Neurotransmiter otak adalah zat yang hanya sedikit kita ketahui, tetapi memengaruhi kualitas hidup, kesejahteraan, dan suasana hati kita. Berkat mereka, kita bisa merasakan kesenangan atau depresi, aktif atau santai.
Apa itu neurotransmitter?
Neurotransmitter adalah zat biokimia yang fungsi utamanya adalah untuk mengirimkan impuls antar neuron. Impuls, secara sederhana, berarti informasi, misalnya, panduan untuk bertindak, jika menghasilkan hubungan antara neuron di otak dan neuron di jaringan otot.
Artinya, neurotransmitter adalah perantara yang terlibat dalam transmisi impuls antar sel saraf. Ada tiga sistem neurotransmitter:
- asam amino;
- peptida;
- monamin.
Mediator dari setiap kelompok mempengaruhi sistem saraf dengan satu atau lain cara. Misalnya, menggairahkannya atau memperlambatnya.
Mediator rangsang
| Neurotransmitter | Kategori | Dampak |
| asam glutamat | asam amino |
Dengan bantuan glutamat, lebih dari separuh impuls saraf di otak ditransmisikan. Asam glutamat memasok sel dengan energi, mendorong pembentukan zat lain, termasuk neurotransmiter |
| asam aspartat | asam amino | Aspartat meningkatkan konsentrasi, yang diperlukan untuk persepsi informasi baru dalam proses pembelajaran. Asam terlibat dalam produksi hormon seks dan hormon pertumbuhan |
| Adrenalin | Katekolamin | Adrenalin disebut "hormon stres", karena mengaktifkan tubuh jika perlu: meningkatkan detak jantung, meningkatkan tonus otot, membuat seseorang waspada dan aktif, yang dapat menyebabkan kecemasan. Adrenalin juga memiliki efek anti alergi |
| Norepinefrin | Katekolamin |
Seperti adrenalin, noradrenalin membantu bertahan dari stres. Substansi dapat berkontribusi pada perasaan marah, kurangnya rasa takut. Dengan tidak adanya situasi stres, norepinefrin mempertahankan kekuatan. Norepinefrin memungkinkan Anda mengalami perasaan senang setelah situasi stres - yang disebut kelegaan, relaksasi |
neurotransmiter penghambat
| Neurotransmitter | Kategori | Dampak |
| GABA | asam amino | GABAmemiliki efek penghambatan pada sel-sel saraf. Substansi adalah antagonis glutamat, keseimbangan mereka dalam tubuh adalah 60/40 mendukung glutamat. Dengan rasio ini, seseorang merasa ceria, tetapi tenang. |
| Glisin | asam amino | Efek penghambatan glisin disebabkan oleh penurunan produksi neurotransmiter "pengaktif" |
| Histamin | Monamin | Memiliki efek sedatif, yaitu efek sedatif, hipnotis. Histamin diperlukan tubuh untuk merespon penetrasi agen asing. Dengan kata lain, histamin memicu reaksi alergi saat dibutuhkan |
Penting untuk dipahami bahwa neurotransmitter adalah zat yang terutama diperlukan untuk transmisi impuls saraf, yaitu informasi. Jika kita membayangkan dua neuron sebagai penghubung dari sirkuit yang sama, maka neurotransmitter adalah cara untuk menghubungkan mereka bersama.
Hormon Kesenangan
Dari semua neurotransmiter, serotonin dan dopamin adalah yang paling familiar. Mereka disebut "hormon kesenangan", tetapi tidak semua orang tahu apa yang dimaksud dengan istilah ini.
Serotonin memang hormon kesenangan. Konsentrasinya yang tinggi dalam tubuh membuat seseorang merasakan kebahagiaan, relaksasi, kegembiraan yang tenteram. Artinya, dapat diklasifikasikan sebagai neurotransmitter dengan efek penghambatan.
Dopamin, sebaliknya, mendorong seseorang untuk bertindak. Namun perbedaannya dengan neurotransmiter rangsang lainnya adalah ia diproduksi untuk memotivasi aktivitas yang akan membawa kesenangan bagi seseorang ketika menerima hasil atau dalam perjalanannya.
Fakta penting adalah bahwa zat neurotransmitter ini adalah antagonis. Ketika kadar dopamin seseorang meningkat, serotonin turun. Misalnya, seseorang berencana untuk berolahraga dan percaya bahwa setelah pelatihan dia akan mengalami perasaan senang. Peningkatan dopamin akan mendorong seseorang untuk segera memulai aktivitas, ia akan mengalami kecemasan saat menunda-nunda.
Setelah dia melakukan apa yang dia inginkan (melakukan latihan yang direncanakan), kadar dopamin akan turun, dan serotonin, sebaliknya, akan meningkat. Dan orang tersebut akan dapat menikmati hasil dari pekerjaan yang dilakukan.
Penting bahwa interaksi zat tidak bekerja secara terbalik. Artinya, kadar serotonin yang rendah belum tentu menyebabkan peningkatan dopamin.
neurotransmiter lain
Hormon dan neurotransmiter lain yang tidak tercantum di atas juga harus dipertimbangkan.
| Acetylcholine | Berpartisipasi dalam proses transmisi impuls ke jaringan otot |
| Anandamide | Berperan langsung dalam pembentukan rasa sakit, depresi, apatis, nafsu makan dan lain-lain |
| Taurin | Memiliki efek antikonvulsan dan kardiotropik |
| Endocannabinoids | Tindakan serupa dengan fungsi asetilkolin dan dopamin |
| N-Acetylaspartylglutamat | Berpartisipasi dalam transmisi impuls, salah satu neurotransmiter paling umum dalam tubuh |
Kerja neurotransmiter seperti adenosin trifosfat, peptida usus vasoaktif, dan triptamin belum diklarifikasi.
Jumlah neurotransmitter dalam tubuh
Memahami apa itu neurotransmitter, fungsi zat-zat ini dan perannya dalam tubuh, menjadi jelas bahwa jumlahnya harus seimbang agar seseorang merasa baik.
Misalnya, ketika konsentrasi serotonin menurun, seseorang merasa tidak bahagia, kelelahan, tidak memiliki motivasi untuk melakukan aktivitas apa pun. Dan kemudian muncul pertanyaan alami: apakah mungkin untuk mempengaruhi jumlah mediator sistem saraf dalam tubuh?
Pengaturan jumlah neurotransmiter
Substansi yang paling umum, yang jumlahnya coba dipengaruhi oleh tubuh dengan berbagai cara, adalah neurotransmitter serotonin.
Apakah mungkin untuk meningkatkan jumlahnya di dalam tubuh? Lumayan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan salah satu tips di bawah ini.
- Tingkat serotonin dalam tubuh dapat ditingkatkan melalui makanan, dengan pisang, coklat, dan jeruk sebagai contoh.
- Ada hubungan yang diketahui antara aktivitas fisikmanusia dan serotonin. Suasana hati yang buruk dapat dihilangkan dengan bantuan beban daya pada otot. Tapi syaratnya penting: jenis pelatihan itu sendiri harus menyenangkan.
- Peningkatan produksi serotonin terjadi di bawah sinar matahari, sehingga orang-orang di negara-negara di mana jumlah hari cerah lebih kecil daripada hari berawan cenderung mengalami depresi.
- Pijat dapat meningkatkan serotonin. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu menghubungi terapis pijat profesional dengan setiap penurunan mood. Pemijat biasa atau pemijatan manual sederhana yang tidak memerlukan keahlian apa pun dapat membantu.
Kira-kira seperti proses peningkatan asetilkolin. Dokter menyarankan untuk memperkaya diet Anda dengan vitamin B4, berolahraga secara teratur dan terlibat dalam "pelatihan otak" - yaitu, beralih ke aktivitas intelektual yang menarik.
Jika metode sederhana tidak membantu meningkatkan tingkat neurotransmiter, masuk akal untuk menemui dokter untuk bantuan farmakologis.
Pengaturan neurotransmiter oleh obat
Telah diketahui bahwa banyak penyakit mental dan psikosomatis tidak lain adalah neurotransmiter yang tidak seimbang. Obat-obatan memungkinkan Anda untuk mengkompensasi kekurangan beberapa neurotransmiter dan mengurangi konsentrasi yang lain.
Tapi yang penting semua obat ini dilarang keras untuk dikonsumsi sendiri. Pertama, semua obat ini memiliki banyak efek yang sama, dan kedua, mereka membutuhkan pengobatan yang panjang. Dan akhirnya, sebelum meresepkan obat, Anda perlucari tahu neurotransmitter mana yang diproduksi dalam jumlah yang tidak dalam batas normal.
Dengan demikian, neurotransmiter adalah zat yang tidak dapat diremehkan kepentingannya. Mengetahui peran mediator dalam tubuh, Anda dapat memahami alasan kesejahteraan Anda dan bekerja untuk meningkatkan kualitas hidup dengan memengaruhi jumlah neurotransmiter dalam sistem saraf.
