung Anda dan, dengan meniupnya, cobalah untuk menahan secarik kertas. Saat Anda berlatih secara teratur, waktu untuk memegang kertas dengan beban akan meningkat. Latihan seperti itu dapat dilakukan dalam jumlah yang tidak terbatas.
Bernapas dengan resistensi ekspirasi
Untuk meningkatkan beban kerja pernapasan, dan dengan demikian secara alami meningkatkan volume paru-paru, perlu diciptakan kondisi untuk lewatnya udara dengan hambatan. Saat menghirup, Anda tidak perlu melakukan apa pun, orang tersebut berusaha menarik udara ke dalam dirinya sebanyak mungkin. Tetapi pada pernafasan, perlu untuk menciptakan resistensi. Ini dilakukan seperti ini:
- Duduk dalam posisi santai sambil menjaga punggung tetap lurus.
- Udara dihirup dengan kecepatan sedang melalui hidung sehingga dada penuh.
- Bibir mengerucut dan mengudara dengan kuatdihembuskan melalui mulut.
Manfaat olahraga adalah udara lebih lama berada di paru-paru. Ini meningkatkan durasi pertukaran gas. Darah lebih teroksigenasi.
Beberapa orang yang tidak siap dapat mengalami pusing, jadi tidak lebih dari 8-10 napas dan embusan napas dilakukan pada satu waktu.
Olahraga untuk perkembangan organ sistem pernapasan
Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sebesar 5-15%. Jika tubuh dipengaruhi oleh aktivitas fisik, maka banyak sistemnya bekerja lebih aktif, termasuk pernapasan dan kardiovaskular. Pertama-tama, volume saturasi oksigen sel meningkat.
Jika seseorang ingin memperkuat sistem pernapasan, maka ia perlu berenang. Bersamaan dengan olahraga kekuatan, Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik.
Anda dapat mempertimbangkan opsi lain, yaitu:
- joging;
- menyelam;
- bersepeda;
- dayung;
- biathlon;
- ski, dll.
Sebagai bonus untuk memperkuat sistem pernapasan, seseorang juga dapat mengaitkan peningkatan kerja sistem jantung. Karena sirkulasi darah yang lebih baik, konsumsi oksigen juga meningkat. Selain prestasi olahraga, Anda dapat meningkatkan volume paru-paru Anda dengan bernyanyi dan memainkan alat musik tiup, tetapi tidak semua orang dapat melakukan hobi ini.
Mengetahui cara kerja paru-paru, Anda dapat meningkatkan volumenya secara mandiri. Jika Anda secara teratur melakukan latihan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baikhasil. Seseorang lebih cepat pulih dari penyakit pernapasan, lebih mentolerir berbagai beban, dan tidak cepat lelah.
